2020年12月30日

頭がいい人の読書術

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◎本がたくさん読めて、アウトプットできて、楽しくなるコツ
・本はあなたの好きなように読めばいい
・本は全部読まなくていい
・読みたくない本は、読まなくていい
・アウトプットできてはじめて、本の内容が自分の血となり肉となり
 自分のものになります。

◎頭がいい人の読書は何が違うのか?
◆頭がいい人の読書はココが違う
・速読だけが読書じゃない
・熟読しても覚えられなきゃ意味がない
・共通ポイントを見つければ、読み飛ばしても内容を把握できる
【頭がいい人の読書のコツ01】
 読書は楽しまなければ意味がない。
 自分のペースで楽しく読むことが最も大切
◆あたまがいい人は本を全部読まない
・つまらなかったら、途中で読むのをやめてもいい
・ビジネス書や実用書の場合、「はじめに」「おわりに」
 「第1章」を読めば、内容の7割はつかめる
【頭がいい人の読書のコツ02】
 1冊を10分で読み、30分でアウトプットすることが
 大量に本を読み、成長できる秘訣
◆頭がいい人の読書は、アウトプットありき
・インプット&アウトプットの繰り返しで圧倒的に成長できる
・アウトプットとは、「情報発信」であり、「行動」です。
【頭がいい人の読書のコツ03】
 読書はアウトプットできないと意味がない。
 アウトプットするためには理解することが大切。
◆頭がいい人の読書は忘れない
【頭がいい人の読書のコツ04】
 読んだ内容を、人に話したり、共有することで
 あなたの記憶に定着しやすくなる。
◆頭がいい人は読書がムリなく続く仕組みがある
・読書をするほどの時間をスマホに費やしているのです。
 スマホの代わりに本を読めば時間は作れるはずです。
・ムリなく読書習慣をつける3つの方法
①読書日記をつける
②まずは手軽な文庫本から
・読みはじめて苦痛を感じたらやめること
③目に見える場所の本を置く
【頭がいい人の読書のコツ05】
本を読む時間がいっぱいあると、人生は楽しくなる


◎本は全部読まなくてもかまわない
◆どんな本でも10分で読むことができる
・3分の1しか読まなくていい
 ほとんどの本は、ページの上部分の3分の1を読むだけでも、
 ある程度の内容を理解することができます。
・頭の中で、音読してはいけない
 人は文章を読む際に、頭の中で音声化してしまう癖があります。
 文章を頭の中で音声化してしまうと、読むスピードは確実に落ちます。
・新聞でトレーニングする方法
 新聞の1行は11文字~13文字程度なので、サッと一目で
 読むには便利な教材です。
【頭がいい人の読書のコツ06】
 本は、3分の1読むだけで理解できる。
 1ページ数秒で読み終えることも可能
◆3分の1だけ読んで理解する技術
【頭がいい人の読書のコツ07】
 本も大切なところは2割程度。残りの8割は捨ててもかまわない
【頭がいい人の読書のコツ08】
本は10分で読むことができる。まずは、10分で60%理解
することをゴールにする。
◆10分で読んでも理解力が増す4つのテクニック
・目次を読み全体像を把握する
・わからない表現や言葉はドンドン飛ばす
【頭がいい人の読書のコツ09】
 いろんな角度から、本を楽しんで読めば、
 速く、深く、読むことができる
◆本を読む前に目的を明確にする
【頭がいい人の読書のコツ10】
 目的が決まれば、本を読むスピードはいくらでも上がる
◆すべての本を読まなくてもかまわない
【頭がいい人の読書のコツ11】
すべての本を読む必要はない。読む前に選別することが大切
◆頭がいい人は、限られた時間で多くの本を読む
【頭がいい人の読書のコツ12】
本を読む時間を1日1時間確保するだけで、人生は驚くほど好転する

◎頭がいい人は、読んだら忘れない仕組みをつくっている
◆頭がいい人は、忘れない読み方をする
・なぜ人は本の内容を忘れていくのか?人が何かを学んだときに
 20分後には42%忘れる
 1時間後には56%忘れる
 9時間後には64%忘れる
 1日後には67%忘れる
 2日後には72%忘れる
 6日後には75%忘れる
 31日後には79%忘れる
・読んだ内容を、記憶に定着させる習慣
【頭がいい人の読書のコツ13】
 記憶を簡単に定着させるには、1週間経過したら
 戻って読む「反復読書」が効果的
◆頭がいい人は、読んだ内容を人に話す
【頭がいい人の読書のコツ14】
 本を読んでもアウトプットしなければ蓄積されない。
 メモ書き程度で残すことからはじめる。
◆頭がいい人は読書にふさわしい時間帯を知っている
【頭がいい人の読書のコツ15】
 本を読むときは、体調を整えること。
 良質な睡眠をとれば、良質な読書ができる
◆頭がいい人は、読書に集中するための儀式を持っている
【頭がいい人の読書のコツ16】
 集中するための場所や儀式をつくることが大切。
 余計なものはすべてシャットアウトすること。
◆頭がいい人は、読書パフォーマンスを上げるツールを知っている
【頭がいい人の読書のコツ17】
 読書スピードを高めるにはキッチンタイマーが便利
 画面が大きく余計な機能がついていないものがおすすめ


◎頭がいい人のネット・新聞・雑誌の読み方
◆頭がいい人のネットの読み方
【頭がいい人の読書のコツ18】
 ネット上にある情報は無限大。
 多くの情報から取捨選択する作業が重要
◆頭がいい人の、新聞の読み方
【頭がいい人の読書のコツ19】
日経新聞はお宝の山。慣れれば10分で読める
◆頭がいい帆との雑誌の読み方
【頭がいい人の読書のコツ20】
 ダイヤモンド、東洋経済、日経ビジネスは社会人なら鉄板。
 ビジネス誌以外では、シンクタンクのレポートがオススメ
◆頭がいい人の教養書の読み方
【頭がいい人の読書のコツ21】
 教科書や古典を読み、眼力を高めよう


◎頭がいい人は、本を読んで終わりにしない
◆頭がいい人は、読んだ本の内容をアウトプットできる
【頭がいい人の読書のコツ22】
読んだ本の内容をまとまった文章にすることを心がけよう
◆頭がいい人は、読書→アウトプットのサイクルで常に成長している
【頭がいい人の読書のコツ25】
読書は、知識と成長を同時に手に入れられる最高の娯楽。
おおいに楽しもう


Myおススメ度★★★3.5(5段階中)2020/12/30 読了

頭がいい人の読書術 - 尾藤 克之
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2020年12月29日

超ホワイト仕事術 部下を定時に帰してやる気と成果を一気に引き上げる

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◎働き方を「ホワイト」にするための前提
◆リーダーとマネージャーはどこが違うのか
・マネジメントとは、何かを引き起こし、成し遂げ
 義務や責任を引き受け、実行すること
・リーダーシップとは、人を感化し、方向や進路、
 行動、意見などを導くこと
・両社の共通点は、「ビジョン」「情熱」「誠実さ」
 「信頼」「勇気」を持ち合わせた人
◆働き方改革の背景にあるもの
 ①非正規社員の処遇改善
 ②賃金引上げ
 ③長時間労働の是正
 ④転職、再就職支援
 ⑤柔軟な働き方(テレワーク、兼業、副業など)
 ⑥女性、若者の活躍
 ⑦高齢者の就職促進
 ⑧子育て・介護と仕事の両立
 ⑨外国人材受け入れ
◆人に仕事をつける働き方から脱却する
◆改革の障害となる3つの壁
・制度の壁
・物理的な壁
・人の心の壁


◎マネージャー自身の働き方を徹底的に変える
◆マネージャーは仕事をサイエンスにしなければならない
◆業績達成と人材育成は車の両輪である
◆個人の尊重を何よりも大切にする
◆マネージャーに重要なのは「怒り」をコントロールすること
◆自ら率先して休みをとる
・マネージャーが休める職場では、メンバーも休みやすい
◆自分がいなくても回る仕組みをつくっておく
◆構造的な残業はマネージャーの甘えと怠慢から生まれる
 ①突発的な仕事が発生して時間外であっても対処せざるを得ない
 ②残業をすることが前提となった働き方になってしまっている
 ①はホワイト、②はブラック的な働き方
◆8時に出社、18時に退社が働き方のキホン
◆1日の仕事は3つに分けて時間管理する
 ①マネージャーとしてメンバーのために使う時間
 ②自分自身の業務のために使う時間
 ③新しいやり方を考え、学ぶ時間
◆1段階上の立場で考えて行動する
 ①業績を上げること(個人とチーム、両方で目標をクリアする)
 ②会社のベクトルを理解すること
 (会社の方向を咀嚼してメンバーに伝える)
 ③人を育てること(メンバーの意識を高め、育成する)
◆組織として、業務プロセスを見直し、再構築する
◆会社の強みと弱みを共有して何をすべきかを明確にする
◆判断力と創造力のバランスのとれたチームをつくる


◎チームをホワイト化する仕組みとマネジメント
◆投資すべき場所を見極め、お金を引き出すストーリーを描く
◆チームに最大の効果をもたらす戦略を8つの視点で考え抜く
 ①Opportunity(市場)
 ②Oriority(選定基準)
 ③Target(ターゲットとする顧客)
 ④Solution(競争力のある商品・サービス)
 ⑤Coverage(販売方法と体制)
 ⑥Suport&Deliver(提供体制と方法)
 ⑦Investment(投資金額と時間)
 ⑧Assessment(成功の尺度)
◆チームの「戦略」をメンバーの「行動」に落とし込む
◆人い仕事をつけるのではなく、仕事に人をつける
◆1段上、2段上のストレッチした目標でメンバーを巻き込む
◆目標は「一点に集中」して突破する
◆社内で戦う姿とやり抜く覚悟をメンバーに見せる
・マネージャーの後ろ姿は、常にメンバーから見られている。
 また、マネージャーが歩む道のりは、上長からも見られている
◆週単位で各人の目標と行動を確認する
◆3つの基準を示して、メンバーが目標を立てやすくする
 ①責任②変革・挑戦③チームワーク
◆優秀なメンバーは3年で卒業させる
◆後継者を育てることも、マネージャーの仕事
◆トラブルの収束には、必ずマネージャーが前線に立つ
◆仕事の価値をわかっているマネージャーは地道なことこそ承認し称賛する
◆数字を捉えることは重要、本質を捉えることはもっと重要
◆メンバーが1日1ミリでも成長する環境をつくる


◎チームの生産性を極限まで引き上げる効率化法
◆メンバーが仮面をかぶっていては生産性は上がらない
◆判断するのは報告をすべて聞き終わったあとでいい
◆そのPDCA、ホウレンソウは本当に必要か?
◆仕事を分割し、厳しめのデッドラインを設ける
◆完成度は80%でいいと言ってあげるのもマネージャーの役目
・仕事を先延ばしにすることは、倍の時間とエネルギーを要する
◆社内資料に美しいチャートは必要なし
・普通のブレーイングストーミングからは、なかなかアイデアは生まれない
◆ツールに頼るだけでは働き方は変わらない
◆3倍の目標を課して、メンバーの戦略思考を高める
◆失敗をポジティブに捉え、学びを風土にまで高める
◆メンバーの緊急ではないが重要な課題をサポートする


◎チームの意識を根底から変えるコミュニケーション
◆信頼関係を築くことこそすべての基本
・メンバー1人1人を人間として大事にし、育てようとする
◆育てるとは甘やかすのではなく自立を促すこと
◆自らがすごいと評価されるより、
 メンバーに自分はすごいと感じさせる
・マネージャー自身が評価されるのか、
 メンバーが評価されたと心から思うのかです。
・マネージャーは、メンバーや他者から自分が
 素晴らしい人物だと評価されることに満足してはなりません。
 自分のメンバーを自分は素晴らしい人物なんだという気持ちに
 さえることを目指すべきなのです。それが個人の尊重でもあり
 教育にもつながるのです。
・常にメンバーを主体に物を考えられる人。自分がではなく
 メンバーをという人は結果的にメンバーに慕われます。
◆未来からいまを眺める会議でモチベーションを上げる
◆プロジェクトを通してメンバーの意識と心を一点に集める
◆お祭りのようなイベントで、イヤな作業も楽しくする
◆報告を受けるだけでなく、自ら最前線に出向く
◆評価基準でマネージャーの力量がわかる
◆個々の価値観うぃつかみ、気持ちよく働いてもらう
◆手続きではなく原理原則に基づいて行動する


Myおススメ度★★★3.5(5段階中)2020/12/28 読了

超ホワイト仕事術 部下を定時に帰してやる気と成果を一気に引き上げる - 高野 孝之
超ホワイト仕事術 部下を定時に帰してやる気と成果を一気に引き上げる - 高野 孝之

超ホワイト仕事術 部下を定時に帰してやる気と成果を一気に引き上げる [ 高野孝之 ] - 楽天ブックス
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超ホワイト仕事術 部下を定時に帰してやる気と成果を一気に引き上げる【電子書籍】[ 高野 孝之 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
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2020年12月28日

50代にしておくべき100のリスト

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◎これからの人生、どう生きるか考えてみましょう
・次の仕事、ボランティア、趣味にしろ定年まで待っていては遅いのです。
◆余命5年と言われたら、あなたはどうしますか?
◆あなたにとっての生きがいとは何でしょう?
①楽しいことをする(グルメ、旅行、趣味、スポーツ、家族団らん)
②能力発揮(自分の知識や経験、特技を生かす)
③社会に役立つ、自分なりの使命に挑戦する
 最悪なのは、これをしたって何になるのだろう
 と醒めた見方をすること。
◆生きがいを見つけるために
①あなたは何をしているときが一番楽しいですか?
 そのことについて何時間話していても飽きないテーマは?
②「やったぞ!」という感動を覚えたのはどんなときでしたか?
③他人が評価してくれたのはどんなことでしたか?
④他人によく頼まれることは?
⑤あなたが価値を置いていることは?
◆自分の価値観を知る
◆「ああなりたい」という憧れの人がいますか?
◆老いとどう向き合うか、考えておきましょう
◆歳を重ねても楽しく生きる工夫
①新しいことを始める
②プロジェクトの達成より、その過程を楽しむ
③日常の小さなことに感動する、喜ぶ
④自分のためより、ほかの人のため、社会のためを心がける
⑤どんな自分になりたいかを考える
◆理想とする老後をイメージしましょう
《楽しく長生きしている人の特徴》
・健康度が高い
・プラス思考をしている
・感謝する心を持っている
・感動できる
・生きがいがある
◆「目標」がある人は何歳になってもイキイキしています
・働き盛りの人は、歳をとったらのんびりしたいと思うかもしれません
 でも、長期にのんびりし過ぎると、伸びたゴムのようになり
 どんどんしぼんでしまう人が目立ちます。


◎定年後の仕事やボランティアを準備しましょう
◆定年後の戦略を立てる
・長寿社会となった今、仮に80歳まで生きるとすると
 何十年もただのんびりでは、よほど好きなことがないと
 かえってシンドイものです。
◆これからどんな仕事をしたいのか考える
◆ローリスクの企業を検討する
◆社内ベンチャー制度を活用する
◆ビジネスプランをつくってみる
◆社会企業を考える
◆同じ会社で働き続けるなら自分を変える
・仕事自体を楽しむ
・役に立とうとする
◆仕事やボランティアのために学び続ける


◎死ぬまでに必要なお金を準備しましょう
◆生涯学び続ける
◆現在の資産と負債を書き出す
◆95歳までに必要な金額を計算してみる
◆介護にいくらかかるか概算する
◆老後に必要な金額を知る
◆一刻も早く貯蓄を始める
◆天引き貯金をする
◆節税に有利な貯め方をする
・個人型確定拠出年金(401K)
・小額投資非課税制度(NISA)
◆貯金の目的を明確にする
◆資産管理について勉強する
◆シンプルライフを心がける
◆お金をどう投資に回すか考える
・三つのバケツを持つ法
①安全バケツ
②ライフスタイル維持バケツ
③夢のバケツ


◎家族・友人との関係を見直しましょう
◆親を喜ばせる
◆親と資産について話しておく
◆親から、自分と家族の話を聞く
◆幅広い分野の年代の友達をつくる


◎体と心によい習慣を身につけましょう
◆体の出す信号に耳を傾ける
◆最低20回は噛む
◆食べ過ぎない
①食べ過ぎはいけない
②動物性脂肪のとり過ぎはよくない
③明るい心を保つ
60歳からは腹七分、70歳からは腹六分、80歳からは腹五分
◆時間をかけて歯をよく磨く
◆検査を受けて自分の体の弱点を知る
◆アンチエイジング医療を受ける
◆更年期を克服する
◆医療に関する情報を集める
◆脳を鍛える
◆ウォーキングでボケを防ぐ
◆積極思考(ポジティブシンキング)を身につける
・人は1日4万5000回後ろ向きの考えをする
・失敗や挫折の受け止め方は、それを歓迎すること。
 寄り道、回り道も無駄ではないと思うことです。
◆笑うことでウツを克服する
①1日少なくとも20分間、笑うか微笑む
②毎日少なくとも20分間運動する
③自宅や職場の各部屋にいくつも色つきの点(目印)を貼り
 これを目にするたびに、肯定的な記憶、出来事、可能性に
 ついて考えること。
◆瞑想、呼吸法、自己催眠を実践する
◆意志力を強くする
◆夢を書いて実現させる
◆特別なことがなくてもワクワクする
①自己催眠をかける
②大いに感謝する
③他人に親切にする


◎親と自分の老後のために準備しましょう
◆歳をとった親の心理にセンシティブになる
◆親が必要とする情報を集める
◆親について基礎情報を家族で共有する
◆生きる意欲を持ってもらう
◆親のお金の問題を気づかう
◆保険について把握しておく
◆介護サービスについて調べる
◆在宅介護の準備をしておく
◆介護ハッピーノートをつける
◆認知症について理解しておく
◆一人暮らし体制を整える
◆いざというときのために準備する
・エンディングノートは親に勧めるだけでなく、
 自身もなるべく早く書き始めてください。
◆親が老後どこに住むか考えておく
◆最期の迎え方を親と話し合っておく
◆終末期医療について決める
◆葬儀に関する希望を聞いておく
◆お墓をどうするか検討する
◆相続対策を考える
◆生前贈与を始める
・毎年110万円までは誰だろうとぜいきんはかからず、
 家族全員に贈与できます。
◆遺言と遺書を準備する
◆エンディングノートを書いてもらう
◆家族文化を伝えていく
◆人生後半の羅針盤を手に入れる


Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/12/28 読了

50代にしておくべき100のリスト 令和版 - 榊原 節子
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50代にしておくべき100のリスト 令和版【電子書籍】[ 榊原節子 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
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2020年12月27日

ミニマリストの断捨離術: ウチ、“片付け”しました!【不用品】【こんどこそ】

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◎断捨離とは何ですか?
・断捨離はヨガの「断行・捨行・離行」から生まれた言葉
断:入ってくる要らないモノを断つ事
捨:家にある不要なガラクタを廃棄する事
離:モノへの執着から離れる事

◎断捨離をするタイミング
・思い立ったが吉日。
 引っ越しや年末の大掃除などがベスト


◎断捨離のやり方
◆一度に片付けようとするのはNG
◆いったん「ペンディング」OK
◆ペンディングの物には、断捨離としての判断期限を設定
◆物を手放す事を怖がってはいけません
◆新しく物を買うときはよく考えて下さい


◎断捨離とその効果
◆自分を見つめ直す事が出来ます
◆空間とゆとりを感じることが出来る
◆時間にゆとりを感じる事が出来る
◆こまめな掃除を行う事が可能になる
◆お金を節約できるようになる(あまり使わなくなるようになる)
◆仕事の効率がアップします
◆部屋の空気がよくなって健康的になる
◆良い運気をもたらしてくれる可能性もある
◆人間関係のストレスを感じにくくなる
◆断捨離そのものがお金を生み出すこともある


◎断捨離した部屋のキープ方法
◆レンタル出来るモノを購入しないようにする!
◆1つ増えたら1つ捨てるようにする!
◆使ったモノは元の位置に戻すようにする!


◎断捨離を失敗しない為には
◆目標や目的を意識する
◆事前に計画を立てる
◆余裕を持ったスケジュールで行う
◆仕分けの基準を決めます
◆完璧を目指さない


◎人間関係の断捨離
◆友達が減ってしまう可能性があります
◆周囲かた孤立してしまう
◆自身の好む相手と付き合える
◆面倒な人付き合いからの開放
◆悔やまない人間関係の断捨離方法について
◆SNSの更新や利用を控える
◆連絡頻度から選ぶ
◆何度も誘いを断ってみる
◆誘いを断る理由を誰が聞いても明確にする


◎人間関係についての断捨離で悔やまないように
◆他人自体を気に留めない
◆自身で縁を断った人を考えない


Myおススメ度★★★3.5(5段階中)2020/12/26 読了

ミニマリストの断捨離術: ウチ、“片付け”しました!【不用品】【こんどこそ】 - 清水 翔
ミニマリストの断捨離術: ウチ、“片付け”しました!【不用品】【こんどこそ】 - 清水 翔

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2020年12月26日

コミュ障でも5分で増やせる超人脈術

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◎プロローグ
◆自分に最適なネットワークを築き理想の人生を手に入れる
◆人間関係や人脈作りのゴールとは?
・自ら行動し、魅力的な自分を作ることが、
 あなたの周囲に理想的な人の輪を広げていく最も確実な方法。
◆損得を優先する人脈福利は、いずれ行き詰まる
◆人とのつながりは、「量」よりも「質」が重要なのです。
・自分の価値観に照らし合わせて、必要な人脈や
 気持ちのいい人間関係であるかどうかが重要
◆効果的なネットワーキングを最短時間で実現する
・3人以上の友達がいるだけで、人生の満足度が96%も上昇する
・最高の人脈は、仕事のモチベーションを700%アップさせる
・孤独だった人の人間関係が充実すると、寿命が15年延びる
・幸福はお金や名声ではなく、人付き合いで決まります。
◆内向的で人見知りのままでも問題なし


◎人脈を停滞させる5つの誤解
◆外交的な成功者が語る「人脈術」は役に立たない
誤解1:生まれつきの魅力がなければ人は集まらない?
   →ネットワーキングは技術です
・多弁で押しの強い外交的な人がと疎まれる理由
 押しの強すぎるアプローチはセールスの現場において逆効果になる
・内向的な人に足りない経験値はテクニックで補える
誤解2:つながる人数が多ければ多いほどよい?
   →異業種交流やイベントの酸化回数は意味なし
・ネットワーキングは数ではなく質が重要
誤解3:人脈を築くのには時間や手間がかかる?
   →コツは5分で判断することです
・何か相手のためになることをするチャンスが目の前にある
・それが5分以内でできることであればすぐにやる
・条件が揃ったらすぐにやる
・与えられた人の心では、相手にも何かを返したいという
 返報性の法則が働く。
・「5分ルール」に照らし合わせてギバーになる
誤解4:内向的に口下手なタイプは人付き合いが苦手?
   →内向的のほうが関係は濃密になります
・内向的な人は外部の刺激にとても敏感な人
誤解5:人脈を広げても幸せになるとは限らない?
   →公私ともに幸福度がアップします
・3人以上の友達がいるだけで、人生の満足度が96%も上昇する


◎あなたを幸福にするネットワーキングとは?
◆私たちは近くで過ごす人たちの属性に近づいていく
・私たちが最も幸せを感じるのは、自分の人生を自分で
 コントロールしている感覚を持てているときです。
・対人関係の充実が、幸福への一番の近道


◎幸せをもたらす3人の友達の作り方
・人生を豊かにするのはお金よりも友達
・職場に親しい友達がいると、給料への満足度が3倍に
・この人は私とそっくりと思わせることが重要
・共同作業と笑いで一気に仲を深める


◎カリスマ的な魅力を手に入れる
◆カリスマ性のある人が持つ特徴
・他人を快適な気分にさせる
・他人にしばしば笑いかける
・誰とでもうまくやれる
・室内で存在感がある
・他人に影響を及ぼす能力がある
・集団を導く方法を知っている


Myおススメ度★★★3(5段階中)2020/12/26 読了

コミュ障でも5分で増やせる超人脈術 - メンタリストDaiGo
コミュ障でも5分で増やせる超人脈術 - メンタリストDaiGo

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コミュ障でも5分で増やせる超人脈術 [ メンタリストDaiGo ] - 楽天ブックス

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2020年12月25日

2週間で人生を取り戻す! 勝間式 汚部屋脱出プログラム

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◎私が「断捨離」に目覚めた理由
・一番の原因は、ものの処理の先送り癖
◆「ものぐさ」と「いいわけ」をやめる
◆寝室には眠るためのものしか置かない
◆愛用品はボロボロ、使わないものはスペース占有
・とにかく普段使っているもの以外は原則捨てる
・活躍しているものたちには、もっとお金とスペースを配分し
・活躍出来なかったものたちは、捨てるか、活躍先を探す
◆噂以上だった断捨離効果
・睡眠の効率も
・仕事の効率も
・料理の効率も
すっきりした家のほうが、圧倒的にいい。
◆断捨離は伝染する


◎捨てて得られる現世ご利益
◆「捨てると痩せる」は本当だった
◆「捨てると儲かる」理由は?
・いらないものは減るけれども、必要なものは増える
◆無駄な時間が減る
◆好きな時間は増える


◎まずはマインドを変える!
◆効率的という名の「ものぐさ」の罠
◆宅配も「ものぐさコスト」を払っている
◆「バッチ処理=まとめて処理」の罠
・大きな罠は、掃除でも、洗濯でも買い物でも
 まとめてやるほうが、効率的で経済的だと思いこんでいる。
◆買い物も「まとめ買い」は非経済的
・結局、不要なものまで買いこんで腐らせる
◆「サンク・コスト(埋没コスト)」の罠
・捨てられない心の一番の大きな原因は、
 現在価値はゼロなのに、過去にこれだけお金をかけたから
 というコスト、サンクコストに、知らず知らずのうちに縛られてしまう。
◆真の「ものの価値」とは?
・ものの価値は「効用」と使用時間の長さで決まる
・本人が所有して嬉しいと感じるのであれば、それは価値がある。


◎成功のための基本ルール
◆ルール1:基本は「今、使ってないものは捨てる」
・今は使ってないが、将来、使うかもしれないと
 捨てられないものは、「気持ちのコスト」
 「再調達コスト」「スペースのコスト」で考える
・再調達コストが3万円を上回らないものは処分
・再調達コストが3万以上、思い出の品なども、これまで3年間使わず、
 現時点で今後3年も使う見込みがないものは処分
◆ルール2:断捨離の順番は、簡単で効果実感が高い場所から
①自分が長く過ごす場所、目につく場所
②目的のはっきりしている場所
③もの自体が少ない場所・狭いスペース
Step1:バスルーム&洗面所、玄関、寝室、キッチン
Step2:クローゼット、デスク周り(書類)、居間
Step3:物置
◆ルール3:一度に全部終えようと思わない
◆ルール4:リバウンドを防ぐ生活習慣を身につける
・毎日使うものだけを外に出す
・住所を明らかにしておく


◎何を残して、何を捨てるか?初級編
◆【寝室】
◆【バスルーム&洗面所】
◆【玄関】
◆【クローゼット&洋服ダンス】
・ここを断捨離すると身支度のための無駄な時間が激減します。
・インナーは基本4組
・バッグは究極の1個に
◆【居間】
◆【仕事デスク周り】
・使えるけれそ古いものは結局使いません
◆書類やデータ類、名刺の管理は
・紙の書類もデータも、仕事が終わったら捨てる
 まず見返すことがないからです。
・将来的に使う予定がないのに、「安心」のために
 取っておくと、本当に必要なものが埋もれてしまいます。
◆机上&PCのデスクトップには毎日使うものだけ
・外に出しておいてよいのは毎日使うものだけ
◆自分で書くメモはすべて電子化


◎リバウンドしない生活習慣
◆ルール1:InとOutを徹底管理
・ものの管理は、ストックの問題ではなく、フローの問題
・片付け、ダイエット、お金は、みな同じ話で
 InとOutの管理こそが大事なのです。
・Inをどう抑えるか
・ものは使用頻度と占有スペースで選ぶ
 どのくらいの使用頻度で使うのか、
 部屋の中でどのくらいのスペースを食うのか
・本当にそのものは必要か?
・使用頻度があまり高くないものは、他のもので代用できないのか考える
・消えないプレゼントは受け取らない
・収納は「見える化」して
・在庫は「ジャストインタイム」方式で管理
・必要以上のものを生産せず、保有せず、貯蔵しない
◆ルール2:逐次処理を徹底する
・床拭き掃除機ブラーバが最強!


◎汚部屋脱出で、行き詰まった人生も回りだす
◆汚部屋にいるリスク
・今までどれだけ無意識にストレスをためていたか
・身の回りの状態というのは、あなたの心の拡張現実です。
◆ものを捨てると人間関係が改善する
◆稼ぐよりも捨てる
・断捨離をすることで、おおむね1~2割、人生の幸せ度がアップする


Myおススメ度★★★3.5(5段階中)2020/12/24 読了

2週間で人生を取り戻す! 勝間式 汚部屋脱出プログラム (文春文庫) - 勝間 和代
2週間で人生を取り戻す! 勝間式 汚部屋脱出プログラム (文春文庫) - 勝間 和代

2週間で人生を取り戻す! 勝間式 汚部屋脱出プログラム (文春文庫) [ 勝間 和代 ] - 楽天ブックス
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2週間で人生を取り戻す! 勝間式 汚部屋脱出プログラム【電子書籍】[ 勝間和代 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
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2020年12月24日

自分のうけいれ方(愛蔵版)

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◆ありのままの自分には価値がある

◎なぜ人間関係がうまくいかないのか
◆人に認めてもらいたい
・自分を偽るから疲れる
◆不安だからしつこくなる
・その場の満足を追ってしまう
◆見方を変えれば世界が変わる
・腹が立つのは要求が多いから


◎生きる辛さが軽くなる五つのやり方
◆オレの人生は辛いと認める
・不幸を認めると、やるべきことが見えてくる
・自分一人で生きる土台をつくる
・人生はうまくいかないようにできている
・弱点を克服することが生きるということ
◆自分を理解してくれる友達を選ぶ
◆人間関係の遠近感を知る
・相手との距離がわからないからトラブルが起こる
・愚痴をこぼすにも愚痴をこぼす関係がある
◆心の底にある不満に直面する
・自分に正直になる
・半分のコップの水。心の課題が解決できていない人は
 コップの中の水の入ってないほうに注意がいってしまう。


◎ほんとうの自分に出会う
◆自分の位置を知る
◆自分を起点にして考える
◆自分の基準を持つ
◆人とふれあって生きる
◆時期を待つ
・桜の時期には誰もイチョウを見ない。
 でも時期が来れば、イチョウが輝くときがある。


◎自分と仲良くなる
◆脳の思考回路を変える
・自分は嫌われているという怯え
・責めてないのに、責められていると感じる
・壊れた心は外から見えない
◆耐えて生きてきた地獄の日々
・ものを通して愛情を求める
・押さえ込まれた怒りが人を無気力にする


◎運命を受け入れれば、新しい自分が見つかる
◆人生の不公平を受け入れる
・人生は不公平である。それを本当に受け入れられたときに
 あなたは幸せになれる。
・自分自身の目的を持つ
◆自分の過去を受け入れる
・「決断と諦念」で自分の人生を生き始める
・短所も自分の個性だ
◆運命を進んで受け入れる
・今の障害は通らなければならない道
・運命に逆らえば、さらに過酷になる
◆自らの条件を受け入れる


◎すべての道は幸せにつながる
◆固有の体験を受け入れる
・あなたがあなたの現実をつくる
・自分を否定すれば、生きることに疲れる
・人とどう違っているかがあなたの運命である
・失敗こそがあなたの存在証明だ
・不幸な人は、自分は「こうあるべきだ」という
 ところから出発する。だから生きるのが辛くなる。
◆「現実の自分」こそ望ましい自分
・ものごとの解釈が人を不幸にする
・長い孤独と努力の結果、奇蹟は起こる
◆自分の過去を肯定的に見直す
・今の自分以外に生きることができなかったと認める
・あなたの運命はあなた自身
・自我境界が鮮明になれば人生に自信が持てる
・頑張りの裏にはそれぞれ歴史がある
・あなたはあなたであることが望ましい
・してこなかったことには理由があった


◎幸せのかたち
◆幸せに生きるのに大切なのは心の歴史
・人のまねをして自分らしさを失わない
・失敗したほうが人生にとってよいときもある
◆心の履歴書は比較できない
◆自立すれば、人間関係はうまくいく
・自立当初の心の中は戦場である
◆幸せな日を迎えるためにすべてが必要だった
・自然のやさしさに感動する
・病気でも幸せと思う人がいる
・家がなくても幸せと思う人もいる
・過酷な仕事でも幸せと思う人もいる
・一人でも幸せと思う人もいる
・恨みを持って死ぬか、やさしい気持ちで死ぬかはあなたしだい


Myおススメ度★★★3.5(5段階中)2020/12/22 読了

自分のうけいれ方(愛蔵版) - 加藤 諦三
自分のうけいれ方(愛蔵版) - 加藤 諦三

自分のうけいれ方(愛蔵版)【電子書籍】[ 加藤諦三 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
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2020年12月23日

対峙力ー誰にでも堂々と振る舞えるコミュニケーション術

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◆「評価されたい」と思った時点で
仕事に本気になれていない

この本で、一番心に響いた言葉でした。

◎対峙力で人生を変える
◆個の時代を生き抜くためのコミュニケーション力
◆どんな人にも萎縮せず、対等に向き合える力
・相手を認め、自分のことも認めてもらって話すこと
◆知らなかった自分を見つける力


◎誰に対してもひるまないスキルを身につける「人」との対峙
◆台本はいらない
・「会話の流れ」を決めておくのは失敗のもと
◆スカウターで戦闘力を判定
・相手の能力がわかれば戦える!
◆場の空気をつくる2つのポイント
・テンションは絶対に下げず目的は見失わないように
◆自分のターンに話題をもってくるには
・文章の切れ目ではなく、話の切れ目を探す
◆仕事の準備はどこまでするか?問題
・受け取る人を意識する
・その仕事の最終的なアウトプットと、それを受け取る人
 をなるべく想像すること。
◆困ったときの武器リストを持っておく
・使わなくてもいいからなるべくたくさん
◆知らない話題が出てきたときは?
・自分の戦闘力を開示する
・素直に知らないと言うことも大事
◆本当に喜んでもらえる褒め方
・褒めればいいってもんじゃない
・生まれ持ったものより、
 その人が努力して身につけたものを褒める
・自分が相手にしてもらって嬉しかったことを伝える
◆嫌いな人や嫌な話題ほど深堀りする
・最初から拒絶すると自分の可能性が減っていく
・嫌いだと思うときほど、もっと知ろうというモードにする
◆盛り上がっていても話を切るには
・タイムキープはピークで考える
◆イベントを回すコツ
・リアルでは会場、ウェブでは相手に集中


◎いつでも必要とされる存在になるー「仕事」との対峙
◆「評価されたい」と思った時点で仕事に本気になれていない
・自分の役割に集中しているか
・いま、目の前のことを成功させるために、自分の
 失敗したくない、評価されたいという思いは必要だろうか?
◆大物だって弱点はある
・完璧な人間なんていません
◆尊敬される人ほど、人を尊敬している
・「助けて」が言えないのが一番ダメ
◆「そこにいる」時点で才能がある
・自分の素質を伸ばせばいい
・凹みの隣は、必ず凸になっている
 どんな人にも、何かしらの長所がある
・自分がその場にいることには必ず意味がある
◆スタートじゃなくても輝ける
・スターではなくトップを目指す
・スターになれなくても、必要される人にはなれる


◎信頼できる自分に変わるー自分との対峙
◆心得①とにかく笑顔でいるべし
・いちばん簡単なのに、意外とできていないこと
・人に笑顔を向ける回数を増やすだけで、周りの空気は
 確実に変わっていきます。
◆心得②「妄想」で本番慣れするー本番との差を日々小さく
◆心得③スイッチは思い切り入れるーそして思い切りオフにする
◆心得④自分と「見た目と声」を分析すべし
 コンプレックスは活かさなきゃ損!
◆心得⑤周りの評価に自分のキャラを近づける
 周りのプラス評価がいちばん正しい
◆心得⑥近くにいる人の言葉を信じる
 悪口からは逃げてもいい
◆心得⑦反省は1人の居酒屋でーその場はプロとしてやり切る


◎自分の可能性を広げるー「夢」との対峙
◆「好きを仕事に」したいなら違うこともやる
◆周りと比べて焦るときこそ、自分の気持ちに素直に
◆人目が気になるのはうぬぼれだった
 ー緊張から解放される一番の方法
◆夢も大事。でも、必要とされる場で活躍できることは幸せ
 Will、Can、Mustとの向き合い方
・やりたいこと(Will)できること(Can)やるべきこと(Must)
◆キャリアの逆算で仕事を選ぶ時代は終わった
 今の幸せを積み重ねていくことが10年後の幸せ
◆応援してくれる人を10人探すー有名だけが正解じゃない
・まずはどんなに小さなこと、ニッチなことでもいいから
 自分にできることをやって、それを応援してくれる人を
 10人探す。そして「その人たちを楽しませよう」
 と考えて必死に行動する。


Myおススメ度★★★3.5(5段階中)2020/12/22 読了

対峙力ーー誰にでも堂々と振る舞えるコミュニケーション術 - 寺田有希
対峙力ーー誰にでも堂々と振る舞えるコミュニケーション術 - 寺田有希

対峙力 [ 寺田有希 ] - 楽天ブックス
対峙力 [ 寺田有希 ] - 楽天ブックス

対峙力ーー誰にでも堂々と振る舞えるコミュニケーション術【電子書籍】[ 寺田有希 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
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2020年12月22日

1分で仕事を片づける技術―毎日、アタフタしていませんか?

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◎「忙しい」からいつまでたっても解放されない人の共通点
◆やみくもに努力して生産性を落としている
・筋がいい努力と筋が悪い努力
筋が悪い努力とは、成果に直結する道ではない努力
筋がいい努力とは、成果に直結する道の努力
・生産性の向上は一生懸命だけでは生まれない
◆時間<結果ではなく、時間=結果で考えている
・仕事時間が短いのに成果が出る理由
・やみくもに頑張っても成果が出なくては意味がない
◆仕事が遅い=損だと思っていない
・仕事の仕方で損得も変わる
・早ければ早いほど成長にも評価にもつながる
メリット1:スキルが高まる
メリット2:評価が高まる
メリット3:時間が増える
・仕事が遅いと損をし続けることになる
デメリット1:スキルが高まらない、成長しない
デメリット2:評価が下がる
デメリット3:自由な時間が確保できない
◆自分の仕事のクセを知らない
・忙しさから解放されない7つのタイプ
タイプ1:仕事は断らずに何でも引き受ける
タイプ2:優先順位が変わるとペースダウンする
タイプ3:短期の仕事だけでいっぱいいっぱいで
     中長期の仕事に手がつかない
タイプ4:堂々巡りして仕事が前進していないと感じることがある
タイプ5:完璧にこなさないと次の仕事に移れない
タイプ6:仕事が早いと遅い時のムラが結構ある
タイプ7:他人に任せるのが怖い、イヤ
◆感情に振り回されている
・仕事は2階建てで構成される
・仕事はテクニックだけ身につけても成果は出ません。
仕事が早く片づけられる人のあり方
①感情や意思に頼らずに仕事を行う
②目標は大きく持っても着手は小さく始めること
・感情に振り回されない距離を保つ


◎時間をかけずに仕事を素早く終える「段取り」の整理術
◆すべての仕事を「因数分解」からはじめる
・大きな仕事は小さな仕事の集合体
◆判断軸を3つ持っておき
①緊急性と重要性
②定型的と非定型的
③自分仕事と他人仕事
・本当に必要なことは何かで1日の過ぎし方が変わる
①あなたがしなければならないのは、そのうちどの仕事なのか
②あなた以外の人に回せる仕事は、どれだけあるのか
③短時間で片づけられる仕事と時間が読めない仕事、
 どっちを優先するか
◆優先順位より「劣後順位」にこだわる
・全部する必要があるかを見直してみる
・必要のないものは捨てていい
①明らかに緊急度と重要度の低い仕事
②誰がやっても同じか同等以上の質となる仕事
③「今すぐ」やらなくてもよい(よくなった)仕事
・やらない仕事(捨てる仕事)を明確にすることで
 残った手元の仕事のみに集中できます。
◆思い切って周りの力を借りる
・自分のほうがベターなくらいなら他人に回すのがベスト
・引き受けてもらえるよう環境を整える
◆はじめから完璧を目指さない
・完璧=いいことではない
・全力は出すべき時に出せばいい
◆仕組み化で仕事を2倍速にする
・苦労な分野ほど仕組み化したほうがいい
・「仕組み化」とは、感情や記憶、発想力などのセンスに
 振り回されずに、自動的に仕事ができるようにすること。
仕組み化のメリット
①時間のムダが省ける
②ミスがなくなる
③人に任せることができる
・どのような仕組みをつくれば、みんなが気持ちよく対応できるのか
①繰り返し業務
・似たようなパターンを保存しておく
・ショートカットキーを覚える
②忘れそうな業務
・チェックシートをつくる
・エバーノートなどのメモアプリに保存
③自動化できる業務
・単語・文例登録する


◎忙しさに振り回されない「時間」の整理術
◆時間の使い方は自分主導で決める
・他人の予定に振り回される人は自分の仕事ができない
・自分の予定を先に入れて他人との予定をブロックする
・時間の主導権を取り戻すルール
ルール1:優先したい自分の予定をリストアップすること
ルール2:年始、年初、週初めにスケジュールを整理すること
ルール3:入れた自分の予定は原則として変更しないこと
◆急な頼まれごとはうまくかわす
・拒否するのではなく、”かわす”
・仕事が早い人は他人への断り方がスマートです。
・頼まれごとは3ステップで上手にかわす
ステップ1:いきなり「NO」を突きつけず、
     「前向きな意思」を伝える
ステップ2:現在の仕事状況(引き受けが難しい理由)を正確に伝える
ステップ3:「代替案」を提示する
◆難しい仕事は「頑張るタイム」に割り当てる
・1日の予定は、集中力の状態で決める
・頑張るタイムの見つけ方
◆水曜日と金曜日は他人との予定を入れない
・仕事が立て込んでいるときほど予備時間が必要
・予備時間は週に2回が理想
◆タスクごとに予備時間をつくる
◆自分と向き合う時間を多く持つ
・考える時間を事前に確保


◎ムダなく効率的に仕事が図る「コミュニケーション」の整理術
◆会話は「1つのルーティン」と「3つのルール」で行う
・話が長い人は会社に損失を与えている
・話し始める前に1分考える
・頭を整理して、短く、シンプル、ストレートに話す
・会話はどう伝えるかの前にどう整理するかの視点を持つこと
◆本当に伝えたいことだけをツイッター風に短くまとめる
・短い言葉は効果的に伝わる
⦿無意味に言葉数が多い→伝わり方が弱まる、理解に時間がかかる
⦿整理されて言葉数が少ない
→伝わり方が強まる、すぐに理解&記憶できる
ルール1:Twitterの文字数(140文字以下)でまとめる
ルール2:”要するに”をつけて30文字を目安に縮める
ルール3:冒頭に”一言で言うと”をつけて一言(ワンフレーズ)に縮める
・大切なのは、相手に「大事なことが伝わること」です。
◆「PREP」の法則でシンプルに話す
・口下手でも口説き上手になれる
①Point(結論・要点)
②Reason(理由)
③Example(事例)
④Point(再度ダメ押し結論)
◆「行動につながる言葉」を使う
・一瞬でイメージできるかどうかを常に考えながら話す
・相手が次の行動につなげられる言葉でなければ、結果につながらない
・ストレートに表現する3つのコツ
①行動の第一歩目がイメージできるレベルの言葉を使う
②5W1Hで表現を置き換える
③数字で表現する
◆会議ははじめの1分で勝負する
・会議のよしあしは生産性で決まる


◎すぐやる人の「行動」の整理術
◆目的と手段を徹底させている
・何のためにを見失っていないか
⦿目的・・・最終的に達成したいこと、やりたいこと→何のために?
⦿手段・・・目的を達成するための方法→どのように?
・そもそも目的を理解していないと行動がぶれてしまいます。
◆行動目標はSMARTに立てる
・5つの視点で考える
①S(Specific)具体的か?
②M(Measurable)数字で語られているか?
③A(Agreed upon)相手、自分が同意できているか?
④R(Realistic)現実性はあるか?
⑤T(Timely)行動に期限が入っているか?
◆一流の人のやり方をコピペする
・やり方より結果にこだわる
・自分のやり方を壊すことで成長が見える


◎仕事が早く片づき成果が出る「思考」の整理術
◆センターピンだけは外さない
・頑張っても頑張っても仕事が減らない
・もぅっとも求められていること(センターピン)を
 確実にこなさなければ、成果(ストライク)が出ないのです。
◆行き詰まったら割り切る
・人にはコントロールできないことがある
・何かに行き詰まったら変えられないことに目や心を
 向けるのではなく、変えられること、つまり「今」
 とれる行動だけに集中することです。
・すべて書き出して頭の中をからっぽにする
◆人間関係と問題解決方法をいったん仕分けする
・人間関係と仕事は切っても切れない関係
◆1日2回、机の整理をする
・頭の中と机の上は連動している
・クリアデスクは生産性が向上する
◆寝る前に1分、Good&Newの振り返りをする
・朝の脳は前夜、寝る前に決まる
・自分も周りもポジティブ脳になるGood&New
◆人生がうまくいく人ほど、最初の1分を大事にしている
・たった1分、されど1分で人生は変わる


Myおススメ度★★★3.5(5段階中)2020/12/22 読了

1分で仕事を片づける技術―――毎日、アタフタしていませんか? - 鈴木進介
1分で仕事を片づける技術―――毎日、アタフタしていませんか? - 鈴木進介

1分で仕事を片づける技術 [ 鈴木進介 ] - 楽天ブックス
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1分で仕事を片づける技術ーーー毎日、アタフタしていませんか?【電子書籍】[ 鈴木進介 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
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2020年12月21日

仕事と人生を激変させる インプットの教科書

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◎インプットは最短最少で最大効果をねらえ
◆ムダな努力はしてはいけない
・インプットにはコツがある。
IOIFの4つのステップ
(スモールインプット→アウトプット→インプット→フィードバッグ)
・足りないものだけインプットすればいい
◆何をインプットするべきか
 仕事には2つある
・「自分時間」を使って稼ぐ方法
・「他人時間」を使って稼ぐ方法
 レバレッジを生むインプットをする
 資産には4種類ある
・知識資産
・情報資産
・信用資産
・人脈資産
 無形資産になるインプットをする
人材を得る→インプットをする→自分の価値が上がる
→信用度が増す→レバレッジがある稼ぎ方ができるようになる
◆「知識・情報」と「知恵」は違う
「知識・情報」は筋肉、「知恵」は骨のようなもの
「知識・情報」=インプットは簡単
「知恵」=身につけるには時間がかかる
◆年収の10%の投資をする
◆無料情報に意味はない
・有益情報はタダではない
・「結果」のためにお金を使う
・投資家思考になろう
消費者志向=利益を生まない、お金のムダ
投資家思考=利益を生む、効率を考える
◆コンフォートゾーンを出る
・コンフォートゾーンとは?
 定時出退勤、与えられたルーティン仕事、変わらない年収
 長く同じ所に住む、いつも同じ人と接する
◆コスパを考える
◆自己超越目標を持とう
・周りのために自分が学ぶ
・学んだことをシェアする


◎最大効率をかなえるインプット14の方法
◆本を選ぶ
・目的を明確にしよう
・2つの視点で本を選ぶ
 短所克服→入門書、長所伸展→専門書
・1つのテーマにつき最低10冊買う
◆本を探す
・おすすめを人に聞く
・レビューを参考にする
・WEBサイトから情報を得る
Bookvinegar:ビジネス書に特化した情報サイト
bizpow:話題のビジネス書が3分間でわかるサイト
美女読書:「本で仕事を楽しくする」をコンセプトに
     仕事の悩みを解決するビジネス書評サイト
◆本の4つのチェックポイント
①タイトル&表紙
②著者名
③「はじめに」と「おわりに」
④目次
◆本の読み方
・1冊に30分以上かけてはいけない
・本を読む3ステップ
①表紙・はじめに、おわりに、帯から内容を想像
②全ページをペラペラめくる
③目次を見て面白そうな箇所だけ読む
・本は最後まで読まなくていい
・あとでまとめてアウトプットする
◆本を耳で読む
・電子書籍を音声でインプット
・2人以上で音読する
◆ネットを使う
・SNSをフォローする
・最短最速にはYou Tube
◆セミナーやサロンを使う
◆「芸術鑑賞」をする
・感性を磨くインプットをする
◆「体験」する
・一流を知る
 「1,000円x10回」より「1万円x1回」
高級レストランに行く、飛行機のビジネスクラスに乗る


◎インプットにはコツがある
◆「時間」より「回数」を重視する
 スピードx回数=量
・1つひとつに時間をかけるよりスピード重視で
 数をこなすとインプットは体に入りやすい
・量からしか質は生まれない
◆成功者の方法をマネする
◆インプットには「五感」を使え
◆朝30分、夜30分を習慣にする
・1日のルーティンにしてしまう
◆ポモドーロ・テクニック①
ポモドーロ・テクニックとは、短時間の作業と休憩を繰り返す
というシンプルな時間管理術です。必要なのはタイマーのみ。
25分集中+5分休憩x4セット
◆ポモドーロ・テクニック②
時間設定は好きに設定。
45分集中+10分休憩など、自分に合わせて設定しよう。
◆ポモドーロ・テクニック③休憩の使い方
・メールのチェック、コーヒー、トイレ、スケジュール調整
◆インプットは1年続ける
脱落者の割合は1ヶ月で50%、3か月で80%、1年で95%。
◆情熱、忍耐、謙虚がポイント
◆ご褒美をつくる
・ワクワクするものとセットにする
・楽しいことと組み合わせる
 モチベーションの上がる場所、モチベーションの上がるものと
 一緒にインプットする。
・パブロフの犬の理論を応用する
 これはパブロフ博士が、犬にえさを与えるときに、
 必ずベルを鳴らすようにすると、ベルを鳴らしただけで
 犬がよだれを出すようになったというものです。
・このパブロフの犬のように、特定の音楽を聴いたり
 特定の食べ物を食べたら、自動的に「インプットしよう」
 と手が動くようなクセづけをするのもオススメです。
◆楽しみながら学ぶ


Myおススメ度★★★3.5(5段階中)2020/12/20 読了

仕事と人生を激変させる インプットの教科書 - 金川 顕教
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仕事と人生を激変させる インプットの教科書 [ 金川 顕教 ] - 楽天ブックス
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仕事と人生を激変させる インプットの教科書【電子書籍】[ 金川 顕教 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
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2020年12月20日

自分を変える究極の方法は「習慣化」

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◎脱・三日坊主のポイント
・はじめの一歩は小さく小さくする
・簡単なイメージトレーニング
・行動を変える


・習慣化するためには、継続する力、意思の強さが必要になります。

◎自分を変えるためになぜ習慣を変えなければいけないか?
習慣とは「ある時点で意図的につくり、
やがて考えなくても毎日、何度も行うようになるもの」

1、脳は怠けるクセがある
2、習慣化できない人も習慣化している
3、脳のパターンが習慣をつくる

脳は3%の顕在意識と97%の潜在意識で判断をすると言われています


◎自分を変える(自己改革)とはどういうことか
◆先ずは自分自身を知ることから
・自己分析をすることで、自分が思っている自分と人から
 見られている自分の相違点や自分と理想とする自分、
 嫌いな自分などが浮き彫りになってくる。
 これが具体化されたときに自己改革への強い意志が芽生える。
・何を変えたいのか明確にしましょう
・自己改革の目的を明確にしましょう
・小さな目標を設定しましょう
・三日坊主というのは、結果が目に見えないために起こる事象。
 そこで大きな目標ではなく、小さな目標を立てる。
・性格ではなく行動を変える
・とにかく、はじめの一歩を小さく小さくすることが
 続けるコツです。
・時間配分を変える

【ヒンズー教の教え】
心が変われば態度が変わる
態度が変われば行動が変わる
行動が変われば習慣が変わる
習慣が変われば人格が変わる
人格が変われば運命が変わる
運命が変われば人生が変わる
心を変える→思考を変える→自分の見方を変える


◎習慣化する方法
1、やる気をアップする
・やる気をアップする脳の使い方
 「快」の感情を使う。
・行動のハードルを下げる
 続かなくなるのは、モチベーションが下がるから。
 なぜ下がるのかというと「めんどうくさい」という理由から。
・ご褒美の仕組みをつくる
 人が何かを達成したいというモチベーションを持つのは
 脳がある報酬を求めるからです。つまり、
 やることによって「何かを得る」事が大事なのです。
 小さな報酬を自分で設定してみましょう。
2、継続力を高める方法
・ドーパミンで脳に報酬を与える
・目標設定でモチベーションを高める
・失敗しない、反省しない
 モチベーションを下げる一番大きな要因は失敗することです。
 失敗することは悪いことではないですが、それに落ち込み
 諦めてしまうきっかけになるのも事実です。
・習慣化においては、失敗を認めない、反省しない。と
 ポジティブに考えるのが大切です。


◎自分を変える究極の方法は習慣化
・三日坊主で終わる理由は、自分の中で、それをやる事が
 当たり前になっていないためです。
・自分を変える究極の方法は、自分との約束を絶対に
 守ることができる低い目標を習慣にすることです。
【継続するための4つのポイント】
①全ての責任を自分に向けられるか?
②ポジティブな動機であること
③習慣を変えることを楽しめるか?
・習慣を変えることを「義務感」や「使命感」と
 思っていると、徐々にそれが苦痛になって来ます。
・ところが習慣を変えることを楽しみことができると
 余裕ができ、長続きできます。
④自分自身と向き合えるか?

【マイナスの習慣を変える4つの方法】
①紙に書き出す
・紙の左半分に現状、右半分に願望を書きます
 「現状の状態」と「願望」
 「変えたいマイナスの習慣」と「新しく身につけたいプラスの習慣」
 「今のままだとどうなるか」と「習慣を変えるとどうなるか」
②まずは1つ、やらない行動を決める
・まずは1つやらない行動を決める
・その行動が本当に必要だったのかを振り返る
・やらない行動の代わりにどんな行動を取りたいかを決める
③1日5分、習慣を変えた自分をイメージする
・新しい行動を行っている自分をイメージ
・新しい行動を身につけた自分をイメージ
④小さい成功(行動)を積み重ねる


Myおススメ度★★★3.5(5段階中)2020/12/20 読了

自分を変える究極の方法は「習慣化」 - TsukasaOnodera
自分を変える究極の方法は「習慣化」 - TsukasaOnodera

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2020年12月19日

すべての問題は山に行けば解決できる: 悩める会社員から 七大陸の最高峰を目指す登山家へ

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◎人生を変える山登り
◆山登りの魅力

なぜ山に登るのか?
・そこに山があるから
・楽しいから
・生きている・成長している実感が持てる
・地球の素晴らしさに触れる
・努力が必ず報われる
・自分が諦めなければ、絶対に成功体験を味わうことができる
・山登りは自分自身が成長します


◎人生が変わった登山
・自分は絶対に行けると信じてとにかく足を
 一歩一歩出し続け続けたらたどり着きました。
・行こう! と決めたら行ける。ということ。
 そして、いつかは気の遠くなるようなものではなく
 思っているよりも早くに。
・情熱があれば努力さえすれば登山ほど
 夢を叶えてくれるスポーツは他にはない。


◎人生を変える究極の山登りメソッド
◆僕がやっていた2つのこと
①目的を持つ
・目的が明確であればあるほど、力を発揮してくれます。
②瞑想
・歩く瞑想(マインドフルウォーク)
・一定のリズムで呼吸をすること

◆感じるセンサーの感度を高める
・思考ばかりに頼っていると「感じる」ことをしなくなってきます。
 感じるセンサーの感度が鈍ると、直感(野生の感)が
 冴えなくなってしまいます。
・自然の中で五感を使うことで感じるセンサーの感度を
 上げると、頭でいくら考えても出せない答えが
 見つかりやすくなります。
・夢を描くにはワクワクする力、右脳(感覚、感性)の
 力が必要です。
・忙しいと、自然の中に行くことは後回しにしがちになります。
 しかし、上手くいかないパターンに陥っているときは
 たいてい自然が足りないときが多いと感じます。
・家に引きこもると、思考が強くなり感じるセンサーの
 感度が鈍ってしまいます。

◆自分とのコミュニケーション
・自分と向き合う時間、自分自身のことを
 見つめ直す時間を作る。
・自分の取り扱い説明書を作るとよい。
 自分が何に喜んで、何に落ち込むのか。
 落ち込んだ時に何をすれば回復するのか、
 好きなもの、嫌いなもの、強み、弱み等
 自分についての理解を深める取り組みをする。
 自分を客観的に見る。
・山や自然の中に行くと、思考ではなく身体感覚から
 潜在意識にアクセスできるため、自分と深く
 コミュニケーションが取れる。

◆自然の中にいる時間が重要
・自然の中に身を置くことで、自然と調和し
 元気を取り戻せるだけではなく、知的能力も向上する。
・自然の中に3日間いるだけで、創造的な問題解決能力が
 50%高まるという研究結果も出ています。これは
 「3日間効果」と呼ばれています。

【まとめ】
・「目的を持こと」が重要で「瞑想」によりその答えが得やすくなる。
・自然の中で五感を開き「感じる」センサーの感度を上げること
 そして「自分と向き合う」時間を取ること
・「自分の取扱説明書」を作り、自分を「客観的に見る」
 ことができると気づきが多く得られる。
・人生を変えるような「ターニングポイント」と
 なるような気づきを得るには「3日間」以上自然の中に身を置く


◎人生を変える山登りをやってみよう
《ステップ1》目的を決める
・具体的であればあるほど効果が出やすい
《ステップ2》普段感じていない感覚に自覚的になる
・意識しなければ五感を使うことはできません。
《ステップ3》感じることに意識を向けいろいろな感覚を感じる
・五感にはいろいろな記憶が詰まっています。

登山も人生も目的を持つことで不安を減らせる。
あなたが人生という登山において遭難しているのであれば
あなたにとってのエベレストを見つけてください。
そしてエベレストに挑戦してください。
世界一高くなくても良いです。あなたの人生にとってのエベレストです。
誰に何を言われようが登りたいと思う山です。

【著者の座右の銘】
諦めずに1歩1歩進めば、必ずたどり着ける


Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/12/18 読了

すべての問題は山に行けば解決できる: 悩める会社員から 七大陸の最高峰を目指す登山家へ - 西川 史晃
すべての問題は山に行けば解決できる: 悩める会社員から 七大陸の最高峰を目指す登山家へ - 西川 史晃

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2020年12月18日

2割に集中して結果を出す習慣術

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◎完璧主義が効率を下げる
◆完璧主義は悪いのか?
・完璧主義から最善主義へ移行する
・過剰な完璧主義はビジネスでは弊害になる
・完璧主義は性格ではなく習慣
《思考傾向1:二者択一の判断》
・100点か0点かと極端に考えて失敗を過剰の怖がる
《思考傾向2:過度の理想主義》
・どんな仕事にも高い行動基準、完成基準を設ける
 結果、ひとつの仕事の完成に多くの時間がかかる
《思考傾向3:否定の恐怖》
・人から拒絶や評価を気にしすぎるあまり
 空気を読み過ぎて行動や決断ができない。

◎「短時間で効率的」に仕事を終える
◆完璧主義の人は、頑張ること自体に美徳を感じている
上手に力を抜く人は結果が出ることに美徳を感じている
・汗の数だけ結果が出るはウソ
◆完璧主義の人は無制限にがんばる
 上手に力を抜く人は制限を設けてがんばる
・単位時間あたりの集中力はどれぐらいか?
 制限時間を設け、その時間に何が何でも終わらせる執念を
 持って工夫すると、仕事の効率は全く変わるのです。
◆完璧主義の人は、丁寧すぎてスピードが遅い
 上手に力を抜く人は多少粗いがスピードが速い
・速いと遅いでは期待値が変わる
・速いというだけで、満足を得られるのです。逆に
 時間が経てば経つほど、質の高いものを期待されます。
◆完璧主義の人は、タイムプレッシャーを嫌う
 上手に力を抜く人はギリギリを上手に活用する
・仕事の量は、完成のために与えられた時間を
 すべて満たすまで膨張する
・ギリギリ効果を活用し、自分を追い込めば、
 その時間の範囲内で工夫をして仕事を終えることができる。
・ギリギリ効果で集中力、思考力アップ
 集中力が一気に高くなる。余計な作業を省く思考が働く。
◆完璧主義の人は、本を見て仕事をしている
 上手に力を抜く人は森を見て仕事をしている
・木を見て森を見る
◆完璧主義の人は、未来についてあれこれ心配している
 上手に力を抜く人は、今に集中している
・効率の良い働き方はシングルタスク
◆完璧主義の人は、雑用も全力でこなす
 上手に力を抜く人は、雑用お省エネで行う工夫をする
・毎回同じ労力でやるのは工夫がない
・雑用に時間を少なくするには、スピードアップと
 やり方の工夫が不可欠です。
◆完璧主義の人は、常にメールに気を取られている
 上手に力を抜く人は、メールの活用ルールがある
・ポイントは朝9時、昼13時、夕方17時の3回だけメールの送受信をする。
・メールの洪水に巻き込まれないようにする
◆完璧主義の人は、まとまった時間で仕事をする
 上手に力を抜く人は、スキマ時間で細切れ仕事をする
・スキマ時間は意外に多い
◆完璧主義の人は、着手が遅く先延ばしする
 上手に力を抜く人は、小さくはじめてすぐやる
・上手に力を抜く人は、少しずつ積み上げて、最終的に
 完成させればいいという発想があるので、最初の一歩を
 小さくはじめることで、すぐに着手することができる。
・タスクを細かく分け、5分でいいので手をつける
《ポイント:目先しか見えてない人は危険!》


◎「効果的な工夫」で成果を高める
◆完璧主義の人は、妥協することを許せない
 上手に力を抜く人は、戦略的に妥協して最適化する
◆完璧主義の人は、すべて網羅しようとする
 上手に力を抜く人は、結果が出る部分を徹底する
・影響力の大きい仕事に注力するのが重要
◆完璧主義の人は、プロセス志向である
 上手に力を抜く人は、目的志向である
◆完璧主義の人は、自分のこだわりからスタートする
 上手に力を抜く人は、相手のニーズからスタートする
◆完璧主義の人は、前例通りにがんばる
 上手に力を抜く人は、独創的に工夫する
・前例思考を捨てよう
・前例や、昔と同じやり方ではなく、成果を出すための
 独創的な方法を考えることで、仕事の成果は高まります
◆完璧主義の人は、弱点を克服しようとする
 上手に力を抜く人は強みを活かす
・欠点修正に終始しない
◆完璧主義の人は、今までのやり方に固執する
 上手に力を抜く人は、新しいやり方を試してみる
・日頃から少しずつ、新しいことに挑戦していくことをお勧めします。
《ポイント:現状領域とは?変化領域とは?》
現状領域:自分の能力の範囲で確実にできる仕事をこなす
     いつもと全く同じ行動パターンを繰り返す
     気心の知れた仲間と過ごす
変化領域:まだやったことのないはじめての仕事
     自分の能力を最大限発揮しても
     うまくいくかどうかわからない挑戦
     これまでとは違った世界の人との出会い


◎「失敗を恐れず行動する」
◆完璧主義の人は、石橋をたたいて渡る
 上手に力を抜く人は、見切り発車する
・未経験のことでも試行錯誤しながら進んでいきます。
・完璧主義は挑戦に弱い
◆完璧主義の人は、いきなり完璧を目指す
 上手に力を抜く人は、まずたたき台をつくる
◆完璧主義の人は、一発勝負で考える
 上手に力を抜く人は、確率論で考える
・打ち手を複数持つようにする
・上手に力を抜く人は、ひとつのことに100%を求めず
 失敗も受け入れながら、いくつかの施策を試し、
 全体でうまくいけばいいと考えます。
◆完璧主義の人は、心が折れやすい
 上手に力を抜く人は、徐々に精度を上げる
・努力と成果はすぐに直結すると考えがちですが、
 実際は努力し、粘り強く続けた結果、一気に成果が
 出はじめるタイミングがやってくる。
・少しずつブラッシュアップしていけばいい
・上手に成果を出す人は、1ミリでも進んでいることを喜び
 成果が出るまでにはがっかりタイムがあることを踏まえ
 ただ淡々と努力を続けます。
◆完璧主義の人は、どうしようもないことに悩む
 上手に力を抜く人は、自分のできることに集中する
・ストレスをコントロールする
◆完璧主義の人は、すべてのリスクに備える
 上手に力を抜く人は、大きなリスクに徹底して備える
・モグラたたき思考は疲弊するだけ
 小さなリスクや心配の種を徹底してつぶすことを
 モグラたたき思考と呼びます。
《ポイント:成果の曲線》
・成果はすぐに表れないが、成果が出てからはぐんと伸びる


◎「精神的な余裕」をつくる
◆完璧主義の人は、時間的な余裕がない
 上手に力を抜く人は、ゆとり時間をつくる
・ゆとり時間が効率を上げる
◆完璧主義の人は、自分を許せない
 上手に力を抜く人は、自分にOKを出せる
・不完全な自分を丸ごと受け入れよう
◆完璧主義の人は、すべて「自分のせい」だと落ち込む
 上手に力を抜く人は、「自分のせい」だけではないと割り切る
・責任をやたら背負わず心の安定を得る
◆完璧主義の人は、義務感で自分を動かす
 上手に力を抜く人は、ワクワク感で自分を動かす
・義務感でなくワクワク感を持つ
◆完璧主義の人は、100点か0点かで考える
 上手に力を抜く人は、グレーゾーンで柔軟思考をする
・自分を「白黒の思考習慣」から解放しよう
◆完璧主義の人は、念のためにとモノを溜め込む
 上手に力を抜く人は、余分なモノはどんどん手放す
・手放すことで最善主義のトレーニングになる


◎「他人の力」を上手に生かす
◆完璧主義の人は、他人の失敗に厳しい
 上手に力を抜く人は、他人の失敗に寛容である
・自分と同じルールで他人を裁くのをやめよう
◆完璧主義の人は、八方美人になる
 上手に力を抜く人は、一部の人に圧倒的に支持される
◆完璧主義の人は、全員の合意を目指す
 上手に力を抜く人は、キーマンへの根回しを徹底する
・キーマンを押さえると圧倒的に調整が早くなる
◆完璧主義の人は、自分でがんばり続ける
 上手に力を抜く人は、他人の力を上手に借りる


Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/12/18 読了

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2割に集中して結果を出す習慣術 ハンディ版【電子書籍】[ 古川武士 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
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2020年12月17日

AI分析でわかった トップ5%社員の習慣

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◎AIで1万8000人分析してわかった、
 ずば抜けた結果を出す人の五原則

◆原則1:「5%社員」の98%が「目的」のことだけ考える
・過程よりも結果を重視する
・時間を大切にする
・自分で目標を設定して達成を目指している
・仕事は量ではなく質
◆原則2:「5%社員」の87%が「弱み」を見せる
・好意の返報性
・自己開示で信頼のネットワークを構築
◆原則3:「5%社員」の85%が「挑戦」を「実験」と捉える
・全ては学びだと考える
・迷った時は苦しいほうを選択する
・経歴編重の採用はキケン
◆原則4:「5%社員」の73%が「意識変革」はしない
・意識を変える前に行動する
・「~すべき」と正論をかざしても、抵抗勢力は
 動かないことを「5%社員」は理解しているのです。
◆原則5:「5%社員」の68%が常に「ギャップ」から考える
・目標から逆算して考える
・相手とのギャップを縮める


◎良かれと思ってやってしまう「95%社員」の行動
◆作業充実感に浸る
✖仕事をしている充実感に満足し、
 仕事へのフィードバッグを必要としていない
〇目標を成し遂げた達成感に満足し、仕事への
 フィードバッグを必要としている
・フィードバッグはプレゼントと同じ
◆平日も休日もこまめにメールチェックする
✖目の前のメールが気になって、返信をこなすことが目的になり疲弊する
〇オンとオフの切り替えをして、最高のパフォーマンスを出せるようにする
・「5%の社員」は、重要度を重視する
・脳を休めることで、本領を発揮できる
・「5%社員」の休み方
①好きなことを自分で選んで自分でする
②適度に有酸素運動をする
③読書
・金曜日は仕事効率が高い
◆重要そうな資料を用意してしまう
✖長時間かけて膨大な資料を魂こめて作る
〇成果を出すことに集中したシンプルな資料を短時間で作る
・妄想が23%の無駄な資料を生む
・重要そうな資料の93%は必要なかった
・評価の対象は努力ではなく成果に
◆作業効率が上がったことに満足する
✖どんどん仕事をこなしていくことに充実感を得る
〇重要な仕事に時間を割き、効率と効果を高めることに集中する
・目の前の仕事しか見えず、無駄なことをしてしまう
・レスポンスの速さでチームをスピードアップさせる


◎トップ「5%社員」のシンプルな思考と行動
◆達成感を大切にする
〇自分の目指すべき姿に向かって仕事をする
✖他者から認められることを目指して仕事をする
・金曜の夜に幸せを感じる5%社員
・目標があるから達成がある
・5%社員が目指すのは自己実現
【マズローの欲求5段階説】
01:生理的欲求(生存・生活)
02:安全欲求(雇用安定、賃金保証)
03:社会的欲求(人間関係、信頼関係)
04:尊厳欲求(賞賛、承認、評価、昇進)
05:自己実現欲求(ビジョン、成長)

16万人を対象とした働きがい調査では、「尊厳欲求」に
関する回答が最も多かった。
「お客様に感謝されたとき」や「社内でありがとうと言われたとき」

04の「尊厳欲求」は相手があってこそ満たされる欲求ですので、
相手からの「承認」が自分を期待する「承認」を下回ると
不安や不満が生まれてしまいます。承認するのは相手ですので
自分でコントロールがしずらくストレスの原因になります。

05の「自己実現欲求」はあくまでも主体が自分自身にあり
自分のなりたい姿に向けて成長したい、なりたい姿に
到達したいという欲求です。「5%社員」はその多くが
尊厳欲求を超えて自己実現欲求を目指していることが多い。
つまり主体は自分であり、自分でできることと自分でできないことを
しっかりと区分けして、自分でコントロールできる範囲の中で
どのように自分が目指す姿に近づいていくかということを考えます。

つまり自分でコントロールしにくい「相手からの承認」に依存する
ことなく、自分が成長することを目指しています。相手にどう評価
されるかではなく、自分の目指すべき姿にどれくらい近づいたかが
重要なのです。

一時的な金銭報酬ではなく、自分がその仕事を通じて成長したい
自分はその仕事をすることで自分の存在意義を感じたい、
という要望が高まっています。

◆新しい挑戦にはデメリットがあることを理解している
〇失敗によって得た学びを次に活かせば成功に近づくと考える
✖失敗のリスクを考えて何もしない
・外部の変化に対応せず何もしないことのほうが大きなリスク。
 挑戦することもしないこともリスクはあるので、
 セロリスクの考えを捨てることが重要です。
・デメリットのない挑戦はない
・失敗を成功へのステップと捉えるならデメリットにはなり得ない
・成功する唯一の方法は、たくさんの失敗をすること
・成功は失敗の積み重ねの先にある
◆完璧を目指さない
〇8割の精度や目標値などを設定して、どんどん前へ進む
✖完璧を目指して、準備だけに時間がかかり前へ進めない
・100%の情報は集められない
・はじめから完璧を目指すのではなく、途中で修正しながら
 進んでいくほうが成果は残しやすい。
・完璧主義すぎると、行動力が落ちる
・完璧を目指さないと楽になる
◆再現性を大切にする
〇成果を出し続けるルールを見つけ出すために行動実験をする
✖一時的な成果が出ただけで喜び、満足する
・失敗しても成功しても必ず原因を把握する
・手順化する、習慣化する
◆止まって考える時間を設けている
〇定期的に仕事を振り返り改善点を見つけ出す
✖日々の仕事に追われて振り返りの時間などを取る余裕がない
・仕事を振り返る時間を取っている
◆経験を学習する
〇現場経験を積むことで実践的なスキルを多く習得できる
✖資格取得や集合研修でスキルを磨くことができる
・行動+経験が求められる
・行動力がある「5%社員」は主体的に物事を進めます。
 自分発信で周囲を巻き込んで行動できること、
 自発的に物事に取り組んでいけることを考えます。
・行動力がある人は、何事にも好奇心を持ち、
 新しいことにも積極的にチャレンジします。
 新しいことに躊躇せず、まずはやってみるちう精神が
 ある人は、行動力が高いと評価されるでしょう。
・経験を生かして行動する力がある
・臨機応変な対応ができる
◆完成度が20%で意見を求める
〇早い段階で改善点を指摘されたほうが時間もストレスも低減できる
✖提出後にダメ出しをされたら必死で作り直せばいい
・フィードバッグは宝物
◆アウトプットする習慣を持っている
〇意見や学習成果を披露する機会を意識的に作れば
 社内外でインパクトを残すことができる
✖インプットすることに注力してしまい、
 その学びが活用されない
・意見のアウトプット
・学習のアウトプット
◆笑顔の連鎖を作る
〇楽しさの感情を共有して周りと打ち解ける
✖厳しい表情で依頼や指示をしたら相手は動いてくれると思っている
・「5%社員」が気にする最初の5秒の印象
・笑顔は伝わる
◆結果は準備で決まることを理解している
〇前日に翌日やることのリストができているので
 翌朝に良いスタートがきれる
✖夜遅くまで仕事をしたので疲れが取れず
 翌朝は良いスタートをきれない
・5%社員nが行う3つの準備
①背伸びした目標の自己設定
②目的の明確化
③行動のスピード
・やるべき仕事がリスト化され、次善にチェックできている
・5%社員は早型
・3つのロスをなくす
①焦りのロス
②集中力のロス
③パフォーマンスのロス
・デスク周りがきれい


◎トップ「5%社員」の強いチームをつくる発言
◆「今ちょっといい?」
〇相手に関心を持ち、カジュアルにコミュニケーションをとる
✖見下されていると思い込んで人とのコミュニケーションを避ける
◆そうかもしれない、しかい私はこう思う
〇相手を気持ちよくさせながらも、確固たる価値観の元、主張する
✖常識にとらわれて思考停止し、意見の衝突を避け、いい人に徹する
◆そうかもしれない、しかし私はこう思う
〇相手を気持ちよくさせながらも、確固たる価値観の元、主張をする
✖常識にとらわれて思考停止し、意見の衝突を避け、いい人に徹する
・いい人ばかりの組織は良くない
・摩擦を避けたら成果は生まれない
・相手に気持ちよくイエスと言わせるコミュニケーション術
・思考停止しないために常識を疑う
◆「いいね」「そうだね」「さすがだね」
 相槌と頷きで相手を承認する
・感謝をしっかり表現する
・手ぶり、首ふり効果
・部下のエネルギーを高める上司
・組織全体のパフォーマンスを上げる
・間接承認の威力
~さんって、こんな良いところがあるんだよ。
~さんに、~をしてもらって、とっても助かった
~さんが、あなたのことを~って言っていたよ
◆「賛成、さらにこれやろう」
 発言回数は多いが発言時間は短い
・「レッツ」で締めくくる
◆「そうだね、でもさらにこうすれば良いね」
 イエスではじまる、イエスで終わる
 すると会議後に、参加者のエネルギーが高まっている
・最初のイエスで懐に入る
◆「そうしたら、○○しよう」
・5%社員の話は聞きやすい
・ダ行を使って話す頻度が少ない
・ダ行とは、「だけど」「でも」「ですから」「どうしても」など。
 あまり気持ちいい言葉ではない。聞き手にとって
 耳障りが悪く、言い訳に聞こえてしまうのです。
・ダ行の代わりに、サ行を使うことをおススメします
 「そうですか」「そうしたら」「しかし」
 「失礼しました」「承知しました」など。


◎トップ「5%社員」のすぐやる習慣
◆席にいない、動き回る
・巻き込むために奔走する
・イノベーションは現場で起こる
・まずGiveで信頼を高める
◆メールの返信が15分いない(処理スピードが3倍速い)
・レスポンスの速さ
・待たせない
◆まず単独行動する(75%が初動を重視)
・大炎上になる前に、迅速な対応が必要
・課題を与えて動く
◆新たな経験を好む(スマホの機種変は2倍早い)
・インプットを習慣化、でも飽きやすい
・金曜日に見つけた改善タスクを来週やる
◆学をすぐに実践する
・社内研修後に行動を起こす確率が7倍高い
・目指すべきは学び方改革
◆仕事の締め切りに遅れない
・87%が毎月のルーティン処理を期限内に終わらせる
・帰り際にタスク整理
・タスクを受けたときにシュミレーションをする
・チェックと修正を事前にしておく
・成果を残せない人は報告のタイミングが遅い
・タスクが片付いている状態を維持する
◆すぐにメモを取る
・手帳やスマホに気づきと学を書き、読み返している
・メモ・テクニックー余白を使う、デジタル化する


◎今日からできるトップ「5%社員」のルーティン
◆1日5分の情報収集
・プレマックの原理(行動を強化する原理)で習慣化
・インプットとアウトプットの時差を縮める
・インプットする際に、締め切り時間を設定する
◆メンターへのアウトプット習慣
・メンターとコーチング+アウトプット
◆フィードバッグ・コミュニティを持つ
・思考停止を避ける仕組み作り
・人脈作りのために時間を作る
・社外にリアル人脈を作る
・感情を共有する組織作り
◆週に1回、15分間の内省タイムを持つ
・内省タイムが行動改善につながる
・週にたった15分の内省で世界が変わる
・16万人が内省し、労働時間が8%減った
・1on1(1対1)で内省を促す
◆同じ操作を繰り返さないITテクニック
・測れないものはマネジメントできない
・ショートカットを使いこなす
 Shify+スペースで、半角スペース
 Windowsキー+Vで過去のコピー履歴が見えて選択できる
◆ランチで「ヨコの人脈」を構築する
・1人ランチをやめる
・社外の人脈も大切に


Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/12/17 読了

AI分析でわかった トップ5%社員の習慣 - 越川慎司
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AI分析でわかったトップ5%社員の習慣 - 楽天ブックス
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2020年12月16日

「知っているかいないか」で大きな差がつく! 人生逃げ切り戦略

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「凡人」こそが、「人生逃げ切り」の最短ルートを歩める

人生を逃げ切るとは、
人によっていろいろな価値観があるでしょうが、
「経済的な不安がなくゼロに近づいた状態」かつ
「面倒な人間関係や誰かに決めつけられた場所
 時間に縛られない状態」だと考えます。

◎「人生逃げ切り戦略」とは何か
◆経済的な不安を限りなく「ゼロ」に近づける。
 それが「人生逃げ切り戦略」だ
・人生逃げ切りは夢物語ではない。
◆「文句だけを言う人間」「自分で稼ぐ力を身につける人間」
 あなたはどっちになりたい?
◆ウケるのは「初心者に毛が生えた程度」の発言!
◆特定のジャンルで強い影響力を持つ
 「マイクロインフルエンサー」を目指そう
◆「個人が個人に課金する」時代が来た!
◆「炎上リスク」は年々低減している
◆まずは会社や学校をやめずに始めてみよう!
◆「ルーティン」をつくれば生活が一変する
◆稼ぐ力は「能力」ではなく「ポジショニング」にある
◆自分より少し格上のプチ成功者を目指そう
◆「セミリタイヤ」も視野に入れよう
◆「夢を追う」より「不安をなくす」が大事
【まとめポイント】
①まず「初心者に毛が生えた程度」の発言をしてみよう
②未経験者に向けて情報を発信し、認知が取れたら次に横展開
③セーフティーネットを持ちながら副業に挑戦してみよう


◎凡人が乗り越えなければならない「壁」
◆「意志の弱さ」はルーティンでカバーできる
・そもそも、何かを継続するために必要なのは
 「意志力」ではありません。「仕組み」です。
◆「ルーティン」のつくり方
①朝、起きる時間を固定化する
②仕事を1時間単位で区切る
③人と会う
◆「あんたには無理」という意見は聞かなくていい
◆ノイズを遮断してひとりになる決断をしよう
・なぜ人は、身近な他人の行動に反対するのか。
 それは「とりあえず反対しておけば、責任を負わなくてすむ」
 と思っているからです。
◆お金に変わる「インプット」と「アウトプット」のつくり方
◆具体的な「目標」と「期限」が未来を決める
◆あなたの市場価値はどれくらいか知っていますか?
・「人と違うこと」をやれば簡単に勝てる
◆「ストレスのない働き方」を一生続けるには
・自由度の高いワークスタイルを手に入れよう
・なんでもできるに価値はない
【まとめポイント】
①自分のオリジナルルーティンをつくってみよう
②あなたが後悔しない人生にするてまに今やることはなんですか?
③「レスポンスを速く」「納期を守る」この当たり前の
 ことをやり続けるだけで上位20%に食い込める


◎あなたがまず始めるべき副業
◆「自分にあった副業」の選び方
・ビジネスに「感情論」はいらない
・副業は「即金力」X「発信力」で探す
・海外で働けたら「無双」できる
・せどり
・You Tube
・ブログ
 自分の経験を記事にする
 自分の過去の経験から誰かの役に立つような情報を探すこと
・ネットの向こう側にいるユーザーの心理を読む
・動画編集


◎やってはいけない副業
◆「自分を安売りする」「不利になる」のは
 NGという基準を持とう
・発注者に安く買い叩かれるクラウドソーシング
・あなたの付加価値はどこにあるか
・自分がインフルエンサーになると最強


◎誰でも今日からできるSNS活用術
◆あなたが感じていた不安や苦悩を解決する情報を
 そのまま提示するだけ!
・「ターゲット」と「世界観」でポジションを定めよう!
・世の中の大半は「初級者向けコンテンツ」が占める
・「初級者向け」と「中級者以上向け」で発信場所を分ける
・どこまで「無料」で提供するべきか
 線引きの基準。それは「個別性の高い情報」かどうか。
◆「努力は報われない!」古い発想を捨てよう
・稼げるかどうかは「努力の量」ではなく、
 「市場の選定」でほぼ決まります。
・自分がやる必要のない作業はすべて「外注」しよう
◆アンチは「無視する」もしくは「見下す」
・一切関わらないのが合理的です。
・言われて嫌なことは先に言っておく
【まとめポイント】
①「過去の自分に向けて発信」してみよう
②あなたの世界観がわかるようなソフト面のアプローチが大事
③自分がやる必要のない作業は「外注」しよう


◎人生逃げ切り事例集
◆地方で「ウェブ名士」となった主婦
・地方はビジネスチャンスの宝庫
・「発信」が知見を集める
 インターネットでは、自分から発信すればするほど
 自分のほしい情報が集まってくるようになります。


Myおススメ度★★★3.5(5段階中)2020/12/14 読了

「知っているかいないか」で大きな差がつく! 人生逃げ切り戦略 - やまもとりゅうけん
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「知っているかいないか」で大きな差がつく! 人生逃げ切り戦略(224) [ やまもとりゅうけん ] - 楽天ブックス
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2020年12月15日

あなたの老いは舌から始まる

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◎「舌」の前に、まずは知っておきたい歯の最新事情
◆歯周病は世界で一番多い病気
◆歯が欠損すると、認知症になる確率が上がる!
・噛み合わせが失われると転びやすくなる
◆歯は自分で積極的に守れる唯一の臓器
・歯は一度失ったら二度と戻らない


◎知っているようで知らない口の中の話
◆人生を謳歌したいなら、口の中をおろそかにしない
・咀嚼力が耐えて「どんなものを食べようか」よりも
 「どんなものなら食べられるか」と考えるようになる
・滑舌が悪くなり、自分の話していることが相手にうまく伝わらない
◆口周りが衰えると、誤嚥性肺炎を引き起こす確率が上がる
◆口の機能を維持させるには
・正しい歯磨きなど、日頃のオーラルケアを欠かさない
・食事やおしゃべりなどで、口や舌を日常的にしっかり動かす
・定期的に歯科医院に通い、適切な治療や検診を受ける
・回復の見込みのない歯は、抜くことを検討する
◆意外と複雑!食べ物を飲み込むまでのプロセス
①食べ物を口に入れ、さまざまな情報を感知する
②食べ物の状態を判断し、咀嚼の準備をする
③食べ物を噛み砕く
④飲み込む準備をする
⑤舌を使って食べ物を飲み込む
◆舌は歯よりも重要な役割を果たしている
・食べ物を口に入れるとき、迎えにいって口の中に取り込む
・味や温度、物性を感知する
・食べ物を巧みに取り回し、咀嚼をサポートする
・噛み終わった食べ物をまとめる
・のどに送り込んで飲み込む
◆うまくの飲み込むコツは舌のパワーがカギに
①食べ物を咽頭(のどの奥)へ押し込む
②食べ物を食堂へ送り込む
◆舌や頬を噛むのは口の機能が低下した証拠!
・食べこぼす
・誤嚥する、むせる
・舌や頬を噛む
・口角が下がってきた、ほうれい線が濃くなってきた
・のどぼとけが下がってきた
・ブクブクうがいをしたとき、出てくる食べかすが増えた
・人と食べるとき、自分だけ食べるのが遅い
・話が聞きづらいと言われるようになった


◎生きる力は「舌」で決まる
◆窒息事故は舌の耐えが原因
・咀嚼機能(噛むこと)の低下
・嚥下機能(飲み込むこと)の低下
・認知機能(脳による判断力)の低下
◆窒息事故は交通事故より多い
◆食べ物と下や歯の機能が合っていないと、窒息事故は起きる
◆舌の汚れ(舌苔)は舌の機能の低下を表す
◆舌を動かすと、歯はきれいになる
◆小さなごま粒をより分けることができる舌の鋭さ
◆食べるために大切なのは舌のパワー


◎日常生活でできる「舌」を衰えさせない方法
◆舌の筋肉に脂肪が混ざると、舌のパワーは下がる
◆舌の筋肉は動かすことで鍛えられる
◆75歳を過ぎたら舌の衰えに要注意!
◆今日からできる舌の鍛え方①ガムを噛む
◆今日からできる舌の鍛え方②おしゃべりをする
◆今日からできる舌の鍛え方③カラオケで歌う
◆今日からできる舌の鍛え方④噛みごたえのある食材を取り入れる


◎人生100年時代の口と体の管理術

◆「ピンピンコロリ」を達成できるのは高齢者の1割
◆身体機能は75歳(後期高齢者)を境に低下する
◆いま注目のフレイル(虚弱)とは
◆あなたは大丈夫?フレイル診断
①体重の減少
②疲労・倦怠感
③活動量の低下
④筋力の低下
⑤歩行速度の低下
◆今からできるフレイル予防と対策
・身体活動(運動、社会活動)
・社会参加(就労、余暇活動、ボランティア)
・栄養(食、口腔機能)


Myおススメ度★★★3.5(5段階中)2020/12/14 読了

NHK出版 なるほど! の本 あなたの老いは舌から始まる―今日からできる口の中のケアのすべて (NHK出版なるほど!の本) - 菊谷 武
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2020年12月14日

頭がいい人のモノの言い方 デキる!と思われる45のフレーズ

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人間の思考は使っている言葉によって決定されます。
自分が日常的に使う言葉を意識的に変えることで、
思考習慣が変わります。

◎言葉を変えると、思考が変わる
・話し方を変えれば、思考が変わり、頭もよくなる
・人間の思考は、使っている言葉によって決定されます。
・使える言葉のフレーズが増えると、思考も多様化していきます。
・話し相手に不満やイライラを感じさせると
「この人の話はわかりにくくて面倒だ。仕事ができない人だ」
 と思われてしまいます。
・言葉遣いが思考能力の高さを表している
・普段から言葉の使い方を鍛えているからこそ
 いつでも自然と美しい会話のパスができるのです。


◎語感を和らげて提案する
◆これまでのやり方を改善したいときは・・・
 アップデートすると
【変化が激しい時代に必要な口ぐせ】
・自分の考え方や価値観を柔軟にアップデートできる人のほうが
 仕事でも人間関係でも変化に強くなり、臨機応変に対処できます。
・スマホのアプリなどをアップデートするように
 人間の思考のOSもアップデートが必要な時代です。
【カタカナ語は強力な武器】
・バージョンアップする。アップグレードする。
 リニュアールする。モデルチェンジする。
◆思い切ったことを提案したいときは・・・
 暫定的な措置として
【とりあえずより大人ないい回しを】
・暫定的な措置として~のほうがロジカルで説得力が増します。
【一刻を争うほど問題が深刻なときは?】
・抜本的な改革が必要です
・さしあたっては、次善の策として、一時的には
◆意見が対立してしまったときは・:・
 折衷案として
【頭がいい人は意見のゴリ押しをしない】
・相手の意見、提案に真正面から逆らい、自分の意見を
 ゴリ押しするのは、あまり賢いやり方とは言えません。
・そこで便利な言葉が「折衷案」です。折衷案とは
 2つ以上の異なる意見のいいところを抜き出して
 間をとった考えのことです。
◆なんだか不便な状況を変えたいときは・・・
 システム思考的には
【既存のシステムや制度を見直す視点】
・ビジネスの世界で求められているのは
 創造性、生産性、効率的なアイデアを常に考えている人です。
◆失敗してクヨクヨしているときは・・・
 ポジティブに考えると
【失敗も言葉1つでプラスに変わる】
・ポジティブに考えると、今回のトラブルのおかげで
 システムの穴が見つかった
・ポジティブに考えると、今回の一件で、ほかの数十件に
 及ぶ類似商品のクレームも未然に防ぐことができた。
・これで学べたのは。前向きに考えると。この失敗をバネに。
◆新しいことに挑戦するときは・・・万が一の場合に備えて
◆相手から反対されそうなら・・・起こりうるパターンは


◎抽象と具象のバランスをとる
◆気がかりなことを伝えたいときは・・・
 懸念材料としては
◆トラブルの原因がわからないときは・・・
 この問題の本質は
◆商品・サービスの質を高めたいときは・・・
 付加価値をつけるとすれば
◆上司に報告するときは・・・
 進捗状況をお伝えしますと
◆無駄な作業を減らしたいときは・・・
 必要十分なものは
◆仕事はついつい遅れがちなときは・・・
 デッドラインは
◆企画書を提案するときは・・・
 これは叩き台ですが


◎さまざまな「視点」でモノを見る
◆アイデアを端的に伝えるときは・・・
 「コンセプトは」
◆考えが煮詰まったときは・・・
 「一度、更地にしてみると」
◆議論で新しい意見を出すときは・・・
 「視点を変えると」
◆新しい発想を取り入れたいときは・・・
 「応用すると」
◆売れる商品・サービスをつくりたいときは・・・
 「お客様の目線に立つと」
◆思考の幅を広げたいときは・・・
 「切り口を変えると」
◆アイデアが実現するか確認したいときは・・・
 「シュミレーションすると」


◎「事実」よ「意見」を区別する
◆相手を動かしたいときは・・・
 「なぜかと言いますと」
◆話を最後まで聞いてもらいたいときは・・・
 「大づかみに言うと」
◆思考がひとりよがりになりそうなときは・・・
 「客観的に見ると」
◆物事を分析するときは・・・
 「共通点は」「相違点は」
◆信頼される話し方がしたいときは・・・
 「ここからは推測ですが」
◆仕事量の多さにパニックになりそうなときは・・・
 「まず段取りとしては」
◆目標を設定するときは・・・
 「長期的には」「短期的には」
◆論理的に考えたいときは・・・
 「逆算して考えると」
◆頭のなかをスッキリさせたいなら・・・
 「座標軸で考えると」
◆わかりやすく説明したいときは・・・
 「対照的なものは」「同じケースとしては」


◎「本音」と「根拠」を織り交ぜる
◆相手の心を開きたいときは・・・
 「ありていに言えば」
◆自分の意見を通したいときは・・・
 「代替案としては」
◆説明力を高めたいなら・・・
 「メリットは」「デメリットは」
◆専門的なことを話すときは・・・
 「キーワードは」
◆話を短くしたいときは・・・
 「シンプルに言うと」
◆聞き手を納得させるたいときは・・・
 「エビデンスは」
◆細かい話をするときは・・・
 「厳密に言うと」
◆言いにくいことを言いたいときは
 「方向性としては」
◆相手の共感を得たいときは・・・
 「背景としては」
◆「思いつき」を言うときは
 「感覚的に言うと」
◆余計な話をしたくないから・・・
 「3分で話しますと」


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頭がいい人のモノの言い方 デキる!と思われる45のフレーズ (きずな出版) - 齋藤 孝
頭がいい人のモノの言い方 デキる!と思われる45のフレーズ (きずな出版) - 齋藤 孝

頭がいい人のモノの言い方 デキる!と思われる45のフレーズ/齋藤孝【合計3000円以上で送料無料】 - bookfan 1号店 楽天市場店
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頭がいい人のモノの言い方(きずな出版)デキる!と思われる45のフレーズ【電子書籍】[ 齋藤孝 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
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2020年12月13日

人生はシンプル

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【禅語と軽井沢の森】
①手放す
②心を自由に
③ありのまま
④感謝の心
⑤「間」を作る


◎手放す
【閑坐聴松風(かんざしてしょうふうをきく)】

風の呼吸に集中し、目を閉じて、何か聞こえますか?
周りの音、あなたの心臓の音、今、感じてますか?

一日五分、自分の時間にする。
日日是好日(にちにちこれこうにち)
ー都市の喧噪を忘れさせる静寂ー

私たちは日ごろからたくさんの「やらなければいけないこと」
に追われています。忙しさが習慣になっています。
でも、その習慣を手放してもいいよ。
~一日五分間~あなたの心地よい時間を作りましょう


◎心を自由に
【柔軟心】固定観念にとらわれない、自由に生きる勇気。

自分の価値観を押し付けね
他人の意見に流されぬ
自由は選択肢


◎ありのまま
【無事是貴人】~純粋な毎日~何もないからこそ良い一日。

ありのままを受け入れる


◎感謝の心
一期一会~毎日の出会い、毎日の景色~
知足~今の幸せを知ろう~


◎【間】を作る
【結果自然成】~結果は然るべくなる~

心を乱されずに、平常心をもって物事をこなせば、
 結果はついてきます。

人生は、シンプル
自然に触れて、悩みを忘れてほしい。
身近の大切なものに気づいてほしい。
人生は、シンプルだということを再認識してほしい。


Myおススメ度★★★3.5(5段階中)2020/12/11 読了

人生はシンプル【保存版】: 癒しの軽井沢の森 - Vivienne Lee
人生はシンプル【保存版】: 癒しの軽井沢の森 - Vivienne Lee

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2020年12月12日

説明は速さで決まる ~ 一瞬で理解される「伝え方」の技術 ~

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相手の脳に負担をかけない。
それが、情報過多時代の説明のおもてなし。


◎説明にスピードが求められる時代になった
◆相手の時間を奪わない説明が一番評価される
・打ち合わせで長々と喋る人は嫌がられます
・電話ですら嫌がられる時代
 それが時間を無駄に奪われたくないという感覚です。
★相手の時間を思いやると説明の時間は短くなる

◆現代人の脳は聞いたことのない話が大好き
・人間の脳は「知っている」と判断すると
 脳が必要でない情報と判断するようにできている
・本当にその言葉でいいのかもう一度考えよう

◆文章に違和感を抱かせてはいけない
・脳に負担がかかりそうな情報を現代人は受け入れない
 なんか日本語の使い方が変だな
 すっと意味が入ってこない
・スムーズに読めない時点で、「まぁ読まなくてもいいか」
 と一瞬で判断され、投稿を飛ばされてしまう
・人間は「この情報は頭に入れる価値があるかないか」を即座に判断します
・「相手は聞いてくれる」という前提を捨てる
★伝わる文章は、相手の脳に染み込むように入っていく

◆説明のイヤイヤ期を早く卒業したほうがいい理由
・口下手は速い説明に向いている
・口下手な人は頭の中で考えすぎて、
 スムーズに言葉が出てこない人である。
◆速い説明のできる人が稼げる人になる
・SNS上の発言で自分の信用度が決まる
★速い説明の技術で、大きく人生は変わる

【まとめ】
・情報過多の時代になり、短い説明の重要性が増している
・長い説明をする人はそれだけ嫌われ、低く評価される
・ありふれた言葉を使っても人の関心を引けなくなっている
・読みにくい文章はもう誰にも読まれない
・説明は「聞いてもらえない」という前提で話せ
・多様性が広がり、誰もが意見を求められる社会になっている
・口下手な人のほうが考えを煮詰めるクセがあるので、
 速い説明ができる素養がある。
・速い説明ができるかどうかで自分の収入すら変わる


◎ターゲット思考
 いらない言葉を削り、適切な言葉を探す技術

◆コピーライターの技術はタイムマシンである
・TVCMでキャッチコピーに与えられる時間は、だいたい3秒。
 新聞や雑誌、ポスターなどでも一瞬で相手の興味を惹くことが必要。
◆まずは文章から短くするべき理由
・文章を短く書くことにこだわる
・まず自分の説明のなかにはどれだけ無駄があるのかを把握する
・文章で短く説明するクセがついてくると、
 しゃべりの無駄も減っていきます。
◆説明の宝箱を見直そう
・コピーライターは、自分が書いた文章を何度も何度も
 見返します。それは、無駄を徹底的に省くためです。

文章の見返し術①音読で「流れ」の悪いところがわかる
・長くて読みにくい文章には、余計なところがたくさんあります。
文章の見返し術②ルックス重視で読みやすさがアップ
・漢字、ひらがな、カタカナの使い方のバランスで、
 驚くほど文章の読みやすさが変わる。
・SNSにおいては、読み飛ばされる文章にフォロワーはつきません
・たとえばひらがながつづくとよみづらい
 逆に漢字の入込み過ぎた文章は重い
・文章のルックスを磨くことは、自分の見た目を磨くのと同じくらい大切。
文章の見直し術③書いてから削れば洗練される
・見直すことを前提に書くことで、文章はうまくなります。
★削れば削るほど、文章は洗練されていく

◆ターゲット思考で言葉を探す
・自分には関係ないと思われてしまった瞬間、
 それはシャットアウトされます。一方、
 自分に関係ある情報だと思われれば、
 ちょっと読みづらい部分があっても、読んでもらえます。
・プロは何かを説明するとき、説明する相手(ターゲット)
 がイメージできるような言葉を選ぶ努力をしています。
◆「相手と同じ言葉」を使うのが基本
・メールやメッセージで使う言葉も、
 相手に合わせることが基本です。
・相手と同じくらいのメッセージの量を、
 相手が使っている言葉で送る
◆言葉は外に出さないと善し悪しを判断できない
・コピーライターは必ず、説明を一度、頭のなかから
 すべて出して、可視化する習慣を身につけています。
・コピーライターの技術は、速い説明の時代に、
 誰もが必要な技術だ。

【まとめ】
・速い説明の技術をずっと使ってきたのがコピーライター
 なので、その技術から学べることは多い
・説明を短くするには、まず自分の書いた文章を見直して
 短くするトレーニングをする
・文章は「音読」「漢字・カタカナ・ひらがなのバランス」
 「書ききってから削る」というポイントを重視する
・読み手に響く言葉選びを意識する
・読み手が普段使っている言葉を使うのが基本
・まずはすべての要素を書き出して可視化する


◎最速説明マップ
 説明の要素を把握し、最速ルートをつくる技術

◆「説明が苦手」の正体、お教えします
・説明の苦手な人は、説明に必要な内容を
 把握できてないことが多いです。
◆話が長くなってしまう原因
・話が長くて終わらないタイプは、目的地に向かって
 とりあえず歩き出します。でも目的地が見えてないので
 何度も同じ道を通ったり、通らなくていい道を通ったりして
 なかなか目的地にまでたどり着かないのです。
・長くしゃべることはできるけど、短くまとめることができない
 という人も多いのです。
◆説明は分解すれば怖くない
①データを探す
②報告する内容を考える
③綺麗に資料にまとめる
★説明の道筋が見えれば、説明は大きく前進する
◆「箇条書き」だけすればいい
・頭の中のものを全部出して可視化する。
・説明に必要な要素を箇条書きで書き出していく
・箇条書きは「説明の地図を描く作業」のようなものです。
 いわば「最速説明マップ」です。
◆選び方のコツは「ターゲット思考」
・こいつの説明は、短いのにわかりやすいと思わせる
◆自己紹介は要素の組み合わせで決まる
・自己紹介の要素を書き出す
例)
・メーカーで働いている
・入社して3年目である
・営業のセクションにいる
・最近社内の新人賞を取った
・趣味はダーツ
・大学は理系だった
・出身は熊本
・好きな食べ物は馬刺し
①話す内容をすべて「出す」
②相手や状況に合わせて話す内容を「選ぶ」
③選んだ言葉を「並べる」
◆中身の詰まった140字はこうやって書く
ツイッターがわずか140文字だとしても、
その中身を1文20文字とすると、7つの内容で構成することができます。
◆プレゼン資料の正しいつくり方
・プレゼン資料を作る前に、まずノートやメモ帳などに
 要素をすべて箇条書きで書き出す。その上で必要そうな
 ものだけ残す。
★箇条書きで説明を短くする癖をつけると、
 口から出るコトバも自然と短くなっていく。
【まとめ】
・説明が苦手な人は、自分で説明する内容を整理できていない
・話が長くなってしまう人も説明の要素を把握できないことが原因
・説明の要素を分解し、整理することが速い説明の土台になる
・まずは説明の要素を箇条書きにしてすべて書き出すことから始める
・どの要素を選ぶかは説明の受け手から判断する
・ツイッターでもプレゼンでも長文でも、箇条書きをすべて応用できる
・項目が多くなった場合は箇条書きを階層分けして整理する
・緊張する場面での説明であればあるほど、階層分けは細かくなる
・一度、箇条書きのクセがつけば、いちいち書き出さなくても
 頭の中でできるようになる


◎透明ルート標識
 話の道筋を一瞬で理解してもらう技術

◆あなたの言葉はそのままでは伝わらない
◆自由度の高い「ビフォアー&アフター」型
・イヤイヤする説明からワクワクする説明へ
・人が働く時代から機械に働いてもらう時代へ
・縦型の組織から横型の組織へ


◎脳内ナビ・ワード
 相手を話に引き込んで、最後まで飽きさせない技術

◆ナビワード①たとえ話
・たとえ話は相手の趣味や年代に合わせて変えられる
・専門用語も、たとえればわかりやすい
★相手に合わせて、オーダーメイドで説明する。
 それが、たとえ話。
◆ナビワード②ニュー慣用句
例)石の上にも3年→最近の若者は石の上にも3か月
◆ナビワード③数字
・具体的にイメージしやすいとき、人は説明に引き込まれやすくなります。
例)10秒に1個も売れている商品なんです
 300年の歴史があります
◆ナビワード④体験談
・あなたの体験談を交えて話すことは、圧倒的なオリジナリティになります。


◎無意識クラクション
 ポイントをさりげなく強調して、相手の印象に残す技術

◆クラクション①重ねる
例)アイデアは絞れば、強くなる
 →アイデアは絞れば絞るほど、強くなる
 大切な人への言葉は、ちゃんと考えよう
 →大切な人への言葉は、大切に考えよう
★想いを重ねたいときは、言葉も重ねよう
◆クラクション②落差をつける
例)正直なままで、成功したい
 →嘘をつく成功ならいらない。正直なままで成功する。
 営業には聞く力が大事
 →営業に必要なのは、しゃべる力ではない、聞く力だ。
◆クラクション③問いかける
・人は問いかけられると、自然とその答えを考える習性を持っている
例)品質って、なんだろう。良い暮らしって、なんだろう。
 働くって、なんだろう。仕事ってなんだろう。
・金融知識が必要な理由って、なんだと思いますか?
◆クラクション④韻を意識する
・簡単なのは、似ている単語を探すことです。
 「説明は、可視化することで、価値化されます」
 「営業力とは、傾聴力である」
◆クラクション⑤ズラす
・意外性のある言葉を組み合わせる
「自由は、素晴らしい」と言われるより「自由は、難しい」
「商談の前には準備をしっかりしなさい」より
 「商談の前は下ごしらえが一番大事」
★相手の脳に負担をかけない。
 それが、情報にあふれた時代のおもてなし。


◎シチュエーション別で見る「説明のコツ」
①上司への説明
・コツは説明するときに、安心を最大化することです。
・話しに行く前にメールを送る
②部下への説明
・部下の安心を確保してあげる
・信頼される上司は、うまく自分の失敗談を話せる人が多い
★部下への説明は、武勇伝より武失伝
③打ち合わせ
・自分が発言したいことを箇条書きしながら、説明に臨む。
・相づちはとにかくポジティブに
「それでいい!」「おもしろいですね!」「いい気がする!」
「わかります!」「なるほど!」「ウンウン!」
「ありですね!」「おぉー!」「それだ!」
④プレゼンテーション
・印象的な言葉を1つは配置しよう
⑤SNS
「入りの一文」と「締めの一文」が重要。
⑥自己紹介
・見た目とのギャップを利用する
「こう見えても小心者で」
「楽器を弾きそうと言われますが、楽器はまったく弾けません」
・みんなが第一印象で思いそうなことを予想して、
 そこから自虐を用意してあげることで、自己紹介が
 うまくいく確率はグンと上がります。
・鉄板ネタを探せ
⑦目標設定
1、まず普通に目標を立ててみる
2、それを他人に説明するように、
  どうやったら自分の記憶に残るのかを考える
・目標の言葉を工夫すれば忘れにくくなる
★人に伝わる技は、自分に伝わる技でもある


★説明をイヤイヤするものから、ワクワクするものへ
★説明の楽しい人生は楽しい


Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/12/11 読了

説明は速さで決まる ~ 一瞬で理解される「伝え方」の技術 ~ - 中村 圭
説明は速さで決まる ~ 一瞬で理解される「伝え方」の技術 ~ - 中村 圭

説明は速さで決まる [ 中村 圭 ] - 楽天ブックス
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説明は速さで決まる(きずな出版)一瞬で理解される「伝え方」の技術【電子書籍】[ 中村圭 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
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2020年12月11日

今日も明日も「いいこと」がみつかる 「繊細さん」の幸せリスト

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繊細さを自分のために活かしてみませんか。
すてきな毎日があなたを待っています。


「とても敏感な人」「敏感過ぎる人」を「繊細さん」と呼んでます。
「心が喜ぶもの」や「自分の本音」に目を向ける
幸せを増やすポイント
①成果主義から一歩外に出て、自分のためだけに
 感じたり味わったりする時間をとる
②繊細さを、まずは自分の幸せのために活かす


◎繊細さんってどんな人?
◆繊細さんとは?
・生まれつき繊細な人が5人に1人の割合で存在する
◆繊細さんの4つの性質
①D・・・深く処理する(深く考える)Depth
②O・・・過剰に刺激を受けやすい Oversituation
③E・・・感情反応が強く共感力が高い Emotional&Empathy
④S・・・ささいな刺激を察知する Subtlety
◆繊細さんが持つ6つの幸せ
①感じる幸せ:小さなことに気づいて楽しむのが上手
②直感の幸せ:自分に合うものが一瞬でわかる
③深く考える幸せ:本質的なことに目を向ける
④表現の幸せ:細やかな感性が豊かな表現につながる
⑤良心の幸せ:自分のためと人のためが重なったとき大きな力を発揮する
⑥共感の幸せ:相手の気持ちを大切に受け取る


◎感じる幸せ
 身の回りの「いいもの」に気づいてめいいっぱい味わう
◆感じる幸せ
・手触りの良さを感じ(桃の産毛が気持ちいい)
・いい匂いを感じる(金木犀の香り)
・まわりの人の笑顔が嬉しい(定員さん、同僚など)
・お天気で幸せ(晴れの日に外に出たくなる)
・子どものちょっとした発言にじーんと感動する
・素敵な空間に癒される(カフェのテラス席)
・体の状態を感じとる
・心の状態を感じとる(楽しみ!ワクワク!を強く感じる)
・相手の良いところを見つける
◆感じる幸せを伸ばすには①自分のために、感じる時間をとる
◆感じる幸せを伸ばすには②心と体をケアすることで、
             感じる力がぐんと伸びる
◆いいものは、静かでささやか
◆美しいものは、毎日の中にある
◆感じ過ぎたらアウトプットで刺激を流そう
・自分の気持ちを文字に書く(日記、Blog,Twitter)
◆繊細さんのエネルギーチャージ。
 心満たされる空間を見つけよう
・「休む」と「動く」の間の「整える」が効果的
①好きな空間に行く
②なにもせずに10分くらいじっと座っておく
◆「欲」を大切に「いいもの」を増やす
幸せを感じるには
①自分・・・幸せを感じられる自分であること
②まわり・・・いいものがまわりにあること
◆思いっきり「欲」を出していこう
◆問題ないものを「ときめくもの」に置き換える
◆自然の中で遊んで自分の時間感覚を取り戻す


◎直感の幸せ:人生のときめきをUpさせ想定外の未来へ自分を運ぶ
・自分にとっての「いいもの」がわかる
・ベストな組み合わせが分かる
・ベストな状態が分かる
・相手の話が嘘か本当かがわかる
・物事の本質に辿り着ける
・インスピレーションが湧く
◆直感を使うと身の回りの「いいもの」「気の合う人」がふえる
◆直感は、感じる力の発展系
◆直感を言語化してみると自分がわかる
◆本屋さんに行くと、自分の本音がわかる
◆直感は、想定外の幸せへ連れて行ってくれる
・直感は思考を超えた力です


◎深く考える幸せ:ひとり静かに世界とつながる
◆深く考える幸せ
・アイデアが次々に浮かぶ
・興味のあることをとことん追求する
・内面に向き合って、自分の気持ちを分析したり、掘り下げたりする。
・相手の事情を思いやる
◆深く考える力①瞬時に思い浮かべる
◆深く考える力②本質的なことを考える


◎表現の幸せ:本当の自分で人とつながる
◆表現の幸せ
・自分が感じたことを作品上で再現する
・表現を通して自分の内面を知る
・表現を発信し仲間とつながる
・納得いくまで粘り強く表現を磨く
◆表現には様々な形がある
・日記を書く
・ブログを書く
・料理を作る
・人に話す
・歌う、踊る、楽器を弾く
・写真を撮る、絵を描く
・脚本や小説を書く
・ハンドメイド作品を作る
◆SNSは繊細さんと相性がいい
・自分が好きなもの、思ったこと、感じたことを
 SNSで発信することで、仲間に出会える。


◎良心の幸せ:やりたいことをやることで周りの人を笑顔にする
◆良心の幸せ
・自分が信じることに真摯に取り組む
・まわりの人の笑顔から大きなエネルギーをもらえる
◆良心の幸せを伸ばすには①自分がいいと思うことをやる
◆良心の幸せを伸ばすには②人を助けすぎなくても大丈夫


◎共感の幸せ:わかり合うと手放していろんな人と笑い合う
◆共感の幸せ
・相手の嬉しそうな様子を見て自分も嬉しくなる
・美術や音楽に心を揺さぶられる
・物に共感する
・場所に共感する
◆繊細さんは聞き上手
◆違いを受け止めると世界が広がる


Myおススメ度★★★3.5(5段階中)2020/12/8 読了

今日も明日も「いいこと」がみつかる 「繊細さん」の幸せリスト - 武田 友紀
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posted by takewoody at 08:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | ビジネス・自己啓発本 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする