2020年10月31日

科学的な適職

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転職・副業・独立・・・キャリアの多様化が進む時代に
”自分にぴったりの仕事”を選ぶには?
人生の岐路で役立つ意思決定の技術!

◎最高の職業の選び方
◆就職と転職の失敗は、およそ7割が
 「視野搾取」によって引き起こされる
 ①お金に釣られる
 ②「逃げ」で職を決める
 ③自信がありすぎる、またはなさすぎる


◎幻想から覚める
◆仕事選びで陥りがちな幻想、7つの大罪
大罪①好きを仕事にする
・好きを仕事にしても幸福度は上がらない
・その仕事に情熱を持てるかは、あなたが注いだ
 リソースの量に比例するのです。
大罪②給料の多さで選ぶ
・お金で幸せはどこまで買えるか?
・給料アップの効果は1年しか続かない
大罪③業界や職種で選ぶ
・専門家だろうが有望な業界など予測できない
・人間は自分の個人的な興味の変化も予測できない
大罪④仕事の楽さで選ぶ
・楽な仕事は死亡率を2倍に高める
 ストレスが体に悪いのも確実ですが、その一方で
 楽すぎる仕事もまた幸福度を大きく下げます。
・適度なストレスは仕事の満足度を高める
・幸福度を鍛えるには良いストレスが欠かせない
大罪⑤性格テストで選ぶ
・性格診断によって適職が見つかる保証はない
大罪⑥直感で選ぶ
・直感が正しく働くために必要な3つの条件
❶ルールが厳格に決まっている
❷何度も練習するチャンスがある
❸フィードバッグがすぐに得られる
・直感で考える人の人生は自己正当化で終わる
・殆どの人生においては論理的に考える人のほうが人生の満足度が高い
大罪⑦適性に合った仕事を求める
・インターンシップも前職の経験も適性判断には役立たない


◎未来を広げるー仕事の幸福度を決める7つの徳目
◆すべては視野を広げることから始まる
❶自由:その仕事に裁量権はあるか?
・不自由な職場はタバコよりも体に悪い
・自由ほど、仕事の幸せを左右する要素はありません
❷達成:前に進んでいる感覚は得られるか?
・人間のモチベーションがもっとも高まるのは、
 少しでも仕事が前に進んでいるとき
❸焦点:自分のモチベーションタイプに合っているか?
❹明確:なすべきことやビジョン、評価軸はハッキリしているか?
・賃金が不公平な企業に勤めると早死にする
・上からの指示が一貫しないが社員の体調を破壊する
❺多様:作業の内容にバリエーションはあるか?
・宝くじで1億円当てても1年で慣れる
❻仲間:組織内に助けてくれる友人はいるか
・友人が3人いれば仕事のモチベーションは700%上がる
・給料の多さや仕事の楽しさなどの要因とは関係なく
 社内に良い友人がいるだけでも人生が幸福になる
・自分に似た人がどれぐらいいるか?をチェックせよ
・人間関係の悪化が健康におよぼす影響は計り知れず、
 そのダメージのレベルは長時間労働や福利厚生の
 不足の悪影響を上回ります。
❼貢献:どれだけ世の中の役に立つか?
・その仕事がどれくらい他人の生活に影響を与えられるか?
・ヘルパーズハイを目指せる仕事を選べ!


◎悪を取り除くー最悪の職場に共通する8つの悪
・ネガティブはポジティブより600%強い
・いくら自由が効く仕事や達成感がある仕事に就いたとしても
 働く環境に1つでもマイナスの要素があれば7つの徳目がもたらす
 メリットが無になりかねません。
・悪に満ちた職場は受動喫煙よりも体に悪い
❶時間の乱れ
・週3のシフトワークで体内時計が破壊される
シフトワーク、長時間通勤、長時間労働、ワークライフバランスの崩壊
・通勤時間が長いと太って離婚しやすくなる
・週41時間以上の労働での脳卒中のリスクが上がる
・休日仕事のストレスは本人でも気づけない
 プライベートで仕事のことを考えただけでも
 私たちの幸福度が激減してしまう。
❷職務の乱れ
・自由な働き方に実は自由がない理由
雇用が不安定、ソーシャルサポートがない、
仕事のコントロール権がない、組織内に不公平が多い。
・職場の8大悪ワースト・ランキング
❶ワークライフバランスの崩壊
❷雇用が不安定
❸長時間労働
❹シフトワーク
❺仕事のコントロール権がない
❻ソーシャルサポートがない
❼組織内に不公平が多い
❽長時間通勤

◆幸福な仕事を探すための3つの意思決定ツール
①仕事の幸福とは関係がない要素
②仕事の幸福につながりやすい要素
③仕事の幸福を破壊する要素


Myおススメ度★★★3.5(5段階中)2020/10/26 読了

科学的な適職 - 鈴木祐
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科学的な適職 4021の研究データが導き出す [ 鈴木祐 ] - 楽天ブックス
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科学的な適職4021の研究データが導き出す、最高の職業の選び方【電子書籍】[ 鈴木祐 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
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ラベル:科学的な適職
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2020年10月30日

睡眠こそ最強の解決策である

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◎眠りとは何か?
◆「眠り」という謎ー最先端科学が明かす睡眠の真実
・睡眠不足は先進国の流行病だ
・睡眠は心身の健康を保つ最強の薬

◆睡眠リズムを取り戻す
ーカフェイン、時差ボケ、メラトニンの影響
・すべての生物に体内時計が備わっている

◆レム睡眠とノンレム睡眠
・ノンレム睡眠で情報を整理し、レム睡眠で情報を統合する

◆ヒトは眠りで進化した
ー脳の半分しか眠らないイルカ、長時間眠らない渡り鳥
・昼寝をやめたら死亡リスクが37%上昇した。

◆年齢と睡眠
ーなぜ若者は朝寝坊し、老人は早起きするのか
・高齢者ほど睡眠を必要としている


◎なぜ眠りが重要なのか?
◆記憶力と睡眠
・眠りが記憶のスペースを作る
・睡眠には脳の記憶容量を空ける効果がある
・睡眠中に海馬の中がきれいに掃除されるので
 起きた時にまた新しい情報を取り入れることができる
・よく寝た方がテストの成績がいい
・学習してから寝ることで新しい記憶が脳に定着する
・深いノンレム睡眠の時間が長いほど、翌朝のテストの成績がいい
・睡眠は運動スキルを高める

◆睡眠不足と脳ーギネスも認める眠らないことの恐ろしさ
・睡眠不足は真っ先に集中力を奪う
・6時間以下の睡眠で本来のパフォーマンスが
 できる人はゼロに等しい。
・睡眠不足と感情のコントロール
 十分に眠ることで理性を確保しないと感情が暴走してしまう。
・子どもの自殺、いじめ、ドラッグ依存と睡眠の関係
 睡眠不足と、大きな関係がある。
・徹夜は成績を下げる
・学習したその日に寝ないと記憶は脳に定着しない
・睡眠不足の人は、アルツハイマー病になりやすい
・睡眠が脳を掃除する

◆睡眠不足が寿命を縮めるーガン、心臓発作、そして早すぎる死
・睡眠不足と肥満
 4~5時間睡眠になると、食欲が大幅に増す。
・睡眠が不足するとジャンクなものが食べたくなる
・睡眠はダイエットの強い味方
・睡眠不足だと生殖機能が低下する
・睡眠不足とインフルエンザ
・睡眠不足とガン
・睡眠不足と遺伝子、そしてDNA


◎なぜ夢を見るのか?
◆レム睡眠の異常な世界-夢の中の感情と理性
・覚醒時に感じた大きな感情や心配事のうち、
 35~55%は、その日の夢に、はっきりそれとわかる形で登場していた。
◆夢は傷ついた心を癒すーセラピーとしての夢
・レム睡眠が洞察力を養う
◆夢と創造と問題解決ー夢が創造力を生み、問題を解決する
・深いノンレム睡眠は記憶を定着させるという働きがある
・しかし、それらを統合し、より高度な目的のために
 活用するのはレム睡眠の役目だ。レム睡眠で夢を見ているとき
 脳はこれまでに蓄えた膨大な量の知識を吟味し、
 そこからある規則性や共通点を導き出している。
 そして翌朝になって目を覚ますと、頭の中の情報が整理され
 画期的な解決策を思いついたりする。
 レム睡眠は、情報の錬金術と言えるかもしれない。


◎睡眠とどう向き合うべきか?
◆睡眠障害と眠らないことによる死ーどのくらい眠ればいいのか
・不眠症の人は、脳がずっと緊張状態にあるということ
・あらゆる生き物は、食料の量が制限されると睡眠が短くなる
・9時間睡眠は寝すぎなのか?
 9時間に達するまでは死亡リスクは下がり続けるが
 9時間を超すと逆に死亡リスクは増加するのだ。
・睡眠は多ければ多いほどいいというわけではない。
◆あなたを眠らせない犯人は誰かースマホ、目覚まし、アルコール
・眠りに影響があるもの
①つねに電気の光を浴びている
②室温が管理されていること
③カフェイン
④アルコール
⑤学校や職場の始業時間が早いこと
・寝ている間は寝室を真っ暗にするのも大切だ
・アルコールは眠りを妨げる
・理想的な寝室の温度は18.3度
・目覚まし時計の功罪
 まだ眠いのに無理やり起きるという習慣は人類だけだ
 短時間に何度も目覚ましで起こされるのは、
 そのたびに心臓に電気ショックを与えているということ。
◆眠りを妨げるもの、眠りを助けるものー睡眠薬と自然療法
・本当にその薬は必要なのか?
・睡眠薬は、ただ脳の外側だけを眠らせているにすぎない
・睡眠薬は、不眠症のリバウンドも引き起こす
・睡眠薬は百害あって一利なし
・睡眠薬を飲んでいる人は、それ以外の人に比べて
 死亡リスクが高く、さらにガンの発症リスクも高くなる
・薬に頼らない不眠治療
 カフェインとアルコールの摂取を控えること。
 寝室にテレビやスマホ、タブレットを持ち込まない
 そして寝室を涼しく保つこと。その他6つ
 ①起床と就寝の時間を決め、毎日それを守ること。週末も同じ。
 ②眠くなったら布団に入る、夜にカウチなどでうたた寝しない
 ③眠れなかったらいつまでも布団の中にいない。起きて何か
  静かにリラックスできる活動をしながら眠気がくるのを待つ。
 ④就寝前に心を落ち着ける習慣をつくり、心配事や不安を
  布団の中にまで持ち込まないようにする。
 ⑤時計を見えない位置に置く。
  時計の針を眺めて不安を募らせるのを防ぐためだ。
◆誰もがよりよい眠りを獲得できる方法
 毎日、同じ時間に寝て、同じ時間に起きる
 寝る直前に運動はしてはいけない
◆睡眠のために社会は何をすべきか?
・睡眠はお金とは違う。いくら寝ても、
 失った睡眠は二度と取り戻せない。
・寝不足の社員は生産性が低い。仕事の効率は落ちる。
・睡眠時間が増えると収入が増える
・健全な眠りが健全なビジネスを生む
 ナイキとグーグルの本社には、お昼寝のための静かな部屋が
 完備されている。睡眠を重視するのは、その方が儲かるからだ。
・睡眠を奪うのは拷問である
・睡眠時間の長い子どもほど成績がいい
・現代の子どもは100年前の子どもに比べ、睡眠時間が2時間も少ない。
◆21世紀の新しい睡眠ーもっと充実した睡眠ライフのために
・少しずつ習慣を変える
・教育システムを変える
・組織を変える
・睡眠を主軸にすれば医療改革できる
・睡眠は国家レベルで取り組むべき課題


◎健やかな眠りのための12のアドバイス
①いつも同じ時間に寝て、同じ時間に起きる
②夜寝る前に運動してはいけない
③カフェインとニコチンを摂取しない
④寝る前にアルコールを摂取しない
⑤夜の遅い時間に大量の飲食をしない
⑥可能なら、睡眠を妨げる薬を飲まない
⑦午後3時を過ぎたら昼寝をしない
⑧寝る前にリラックスする
⑨寝る前にお風呂につかる
⑩寝室を暗くする、寝室を涼しくする、
 寝室にデジタル機器を持ち込まない
⑪日中に太陽の光を浴びる
⑫眠れないままずっと布団の中にいない


Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/10/26 読了

睡眠こそ最強の解決策である - マシュー・ウォーカー, 桜田 直美
睡眠こそ最強の解決策である - マシュー・ウォーカー, 桜田 直美

睡眠こそ最強の解決策である [ Matthew Walker ] - 楽天ブックス
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睡眠こそ最強の解決策である【電子書籍】[ マシュー・ウォーカー ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
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2020年10月29日

医者が教える食事術2 実践バイブル 20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方70

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その食べ方は本当に正しいのか?
ちまたに溢れる怪しいエビデンス


◆正しいという根拠の不確かさ。専門家たちの指摘に間違いは多い。

◆食品メーカーが隠したい不都合な真実
・健康とは本来関係がない「企業の論理」
 食品に保存料が多く使われている最大の理由は
 食品メーカーの在庫管理に便利だからです。
 健康は二の次で保存料を入れているわけです。
・消費者が、リピート購入するために、
 糖質を多量に用いて中毒患者を生み出すこと。
 多くの人が、まんまとその罠にはまっています。

◎偽エビデンスに騙されない「食の正しさ」の正体
◆あなたの食の知識は本当に正しいのか?
・巨大食品メーカーが作りたいのは、消費者が
 「もっと食べたい」と感じ、何度でも買ってくれる製品です。
 そして、それを「繰り返し買わずにいられなくなる」ための
 科学的加工を施しています。
 その最も簡単で効果が高いのが糖質をたくさん使うことです。
◆○○は体に「いい」「悪い」の論文はどちらもある。
 最も大切なのは「読み解く力」


◎都市伝説を正しく見抜く!食の嘘16
◆医学的に正しい「食の授業」ちまたの健康情報は嘘だらけ
【勘違いの原因:先入観から抜け出せない】
 嘘1:低脂肪は体にいい(太る原因は脂肪ではない)
 太る原因は脂肪の撮り過ぎではなく、ご飯やパンに
 代表される糖質です。

【勘違いの原因:さりげなく変更されている基準を知らない】
 嘘2:1日に30品目を食べる(厚労省の基準も既に撤回されている)
 1日頑張って30品目も食べると、かなり食べ過ぎになります。

【勘違いの原因:発酵食品信者になっている】
 嘘3:甘酒や漬物は体にいい
 (科学的根拠はまだ不十分で大量摂取は逆効果)
 発酵食品が体にいい言われているが、糖質過剰、塩分過剰に陥ります。
 甘酒は糖質の塊です。漬物は、塩分が非常に多いです。

【勘違いの原因:表示を読み解く力がない】
 嘘4:薄口醤油なら塩分が控えめ
 (表示を見れば薄口のが塩分多めとわかる)
 ナトリウム表記の1gは食塩2.54gに相当します。

【勘違いの原因:そもそも表示を見ていない】
 嘘5:飲みやすい酢を健康のために飲む
 (口当たりのよさは砂糖や添加物のおかげ)

【勘違いの原因:人体の仕組みをわかっていない】
 嘘6:血液をアルカリ性にする食べ物がいい
 (賛成に傾いているなんて真っ赤な嘘)

【勘違いの原因:誤った基準や掛け声に騙されている】
 嘘7:バランスのいい食事が大事
 (バランスよく食べると肥満へ直結する)

【勘違いの原因:単純に考えすぎている】
 嘘8:チョコレートやナッツはニキビの原因
 (脂を食べると顔が脂っぽくなるというのは都市伝説)
 脂質ではなく糖質が原因。

【勘違いの原因:トンチンカンな効果を期待している】
 嘘9:○○は××に効く
 (海藻を食べても髪はふさふさにならない)

【勘違いの原因:時代考証が甘い】
 嘘10:和食は健康食
 (和食は糖質と塩分を過剰摂取するメニューが多い)

【勘違いの原因:不確定な情報に振り回される】
 嘘11:牛乳は体にいい飲み物
 (がんや糖尿病のリスクが指摘されている)

【勘違いの原因:ニセモノに騙されている】
 嘘12:ラクトアイスなら健康的
 (油で作られたアイスクリームとはまったくの別物)

【勘違いの原因:キャッチーな言葉に弱い】
 嘘13:スーパーフードはスーパーだ
 (栄養価が高い食材は身近にいくらでもある)

【勘違いの原因:医療や薬品を誤解している】
 嘘14:漢方薬や天然由来の成分は安心だ
 (深刻な副作用が発生しているものがある)

【勘違いの原因:専門家が間違いを教える】
 嘘15:ダイエットすると筋肉が落ちる
 (筋肉はダイエットくらいでは落ちない)

【勘違いの原因:質や内容を吟味しない】
 嘘16:人間ドッグを受けているので大丈夫
 (旧来の人間ドッグは発見できないことだらけ)


◎人体の仕組みが教える三大栄養素の上手な摂り方
 体にとって最も自然な食べ方とは?
三大栄養素=糖質(炭水化物)、脂質、タンパク質
・糖質はエネルギー源
・脂質は細胞膜の構成成分
・タンパク質は筋肉や骨をつくる

①炭水化物は減らす
②脂質はもっと摂ってOk
③タンパク質は増やしも減らしもせず

◆糖質摂取のメカニズム
・人種を問わず肥満率と死亡率を上げる
・炭水化物は2~3時間、タンパク質が4~5時間、脂質が7~8時間
 消化されるのに時間がかかります。

◆脂質摂取のメカニズム
・多く摂るほど死亡率は下がる
・脂質は炭水化物ほど多く摂れない
・肥満者が減らすべきなのは糖質であって脂質ではありません

◆タンパク質摂取のメカニズム
・プールされるので足りなくなることはない
・逆に撮り過ぎに注意です。
・タンパク質を過剰摂取すると、腎臓に負担がかかります
・プロテインは気軽に飲んではいけない
 健康のための摂取で逆効果も。一番の理由は加齢。
 年配の人がプロテインを多く撮り過ぎると
 腎臓機能を悪化させます。アスリートでない限り
 運動したからといって大量にプロテインを飲む必要はないのです。
 体重60㎏の人で、1日60gで足ります。


◎人間のDNAにそった食材別の食べ方【実践編】
・自然な食べ方が最強である
・狩猟採集生活者が食べているもの
 動物しか食べてないのに超健康なイヌイット
・手を加えないほどいい。「超加工食品」ががんを誘発する
・寿命は遺伝より、食事と環境で決まる
・現代人は糖質の撮り過ぎ。健康になりたいなら、今よりも減らす
・炭水化物の量を減らしおかずを増やす
・魚介類や海藻、野菜などを積極的に食べる

◆肉類
・肉はできるだけ鶏肉を食べる
・牛肉と加工肉は大腸がんの原因と考えていい
・魚と鶏肉を交互に、牛肉は月に一度のご馳走にする
・焼く、揚げるを避けて、蒸す、煮る調理を
◆魚介類
・青魚を毎日食べる
・サバ、アジ、サンマ、イワシ等の摂取はがんのリスクを下げる
・カルシウムを摂るなら牛乳より小魚
・魚介はできるだけ丸ごと食べる
・フライ、天ぷらよりも刺身、煮付けを選ぶ
・サバ、サケの缶詰めを上手に利用する
 でれでも味噌煮、甘露煮、蒲焼きは砂糖と塩が多く
 使われているので避ける。
◆野菜
・野菜は1日350グラム食べる
・葉物野菜と果菜は毎日食べる
・根菜類など糖質が多いものは控えめに
・付け合わせのパセリは残さない
・有機無農薬を食べる
◆海藻
・血圧が心配なら海藻を1日1パック食べる
◆キノコ
・キノコは丁寧に洗わない
◆乳製品
・牛乳はあえて飲まなくていい
・牛乳をたくさん飲んでいる人は大腸がんが多い
・チーズはナチュラルチーズを選ぶ
 プロセスチーズは戦場で日持ちさせるために作られたもの
・ヨーグルトは食後に食べる
・パンはバターを塗ったほうが太りにくい
◆豆類
・甘く煮込まず日常的に食べる
・大豆はとにかく最強食材
・つまみなら迷うことなく枝豆を選ぶ
◆ナッツ
・小腹が空いたら30グラムのナッツを食べる
◆果物
・果物は空腹時に食べない
・旬のものを食後に少しずつ
◆油脂
・安いオリーブオイルは使わない
◆穀類
・ご飯を食べる前にタンパク質を摂る
・炭水化物を後回しにする正しい食べ順が健康を守る
・食パンよりクロワッサンを選ぶ
・白い食パンをそのまま食べるは全然健康的ではない
◆麺類
・ラーメンよりチャーシューメンを食べる
◆飲料
・コーヒーは1日4~5杯飲む
・諸説あるがブラックなら健康にいいという結論
・お酒は週100グラムを意識する
◆調味料
・高齢者ほど塩分を減らす
・日本は世界屈指の塩分大国


◎肥満・老化・病気にならない究極の体の整え方
・白米の食べ過ぎは短命
・食後血糖値が本当は大切。
 健康診断では空腹時しか測らない
・炭水化物を減らせば自ずと血糖値も整う
・後を引くものは最初から食べない
・フライドポテトは絶対に避けたい悪魔の食べ物
 トランス脂肪酸が使われているし、血糖値を上げやすい
・ゆっくり食べると血糖値は上がりにくい
・高温加熱した食品を食べない
 老化は高温加熱で進み、酢漬けで半減
・パスタなら冷製パスタを選ぶ
 炭水化物が冷めるとレジスタントスターチが増える。
 レジスタントスターチは難消化性デンプンで
 血糖値を上げにくい。
・食事は抜かず、食べる回数を増やす
・朝食抜きは老化と糖尿病を進める
・緊張感は血糖値を上げる
 食事だけでなくストレス管理も大切


Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/10/26 読了

医者が教える食事術2 実践バイブル 20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方70 - 牧田 善二
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2020年10月28日

自分の価値に気づくヒント

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◎新しい自分を創造する
◆自分を受け入れる
・完璧である必要はない。あるがままの自分を受け入れる。
・自分をあまり厳しく批判してはいけない。
・完璧でなければならないという思い込みを捨てよう! 
 あるがままの自分を受け入れることが大切だ。

◆自分の価値を信じる
・自分は価値ある人間だという信念を持とう。
 周囲のネガティブな意見を受け入れる必要はない。

◆自分を認める
・自分は社会に貢献しているという誇りを持とう。
 たとえ目立たなくても、誰もが社会に貢献しているのだ。

◆自分の可能性に目覚める
・自分の中に眠っている能力を存分に発揮しよう。
 無限の可能性を追求することが人生の最大の課題だ。

◆一歩ずつ前進する
・一度に多くのことをしなくていい。
 少しずつ実行すれば必ず成功する。

◆自分を改善する
・自分の中の改善したい部分をはっきりさせ、それを改善しよう。

◆変化を受け入れる
・不測の事態が起こることは避けられない。
 人生で起こる予期せぬ出来事を受け入れよう。

◆自分を変えて世界を変える
・人に変化を望むなら、まず自分が変わるべきだ。
 自らすすんで人びとに模範を示そう


◎いい思考の習慣をつける
◆いい思考の種を植える
・自分の考えていることが、自分の状況を決める。
 ポジティブな思考によって幸せを引き寄せよう。

◆いつも物事のいい面を見る
【楽観論者の特徴】
・いっしょに仕事をしていて楽しい
・仕事に対していつも前向きである
・自分に自信がある
・物事をポジティブに捉える
・やればできると信じている
【悲観論者の特徴】
・いっしょに仕事をしていて楽しくない
・仕事に対していつも不平を言う
・自分に自信がない
・物事をネガティブに捉える
・やる前からダメだと思い込んでいる

●ネガティブに考えているといい結果は生まれない。
 常にいい方向で考え、最高の人生を創造する。

◆好き嫌いを減らす
・何かに嫌悪感を抱くと自尊心が低下する。
 嫌悪の対象を少なくして快適な人生送ろう。

◆批判に耳を傾ける
①腹を立てたり自己弁護をしたち報復したりしないよう冷静になる
②批判の内容をじっくり検討する
③適切な批判だと思えば、指摘された欠点を改善する方法を考える
・悪意の込もった批判は無視するに限る。
 適切な批判を受け入れて自分を磨こう。

◆正直な言動を心がける
・不正直さは自分を不利にする。
 いかなるときでも嘘をつくことはせず、正直になろう。

◆新しい考え方を受け入れる
・自分と異なる考え方には、人生を変える可能性がある。
 ときには常識に逆らってみよう。


◎なりたい自分になる工夫をする
◆大好きな仕事を見つける
・時間をかけてでも心から楽しめる仕事を見つけて
 それに打ち込んでみよう。

◆なりたい自分をイメージする
・理想のイメージを繰り返すたび、自然とできるようになる。
 心の中のイメージで自分を変えていこう。

◆なりたい自分になる
①どんな服を着たいか?
②どんな髪型が好みか?
③どんな体型になりたいか?
④日頃どんな行動をしたいか?
⑤自分の性格の最大の特徴は何か?
⑥人びとにどう思われたいか?
⑦どんな話し方をしたいか?
⑧もっと外交的になりたいか?
⑨どんな友人とつきあいたいか?
⑩どんあ人と恋愛をしたいか?
・リストを書いて、達成計画を立て、自分で決める。
 なりたい自分になる力を持っていることに気づこう

◆自制心を働かせる
①不可欠な活動:目標を達成するために絶対にしなければならない活動
②余計な活動:目標を達成するうえで障害となる活動で、
 それが多すぎると目標を見失いやすい
③中立的な活動:あなたを前進させることも後退させる
 こともないが、多すぎるとやはり生涯になる活動。
・自分の活動は、不可欠な活動、余計な活動、中立的な活動
 に分けられる。優先順位を決めて目標を達成しよう。


◎自分の人生に責任を持つ
◆人生を実地研修とみなす
・長い人生の中では、ショッキングな出来事が起こる。
 大きなストレス、苦痛を伴うこともある。
 だが、たとえどんなにネガティブに見えることでも
 ポジティブ要素が秘められている。
 だから、人生の実地研修とみなすといい。
・同じ間違いを繰り返さず、精神的に成長するために
 辛い経験から教訓を学んで改善しよう。

◆重要な活動にだけ時間を使う
・時間は永遠にあるわけではない。
 ささいなことよりも人生の目標に取り組もう。

◆強い決意を持つ
・目標を決め、強い決意によって耐え抜き、
 どんなことでも成し遂げよう。


◎自分の生き方を追求する
◆自分にも相手にも正直になる
・欠点を隠そうとしても違う自分になれるわけではない。
 正直な生き方をして人間関係を構築しよう

◆自分の問題を最小限に減らす
・問題を発生する原因は自分の選択にある。
 慎重かつ賢明な選択をして人生をより簡単にしよう

◆孤独を楽しむ
・一人になって没頭すると、精神的にリフレッシュできる。
 孤独を楽しむことで心の平和を取り戻そう。

◆悪意のある発言を無視する
・自分に関するネガティブな意見を受け入れないようにしよう。

◆好かれなくても気にしない
・他者の承認を求めることは利益より不利益のほうが大きい。
①承認しないと脅す人にたやすく心理操作される
②誰かにいつも監視されているという思いにとらわれる
③他者に自分の人生をコントロールされる
・特別な場合を除いて他者の承認を求めないようにしよう

◆人を許すことを覚える
①自分を傷つけた相手に報復しようとすると、
 その苦々しい出来事を何度も思い起こさなければならず
 余計な苦しみが増す。
②誰かに対して復讐心を燃やすと、自分の思考と感情と
 行動を相手に支配されることになる。
・反撃するより許すほうがいい。
・恨みを抱き続けると苦しみが増し、相手に支配される。
 人を許して心の安らぎを得よう。

◎完璧主義をやめる
◆自分の間違いを喜ぶ
・間違いを犯しても罪悪感を抱く必要はない。
 間違いから教訓を学んで成長しよう
◆適当に不完全になる
・完璧ばかりを求めると心の平和は得られない。
 完璧な出来映えでなくても満足しよう。
◆柔軟性を持つ
・人生には必ず不足の事態が発生する。現実を受け入れ
 柔軟に対応してピンチを切り抜けよう。
◆心を開く
・惰性を脱して、自分の人生について客観的に熟考し、
 新しい考え方に心を開こう。


◎人間関係を円満にする
◆聞く技術を磨く
①話している人に100パーセント注意を向ける
②相手の言葉の要点を理解する努力をする
③相手に最後まで話をさせる
④意見を求められるまで話さない
・相手に敬意を示して聞くことは、人生を良好にする
 相手の話に耳を傾けて多くのことを学ぼう
◆ネガティブな人を避ける
・ネガティブな話を聞いても気が滅入るだけだ。
 なるべくポジティブな人たちと交際しよう
◆固い友情を分かち合う
①あなたを変えようとせず、ありのままを受け入れてくれる
②お互いに相手と一緒にいることが楽しい
③お互いに尊敬しあっている
④あなたに対して正直である
⑤同じような関心事を持っている
⑥あなたの最大の利益を考慮してくれる
⑦困ったときは相談に乗って助けてくれる
・自分の都合ばかり考えて友人を選んではいけない
 助け合いの精神で友情をはぐくもう
◆感情移入をする
・相手の立場に立つことによって他者への理解を深めよう
◆約束をしっかり守る
・約束を破ると不誠実な人間とみなされる
 どんな小さい約束でも守って信頼を高めよう
◆世話になった人にお礼を言う
・感謝の気持ちを伝えることを日頃の習慣にしよう
◆八方美人にならない
・自分らしさを大切にしよう。
 すべての人に好かれる必要はない。
◆礼儀をわきまえる
①誰に対しても大切な人として接する
②自分がしてほしいと思うのt同じように相手に接する
◆ほめて人を動かす
・人を動かすためには、叱るよりほめることが大切だ


◎自尊心を高める
◆ほめ言葉を素直に受け入れる
・ほめ言葉を受け入れてお礼を言うようにしよう
 自信につながり、自尊心も高められる
◆無理に好かれようとしない
・誰かに嫌われてもあなたに問題はない。
 すべての人に好かれる必要はないと思うようにしよう。


◎ぞんぶんに人生を楽しむ
◆大いに笑う
・笑って人生を快適にしていこう。
 笑うことで気分も健康も人間関係も良くできる
◆楽しい人生を選ぶ
・人生は困難なものだと決まっているわけではない。
 人生のあらゆる面を心から楽しもう
◆心の持ち方をポジティブにする
◆楽観的になる
・物事を悲観的に考えても何の得にもならない
◆前向きに生きる
・心配はしないようにしよう
 心配に時間と労力を使っても意味がない
◆逆境を活用する
・障害が立ちふさがったときは、自分を磨くチャンスなのだ。
◆チャンスを見つける
・常にアンテナを張り巡らせて社会のニーズを見つけよう
・どれほど困難な状況でも、必ずチャンスはある。
◆感謝の気持ちを持つ
・日ごろ当然のことと思っていることを見直そう
 自分が受けている恩恵に感謝の気持ちを持つことが大切だ。


◎心を磨く
◆常にベストを尽くす
◆先延ばししない
・大事なことは今すぐするをモットーにしよう。
 先延ばしすればするほど、実行が難しくなる。
◆変化を歓迎する
・変化を拒絶するのではなく歓迎することが大切だ。
◆思いきり遊ぶ
・思いっきり遊んで心身をリフレッシュしよう。
 それは明日への活力になる。
◆100許す
・許すことは相手のためだけでなく自分のためにもなる。


Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/10/25 読了

自分の価値に気づくヒント (ディスカヴァー携書) - ジェリー・ミンチントン, 弓場隆
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2020年10月27日

BE FREE! “東大式”セミリタイヤを実現する32の秘訣

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「幸せをとりますか、お金をとりますか?」

◎人生に自分でオーダーを出す
・人生に自分で違うオーダーを出さないと、他人と同じメニューが出てくる

◎行動力の大切さ(一歩を踏み出す勇気)
・失敗して元々、いまくいったら儲けもんという
 気持ちで一つ一つ逃げない事が、一番良い結果を生む。

◎決断力の大切さ(今を大切に生きる)
・人生では、その時にしかできないことが、たくさんある。

◎ベストではなくベターを心がける
・はじめからベストな選択をすることは難しい。
 でも、一つ一つのことをベターな方向に進んでいけば、
 いつか限りなくベストに近づいていく。
・ベストな選択をはじめからしようと思わず、
 昨日よりベターな選択をする。

◎絶対的な常識なんてない
・決まりきった常識なんてないのだから、
 なるべく人の迷惑にならなければ、
 自分の思ったように人生を生きよう

◎自分のベストを尽くすことに集中する
・何か物事を達成しようとするならば、
 他人と比べず、過去の自分と比べなさい
・他人と比較して、他人が自分より優れていたとしても
 それは恥ではない。しかき、去年の自分より
 今年の自分がすぐれていないのは立派な恥だ。

◎夢なんて必要ない
・「夢」を見るのも大切です。でも、それ以上に
 実現するための「目標」を持つことが大事。

◎チャンスの女神は後ろ髪がない
・チャンスは一度通り過ぎたら二度とつかめないものだから
 その時につかむために普段から準備をしておくこと。
・チャンスの女神は後ろ髪がないことを意識して
 そのために自分ができるベストな準備をする。

◎人生で一番必要なスキルとは?
・コミュニケーションスキルと磨くことは、
 人生で一番必要なスキルだ。

◎自分を本気で信じる
・他人と違う道を選ぶからには、強く意志を持たなければならない

◎人間の真価とは?
・人間は失敗への対処で真価が問われる

◎”良い”苦労だけは買ってでもしろ
・苦労には、良い苦労と悪い苦労がある。
【良い苦労】
・自分が目指しているものを達成するために必要な経験。
【悪い苦労】
・何も目的もなく苦役をすること。

◎現実をよりよくするための現実逃避のススメ
・自分の決断には責任を持つことや、
 自分の人生を良くも悪くも変えるのは自分しかない

◎プラスアルファ
・仕事にはプラスアルファをつけて返す

◎1009回の失敗と1回の成功
・失敗を恐れず、色々なことにチャレンジして
 楽しい人生を生きましょう!

◎オンリーワンのブランディング
・オンリーワンの差別化は、掛け算によって成り立つ
・自分の強みを紙に書き出して、かけ合わせてみる

◎情報は捨てる時代
・情報過多の現代では、情報をうまく選別できる人、
 情報をうまく捨てられる人が幸せな人生を生きられる時代です。

◎ハングリー精神を忘れない
・自分の実力を錯覚しないこと。
 自分の本当の目標を達成するまでは調子に乗らないこと。

◎人生を変えた言葉
・どこかにたどり着きたいと欲するならば、
 今いるところにはとどまらないことを決心しなければならない。

Myおススメ度★★★3.5(5段階中)2020/10/25 読了

BE FREE! “東大式”セミリタイヤを実現する32の秘訣 - 向原 海
BE FREE! “東大式”セミリタイヤを実現する32の秘訣 - 向原 海

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2020年10月26日

「やりたいこと」なんて、死ぬまで必要ない

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「やりたいこと」が見つからない大人のままでいい。
◎「やりたいこと」が無いのが正常
◆あなたは今すでに近道にいる
「やりたいこと」は、無くてもいい。
「やりたいこと」は知ることで初めてわかる。
人は捨てることで初めて知ることができ
知ることで初めて次のステージに上昇できる。


◎なぜ「やりたいこと」がなくていいのか?
◆「最善」はあなたが定義していい
◆逆になんでヤル必要があるの?
・人はなぜ「やりたいことが見つからない」と悩むのか。
 「逆に、なぜやりたいことがないといけないのか?」
◆誰もあなたの人生に責任をとれない
 「産後の癖は八十まで治らぬ」ではありませんが、
 幼い頃の教育は大人になってからも続いてしまいます。
 あなたの人生はあなただけのものであり、
 「親が言ったから」「先生が言ったから」
 「友達が言ったから」「著名な人が言ったから」
 こういった人の言葉は、あなたに気づきを与える刺激程度
 に捉えておくのがちょうど良く、最終的に何を良しと
 定義するかはあなたの自由です。

 ですので、今現在、特別にやりたいことがないのであれば、
 無理に探す必要はありません。それで十分あなたは
 価値があり、仮に休みの日に何もする事がなく
 寝ているんならそれで十分。

◆見直される時代
◆「あなた」というオリジナルの価値
 「特別」や「平凡」という尺度を超えて
 「あなた」というオリジナルのフィルターを
 通した人生の中に集約されています。
◆「やりたいこと」は自然発生するもの
・人に迷惑をかけなければ、基本的に
 何もしなくてもいいし、何をしていてもいいと考えます。
 例えば、
 「ごはん食べるのが好き」「カフェに行くのが好き」
 「買い物するのが好き」「ゲームしてるのが好き」
 「人と話すのが好き」「読書するのが好き」
 「寝るのが好き」
 こういう日常のささやかなことにも「喜び」を
 かみしめているだけで人生は豊かになるものです。
 本当にやりたいことというのは「理由」がなく
 自然発生するもので、人を好きになることに
 理由がないように、やりたいことも理由なく
 自然に出てくる性質をもっています。

◆「やりたい」と「やらなきゃ」は別次元
◆お手本はいらない
【やりたい】
・不安や焦りなどが少ない
・他人と自分をあまり比べない
・基本的に競争観念は少なく、あったとしても
 ゲームを楽しむという前向きな感覚
・誰かに称賛されるされない、承認されるされないに
 関係なく、ただただ純粋にそれが楽しい
・やっているだけで楽しく、その行為そのものが
 報酬のような状態。
・わりに合うかどうかはあまり関係なく、あまり考えない
★これらを一言でいうと、「楽しさ」の比重が大きい

【やらなきゃ】
・常に不安や焦りが付きまとっている
・他人と自分を比べる傾向が強い
・競争観念があり、負けるとイライラしてしまう
・常に誰かの評価や反応を意識していて、
 褒められることや、認められることを求めている傾向が強い
・金銭、名声、称賛などの報酬を求める度合いが強い
・わりに合わないという感情をもつときがある
★これらを一言でいうと、「苦しさ」の比重が大きい

あくまで、自分がこれからやろうとしていることは、
「楽しさ」と「苦しさ」の比重がどちらに傾いているのかを
見定めることが大切です。

楽しさの比重が6割あれば、それなりに取り組めますが、
一番ベストなのは「ほぼ楽しさしかない」という状態です。

◆「やらなきゃ」は不幸
◆人は「やらなきゃ」に囚われる
・やらなきゃという言葉の発生は「今のままではダメだ」
 「足りない」という考えが根底にあります。
 そうすると、楽しさより苦行になってしまいかねません
◆ちゃぶ台はひっくり返すことに意義がある
・不思議なもので、私達はすでに満たされていることには
 あまり関心がなく、いつも「無いという事実」ばかりに
 興味を持っています。
 「やらなきゃ」で苦しんでいるのなら、その逆をすれば
 結果としてその逆の心の状態をつくれます。
 「有るという事実」を探せば、たくさん出てくるでしょう。
例)食事が不味かったとしてもお腹を満たせたという事実
 財布に500円しかなかったとしても500円があるという事実
 生きているという事実。
・「やらなきゃ」とは足りていない部分に視点をあてている
 からこそ出てくる概念ですので、すでに有る事実に視点を
 向ければ「やる必要が無い」ということに気付きます。


◎「やりたいこと」とは?
◆「やりたいこと」はとんとん拍子
・本当にやりたいことをやぅっている人は、
 とにかくキラキラとしていて常にワクワクしています。
◆やりたい=自己表現
・やりたいとは自己表現であり、それがなくても困らないのです。
◆「引力」の開放
・「やらなきゃ」という義務感や追われている感を消せば
 「やりたい」を見つける姿勢ができます。


◎やりたい事のみつけかた
◆すでにそこに
・「気になること」今あなたの周りを見渡してください。
 これは「考える」ではなく「感じる」です。
 普段あまり気に留めない何気ない物事の中に、
 人生を変えるヒントが、いつも隠されています。

◆道しるべ
・こういった「気になること」を拾い上げていくと
 新しい目印(アイデア)を掴みます。
◆拾い方の実習①
・「気になること」に着目してみる
 判断となる基準は「ワクワク」とした気持ちに
 なるかどうかです。頭で考えるのではなく感情が動くかどうか。
 そもそも「気になる」というのは、あなたの中の深い
 ところで求めているものなのです。
◆拾い方の実習②
・例えば仮に、気になることにチャレンジしたけど
 実際やってみたら、意外にたいして面白くなかった
 ということはぼちぼちあります。
 とにかく感情にうったえてくるものがあるかどうかです。

◆つまらないときが潮時
・やりたいことをやっていても、途中で冷静に考えたら
 「楽しくないかも」とか「ほんとにこれでいいのかな?」
 とふと思うときがあります。
 これは次のステージに上がる前触れですし、
 人生から送られるシグナルともいえます。
 そういうときは一度その活動を止めて、
 1日~数日休息してみましょう。
 それでもまたやりたいと思えば勝手にやってしまうでしょうし
 もう必要ないことであれば、新しい何かを見つけるでしょう。

◆「やりたいこと」が仕事である必要はない
・仕事の本質は、あくまでお金を稼ぐ手段であり、
 社会貢献をする役目を持っているからです。
・好きなことを仕事にしていようといまいとどちらも正解なのです。
◆「やりたいこと」は得意である必要はない

◆「やりたいこと」は死ぬまでなくていい
【要点①】
・やりたいことが欲しいという欲求は、つまるところ
 豊かさへの欲求です。
・やりたいことを見つけなきゃいけないという
 追われているようなスタンスが、真のやりたいことを
 見つけられなくしています。
 だから、やりたいことは一生なくてもかまわない。
【要点②】
・生きているだけで、固有の価値を生産する。


《まとめ》
”あなたは生まれてきただけで価値がある”
「やりたいことなんて無くていいんだ」
「今のままでも十分に価値があるんだ」


Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/10/25 読了

「やりたいこと」なんて、死ぬまで必要ない。その理由をぶっちゃけます!: 「やりたいこと」が見つからない大人のままでいい。 - 野村こころ
「やりたいこと」なんて、死ぬまで必要ない。その理由をぶっちゃけます!: 「やりたいこと」が見つからない大人のままでいい。 - 野村こころ

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2020年10月25日

タブレットで快適!!生活満足度Up!

こんにちは、Takewoodyです。
本日は、読書の相棒、電子書籍を読むためのタブレット紹介です。

今まで隙間時間の活用で、スマホでYou Tube視聴や
電子書籍を読んでましたが、画面が小さいので、
こちらのタブレットを半年ほど前に購入。iPadより安くて良いです。
電子書籍の読書に、Yout Tubeの動画視聴に非常に重宝してます。

私の読書の割合が下記の3パターンです。
①6割:Amazon Kindle unlimited(月額読み放題990円)電子書籍
②2割:地元の図書館で借りて読む
③2割:メルカリや、楽天Booksで購入して読む

よって電子書籍を読む前は、全てノートにまとめてからブログを
書いてましたが、電子書籍は、ラインマーカーなど引けるので、
それを元に、ブログに綴ります。

また、こちらのBlogを書く時に、パソコンの横にタブレットを
専用ケース(別売り)で立てるようにして置いて、電子書籍を
読みながら、ブログを書いてます。

電子書籍のメリットは、つまらないと思ったらすぐ辞めて、
次の本を探して読めること。
とはいえ、実際の本に触れて読むのも味があり好きなので
電子書籍で読めないもの(読み放題の本以外、特に新しい本)は
メルカリや楽天Booksで購入したり、図書館で予約したりして読んでます。



HUAWEI MediaPad T5 WIFIモデル、RAM3GB、ROM32GB Mist Blue
yodobashi.comで、21,780円で購入しましたが、
今は、下記Amazonではもう少し安く買えるようです。

HUAWEI(ファーウェイ) MediaPad T5(Wi-Fi)- ミストブルー[10.1インチ / RAM 3GB / ROM 32GB / 5100mAh大容量バッテリー] AGS2-W09(WIFI/32/BL)
HUAWEI(ファーウェイ) MediaPad T5(Wi-Fi)- ミストブルー[10.1インチ / RAM 3GB / ROM 32GB / 5100mAh大容量バッテリー] AGS2-W09(WIFI/32/BL)

【ファーウェイ公式】Huawei MediaPad T5 10.1インチ Wi-Fiモデル 32GB (ミストブルー) Touch 1080p対応 Android 8+EMUI 8.0 タブレット端末 液晶タブレット タブレット本体【送料無料】 - ファーウェイ 楽天市場店
【ファーウェイ公式】Huawei MediaPad T5 10.1インチ Wi-Fiモデル 32GB (ミストブルー) Touch 1080p対応 Android 8+EMUI 8.0 タブレット端末 液晶タブレット タブレット本体【送料無料】 - ファーウェイ 楽天市場店

ラベル:タブレット
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2020年10月24日

新・引きこもり革命: 部屋の中から、咲きましょう。

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★自分を抑えずに肯定して、好きなように生きる

◎引きこもりは良いこと?

◆なぜ引きこもりに悩むのか
 ①引きこもる自分を責められたから
 ②世間が「引きこもりが悪いもの」であると言っている
◆引きこもりが悪いという価値観は社会が作り出した
◆今のあなたは、あなたの自然な姿
《まとめ》
①引きこもりのマイナスイメージは、
 社会的に作り出されただけのもの
②あなたの状態とはなんら関係ない情報によって
 イメージは構成されている
③あなたは他人から理解してもらえる存在である


◎生き辛いと感じてしまう前に
◆私も引きこもりでした
◆自己嫌悪のループ
◆引きこもりと家族関係
◆社会の目は気にしなくていい
・社会の目とは、一般常識と言われるものや
 習慣から構成される、1つの指標のようなものです。
 常識は絶対ではありません。
 社会の目はあなたとは関係ないのです。
《まとめ》
①引きこもりの社会復帰はたいしたことではない
②解決法など必要ない
③常識なんて考えなくていい


◎社会復帰は今すぐ出来る
◆社会復帰に必要な3要素
①とりあえず出掛ける
②まねをする
③引きこもりの活用
《まとめ》
①周りがどんな振る舞いをしているか観察する
②周りの行動を真似してみる
③引きこもりに対するイメージを逆手にとる


◎引きこもりが生き残る3つの秘策
◆勝負しやすい環境を選ぶこと
◆他人がやりたくないことをする
◆ルールを作る側に回る
《まとめ》
①自分が勝負できる環境はどこなのか考える
②その環境に精一杯貢献する
③環境の問題点を提言する


◎人と会わずに働くメリット
◆通勤時間からの解放
◆連絡方法の選択的自由
◆対面で過ごす時間の貴重さを知る
《まとめ》
①通勤から解放され、空いた時間で投資できる
②連絡方法を知ることで、相手と自分の時間を大切にできる
③直接会って仕事をする際は、常に相手の時間を奪う可能性を考える


◎引きこもりを振り返って
◆悩んだ時期はただの過去だから、前進しよう
◆引きこもりを楽に生きるには
・外部の野次に耳を貸さない
・引きこもりと自分とを少し離して考える
◆自分の好奇心を大切にする
・何をすることが好きだったのか
・何に最も多くの時間を割いてきたのか
・何に関心を持っているのか
・何なら没頭できるのか
・何の知識なら負けないのか
《まとめ》
①将来を思い描き、家の中で動き出す
②自分の状態を客観的に見る
③興味があることは背景まで調べる


Myおススメ度★★★3(5段階中)2020/10/23 読了

新・引きこもり革命: 部屋の中から、咲きましょう。 - 伏木湧哉
新・引きこもり革命: 部屋の中から、咲きましょう。 - 伏木湧哉

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2020年10月23日

あなたの人生がつまらないと思うんなら、 それはあなた自身がつまらなくしているんだぜ。

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あなたの人生がつまらないと思うんなら、
それはあなた自身がつまらなくしているんだぜ。
1秒でこの世界が変わる70の答え


◎事実というものは存在しない。存在するのは解釈だけである。
 by フリードリヒ・ニーチェ


人生は現実がただそこにあるだけです。
面白くもなんともない現実を、どう面白おかしくとらえるかは、
あなたの「視点」にかかっています。
問題が問題なのではなく、それをどうとらえるかが本当の問題です。
とらえかたはいくらでも自由に変えられます。


◎大切にしていたものに傷がついてショック!
 こんなとき、どう考えればいいの?
◆この傷こそ「自分らしさ」だと思えばいい!
 傷が、僕だけの素敵なオリジナルデザインになった。
 そのうえで、過去(傷)は活かすしかない。
 傷に新しい「解釈」を加えて望む未来へ進んでいく。
 たとえ傷であっても、その傷を「素敵な未来を創るきっかけ」
 に変えられれば「希望」にすることができる。
 傷こそ美しい・着ずは自分らしさ。
 「事実は直接、人には影響を与えません。
 事実はその人の解釈を通じて、その人に影響を与えます」

 人は次の流れの中で、行動を起こします。
 ①出来事(事実)②解釈(意味付け)③感情 ④行動

出来事(事実)が人に影響を与えるのではなく、
その出来事をどう「解釈」するかで「感情」が変わり
「行動」が変わり、「世界」が変わるのです。
出来事をどう解釈するかは1秒で変えることができます。
あなたの会社ひとつで、世界はいくらでも素晴らしい場所になります。
本来、世界は、中立で、真っ白なキャンパスとして存在しています。
それを面白くするのは、あなたなんです。

◎自分の周りでは、なーんにも面白いことが起きない。
 どうすれば人生は面白くなるんだろう?
◆面白くない「現実」があるのではなく、
 面白くない「視点」があるだけ。

◎楽しみにしていたレストランに行ったら臨時休業。
◆あえてガラガラの店に入る。すると金運が上がる。

◎誕生日なのに誰からも誘われない。予定がない。
 メールがない。寂しすぎる。こんなときは?
◆自分の誕生日は、お母さんを祝う日。
 自分の誕生日に一番がんばってくれたのは、
 お母さんだからです。産んでくれてありがとう。
 と伝える日なのです。

◎どうしても乗りたかった電車に乗り遅れた。こんなときは?
◆ノープロブレム!人生には遅れてないぜと胸をはる。

◎抜けた髪の毛を見ると憂鬱になる。こんなときは?
◆では、抜けてない髪の毛に感謝したことがあるだろうか?

◎結婚生活〇年。夫婦喧嘩が絶えない。もう疲れた。
 こんなときは?
◆スバリ、あきらめてください。
 いい家内、10年経ったら、おっ家内。
 あなたには期待しないことにしたの
 相手に期待しないって素晴らしい!

◎口うるさい親やせんせいにうんざり。
 いったいどうしたらいいの?
◆うんざるすることが、あなたの「根っこ」を伸ばしてくれる


◎うちの会社は、なんだか嫌な人ばかりいる気がする。
◆すべてがあなたにちょうどいい
 いまのあなたに、いまの夫がちょうどいい
 いまのななたに、いまの妻がちょうどいい
 いまのあなたに、いまの子どもがちょうどいい
 いまのあなたに、いまの親がちょうどいい
 いまのあなたに、いまの兄弟がちょうどいい
 いまのあなたに、いまの友人がちょうどいい
 いまのあなたに、いまの仕事がちょうどいい
 死ぬ日もあなたにちょうどいい
 すべてがあなたにちょうどいい
 いま目の前にいる人、あなたの環境、起きる出来事
 そのすべては、いまのあなたにちょうどいい、
 必要なことが起きているというのです。

僕らは、自分を成長させるために生まれてきています。
人のせいにするために生まれてきたわけじゃないんです。
だったら、なにが起きてもそれをバネにして、
自分を変え続けていけばいい。

◎ポジティブな言葉なんか言いたくない。
 どうしてもグチを言いたい!こんなときは?
◆グチを言ったあとに、「いい意味で」と加えてみよう。

 なんかイラつく。いい意味で!
 アイツだけは許せない。いい意味で!
 これ、まずくない。いい意味で!
 あの上司ほんとおかしい。いい意味で!
 ちょっと太ちゃったかも。いい意味で!
 会社、クビになっちゃった。いい意味で!

◎部下がまったく思い通りに動いてくれない。
◆その前に、自分のことも思い通りに動かせませんよね?

人は自分すら思い通りにできない。
ましてや他人を思い通りにできるわけがない。

上司の一番大切な仕事は、部下に感謝することです。
成長とは、大きくなることではなく、
小さなことに感謝できるようになること!

◎私は正しい。あの人が間違っている。
 そう確信があるとき。
◆100%相手もそう思っています。

◎職場に嫌な上司がいて、毎日仕事に行くのが憂鬱。
 イライラ、いったいどうしたらいい?
◆相手も正しい。一度そう考えてみよう。

どんな相手にも、そうならざるをえなかった状況がある。
一度、完全に相手の立場に立とうと思って話を聞いてみてください。
すると世界はまったく新しく見えてきます。

◎おなかがすくとイライラする!
◆”Hunger is the best sauce"空腹は最高のスパイス(西洋のことわざ)

◎いい出会いがまったくない!
 いったい、素敵な人はこの世のどこにいるのか
◆いい人に目を向けるのではなく、半径3メートル以内
 の人に目を向けよう。
・素敵なご縁に恵まれない人の共通点は、
 素敵な人の前だけで、いい顔をすること。
 つまり、常日頃から人間関係を大切にしていれば
 何事も困らないというわけ。

◎問題が起きたことが問題じゃない。
 その問題をどう受け止めるかが一番の問題です。


◎道路に1円玉が落ちている。
 こんなときの正しいリアクションは?
◆「1円玉」=「金運」。「待ってろ!いますぐ助けてやる」
 と即座に救出せよ!
 大富豪は1円玉を恋人のように大切に扱います。

◎居酒屋で、間違って自分の靴を履いていかれた。
◆そんなときの正しいコメントは「サイズ合ったかな?」

◎かけこんだトイレにトイレットペーパーがない!
◆ウンコをしたときに、地球上の3分の2の人たちは、
 紙を使わない。さあ、試されるときがきた!
 左手を使いましょう。
 実際に、インド文化圏では、左手をゆすぎながらお尻を洗います。
 トイレットペーパーがなくても、僕らには黄金の左手がある。

◎家の前に虫が死んでいた。いやだなぁ~。
◆この虫たちは、人生最後の瞬間を、あなたの家で迎えたかったんだ。
 解釈の仕方で、心は真逆に変わります。
 問題は外側にあるのではない。
 あなたの捉え方、内側にあるということです。

◎よく道を間違えて、遠回りしてしまう。そんなときは?
◆遠回りすればするほど、思い出が増えるだけ。

◎私の人生は想定外のことばかり、やんなっちゃう。
◆思い通りにならないときは、
 思いもよらないステキなことが待っている。

 そもそも、人生は、そういうもんなんです。
 行きたい道に天命があるのではなく、
 行った道に天命があるのです。

 自分を客観視する。鳥の目で空から自分を俯瞰するように。
 自分のことは他人のように客観的に眺め、逆に他人のことは
 自分のように思いやりをもって接するのです。

◎「もう〇歳か。歳とったな」こんなふうに思ったときは?
◆「もう〇歳」を「まだ〇歳」に変えるだけで10年寿命が延びる。
 「もう」と思うか「まだ」と思うかで10年も寿命が違う。
 「もう」と思うことで、自分を老けこませていきます。
 一方、まだ若い!と思っていれば、いろいろなことに挑戦できます。
 
 人生80年を仮に1日としたら、
 20歳の人は朝6時
 30歳の人は朝9時
 40歳の人は正午12時です。
 まだまだ何かを始めるには十分でしょ?
 さあ、何を始めましょうか。

◎仕事でなかなか成果が出ない。自分には何が足りないのか・・・。
◆足りないのは、心からのスマイル。
 なかなか成果が出ないとき、
 足りないのは心から楽しむ気持ちなんです。

◎「失敗したらどうしよう」とハラハラして夜も眠れない。
◆成長とは、新しい失敗をしでかせること。

 成功の反対は失敗ではない。失敗の先に成功がある。
 失敗は「発見」なんです。失敗は「発明」なんです。

◎夢をかなえたいけれど、なにから始めたらいいかサッパリわからない。
◆わからないままススメ。やり方がわかるようなら、それは夢ではなく、
 「ただの予定」。「やってみなけりゃわからんことだけが楽しい」

◎でも、やっぱりいくら考えても夢のかなえ方がわからない。
◆やったことのないことは、考えるのではなく、想像する。
 だって、やったことないんですから。
 目的がなければ、脳は「動け」という指令を体に出しません。

◎飽きっぽくてなにをやっても長続きしない
◆なにをやっても長続きしない人は続ける力がないのではなく
 辞める決断力がある。
 三日坊主OK! 三日間も続けばたいしたもの。

◎小さいことでくよくよしてしまう。
◆1年後、どうせなににくよくよしていたかさえ
 思い出せないんだから、安心してくよくよしよう。
 1年前、なにに悩んでいましたか?
 安心して悩んでくださいね。

◎私は、嫌われているんじゃないかと思ったら?
◆あえて嫌われてみよう。

◎どうしてもわかり合えない人がいて苦しい。
◆わかり合えないことは不幸ではない。むしろ、
 わかり合えることが奇跡。

 ちなみに脳科学的にも、男性と女性の性格は、
 平均して20%しか重なる部分がないようにできているので
 20%しかわかり合えなくて当たり前だそうです。
 そう、誰かと21%わかり合えたら、奇跡なのです。

◎どうしても他人の目が気になっちゃう。
◆相手はどう思っているかと考えるのではなく、
 自分がどう思っているかを感じていよう。

◎働く意味が見出せなくなってしまったら、
 なにから変えていけばいいのだろう。
◆仕事とは感動を与えること。まず、仕事に対する
 解釈を変えてみる。
 私の仕事は人を幸せにすることである。

◎自分が変わったところで、世界は変わらないと思う。
 だから変わらなくていいのでは?
◆あなたがご機嫌で過ごすだけで、世界平和に貢献している!
 人間の最大の罪は不機嫌である。

◎心配性で未来に対していつも漠然と不安を感じている。
◆根拠はいらない。未来はバラ色だと決めてしまえ。
 未来は「考える」ものではなく、「決める」ものだった。

◎2匹の狼が闘っている。1匹の狼は「恐れ」「怒り」「嫉妬」
 そして「エゴ」の象徴。もう1匹は「喜び」「平和」「愛」
 「希望」「信頼」の象徴。勝つのはどっち?
◆君が選ぶほうさ。
 実は、これと同じ闘いが、あなたの心の中でも、
 そしてすべての人の心の中でも起きています・・・。

 君が見たいほうが現実になるのです。
 君が選ぶほうが現実になるんです。

ネイティブ・アメリカン に 伝わる こんな 話 が あり ます。    
2 匹 の 狼 が 闘っ て いる。
1 匹 の 狼 は 恐れ、 怒り、 嫉妬、 哀しみ、 後悔、 欲、
傲慢、 自己 憐憫、 罪悪感、 恨み、 劣等感、 そして エゴ の 象徴。    
もう 1 匹 は、 喜び、 平和、 愛、 希望、 分かち 合い、 安らか さ、
謙虚 さ、 親切、 友情、 共感、 寛大 さ、 真理、 思いやり、
そして 信頼 の 象徴。
ひとり の 子ども が おじいさん に たずね ます。
「Which wolf will win?」( どっち の 狼 が 勝つ の?)  
おじいさん は 答え た。「The one you feed」( 君 が 育てる ほう だ よ)

実は、 これ と 同じ 闘い が、 あなた の 心 の 中 でも、
そして、 すべて の 人 の 心 の 中 でも 起き て い ます……。  
君 が 見 たい ほう が 現実 に なる の です。
 君 が 選ぶ ほう が 現実 に なる ん です。

この世界にあるものはすべて誰かがそう望んだから
存在しているものばかりです。

だからこそ、不安ではなく希望を選ぼう。
恐れではなく、ときめきを選ぼう。
「現状こうだから」「過去はこうだったから」という
理由で未来を描くのではなく、「ほんとうは、こうありたいんだ」
という史上最高の未来を選ぼう。

あまたが変われば、鏡に映るこの世界も1秒で変化します。

Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/10/21 読了

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2020年10月22日

「朝30分」を続けなさい!

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◎当たり前のことを続けられる人が勝つ!
◆あなたが、自分のいる業界で、うまくいかないのは当たり前。
 なぜなら、基本的な勉強・練習・動作を繰り返していないからです。
◆トップになれる人は何をやっているのか?
・当たり前に続ける。そして、当たり前に続けた者が勝つ。

◆凡人が秀才に勝つための差別化とは?
・人間の基本的な能力はそれほど大きな差がありません。
 ということは、他人と差別化するためには、
 他人が寝ている、または遊んでいるときに
 勉強するしか方法がありません。
 勉強の成果=教材・サービスの質x集中力x時間の2乗+過去の蓄積
 他人より多くの時間を使わない限り、差はつきません。

◆ラクして簡単に追いかけたら、どうなる?
・他人の何倍も努力するのは当たり前。逆に言うと、
 他人と同じ努力量では、他人と同じ結果しか出ません。
◆「天才」は何の努力もしていない?
・天才とは、誰よりも、努力した人です。
 偉業を成し遂げた人を「天才」という言葉で片付けるのは失礼です。

◆あなたが知らない秘密の情報は存在するか?
・あなたが知らない情報は、ほとんど存在しません。
 あなたがうまくいかなくて、あの人がうまくいっているのは
 情報格差があるからではありません。あの人は当たり前の
 ことを続けている。あなたは当たり前のことを続けていない。
 あの人は実践し続けている。あなたが実践していない。
 つまり「やるか」「やらないか」の違いだけなのです。

◆他人ができないことをやったら、どうなる?
・今の時代でもまったく同じです。他の人が簡単にできないから
 価値があるのです。

【まとめポイント】
・愚直に毎回基本練習を積み重ねれば、その道の達人ができあがる
・その道で成功している人は、毎回何か新しいこと・違うことは
 何もやっていない
・当たり前のことをし続ければ、その道で成功、
 またはトップ10%に入ることができる
・時間は勉強の成果に影響を与える一番重要な要素である
・一流選手の華やかな表舞台の裏では何倍ものトレーニング、努力をしている
・他人がなかなか実践できないことを実践するから価値がある
・少しの時間と労力、お金を投資して、毎日コツコツ
 勉強を続けていけばいい
・あなたが、確実に成功する方法を選びたいのなら、
 一般解を選ぶ必要がある。


◎絶対的効果が出る朝勉強のススメ
◆夜は通常仕事をした後なので、体力的・精神的に疲れている場合が多い
◆継続的に勉強する人が最高のパフォーマンスを出すためには
 睡眠が重要になる
◆夜はテレビなどの非生産的な活動への誘惑が多い
◆朝は時間が進むスピードが遅い
◆朝の1時間が、夜の1時間半から2時間に匹敵する
◆仕事でも勉強でもスポーツでも、インプット量が多い人の方が勝つ
◆朝は時間が限られているので、制限時間内で効率よく勉強しようと工夫する
◆朝勉強の微小な差が累積すると、大きな効率、勉強量の差として
 表れてくる


◎成功する人はこの勉強法をやっている
◆前夜のうちに翌朝勉強することをあらかじめ決めておく
◆休憩は入れずに、内容を変えるなどで気分を変えて、
 継続的に勉強・仕事をする
◆朝勉強を始めたころに一番重要なことは、
 朝勉強の習慣を身につける
◆自分の仕事で一流と言われる域、トップ10%に入ることを目指す
◆ビジネス書などを読む際のコツは、関連書を10冊も20冊も読む
◆「この人の本はタメになる」と判断したら、その著者の本を全部読む
◆特定のスキルを身につけるための勉強はひとつの文やに集中する
◆無理せず朝30分の勉強からスタートさせる
◆資格を取得するなら、簡単な勉強計画書をつくる
◆最強の言語習得ツールはテレビ。字幕を表示してドラマを見るとよい
◆テレビを見ながらの学習は、映像や状況とセットで
 単語・フレーズを覚えられる
◆記憶は睡眠を通じて情報として脳に定着するので、暗記ものは夜勉強する


◎朝勉強を続けるための仕組みづくり
◆どうして朝勉強しなければいけないかという強い理由・動機を見つける
◆勉強のモチベーションを維持するには、あなたの大切な人のためにがんばること
◆自分に火をつける動機なら何でもいい
◆失敗を恐れず試行錯誤を繰り返して、少しずつ早起きして勉強する習慣を身につける
◆最初から何の問題もなく成功する人はいない
◆世の中の現象は、クリティカルポイントを超えないと何も変化が起きない
◆やり方さえ問題なければ、15か月以上やり続ければ何かが起きる
◆朝早く起きられない原因は、夜早く寝ないから


◎人生の段階別・勉強時間の捻出法
◆人生のステージ別に勉強方法のスタイルを変える
◆独身時代は勉強できる環境が整っているので、がむしゃらに勉強する
◆独身時代にどれだけ自己投資の勉強ができるかで、
 今後の人生が大きく変わってくる
◆私たちは過去の蓄積で現在の収入を得ている
◆10年20年後に貧乏をしたくなければ、今自己投資するしかない
◆新婚時代には夕方は夫婦の時間と割り切って、勉強は極力避ける
◆そのぶん早めに起きて朝に勉強する
◆子どものいる時期は今まで以上に時間の上手なやり繰りが必要
◆家族とのレクリエーションの間は、なるべく勉強しない


◎運を開く勉強法・考え方
◆運は、準備している人の前にしか現れない
◆人生で運をつかみ取るためにコツコツ勉強し続ける必要がある
◆あなたの考え方の成果物は、現在のあなた自身である
◆現実を直視したくない人は、現実を色眼鏡で歪めて見ている
◆無意識(潜在意識)に落とし込めば自動的にあなたの習慣は変わる
◆知っていることを習得することとでは、天と地ほどの違いがある
◆生産的な行動を無意識に落とし込めば、自動的に生産的活動を行うようになる
◆反復勉強、反復練習をしないで、その道の達人はできあがらない
◆他人の3~5倍の量多く勉強や練習をしないと差別化できない
◆ある分野の知識・スキルを伸ばしたければ、
 その分野に時間・労力・お金を注ぎ込む
◆少し抜きん出れば少しずついい仕事がまわってくるようになる


◎自己啓発の落とし穴
◆勉強法の勉強ばかりをしている人に必要なのは実践である
◆お金を使うなら、教材・サービスではなく、
 時間の捻出にお金をかける
◆自分がメリットを提供できなければ、人脈づくりはまったく役に立たない
◆人脈づくりする暇があったら、勉強して実力をつけ、
 実績を積んだほうがいい
◆勉強・努力をしていない人は、セルフイメージ、
 アファメーションに頼るのは無駄。


Myおススメ度★★★3.5(5段階中)2020/10/20 読了

「朝30分」を続けなさい! - 古市幸雄
「朝30分」を続けなさい! - 古市幸雄

「朝30分」を続けなさい! 人生勝利へのスピード倍増! 朝勉強のススメ (PHP文庫) 【中古】 - BUY王楽天市場店
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2020年10月21日

自分ルールを都合よく改正すれば人は勝手に行動する!: 行動力がなくても行動できる!

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◎「行動」に対する認識を変えてみる
・行動できない自分を否定的に捉えてしまう
・行動できていない自分を悲観的に捉えてしまう
・行動できない自分と周囲の人を比べてしまう
・いつの間にか目標が消えてしまう
・結局いつも、何も達成できない

やる気のない時やモチベーションのない時は行動しない。
なぜなら「無理」をしなければならないからです。
無理をすると精神的な負担になります。
無理矢理やるより、「やりたい!」という気持ちで
望んだほうが、はるかに高いパフォーマンスを発揮できます。

◆「行動」は勝手にするもの
・「行動」はしようと思ってするものではなく
 結果的にしていたというものである。


◎行動力は幻想
◆「行動力」を捨てる
◆「行動しなきゃ」はハードモード
◆「行動」はただの結果
◆後悔はタイムスリップで消す
◆「行動しない」という行動
◆安心すると行動する
◆ただ「楽しい」というだけ
◆「しなきゃいけない」という雑念から卒業しよう


◎「行動」のしくみ
◆欲求と行動
・人は主に、次の3つの欲求から行動をします
①興味:関心から突き動かされる欲求の性質です。
②向上心(現状肯定)
 純粋に上を目指そうという気持ちです。
 今も良いけれど、こうなればもっといいだろうな
 といった具合であり、肯定的性質です。
③恐怖心(現状否定)
 現在の否定から始まる欲求であったり、
 不足感から欲しいと思う、否定的性質です。

◆人が行動しない原理、5つのパターン
①規制(ルール)
 大体のケースが、この規制が原因で動けないのです。
②情報不足
 単にどうすれば良いかわからないとき、
 人によってはそれだけで動けなくなってしまいます。
③モチベーション不足
 目的意識のことで、その意識の程度でやる気に影響します。
④目標の期限が切れていた
 目標がなくなると人は行動しようと思いません。
 人は自分が思っている以上に飽きっぽいところがあります。
⑤期限切れの目標を引きずっている
 これは、過去に自分が抱いていた欲求の記憶により
 現在の自分も同じ欲求を抱いているはずだと勘違い
 している状態です。

◆内部構造
・人間をぜんまい仕掛けの機会に見立てたもので、
 「ロック」は、不安を感じているときや、
 情報不足のときに茶道するものです。
 ロックを解除することで歯車がフリーの状態になり
 そのうえでモチベーション(エネルギー)があれば
 人は行動を開始します。


◎ルールの改正
◆「見えないルール」にやられてしまう
①ルールの見える化
②ルールの見直し

◆土の上の雑草は問題ではない
・行動にストップをかけている、こうなったら嫌だなという
 不安は、土の上に生えている雑草のようなものです。
 雑草はどれだけ刈っても、根っこがあれば、
 いくらでも生えてきます。
・それと同じように、”嫌だな”という不安そのものに
 あれこれ働きかけたところで、根本をどうにかしない限り
 その不安はいつまでも付きまとい、ロックは解除されません。

◆見えない規制とは?
・無意識で取り決めた自分ルールです。

◆見える化で「根」を掘り起こす
・単純に不安があると、それが目標とはまったく関係の
 ない不安であっても、実は行動の妨げになっています。
 不安なことがあれば、それも書き出してみてください。
 他にもロックの原因になっていることは書きだします。

【見える化のやり方】
・「疑問」または「拒絶心」が浮上するまで「なぜ?」と問いかけつづける。
【ポイント】
・自分に素直になる
・回答は「自分」に視点をおいた感情ベースであることが鉄則

◆ルールの見直し・改正
・規制の見える化ができたら、あとはそれに準じて
 自分に都合のいいようにルールを変えていくだけです。
 ルールの改正ができれば、行動のロックが解除されますので
 いつでも行動できる状態になります。

◆ルールの見直し・改正のアイデア
・ルールに幅をもたせる(選択範囲の拡大)
 幅とは、「こうありたい」とする「程度」の割合です。
・ルールの廃止
・切り札(ジョーカー)
 行動した結果、自分が思う最悪の事態が起きたとき
 「そのときはこうしよう」という対処法を脳に知らせておきます。
・知識吸収
 情報が足りておらず行動できないので、情報や知識を
 集めて吸収し、行動につなげます。
・レベルアップを図る

◆規制が目標を消滅させる
・規制を厳格にし過ぎると目標が消滅します。
 
◆完璧主義のマインドセット
・この世に完璧は存在しない

◆あと少し足りないモチベーション
【モチベーションの上げ方】
・ふるいにかける:自分が譲れないものを明瞭にする
・片付け:部屋の片付けをすると頭が整理され、やる気がでます
【原動力の補給法】
・感謝:人は満たされた気持ちになると元気が湧きます
・自然・動物:自然や動物に触れ合い元気を分けてもらう
・人と会う:人と会い話すことでエネルギーをもらいます


Myおススメ度★★★3(5段階中)2020/10/20 読了

自分ルールを都合よく改正すれば人は勝手に行動する!: 行動力がなくても行動できる! - 野村こころ
自分ルールを都合よく改正すれば人は勝手に行動する!: 行動力がなくても行動できる! - 野村こころ

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2020年10月20日

ミニマリスト スマホの中を片付ける

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あなたのスマホ、アプリでぐちゃぐちゃじゃない!?
すべてのアプリを1画面にセット。アプリを探す手間がなくなる
スマホを家電のリモコンにする。外出先から遠隔操作OK。
スマホで稼ぎ夢も叶える。
スマホを効率よく使いこなすと人生が変わります!

◎スマホの中の整理術
◆不要なアプリは捨てる
・アプリ1つ消せない人の人生は、一生片づきません
◆使うアプリは1画面に整理
①すべてのアプリは1画面に収める
②使用頻度【高】の4アプリは親指でタップしやすい一番下に配置する
③使用頻度【中】は画面の上半分に配置
④使用頻度【低】はカテゴリー別にフォルダを分ける
・探し物をしている時間は人生最大の無駄!
◆ウィジェットを活用して効率アップ
・ウィジェットとは、アプリを立ち上げなくても
 ホーム画面上で、ひと目で情報を得られる便利な短縮機能です。
◆不要な通知はブロックして無駄な情報をシャットアウト
・不要なものは家の中に入れない
◆人間関係も断捨離してスッキリ快適に


◎スマホを使いこなすと生活の質が上がる
◆スマホは家電のリモコンになる
◆スマホすら使わないGoogleHomeの音声操作
◆買い物は楽天に集約してどこまでもお得に
◆ネット活用で無駄遣い、衝動買いをなくす
◆お薬手帳、診察券、体重もスマホで管理
◆You Tubeで最高の教育をタダで受ける
◆使用回数をアプリで「見える化」して服を減らす
◆スキマ時間を充実させるお気に入りアプリベスト3
 ①Voicy
 ②Netflix
 ③You Tube
◆脳内の整理収納、忘れ物防止もスマホにお任せ
・Evernototeのタスクリスト、メモ帳


◎お金の管理はスマホが最適
◆お金の流れはお絵描きできるくらいシンプルに
・銀行口座を3つに分ける
①使う口座・・・・生活資金
②貯める口座・・・株式投資、貯蓄
③趣味の口座・・・旅行資金
◆キャッシュレスならアプリが財布になる
◆不要なクレカは手放し生活費でポイントをためる
◆ポイントカードは持たない
 公式アプリに切り替えてスマホに入れてしまえば
 ポイント数や有効期限が見える化され財布もスッキリします
 その中でも、1年以上使ってないポイントカードは
 アプリに移行するのではなく、きっぱり捨てましょう
◆LINEでできる送金、請求書払い、ポイントカード管理
◆スマホで資産管理する
◆家計簿アプリでお金の流れを「見える化」


◎スマホで稼ぐ
◆メルカリ活用で生活の質を上げる
◆メルカリで売れる要素を分析しよう
◆メルカリで売れる意外なもの
・壊れたテレビのリモコンやデジカメ、
 もう使えないガラケーなども売れます。
・壊れたもの、非売品や限定品などは、
 ゴミ箱に入れる前に、メルカリで同様なものが
 売れてないか検索を。
◆メルカリ時短術
・よく使う文字をスマホに辞書登録しておく
◆梱包はコツを掴めば超カンタン!
◆メルカリに向かない商品はジモティーへ
・メルカリに向かない商品とは、商品より配送料が
 高くなってしまうもの。そういうものはジモティーへ
◆楽天ROOMで広告収入を得る
・楽天市場で購入したお気に入りの商品を紹介し
 そこから商品が購入されると報酬がもらえるアフィリエイト機能
 と、フォローやいいねがし合えるSNS機能を合体させた
 仕組みになっています
・楽天ROOMの中に自分のOOMを作り、お気に入り商品を
 貼り付けておくだけ。


◎スマホを守る
◆ウィルス・紛失・盗難からスマホを守る
◆パスワードは手間なく強固に管理する
◆バッテリーを長持ちさせる工夫
 ①画面の明るさを手動調整する
 ②ダークモードに切り替える
 ③APPのバックグランド更新をオフにする
 ④WIFIやBluetoothをオフにする
 ⑤メール受信をフェッチする
 ⑥通知をオフにする
 ⑦よりバッテリーを持たせたいときは機内モード
◆軽くて高性能なモバイルバッテリーの選び方
 ①バッテリー容量
 ②充電の速さ
 ③ケーブル端子
 ④重さ
 ⑤PSEマーク
◆まだ格安SIMに変えてないの?
◆楽天モバイルなら格安でデータ使い放題!


◎旅先でこそスマホ役立つ
◆海外力にレンタルWIFIやSIMカードは不要
・Flexiroam XというトラベルSIMカード(780円税込み)
 プリペイド(使い捨て)のSIMカードと違って
 データチャージすれば繰り返し使えるので、
 旅行のたびに用意する必要がありません。
◆Googleマップは最強のガイドマップ
◆Google翻訳ならかざすだけでOK
・LINEでも写真を翻訳してくれる
◆写真管理はiCloud+Googleフォト
◆配車アプリはメトロと同じくらい安い?
◆旅費もアプリで1秒把握


Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/10/20 読了

ミニマリスト スマホの中を片付ける - 飯島彩香
ミニマリスト スマホの中を片付ける - 飯島彩香

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2020年10月19日

【永久保存版】全18種類! サラリーマンがはじめて副業するときに 必ず読む本 (イケハヤ書房)

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サラリーマンでは豊になれません。
恐怖を煽るようですが、日本経済の先行きは暗いです。
・「日本型雇用」の崩壊、リストラの恒常化
・急激な少子化の加速(2019年は過去最少を更新)
・止まらない人口減(2060年には人口8,600万人)
・増加する高齢化率(2060年には40%が65歳以上)
・上がり続ける社会保険料、税金

こうした未来を考えると、サラリーマンが収入が増えるわけありません。
副業で稼がないと「貧乏暮らし」が確定してしまいます。

本書では4つのカテゴリーで紹介
●資産になる副業
●スキルが必要な副業
●簡単に稼げる副業
●意外と稼げる副業


副業によっては土に埋まっているレベルです。
そのお金を掘り起こすのは早いもの勝ちです。

●資産になる副業
【ブログ】
 ブログとは自分でつくるフリーペーパーです。
 街にあるフリーペーパーの紙面には、たくさんの広告が載ってます。
 つまり読者からお金をもらうのではなく、広告を掲載している
 企業からお金をもらって、編集・運営をおこなっているんです。

 ブログで稼ぐ仕組みもフリーペーパーと一緒です。
 読者からお金はもらいませんが、企業から広告費としてお金をもらいます。
 ブログの広告で有名なのが、Googleアドセンスです。
 Googleアドセンスは読者に合った広告を自動的にブログへ表示させ
 読者がその広告をクリックすると、ブログ運営者は
 広告収入をもらえる仕組みです。
 ただし、広告を貼るためには、Googleの審査に通らなければいけません。

 他には、アフィリエイト(成果報酬型広告)も一般的です。
 アフィリエイトは、読者が自分のブログ経由で商品を買ったり
 口座を開設したりすれば、紹介料をもらえる広告です。

【You Tube】
・自分のYou Tubeチャンネルを持ち、そのチャンネルの
 動画が再生され広告が流れるたびに、チャンネル運営者は
 広告収入をもらえます。
・You Tubeはパソコン不要
・顔出しなし・副業・スマホ1台で稼げる
・You Tubeは相乗効果が期待できる
 You Tubeチャンネルを運営すれば、データと知見が貯まっていき
 色々なスキルが上がります。たとえば、「動画編集」や
 「サムネイル制作」のスキルや知見です。
・You Tubeでノウハウを発信

【コンテンツ販売】
・動画編集やサムネイル制作を受託
・そのノウハウをブログやYou Tubeで発信
・情報発信するだけでなくコンテンツ化して販売

たとえばYou Tubeチャンネルの運営のノウハウを販売するときは
「登録者1000人まで増やしたノウハウ」などを販売します。
You Tube運営に関する教科書を販売するイメージです。
売り方としたは、今ならnoteやBrainが王道でしょう。

【投資・資産運用】
著者イケハヤさんでは、6,000万円を投資して
年間200~300万円くらいの収益、いわゆる不労所得。
まとまったお金がないと難しいため、まずは
ほかの副業で資金を貯めましょう。


●スキルが必要な副業
【動画編集】
・プロと企業が参入してくる
・動画の企画提案、動画の撮影、動画のカット割り
 テロップ入れ、BGMや効果音の挿入、コメント管理

【サムネイル制作】
・You Tubeの動画一覧画面などにある「小さい画像」のことです。
・サムネイル制作は割と簡単な上に、実はニーズがあります。

【プログラミング】
・会員サイトをつくる
・決済用ページをつくる
・分析を自動化するツールとつくる

【せどり、転売】


●簡単に稼げる副業
【UberEats配達員】

【タイミー】
・日雇い案件がたくさん載っているアプリ
 仕事内容は、飲食店のスタッフ、データ入力
 イベントスタッフ、モニター調査

【アンケート回答】
・アンケートサイト

【クラウドソーシング】
・ライティング
・イラスト制作
・動画制作
・Webサイト制作
・翻訳

【自己アフィリエイト】
・自分のブログに、ASPといわれるアフィリエイトサービスを
 提供しているサイトに、ブログをくっつけます。
 有名なのは、A8.netやバリューコマース。
 自己アフィリエイトを利用して広告をクリックします。
 その広告の承認条件をクリアすると企業から報酬がみらえる仕組み。

●意外と稼げる副業
【セミナー講師】
【オンライン秘書】
【インフルエンサーの裏方】
【ベビーシッター&家事代行】
【ゲームコーチ】

●番外編:おすすめしない副業&注意すべき詐欺
・ポイントサイト
・終業後のアルバイト
・マルチ商法
・情報商材詐欺
・ポンジスキーム(投資詐欺)
・プレゼント詐欺
・フィッシング詐欺

●副業で稼ぐために必要な考え方
・事業性の強い副業をやる
 寝ててもお金が入る仕組みをつくること。
 一方、ほかの副業は、しょせんは労働。


Myおススメ度★★★3.5(5段階中)2020/10/18 読了

【永久保存版】全18種類! サラリーマンがはじめて副業するときに 必ず読む本 (イケハヤ書房) - イケダハヤト
【永久保存版】全18種類! サラリーマンがはじめて副業するときに 必ず読む本 (イケハヤ書房) - イケダハヤト

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2020年10月18日

スマホひとつで暮らしたい

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◆半年間のアメリカ生活で知った最小限のもので暮らす快適さ
 半年間という期間限定の海外生活。
 最大の問題は何を持っていくか?

 ものが多いと、それに応じた収納場所が必要になり
 使い終わったものを元の位置に戻さなければ、
 部屋はどんどん散らかります。
 でも、もの自体が少なければ片付けの頻度は減り
 家の中はいつもきれいなまま。
 「ミニマム」ではなく、快適だと思える量のもので
 心地よく暮らす「ミニマル」ライフの魅力。

◆キャッシュレスの便利さを実感し、
 「お金」に対する意識が変わった。

 アメリカはカード社会。現金を使う場面がほぼない。
 「現金を持たない」=「キャッシュレス」の便りさ。

◆帰国後はものを減らし、整理整頓を工夫する日々
 整理収納は1か所集中方式
 ①中に入っているものをすべて出す。
 いるものいらないものに分ける
 迷うものは、「1年保存可能なゴミ箱」へ
 ②いるものを用途別にグルーピングして”仮”置き場を決める。
 ③1週間ほど、その状態で暮らしたら”仮”置き場が
  本当にベストだったかどうかがわかるはず。
 ④いるものすべてのベストポジションが決まったら、
  フィットする収納グッズを探して購入。
  出し入れしやすいように収納して終了。

◆ラクして身軽に賢く暮らしたい
・旅するときの大原則は「身軽に」です。
 海外旅行でも、すべて手荷物で持っていれば
 チェックインも早いし、ロストバゲージの心配もなし。
 空港に着いた瞬間から、ホテルにスーツケースを預ける
 手間もなく、サクサク自由に行動することができます。
・お金も同じ。複数あった銀行口座を断捨離し、
 スマホアプリで一括管理。
・こうして身の回りのものをどんどん減らし、
 管理する手間を省いてシンプルにすると暮らしやすくなる。
・洋服で、1年間着なかったのに手放せない服があれば
 1日着てみて、テンションが上がらなければ手放す。
 これ、高かったよな~、前はお気に入りだったのに・・・
 という、”これまで”に縛られるより、”今” と ”これから”
 の自分を大切にしたいから、面倒な管理が必要なものは
 極力減らし、ラクして賢く、思い立ったら、パッと旅に
 出かけられるくらい身軽に、開放的に暮らしたい!
 スマホひとつ持って、旅するように暮らす。それが理想です。

◎身軽に暮らすと余裕が生まれる
 持ち物は、無駄を省いて少なくシンプルに。
 家の中の風通しをよくすると、家族の気持ちにも
 ゆとりが生まれる。
◆リビングにはテーブルとソファー、テレビだけ
・理由は、掃除がラクだから。
 床に置いてあるものが多いと、その分ホコリやゴミが
 たまりやすくなるし、掃除機をかけるときは、
 いちいち移動させなければいけません。
 床置きのものを最小限にすれば、掃除がけもスイスイ。

 こうして余分なものをお金胃ようにしておくと
 ポイっと出しっ放しになっているものが目立つので
 家族みんなが自然と片付けようという気持ちになります。

◆空中収納でリビングの「きれい」を保つ
・散らかりがちなものに「住所」をつくり「定位置管理」をする。

◆コードを隠すとすっきり度が高まる

◆ゴミ箱を手放すとさらにすっきり!手間も減る

◆キッチンには何も置かない
◆調理器具は1軍だけに絞る
◆「立てる収納」でコックピットみたいなキッチンに
◆服はハンガーの数しか持たない
・洗濯物をたたむ手間から解放される
・手持ちの服がすべて「見える化」できる
・衣替えが必要なくなる
・服のコーディネートがラクになる
◆オンとオフの服を分けない。通勤服を「制服化」する
◆パジャマと下着が脱衣所に収納
◆バスタオルはいらない。パジャマは1着だけでいい
◆ストック類は1か所に集めて「見える化」する
◆バッグはファイルスタンドに入る分しか持たない
・取り出しやすい
・持っているバッグが一目瞭然
・これ以上バッグが増えない
◆靴はすべて並べて「見える化」する
◆物を増やしたくないからプレゼントはお断り
◆「1年保存可能なゴミ箱」をつくると、ものは減らせる
・どうしても手放せないものは、ここに置く
・そして、1年間本当に使わなかったら手放す
◆「持たない暮らし」で人間関係が良くなる
・探し物がなくなる→時短効果
・ストックがひと目でわかり、無駄遣いが減る→節約効果
・家族からの「アレどこ?」が減る→イライラ軽減効果
・家事に費やす時間が減る
・団らんの時間が増え、家族が仲良くなる
・お金やサービスなど「目に見えないものの整理整頓」に意識が向く


◎無駄のないキャッシュフローをつくる
◆お金の「主治医」をつくる
◆我が家の家計は共同管理。共働きでも財布は1つに
①夫婦の財布を1つにして、家計の収支をお互いに把握する
②まとまった金額を貯める
 →目安は収入ゼロになっても、家族が半年は生活できる額
③投資&保険比率を決め、商品を選ぶ
・使わない銀行口座やカードは解約
・貯金できる「仕組み」を整える
・無駄な出費をなくす
・外食は月1回まで(平日のランチは除く)
・格安SIMに乗り換える
・生活費をクレカ決済にしてポイントやマイルを貯める
・欲しいものは貯まったポイントや不用品を売ったお金で購入する
◆「家計簿アプリ」で家計を1秒で把握する
・マネーフォワードMEというアプリ
◆生活費をクレカ決済にして「ポイ活」に励む
◆財布こそ、ミニマルに。ポイントカードはアプリで管理
・お財布をパンパンにしがちなポイントカードは
 財布の中ではなく、スマホのアプリで管理。
◆投資で老後に備える
【iDeCo(個人型確定拠出年金)】
①外国株式インデックス60%
②新興国アクティブ  20%
③日本株式インデックス20%
【つみたてNISA】
・運用益は20年間非課税で、いつでも引き出せるところがメリット
 年間運用額の上限は40万円で、20年間で最大800万円を
 非課税で運用できます。
◆お金の知識を身につけて夫婦でオープンに話し合う


◎形のない「サービス」こそ整理整頓が必要
◆アプリで情報を整え、情報を得る
【マネーフォワードME】家計簿アプリ
【Evernote】ネット上のメモ帳
【楽天PointClub】楽天ポイントで投資体験ができるアプリ
【EPARKデジタル診察券】紙の診察券まとめアプリ
【Spotify】4,000万曲が無料で聴き放題アプリ
◆夫婦のスケジュールはクラウド管理。
 カレンダーも手帳もいらない
 iCloudカレンダーで共有できる。
◆ネットバンキング&ネット銀行で時間と手間を減らす
◆電子書籍を活用するとものが増えない
・洋服と同じように、収納に場所を取るのが本や雑誌
 電子書籍にすることで解消されます。
 旅行の時も、本を持たずに、電子書籍で読めるのは大きなメリット。
◆思い出はクラウドにしまっていつでも手のひらに
・Googleフォトというクラウドサービスが便利
 これはインターネット上にある自分専用の倉庫のようなもの。
 1,600万画素以下の画像、もしくは1,080P以下の動画なら
 実質、枚数無制限で永久に保存できます。
◆店頭セールに行かずにネットで賢くショッピング
◆日用品の買い出しやめました
・重い・かさばる・買い忘れが多い日用品の買い物を
 ネットショッピングに切り替える。
 おススメは「楽天24」日用品の品揃えがよく
 2,500円以上の購入で送料無料、10%Offクーポンも
 よく配布していてトータル的に安い。
 よく買うものをお気に入りにいれておく。
 あとは買うときにポチるだけ。
 Amazonの定期おトク便はもっと便利。
 定期購入で5%、10%と安くなる上、自動で発送してくれるサブスク型。
◆1ヶ月で12万円! 不用品はフリマアプリで換金
・メルカリはオススメ。壊れていても売れる。
・出品したものを売り切るコツ
①価格相場を調べ、少し安い価格で出す
②定価、サイズ、購入時期、汚れている箇所、付属品の有無は必ず入れる
③色の濃い商品は白い背景で、色の淡い商品は黒などの背景で撮影する
④撮影した写真は、明るく調整する
⑤商品Upや大幅値下げは、夜9時くらいに行う
⑥コメントは、5分以内に返す
⑦値下げをしたらコメントに値下げ報告する
 (いいね!している人に知らせる)
⑧値引き交渉には応じる
(値下げは考えていなかったけど、せっかくコメントをくださったので)
と言って、キモチ応じる


◎睡眠時間を確保するための時短&効率アップ術
◆朝食は毎日同じメニューにして5分でつくる
◆朝は「時間割」で動く
◆出勤前に家中をリセットすると余裕が生まれる
・「やっておく」をしておけば「やらなきゃ」がなくなります。
◆洗濯物はたたまない
・「見えないところは手を抜く」これ時短家事の鉄則です。
◆靴下の「ペア探し」を省いて時短
◆掃除は「ついで」を習慣にする
・「ついで」習慣は、一度身についてしまうと、
 考えなくても体が勝手に動くのが嬉しいところです。
◆浴室の「掃除いらず」収納術
①浴室グッズは最小限にする
②「ついで」掃除をする
・体を洗うついでに、蛇口をサッと洗う
・体を流すついでに、壁、床、鏡などをサッと流す
・浴室を出る前のついでに、水切りスキージーで
 鏡や壁の水をきる。
◆定番アイテムを増やすと家事がラクに楽しくなる
A【イオンのそのままレンジ保存容器】
B【IKEAの保存用密閉袋】
C【台所用サンサンスポンジ】
D【黒いゴム手袋】
E【花王石鹸ホワイト】
F【ケラチナミンコーワ乳状液20】
G【スクラビングバブル アルコール除菌トイレ用】
H【ダイソーの水切りネット】


◎旅するように暮らす
◆通勤バッグの中身は必要最小限に
◆スマホとカードが1枚あればいい
・支払いをすべてクレジットカード払いにしていると
 現金は必要ないので、財布を持たずに出かけられます。
◆マイルを貯めて賢く旅する
◆調べるところから最高コスパの旅は始まる
◆ガイドブックはフリマアプリか電子書籍で手に入れる
◆旅しながら荷物を減らす
・旅じたくをする時に、実践していること
①旅先で下着を捨てる
 旅先で下着を捨てると運気が上がるらしい。
 靴下、下着の捨て時に旅先で捨てる
②宿泊先のアメニティをチェック
③スキンケアはストローパッキングする
◆すぐ取り出せる精鋭揃いの旅ボックス
・旅行に持っていくものを。ひとつのボックスに収納
 旅行に行くときに、準備する必要がないし忘れ物防止になる。
◆スーツケースの快適パッキング
・持ち物リストをつくっておく
 Evernoteに、持ち物リストをつくって保存
・メッシュポーチでカテゴリー別に分けて仕切り収納
・靴はシャワーキャップで見やすく&コンパクトに
・物干しロープがあれば着替えいらず
 1週間ほどの旅の場合は、下着や肌着は2セットだけ
 持っていき、宿泊先で洗濯します。
 そして物干しロープを使い部屋に干しておく
・効率のよい防寒着で身軽に
 理想は少ない持ち物で暖かくなれること
 ヒートテック、タートルニット、ポケッタブルダウンベスト
・かさばる服は「ミルフィーユ」パッキング
 服を広げたまま、重ねていく方法
◆クレジットカードの保険は知識次第で最高の武器になる
・クレジットカードに付帯している保険は2種類ある。
 ①利用付帯:自宅から空港までの交通費に使用か、
 海外旅行代金の支払いに使用などしていない限り保険適用はなし
 ②自動付帯:自動付帯のため、保険適用
どんなクレジットカードにも保険付帯と書かれているが
殆どが利用付帯。自分の持っているクレジットカードを確認すべし。


Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/10/18 読了

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posted by takewoody at 08:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | 断捨離・ミニマリスト | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年10月17日

イヤなことは死んでもやるな

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ワクワクすることをやろうよ
やりたいことだけやればいい
好きなことを仕事にしようよ
大好きなことで毎日を埋め尽くそう
やるべきことより、やりたいことをやろう
楽しい、面白い、を判断基準にしよう


やりたくないリストを作る
①やりたくないことが明確になる
②本当にやりたいことが見えてくる
③本当にやりたいことがどんどん大きくなる(妄想化)
④妄想が現実になってくる
⑤妄想したことが一時的ではなく日常になる

やりたいことはなかなかみつからないのに、
やりたくないことはたくさんある、というのが人間です。
「やりたくないことリスト」を作って、やめられるものからやめていく。


◎人目や常識が気になり、なんとなく続けていたことをやめる
◆「まず計画を立てよう」はもうやめよう
・PDCAサイクルは古い
 日本人は「計画」を立てるのが大好きです。
 PDCAとはP=Plan(計画)、D=Do(実行)、
 C=Check(評価)、A=Act(改善)の略で
 業務やプロジェクトはこの順番で行うとよしとされています。
 しかし、ここで多くの人が陥りがちなのが、
 綿密な「計画」を立てることに時間を費やしてしまい
 いざ行動となるとなかなか動けないことです。

 行動を妨げるような計画なら、いっそ捨てよう
 行動が起点となる「iOIF」
 i=スモールインプット、O=アウトプット、I=インプット
 F=フィードバッグの頭文字を取ったもので、
 必要最低限の知識をインプットしたら、すぐに走り出し、
 その過程で足りないものがあったらインプットし、
 最後に見直しなさいという意味です。ここに「計画」は入ってません。

◆最初にトリセツを読むのはムダ
・トリセツを読む暇があったら、まず電源を入れろ
・「PDCA」なんて回さなくても人生うまくいく

◆「完璧な準備」は今すぐやめなさい
・「完璧な準備」より「すぐ実行」が大切
・行き過ぎた準備は時間のムダ遣いでしかない。
 勉強も仕事も同じです。まずは行動を起こしましょう。

◆できる人はインプットを軽視する
・どんなにインプットしても、どうせ忘れる
 心理学者ヘルマン・エビングハウスの実験結果に
 「忘却曲線」というものがあります。
 人間が覚えたことの50%は20分後に忘れるということ。

・アウトプットのほうが人生に役立つ
 多少のインプットをしたら、あとはアウトプット(=行動)あるのみ。
 時間やお金の使い方も同じです。

◆人生に「目標」はいらない
「目標」は思考をネガティブにする
 目標に縛られ過ぎると「やりたくないけれど、やらなくてはいけない」
 という強制感が生まれてしまいます。

◆「目標」を「希望」に変えるとモチベーションは上がる

◆家事を自分でやるのは月収50万円まで
・お金より時間を優先するとお金持ちになる
・通勤時間は時間のムダです。
・自分の時間を大切にするための何ができるかを
 考えることは、それ以上に重要です。

◆親や世間体のために、大切な時間を切り売りしない
・人がうらやまうモノを持っていても、自分にとって価値がないなら手放す
・誰かに認められたところで何の意味もない

◆「孤独」を受け入れると、本当にやりたいことが見えてくる。
・成功者は孤独を恐れない
 日本人は群れるのが好きです。そして「出る杭は打たれる」
 というように集団の中で目立つことを嫌います。
 人と協調することは、もちろん大事です。
 しかし、協調性を重視し過ぎると、人と違うことをして
 孤立してしまうことを恐れるようになります。
 孤独になるのは怖くない。むしろ孤独であるほうが
 自分の人生を自分らしく生きることができます。

 SNS時代だからこそ、あえて距離を置く。多くの人が、
 誰かと「つながり」を求め、誰かから「承認」されたがっています。
 その分「孤独」になることを恐れているように見えます。

◆なぜ仕事仲間と遊び仲間を分けているのか?
・仕事仲間と遊び仲間が同じなら時間もお金も効率的

◆イヤなことは死んでもやるな
・夢を持たず流されるままに生きることになんの意味があるのか
・「やらない」という強い意志を持つと、「やらなくてよくなる」

◆向き不向きは結果にコミットしない
・「やりたい」は「不向き」に勝てる

◆成功者は、世の中の「不公平」を利用している

◆自分の大切なエネルギーを「怒り」で消費してはいけない
・感情的になっていいことは、1つもない
・怒りの沸点が低い人にならないように。
・怒ったからといって、何が解決するの?
・怒れば怒るほど損するのは自分である
・怒りの感情は1ミリたりともいらない
・ま、いっかーは怒りを静める魔法の言葉
・感情にまかせて怒りをぶちまけるのは、はたからみて幼稚に見えます。
・怒りの感情は不思議なもので怒鳴ってスッキリということはまずありません。
 むしろ、怒鳴ることで、さらに怒りの感情が増幅してしまいます。
・怒ることは、自分のエネルギーをムダに消費していることと同じです。

◆成功者の話は、人生の攻略本
・東大生は、問題を解く前に、「解答」を見る
 解答を見ずに、自分でうんうん唸り出すのは最大のムダです。
・人生の攻略本を手に入れることが、成功への最短距離となる
・成功者は自分の成功した方法を教えたがっている

◆読書は、インプットとアウトプットをセットで行う
・多読無用。熟読こそが読書の真髄
・本を読むのが目的になって自分の身になっていなければ意味はない
・本の内容は覚えているうちに誰かに伝える
 何のためにその本を読むのか明確にし、
 書いてある全てを受け取るのではなく、自分にとって
 必要なところを見極めながら読むことです。
 そしてインプットした内容が頭にあるうちにアウトプットすることです。


◎「やりたくないことリスト」で妄想を現実にする
◆「やりたいことリスト」ではなく「やりたくないことリスト」である理由
・「やりたいこと」はすぐに出てこないが、
 「やりたくないこと」はすぐに出てくる
・「やりたくないこと」の作り方
 ①思い浮かんだ「やりたくないこと」すべてを箇条書きにする
 ②「すぐにやめる」と「いずれやめる」の2つのボックスを作って振り分ける
 ③「やりたくないことリスト」を目につくところに貼って、
   やめられたものから消す
 *1日1度は必ず見る。「いずれやめる」ことも解決策を
  思いついたら書き留める。定期的にリストの棚卸をする。

◆なぜ人は「やりたくないこと」をやってしまうのか?
・「何かが違う」という小さな違和感を見逃さない
・引き受けたことでも、何となく気が乗らないことは
 実はあなたの心は「ノー」つまり「やりたくない」
 と反応しているのです。そんな小さな違和感を明らかにすることです。

◆「できるかどうか」ではなく「やりたいかどうか」
・「できるのか、できないのか」を基準にすると、
 毎日がつまらなくなる
・やりたくないことでも、できるのかできないのかで考えた際
 できるとなれば、「やりたくないけど、やらなきゃ」
 で人生が埋め尽くされてしまいます。
 やらなきゃではなく、「やらないようにするには、どうしたらいいか?」
 を考えてみる必要があります。

◆通勤電車がイヤなら、今すぐサラリーマンをやめなさい
・通勤電車がイヤなら、会社の近くに住めばいいだけ
 しかし、「通勤電車に乗りたくない」の背後に
 隠れているのは、そんな思いまでして会社に行きたくない
 面倒くさいという本音であるような気がします。
 それなら、サラリーマンをやめる道を選択する必要があります。
・会社を辞めるという選択肢を当たり前のように持つ

◆収入は「時給」で判断する
・自分の時給を計算したことがありますか?
・どんなに給料が高くても、時給換算すると
 見合わない仕事がある。
・仕事の内容とその仕事にかかる時間が見合っているかどうかを
 時給で判断するのです。

◆「やりたくないこと」にサヨナラするためのマインド
・「情熱」「忍耐」「謙虚」の3つのマインドが必要です。
・1つ目が情熱。やめるにも情熱が必要
 やりたくないことを、なんとしてもやらないようにするという情熱。
・2つ目が忍耐。どんなことでも続けていれば成功する本当に。
 何事も、続けてきたことを「やめない」ということが
 生き残るための最大の武器です。
・3つ目が謙虚。周囲からどんなに「すごい」と言われることを
 達成したとしても「自分はまだまだ」と思うこと。
 そして常に「未消化」の状態を作って謙虚さを失わないこと。

◆だから成功者は決断が速い
・「やりたくないこと」を捨てると、本当にやりたいことが見えてくる
 著者がサラリーマン時代に書いた「やりたくないことリスト」
 ①通勤電車に乗りたくない
 ②残業したくない
 ③会議に出たくない
 ④派閥に入りたくない
 ⑤付き合い酒や食事に行きたくない
 ⑥洗濯したくない
 ⑦掃除したくない
 ⑧宅配便を受け取りたくない
 ⑨小銭を持ち歩きたくない
 ⑩コンビニに行きたくない(好きじゃない)

・本当にやりたいことは「妄想」にまで育てて現実化せよ
 〇〇は絶対にやりたくないという思いが強ければ強いほど
 「やりたいこと」がより明確になり巨大化します。

◆数字を鵜呑みにしない
・パーセンテージや倍率は実態を表さない
 年収1億円に人が1万人に1人だが、残りの9,999人が
 年収1億円を目指しているわけではない。
・数字のマジックに惑わされてはいけない
 「平均」もクセものです。
 例えば10人のうち9人の年収が500万円で残りの1人が
 年収1億円の平均は、1,450万円ということになります。
 これが数字のマジックです。統計を信じ過ぎないことです。

◆「ナウワールド」の人ではなく「ニューワールド」の人と付き合う
・5年後、10年後、20年後、自分がどうなりたいかを考えてみる
 ナウワールド=今の世界、ニューワールド=新世界
 成功したいなら、常にニューワールドを考えることが大切です。
・ニューワールドの人はあなたの少し先を歩いている
・ニューワールドに向けて行動を起こしていくうちに
 実際にニューワールドがナウワールドに変わるのです。

◆結果を出したいなら、行動の「量」と「スピード」がキモ
・何事も早くスタートすることが、圧倒的「量」の増加につながる
・「質」を追う前に「量」をこなせ
 何事も「量からしか質は生まれない」のです。
 どんなに凡人でも、お金をたくさん投資し、たくさん時間を使い
 行動を起こせば、必ず結果が出ます。

◆人に任せられると、妄想が現実化するスピードは速くなる
・自分の仕事を任せられるようになれば、どんどん自分の時間を
 増やすことができます。
・やり方を聞かれても、すぐに答えてはいけない
 相手と十分なコミュニケーションを取ることです。
・教える側が「できる」と信じれば、相手はメキメキ上達する

◆人と同じことをやれば同じ結果になる。
 人と違うことをやるから別の結果が出る。
・お金持ちとは、人と違うことをやる人
 人がやってないことをやることです。
・不真面目で単純な人のほうが、結果が出やすいのはなぜ?
 You Tuberのよに、人がやらないようなことをどんどんやって
 ネットにアップする人のほうが、成功しやすいのです。

◆達成困難なことにひるむタイプ?立ち向かっていくタイプ?
・億劫なことにチャレンジする人に、チャンスはめぐってくる
・達成が困難であればあるほど、その後の人生が変わる確率は高くなる
・多くの人にとって腰が重いことは、そこにチャンスが眠っているということ。

◆捨てられる人が成功する
・逃げ道を残して成功できるほど甘くない
・失敗したら「ダメな方法をまた1つ見つけられた」ラッキーと思うこと。


◎「思考の1日」をデザインしてルーティン化する
・「1年=365日」ではない。「最高の1日x365日」
 最高の1日を作って、それを毎日繰り返す。
 「やりたくないことをやらないですむ1日」
 「やりたいことだけをやる1日」を作ること。
 そして、それをルーティン化することです。
・人生に優先順位はいらない
 人は選択肢が多ければおおいほど迷ってしまう生き物です。
 優先順位をつけなくていいのが一番だと思います。
 すべてのことにおいて「それしかない」という状態を作れば
 それ以外のことはできなくなるからです。
・「オンリー思考」で「最高の1日」を作る
 仕事で成功している人、スポーツで結果を出している人は
 すべて「オンリー思考」です。
 「or」でも「and」でもなく、「only」にしたから
 1つのことを続けることができ、結果を出すことができたのです。

◆たった1万時間の継続で成功者になれる
・「毎日15時間」を3年続ければ、1万時間
・「1万時間の法則」ある分野のスキルを習得するには
 1万時間の練習・努力・学習が必要だというものです。
・すごい結果を出した人が必ずしも「天才」ではない理由
 その裏には、並々ならぬ努力と継続が隠されている。

◆「最高の1日」をデザインできない人は朝活・夜活から始めてみよう
・毎日30分、自分の好きなこと、気になることをやりなさい
・30分以上は時間のムダ。ルーティン化のポイントは30分という時間。
 30分以上やってしまうと、集中力がとぎれ、時間に余裕ができて
 やらなくていいことまでやってしまうからです。

◆「投資思考」を持つと、挑戦への不安や恐怖を軽減できる
・どんなにやりたいことでも、投資回収の見込みが薄ければやめる
 いくらやりたいことでも、かけた時間で何が得られるのか?
 何年後に、どんなリターンがあるのか? それに対して
 自分が時間やお金を投資するメリットがあるのか・・・。
 は考えた方がいいと思います。
・回収スパンは長いほど、リターンも大きい
 しんどい時期に先のことまできちんと考えられる人が成功します。

◆目標への最短距離を知ることが大切
・「どの道が最短か」を常に考える癖をつける

◆自分の基準から外れることに時間を使わない
・時間の使い方が下手な人は、基準がない人
・基準から外れたことは、捨てる勇気を持て
 基準をもうけて大切なもの以外はそぎ落していきましょう

◆「時は金なり」ではなく「時は命なり」
・自分の命をムダにしてまでやるべきこと?
 時間は「命」そのものです。
 我々は、日々、一刻一刻と死に向かって歩んでいます。
 その中で、今、あなたがやっていることは、
 あなたの命を削ってまでやる価値のあることですか?
 リターンがあることですか?
 やりたくないことをどうしてもやってしまうという人は
 もう1度、そこをよく考えてみてください。
 自分の命を犠牲にしてまでやるべきことなのか・・・。
 それを考えれば、自ずと不要なものは簡単に手放すことが
 できるでしょう。
・最大の時間泥棒「スマホ」から身を守る
 決めた時間以外はスマホを見ないなど、
 ルールを決めることが大切です。

◆時間管理をルーティン化する
・ビジネスマンにも人気のポモドーロ・テクニック
 でムダな時間を省く
・25分集中、5分休憩を1セットとして3回繰り返す
 まずは、やるべきことを書き出します。
 タイマーを25分にセットし、25分間1つのタスクに集中します。
 そして25分経ったら、5分間の休憩をします。
 これを1セットとして、3セット、つまり1時間30分行います。
 もう少し集中できるのであれば、45分集中、15分休憩サイクルでもよいです。

◆自分だけの予定を手帳に書き込んで、ムダな予定を排除
・自分の予定ですべて埋め尽くして、ムダな誘いや誘惑を断ち切る

◆「苦労は買ってでもせよ」は本当
・がんばりがきく若い時に苦労を先取りしておく

◆目標とする人を超えるために、何をすればいいのかを考える
・目標とする人との差をどうやって埋めるのか?

◆あらゆる決断は「3秒」で行え
・「遅い、やらない、たくさんしない」は愚の骨頂
 成功するには、量・質・スピードの3拍子が揃ってないといけません。
 最悪なのは、「遅い、やらない、たくさんしない」の3点セットです。
・決断が遅い時点で出遅れていることを認識すべし

◆決断は「理屈」より「直感」を優先する
・日頃から「やりたくないこと」「やりたいこと」を
 自分の心に問うていると決断できる
・決断に時間を使えば使うほど、「やらない」理由を
 考えてしまうのが人間

◆ベストを求めないことで、ベストの選択ができるようになる
・ベストを求めると、なぜ結果が出ないのか?
 決断するまでに時間がかかるからです。完璧を求めようと
 するから、結果が出ないのです。
・ベターな積み重ねがベストに変わる


◎「やりたいこと」だけにエネルギーを集中して、人生を激変させる
◆最速で結果が出せる「逆算思考」
・最速で妄想を現実化させるには「逆算思考」は欠かせない
 自分のやりたいことを実現するには、ゴール(どうなりたいか)を
 しっかり見定めて、そのために何をすべきかを考えることが重要です。
・「逆算思考」が苦手な人の2つの特徴
 ①自分のとってのゴールが何かわかっていない
 ②目標が低すぎる
・成功したかったら、成功者の話を素直に実践しなさい

◆成功するために絶対必要な「コミュニケーション力」の磨き方
・「例えば」と「なぜなら」を多用すると、具体性が増し
 説得力が出る
・セミナーは「講義型」ではなく「参加型」にすると活気が出る

◆収入は、会う人の数に比例する
・本当に稼ぎたいなら、5,000人に会いに行け

◆結局、アウトプットを続ける人が成功する
・行動できなくなるくらいなら、準備なんてするな
・仕組化すると、自分のやりたいことに集中できる

◆買った本は読み通さなくていい
・「はじめに」「おわりに」と「目次」で要点を
 インプットしたら、あとは流し読み
・必要のない部分は読まないと決める
 必要のない情報を読む時間のほうがもったいない

◆住むところが収入を決める
・家賃は給料の3分の1程度が目安と言う
・今の収入よりワンランク上の部屋に住み続けると、収入がアップする

◆お金は使うのが上手な人に集まる
・「お金が好き」と公言する人にお金は集まってくる
・「貯めてから使う」のではなく、「使ってから貯める」

◆お金の失敗から学べる人は「投資家」学べない人は「浪費家」
・人生を大きく変えるのは、「お金で買えないもの」
 資格や仕事のスキル、コミュニケーション力など
・買ったものを「お金で買えないもの」に変換すると人生は変わる
・人生の「損切ライン」を決めておく
・ノリで買うのが「浪費」学びで買うのが「投資」

◆人が遊んでいる時こそチャンス
・成功に才能の有無は関係ない
 たとえ天才でも努力しなければ、何も成し遂げられません。
 天才は「努力」を「努力」と思わず、「楽しい」と
 思ってやっているから、努力しているように見えないだけです。
 例えば、普通の人は意識して、本を100冊読むという努力をしますが
 天才は本が楽しくて読んでいるうちに200冊読んでいた。
 というような人ではないでしょうか。
・人が頑張っていない時に努力できる人が、抜きん出た結果を得る

◆リサーチしないで始める「敗者思考」
 リサーチしてから行動する「勝者思考」
・「敗者思考」の人は、途中で軌道修正するのが苦手
・「勝者思考」の人は、成功するまでアウトプットのみを続ける

◆人と比べた時点ですでに負けている
・他人と比べることに意味はない。過去の自分と比べる
・「なぜ、あの人はうまくいっているのか」
 「自分とどこが違うのか」を分析する

◆「面白い」と口にすると、すべてのことが面白くなる
・衝撃を受けた先輩の教え
 どんな仕事でも、ワクワク面白がること。
・人に仕事を頼まれたら、まず「面白そうですね!」と言おう
 「面白い」と口に出すことで、
 毎日をポジティブに生きられるようになるのです。

◆一流の人と二流の人の決定的な違い
・結果を出し、現役である人が一流、
 現状に満足してしまう人が二流。
・一流の人に会うためにお金を使うと、何倍にもなって返ってくる

◆やっぱり「人は見た目が9割」
・ファッションに気を使う人は生涯年収が3,000万円違う
 メラビアンの法則のように、言語情報7%、聴覚情報38%
 視覚情報55%と、人は話し手の言葉や内容よりも
 雰囲気や見た目に大きな影響を受けるということです。
 それくらい見た目を整えるのは大切なのです。
・ひげや爪、歯、鼻毛など細かいところこそ気を配る
 見た目で最も大事なことは「清潔感」です。

◆成功するまでやり続ける人は、ほんのひと握り。
 だから成功する。
・成功するまで続けて成功
・自分の「意志」を信じるのではなく「習慣の力」を信じよう


Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/10/16 読了

イヤなことは死んでもやるな - 金川 顕教
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posted by takewoody at 08:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | ビジネス・自己啓発本 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年10月16日

【100年後も通用する】 イケハヤ流! 稼ぐために”絶対”必要な18の思考法

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この世には2種類の人間がいます。
それは「稼げる人」と「稼げない人」です。


稼げない人の3つの特徴
①すぐに教わろうとする
②作業量が足りない
③結果をすぐに求める

この逆のメンタリティーを持てば稼げるようになります。
①自力で仮設検証する
②人より作業する
③成果を急がない

◎楽に稼ごうとする人へ
◆徹底的にリサーチしろ!
・リサーチせずには稼げません
例えば、ラーメン屋の開業だったら
・その地域で競合がどんなラーメンを出しているのか
・どんな人たちが顧客になりそうか
・どんな飲食店のどんなメニューが人気か
・出店したときにどのくらいの顧客が訪れそうか
・今後、社会としてどんなラーメンがウケルのか

Yout Tubeを始めるなら
・同じ分野のYou Tuberはどんな人達がいるのか?
・その人達に共通点はあるのか?
・ビジネスモデルはどうなっているのか?
任期You Tuberをリサーチすれば傾向が見えてきます。
マネタイズ(収益化)するためのビジネスモデルを
リサーチすれば、自分のチャンネルでも参考になるでしょう。

あとは、リサーチすることで、ほかのYou Tuberがやっていない領域
が分かるので、そこを攻めるのもありです。
そしてリサーチは継続しなければいけません。
世の中のトレンドはどんどん変わるからです。
Yout Tubeを始めるならYou Tubetチャンネルのリサーチは必須です。
ブログを始めるなら競合ブログのリサーチは必須です。

◆副業に夢を見るな!
◆投資に夢を見るな!

◆儲からないことをやれ!
・逆説的に聞こえるかもしれませんが、
 儲けたいと思うなら、「儲からないけどワクワクすること」
 をやりましょう。
 儲からないことなので、誰もやりたがらないからです。
 誰もやらなければ、競合が少ないからこそ、先行者優位が働きます。

 大事なことは、短期的にお金を稼ぎつつ「儲からないけどワクワクすること」
 を同時にやることです。

◆自分の商品を作れ!
・お金持ちになりたいなら自分の商品を作りましょう。

商品づくりは難しくない。
たとえば
・You Tubeチャンネルを開設
・ブログを開設
・ハンドメイド製品をメルカリで売る
・noteでデジタル教材をつくる
 とかも立派なオリジナル商品です。

労働の切り売りではなく、副業で自分の事業(自分の商品)をつくりましょう。
そうすれば寝てても稼げる仕組みをつくることができ労働から解放されます。


◎ビジネスを知らない人へ
◆客観的に「自分」と「マーケット」を見ろ!
・自分のことを客観視できない人は多いです。
 マーケットをリサーチして、自分は何を提供できるか?
 何を提供すべきか?という視点で考えないと
 Twitterはいつまで経っても伸びないでしょう。
 これはTwitterだけでなく、You TubeやTik Tokにも同じことがいえます。

 大事なことは、自分の持っている経験やスキルをどうコンテンツ化
 するべきか?についてマーケットを「客観的」に見ながら考えることです。
 主観的で自分本位な情報や経験を発信しても、
 読者や視聴者はあなたについてきません。

◆ビジネスの原則を知れ!
 5つの大原則
・開業が低コスト
・無在庫
・高利益率
・ストック性
・成長産業

◆影響力のすごさを知れ!
・お金を追い求めず、希少性を追い求めるべきです。
 で、影響力を最大化させるのです。

◆影響力を高めろ!
・広げる価値のあるアイデアが重要です。
 アイデアの基本的な探し方は、世の中を観測して
 このアイデア面白いと常にアンテナを張っておくことが重要です。


◎一歩前へ進みたい人へ
◆勇気を出して飛び込め!
・勇気を出して飛び込めば先行者優位の恩恵を受けられます。

◆会社をやめない悲惨さを知れ!
・会社をやめない理由
①余裕がないから
②不安だから
③不満はあるけど満足しているから

【余裕がないから】
・副業する余裕がない・・・という状態は、まさに会社に搾取されている状態。
【不安だから】
・転職するのみ不安かもしれませんが、会社に残っても不安は残ります。
 大事なことは不安な理由を明確にして、行動していくこと。
【不満はあるけど満足している】
・会社は嫌だけど辞めるほどでもないという状態。
 この状態はぬるま湯にずっと浸かっている状態なので
 その後もダラダラ働き続けます。

 そうすると、本当にやりたいことがわからなくなって
 たがて定年退職して、無気力な老人になります。
 会社の電話を取るのが嫌だ、満員電車が嫌だ、飲み会が嫌だ。
 そんなことかと思われることも、違和感を無視すると
 我慢して働き続けるという選択になります。
 あなたが会社に対して抱えている違和感は何ですか?
 それを無視して働き続けると結局ダラダラ働き続けることになります。

・会社をやめないとどうなるか?
 仕事を楽しめることはなくなる。
 社内で意義のない仕事に忙殺されます。
 同期との飲み会も愚痴ばかりで何の意味もありません。

・会社をやめたらどうなるか?
①転職する
②のんびりする
③独立する

【転職する】
・ブラック企業で働くくらいならバイトでもよくね?
 と思えば、転職は怖くなくなります。
【のんびりする】
・お金があるなら、世界や日本各地を放浪するのもありだと思います。
【独立する】
・独立して楽に稼げるわけではありませんが、自由になれます。

人間は絶対いつか死ぬということです。
もしかしたら明日死ぬかもしれない。
そんなつまらない顔して生きていいの?
やりたいことをやって死んだほうがいいじゃないですか。

◆恥を捨てろ!
①顔出しでYou Tubeやるのは恥ずかしい
②SNS頑張るとか恥ずかしい
③副業で商品をつくって売れなかったら恥ずかしい

「恥」について、恥の弊害、恥の役割、恥を捨てるメリット3つ

【恥の弊害】
・恥を捨てないと一流にはなれません。
・恥を捨てない限りやりたいことを見つけることはできません
 それは恥が邪魔して挑戦できないからです。
 やりたいことがあっても恥ずかしいと思えば踏みとどまります。
 挑戦すれば失敗するので恥もかきます。
 でも、前に進むためには恥を捨てるしかありません。
【恥の役割】
・規範のルールやコミュニティの価値観から
「逸脱した行動を事前に防げること」です。
 つまり集団のルールを維持するために恥を背負わせるのです。
 「会社をやめる=恥」という考え方を背負わせて、
 社員の行動を止めているのです。
 戦時中の日本も、逸脱行動をすれば「お前は日本の恥だ!」と
 恥を背負わされます。そうすることで行動を制限して、
 全員が同じ価値観になるようにしたのです。

 このように「ルールから逸脱する=恥=罪」というロジックを組む
 ことで多くの人は(半ば強制的に)恥をかかないように行動します。
 ブラック企業はまさに、「会社をやめる=恥」だと洗脳し
 会社内に閉じ込めようとします。

【恥を捨てるメリット】
・挑戦の回数が増え成功できるチャンスも増えます。
 稼ぐためには、サイコロをどれだけ投げられるか?
 どれだけ恥をかき挑戦できるか?
 失敗しても恥をかいても挑戦し続けられる人が成功します。
 時間は有限なので、サイコロは無限に振れません。
 恥ずかしがっている暇はありません。


◎努力できない人へ
◆努力量を見誤るな!
・バカはちょっと頑張っただけで成功すると思っている。
 ちょっと努力しただけで結果が出ないと嘆く。
 何をするにせよ、どのくらいの努力が必要なのか?
 は考えましょう。

◆努力の意味を理解しろ!
・努力とは「人生を前向きにするための行動」のことです。
 忙しい=努力ではない
 忙しく働いて努力した気になってはいけません。
 働いているだけで、自分のビジネススキルを上げる
 行動をしていければ、忙しいだけで、努力しているとはいえません。
 努力をする時間がないのではなく、時間は自分で作り出すものです。

◆勉強して変化に対応しろ!
・前提として、絶対に勉強はしなければいけません。
・勉強しなければいけない理由は、変化に対応できないからです。
 言うまでもなく、世の中はどんどん変わっています。
 変化に対応できる人は、常に勉強しています。
 勉強すれば少し先の未来すら分かります。
 逆にいうと、変化しないと沈没していきます。
 デジタル化&グローバル化によって昔とは比較ならないほど
 今は変化のスピードが早いです。常識すら変わっていきます。
 このように勉強しないと時代の変化に対応できず、取り残されます。
 そうなると当然稼ぐことは無理です。なから勉強しないといけないのです。

では、何をどうやって学ぶか? 勉強はシンプルに、
・本を読め
・講座を受けろ
・動画で学べ

たとえば、本を読んで、「気づいた点」や「取り入れたい点」を
ツイート(アウトプット)しましょう。インプットとアウトプットを
セットでやれば、勉強の効率は上がります。
あとは身銭を切りましょう。勉強するならある程度お金を使うべきです。

総務省の調査によると社会人の勉強時間は1日たった6分とのこと。
勉強という投資は投資対効果がものすごく高いです。
しっかりと勉強して少し先の未来を知り、常に変化しつづけましょう。
これは稼ぐために必須な思考法です。


◎自分の殻に閉じこもっている人へ
 結果が出ない人の中には、自分の常識の範囲内でしか物事を
 考えられない人がいます。そうではなく、自分の殻から出て
 外を見ましょう。

◆人に会え!
・人に会うことで得られる「刺激」は学びを加速させます。
・人と会う前には「聞く前にググる」。意外とできない人が多いです。
 ググればわkることを聞いてくる人は稼げません。
「調べればわかることを聞く」のは、自分の時間を無駄にしているからです。
 あとこの質問をすることで、自分の評価を
 落としていることにも気づいてないのです。

◆格上と簡単に会えると思うな!
・自分が何も成果も出してない状況で、
 格上と会おうなんて思わない方が良いです。
 こういう人は会ったところで成功しない。
 相手のメリットを考えられない人は「ユーザー」のことを
 考えられないので、ビジネスで稼ぐのは無理でしょう。

 当たり前ですが、ブログであれば読者、You Tubeであれば
 視聴者のメリットを考えないと見てもらえません。
 ある意味、「まだ見ぬ相手とのコミュニケーション能力が必要」
 といえます。

 お金ではなく、「会いたい」と思われる人になろう

◆素直になれ!
・伸びない人は素直さが足りません
・やるかやらないかの問題
成功への道はシンプルなので、実績がある人からのアドバイスは
すべて「成功」へとつながっている道です。
「アドバイスの内容」が重要というよりは、
そのアドバイスを、あなたが「やるかやらないか」で成功は決まります。
行動できない人は、「忙しいから」とかやらない言い訳を考えます。


◎まとめ
◆きちんとリサーチしましょう
◆副業や投資に夢を見るのはやめましょう
◆儲からないことをコツコツ継続しましょう
◆自分の商品をつくりましょう
◆ビジネスの原則を知りましょう
◆影響力を高めましょう
◆勇気を出して飛び込みましょう
◆適切に努力し続けましょう
◆恥を捨てて素直になりましょう

成功している人は、あなたに稼げる思考法を「教える」
ことはできますが、あなたを「行動」させることはできません。
行動するかしないかはあなた次第です。

成功したいなら、まずは行動して下さい。
そして「いつか」ではなく「今すぐ」行動して下さい。

本書を閉じた後あなたは何をやりますか?
明日からではなく今から何をやりますか?
本書を閉じた後に何もしないなら、あなたの人生は何も変わらないでしょう。


Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/10/12 読了

【100年後も通用する】 イケハヤ流! 稼ぐために”絶対”必要な18の思考法 (イケハヤ書房) - イケダハヤト
【100年後も通用する】 イケハヤ流! 稼ぐために”絶対”必要な18の思考法 (イケハヤ書房) - イケダハヤト

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2020年10月15日

暮らしてわかった!年収100万円生活術

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◎年収が100万円になっても心配なし!
◆年収100万円、税金は安く恩恵は大きく
・日本は高額所得者にとって税金が高い国です。
 累進課税制度がたおられているためです。
 反対に収入の低い人にとっては有利な税制です。
 年間給与額が65万円未満の場合、所得税がかかりません。
 さらに基礎控除の38万円のほあk、さまざまな所得控除
 がありますので、年収100万円程度でしたら、実質所得税はゼロでしょう。

 住民税においても、所得割額は所得税(国税)の計算が基準
 なので、年収100万円だったら、実質かかりません。
 支払い義務があるのは、住民税のうち、
 年間数千円程度の均等割額部分だけです。

 健康保険料は、国民健康保険の場合、市町村によって
 若干違いますが、基礎分と介護分を合わせ、年間3~4万円程度です。
 つまり年収100万円の人は、税金など社会費負担の面で
 極めて恵まれた状態にあるわけです。

◆なにに、いくら使っているかー生活費を洗い出そう
◆健康には何千万円もの価値がある
・病気になればお金がかかります。
 収入が多くても、激務、ストレス過多で体を壊しては
 医療費もばかりにりません。
◆心を豊かにする人生観を持つ
・どうせいつかは死ぬなら、あくせく働いても始まらない。
 穏やかに楽しく過ごせればそれで十分。
 いくら稼いだって、お金をあの世へは持っていけない。
◆医療保険に入らなくても、病気の治療費は何とかなる
◆ローン機能のついたカードは持たない


◎お金をかけずに心を豊にする生活術
◆良い友達と付き合おう
・金遣いの荒い人と友達になってはいけません
◆貧乏宣言をすればラクになる
・サラリーマンにとって、切りたくても切れないのがつきあいです。
 歓送迎会、忘年会、新年会、打ち上げなど
 たとえ1,000円の昼食でも、毎日付き合っていては
 月間で3万円近くがなくなります。
 貧乏宣言をしてしまえば、誰も誘わなくなります。
◆物の奴隷から卒業しよう
◆他人と比べるから辛くなる
◆お金をかけない休日の楽しみ方
・散歩に読書
◆マイカーは本当に必要(維持費がバカにならない)
◆携帯、インターネット、通信費を節約
◆徒歩と自転車で賢く安上がり


◎発想の転換で生活をエンジョイする
◆合言葉はローコスト・オペレーション
◆新聞の夕刊は必要ない
◆高い食べ物は健康に悪い
 お寿司の場合、ウニ、イクラ、大トロ、ボタンえび・・・
 一方、値段の安いネタは、マグロ、タコ、コハダ、イワシ、サバ・・・
 高いネタは、高カロリー・高コレステロール
 安いネタは、低カロリー・低コレステロール
 これは他の食べ物にもあてはまります。
◆松竹梅のメニューでは梅を選べ、上中並なら並みを選べ
・日本人は真ん中を注文しがちですが、これはお店側の思うつぼ
 竹や中は、お店側が儲かるようにできています。
 梅や並のがコストパフォーマンスにすぐれています。
◆待ち合わせ場所は本屋さんで
・カフェではお金がかかるし、本屋さんだと、待つ時間も苦になりません。
◆アパートに高級家電は必要なし
◆自分が思っているほど、他人はあなたに関心がない
◆ヘタな化粧より、中身で勝負する

 
◎節約生活はこんなに楽しい
◆年収100万円、一人暮らしの支出内訳
・100万円を12ヶ月で割ると、約8万3,000円。
 家賃は35,000円が限度、水道光熱費10,000万円
 残りは食費とその他で何とかなります。
 食費は自炊にすれば、1日800円くらい、1ヶ月24,000円

 住宅費(家賃) 35,000円
 公共料金    10,000円
 医療保険・共済 2,000円
 食費(1日800円)24,000円
 小遣い娯楽費  6,000円
 貯 蓄    6,000円
 合計83,000円x12ヶ月=996,000円

◆家電製品の消費電力を知って、節約生活を


Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/10/11 読了

暮らしてわかった!年収100万円生活術 (講談社+α文庫) - 横田濱夫
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暮らしてわかった!年収100万円生活術【電子書籍】[ 横田濱夫 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
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【中古】 暮らしてわかった!年収100万円生活術 / 横田 濱夫 / 講談社 [文庫]【宅配便出荷】 - もったいない本舗 おまとめ店
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2020年10月14日

ぜんぶ、すてれば

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◎ぜんぶ、すてれば
◆何も、必要ありません。ぜんぶ、捨てればいいんですよ。

何も持たないこと。家や車、時計は持たない。
お酒もタバコも嗜まない。

何も持たないからこそ、
過去に縛られず、未来に悩まず
今日を大切に生きることができる。


◎今日を、生きる
◆今日がすべて。颯爽と軽やかに、ぜんぶ捨てれば。
・情報が多く、将来のことも、周りの人も気になる時代において
「今に集中する」のはどんどん難しくなっているのかもしれない。
 しかし、事実として、夢中になって楽しみことができるのは
 今しかありません。

◆今日できることは、今すぐやる。明日死ぬかもしれないから。
・今日できることは、今日のうちやる。今すぐやる。
「何から先にやればいいのか」なんて考えなくていい。
 思いついた順に、なんdめおすぐにやれば、後悔することはありません。

◆周りになんて、合わせなくていい。自分の中のレジスタンスを守り抜く。
・レジスタンスとは「抵抗」。「自分はそうは思わないんだけどな」
 とふと感じた”違和感”を大事にしてほしいと思います。
 周りと合わせないといけないという全体主義、同調主義は危険です。

◆人の評価は気にしない。自分自身が納得できるか。
・やっぱり自分自身が納得できないことだけは絶対したくない。
 自分に対して恥ずかしいことは、誰に何を言われようがやりたくない。

◆準備万端の日は一生来ない。何も考えず、思い切ればいい。

◆やりたいことがなくてもいい。正直であれば、道は開ける。

◆目の前の人に導かれるまま。第一歩を踏み出す。

◆できることがなくてもいい。こだわりがなければ、なんでもできる。

◆会社はただの箱でしかない。愛社精神なんて持たなくていい。
・自分は何のために働くのか。答えは1つ。自分のため。
 会社のためじゃない。家族のためというのも怪しい。
 自分が好きで、楽しいから、目の前の仕事をやっている。
 会社というのは、人間が仕事を楽しくするための手段であり、
 ただの”箱”でしかない。会社のためと身を犠牲にして働くのは
 ちょっと変だと思う。愛社精神を強いるのもおかしい。
 人が中心で、会社が道具。この関係性を間違えないようにしたい。

◆とにかく進め、だけでは危険。いつでもやめられる勇気を持って。
・車のように、人間も「進む」と「止まる」をバランスよく
 使い分けないといけない。
 あれ?と思ったら立ち止まる。これ以上進んだら危険だと
 察したら、迷わずブレーキを踏むのが大事。

◆目標はいらない。がんばり過ぎたら、やめていい。
・始める勇気を同じくらい、大事なのは”やめる勇気”。
 やめどきは、「がんばり過ぎている」と気づいた時。
 不自然な力みが生じたり、どこか自分らしくないな
 と感じたとしたら、やめる時期かもしれない。
 やめる時に最大の邪魔者になるのは、過去の自分。
 「ここまでやったんだから」という蓄積が重い足かせに
 なっている場合がある。それを引きずって未来があるか?を考える。

◆5年後なんて考えなくていい。
 今日を楽しく、夢中になれることに集中する。

◆世の中に安定はない。常に流れるのが自然の摂理。

◆人生は取るに足らないもの。宇宙の中の一瞬のまばたき。
・思い切ったことをしたいのに、勇気が出ない。
 そんな時は、こう思ったらいい。
 地球のずっと外側、宇宙空間から眺めてみれば、
 自分の人生なんて、見えるか見えないかの取るに足らないもの。
 人が一人、生まれて死ぬまでの時間は、宇宙に流れる時間の
 ほんの一瞬、まばたきにも満たないほどでしょう。
 この世に存在するすべてのものがそう。
 大したことはないし、この世に永久に役立つものなんて作り出せない。
 そう思えば、なんでも気楽にやぅってみてもいいんじゃないかと、
 踏ん切りがつきませんか。 今日1日が楽しく過ごしたい。
 仕事で失敗したって、明日死ぬわけじゃない。


◎ぜんぶ、捨てる
◆捨てるセンスを磨く。好き嫌いを意識することから。
・何を捨てて、何を残すか。その選択は、好きか嫌いか。

◆捨てる以前に、持たなくていい。家もクルマも時計さえも。
・捨てる以前に、モノをできるだけ「持たない」ライフスタイルにする。

◆所有は安定を生まない。ものを捨てれば、自由になれる。

◆思い出も捨てる。役立たないから。
・過去を守ろうとすると、それは”前例”となる。
 前例は未来を縛るもの。激動する現代において
 前例は役に立たない。振り返らず、見たことのない景色を求め続ける。

◆持ち歩くのは小さな鞄一つでいい。
・身軽な生活を始めるのに、一番手っ取り早いのは鞄を小さくすることだ。

◆予定を捨てる。ひらめきのための余白をつくる。

◆飲み会を捨てる。人間関係はがんばって広げなくていい。
◆人付き合いを捨てる。未来を語れる仲間だけでいい。
・付き合いを続けたいのは、明るく未来を語れる仲間。
 愚痴や不満を言っているばかりの人とは、自然と疎遠になります。

◆慣れを捨てる。見知らぬ人との会話が刺激になる。
◆執着を捨てる。精神の自由を選ぶ。
◆服はいつでも捨てる。こだわらないから、思い切れる。
◆過去の残像を捨てる。いつも新鮮な自分でいる。


◎あるがまま、働く
◆迷いなく、やると決める。ただし、朝令朝改。
◆思いついたことは、声に出す。
◆できないものはできない。諦めて次に進めばいい。
◆やめることを躊躇しない。
◆世の中捨てたもんじゃない。楽観主義でやり直せばいい。
◆納得できないことは鵜呑みにしない。
◆自力にこだわらない。他力を借りれば、なんとかなる。
◆やりたい仕事ができないなら、そこにいる意味がない。
◆過去や実績で判断しない。未来を語れそうな相手と組む
◆気になった人には、すぐ会いに行く。


◎なりゆきで、営む
◆人に頼むなら信じて任せる。
◆1秒でも早くジャッジする。決断が社長の仕事。
◆部下を育てるなんて、とんでもない。ただ必死に関わるだけ。
◆人生の航路はなりゆきで。
◆思いつきで始めたことが思わぬ展開を呼ぶ
◆新しいことにチャレンジする。ダメだったら、しょうがない。
◆役職なんて自慢にならない。
 シンプルに「さん付け」で呼び合うのが一番いいんです。
◆自分だったらこうやる。批判精神が仕事を磨く。
◆価値を高める発想が改革を生む。
◆こだわりを捨て、相手が求めるものを指しだす。

   
◎今を、楽しむ
◆毎朝欠かさず、自分自身に誓いを立てる。
◆人生の楽しみは変わる。年代なりの楽しみ方を味わう。
◆人生はゴールテープの連続。死ぬ十秒前に「楽しかった」と思いたい。
◆すべての行いは因果応報。責任と覚悟と希望を持つ。
・弘法大師・空海の思想です。
 自分がやったことが、そのまま返ってくる。うまくいっても
 うまくいかなくても、全部、自分の行いが呼んだこと。
◆未来をよくするための時間にうエネルギーを費やす。
◆フラリと立ち寄った先に人生を変える出会いあり。
◆お金の使い道は自分の心が決める。
◆形あるものは残さない。形ないものをどれだけ残せるか。
◆旅は計画ゼロで。偶然の出会いが最高のガイド。
◆今いる場所を捨てる。いつでもゼロから始める。


Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/10/11 読了

ぜんぶ、すてれば - 中野善壽
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2020年10月13日

転職を決める前に読む本: ミドル世代生き残りのリアル 崖っぷちシリーズ

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◎はじめに
著者は転職を32回経験し、現在55歳で無職。
50歳過ぎからは、1,000社に応募しても、仕事にはありつけない。
「おれにはニーズがない」
「おれのことなど誰も求めていない」
仕事もなく、地位もなく、人気もない、ただのオッサン。
でも、そこから。そこからなのです。
そこを自覚すると、新たな視野が広がっています。

■第一関門「エントリー」高い要塞を這い上がる
◆死んでる履歴書
 転職を繰り返し、シフトチェンジどころかシフトダウン。
 社畜どころのレベルではない。世間は厳しいです。
 なだからに落ちていく感じ。
 付き合う人も、着る服も、食べるものも何もかも
 ちょっとずつ怪しいものになっていく。
 社会的には価値の低いオッサンなのです。

◆死んでる職務経歴書
 転職が多い分、職務経歴書もてんこ盛りです。
 実績上げた内容を明記しても、面接官が
 途中で読むのを辞めてしまうぐらいです。

 面接官にとっては、直近の職務経歴書が欲しい程度で
 10年前の実績なんて何も役に立たないでしょう。
 こんなに時代が急速に変化しているのに、
 昔のビジネスの自慢話を読まされてもたまらないでしょう。
 つまり、長々しい経歴は「死んでいる」のです。
 優秀な人なら、数行でも人事担当者は見抜くでしょう。

 中年になってからの職務経歴書は、見直しが必要です。
・ぶっきらぼうすぎませんか。
・書き過ぎていませんか。
・自慢話に終わっていませんか。
・採用先のニーズを満たしていますか。

まず、採用担当者が自分より若いことを認識しなければいけません。
特に自慢話はいけません。私たちの年齢では「やっていて当たり前」なのです。
あなたが職務経歴書をアップデートする意欲があるならば、
当たり前の自慢話は簡略化して、相手のニーズやこれからの
ビジネスに役立つ情報にフォーカスしましょう。

◆転職サイトでは「オワコン」扱い
・かつてはスイスイと使っていた転職サイトも
 50歳を過ぎたら、殺傷能力の高いサイトになりかねません。
 年齢がオッサン扱いで、ハードルは高いのです。
 中高年を相手にしたサイトもありますが、
 優良案件は狭き門でハードルが高いのです。

◆執拗なスカウトメールとの精神戦
・スカウトメールは、とてもいいことを言ってきますが
 そんなおいしい話はありません。
 超エリートでない限り、スカウトメールの中身というのは
 過酷な条件付きで、普通のオッサンが務まる部類ではないのです。
 転職に限らず、ビジネスにうまい話しなどないのです。

◆ハローワークの情報も鵜呑みにしてはならない
・ハローワークの求人のが面接にこぎつける可能性は
 高いですが、ハロワの求人にもブラックらしき起業は
 わんさかあります。
 実際に入社すると、求人に書かれている内容と違ったり
 社会保険加入がなかったり、怪しい会社もあるのです。


■第二関門「面接」いい話ほど、うかれるな
◆スーツ貧乏~失業中は意外なところに金がかかる
・「人は見た目が9割」と言いますが、やはり見た目は大事。
 面接で良く召せるための身だしなみ。
 スーツを始め、面接に行く交通費など、結構お金はかかるものです。
 1回1,000円の交通費でも10回面接行けば10,000円。

◆いい話こそ、次はない
・そもそも「この人はあかん」という人には
 採用担当者はどうでもいい耳障りの良い話しかしません。
 「この人が欲しい」と思ったら、厳しいことを真剣に質問してきます。
 適当に流す態度をされたときには、すでに勝負がついているのです。
 「いつから来られますか?」と言われても、これは面接時の
 常套句ですから浮かれてはいけません。

◆遠隔地の面接は労力と交通費の無駄
・就職が決まらないとどんどん条件を引き下げていきます。
 そのひとつとして勤務地があります。
 切羽詰まると、県をまたいで、応募のため面接に出かけます。
 通えるはずないのに、面接のお声がかかると、
 とりあえず行ってみようとする。これは愚の骨頂です。
 一度に、数千円もの交通費をかけるのは、精神的にも
 金銭的にも自傷行為です。

◆できない仕事にチャレンジしない
・ITベンチャーなどトレンドにのり就職したら大変です。
 若い社員に「おっさん、使えねー」と思われるだけ。
 更に、外資系企業も禁物です。
 よほど経験があるなら別ですが、外資系の価値観
 スピード感に当惑するでしょう。

◆派遣会社の営業ウーマンの残酷
・正社員、契約社員、嘱託社員と働き方が多様の現代で、
 50歳を過ぎて、正社員の採用は皆無です。
・派遣社員とは、ある意味、特別に技能を買われて採用されるわけです。
 スペシャルな技能を求められます。
・営業ウーマンはみな、バリバリと仕事をするのですが
 脈がないと思った応募者にはとても冷たいのも現実です。
 商品価値のないと判断された人間には当然、無関心になり
 対応も冷たくなります。

◆年収を口に出す勇み足
・年収は、現状維持ももはやあり得ないと心得てください。
 「家族を養わなければならないし」とか「家のローンがありますし」 
 とか、そういう発言は嫌われるのです。

◆「その後、どうなってますか?」は愚の骨頂
・採用の可否にしびれをきらして、メールや電話をするのは
 やめたほうがいいです。会社は決まってないんだから連絡できない。
 それが事実です。人はせっつかれると、不快な気分になります。

◆レスポンスの良すぎる会社と悪過ぎる会社は要注意
・急募の会社には応募するな、と昔からよく言われます。
 理由がないのにそ早々に採用することはありません。
 レスポンスが良すぎる会社にはどんな理由があるか
 よく調べた方が良いです。

 またレスポンスが遅すぎる会社は、業務過重で
 従業員がバタバタしているのか、採用を本気で
 取り組んでいない会社の場合が多いです。

◆「なんでもできる」は地獄を見る
・なんでもできる人はいないし、50歳過ぎたら
 逆にできて当たり前の所もあるのです。
 一からやるというのも、若者のセリフです。


■最後の関門「無職」この道しかないことを知る
◆とにかく50歳過ぎたら、まともな仕事はない
・結論として今の会社は辞めない方がいい。
 50歳過ぎたら、本当に会社員などになれるはずがありません。

◆正社員は絶望的、契約社員、派遣社員は無理、業務委託を狙え
・もはや正社員、契約社員、派遣社員は無理です。
 唯一、業務委託という選択肢はあります。
 自由度が高いのです。
 給与計算でも、監査でも、庶務でも、勤怠管理でも
 なんでもいいのです。それをどこな業務委託してもらうのです。

◆いちばん助けられたのは友人たちの助言、援助
◆家族には就活中と言っとく
◆手堅い固定給+副業+副業・・・でリスクヘッジ
◆雇われるマインドを捨てよ
◆挑んで、抗わず、運命を天に任せる


Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/10/11 読了

転職を決める前に読む本: ミドル世代生き残りのリアル 崖っぷちシリーズ (生きざま新書) - たつろう
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2020年10月12日

人生のシフトダウン: "終わってる人"の一発逆転メソッド 崖っぷちシリーズ

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◎はじめに「シフトダウンは仮の姿と心得よう」

■準備編(メンタル改善)
◆お金を使う競争は楽しいか
◆牛丼とAランク和牛の満足度の違い
・同期のあいつは平社員だけど、俺はリーダー
・あの人は三流大学だけど、おれは一流大学
・友達の旦那は商社マン、私の旦那は派遣社員
 結局は、すべてが比較で成り立っている。

A5ランクの和牛
 食欲もない時に食わされたら、
 イヤな上司と食べたら、それは本当に美味しいといえるか。
 安い牛丼でも、腹が減っている時に食べればめちゃ美味いし
 友人が差し入れてくれた牛丼は格別でしょう。
 結局はモノ自体に価値はなく、こちらサイドの「認識」の問題です。

 だからこっちの「認識」だえ、ちょこっと書き換えれば、
 わりとハッピーな状況は作る出せるのです。
 モノ自体には価値の優劣はないです。
 価値をつけるのは、比較したり、競争したりする自分のエゴです。
 エゴとは仏教でいうところの煩悩です。
 だから生きずらくなっているのです。

◆有名女優といまの彼女、三日過ごせば同じ
 これも比較の問題、3日も一緒に過ごせば、
 有名女優と、いまの恋人との差はなくなってきます。
 もともとは同じ人間です。むしろ人の人柄や優しさの方が
 最終的には重要な場合もあります。

 モノや人など、私たちの欲望の対象となるものは、
 私たちの内部のストーリー次第によって
 価値が生まれたり、上がったり下がったりしているだけなのです。
 モノはただのモノ、人はただの人間にしか過ぎず、
 優劣をつける対象ではないのです。

◆古民家とタワーマンションの居心地
・ボロ屋だって、アイデア次第で住み心地が良くなる。
 人の心はいつも自分の持ち物と他人の持ち物を比較して
 一喜一憂するという、しょーもない機能で動いています。

 仏教の修行では、こういう比較の心を捨てなさいと
 しつこいほどに言われます。

◆人生をシフトダウンする
・私たちは比較の動物です。
 自分より年収が高い人、イケている人、美人、セレブ・・・
 世の中にそういう人たちはあふれかえっています。
 そんな人たちの仕掛けるマウンティングに乗っかって
 コンプレックスを増大されるのは身体に悪いです。

 世間や知人の「圧」に負けそうになっても、
 「おれはいれでいーもんねー」と笑い飛ばしませんか!
 そのためにも、自発的に、人生をシフトダウンすることです。
 シフトダウンとは、人生からちょっと降りてしまうこと。
 つまりダウングレードすることです。
 それにより、人生はかなり楽になります。

 会社で張りつめた緊張感の中、評価をきにして
 いつリストラの対象になるか、ストレス解消の飲み食い
 自分の心の中の悲鳴をさっちしたら、逃げてもいいのです。

 世の中では、企業ブランドの高い会社で働いたほうがよい
 収入がよいほうがいいなどの価値基準が横行していますが、
 それって私たちがそう思わされているだけなんではないでしょうか。
 給料を与え、奴隷のように働かせて搾取する。
 搾取する側は権力や力を持っているから、
 都合の良いように社会やシステムを作り上げていく。

 どんなに良い会社に働いていても同じです。
 年収1000万円の人も、500万円の人も、200万円の人も等しく奴隷です。

 そんなところから降りてもみじめな気分になってはいけません。
 お金や名誉がなくても楽しく生きていける方法はたくさんあります。


■テーマ別実践編(人生の上手な降り方の思考と実践)
◆【ファッション】あえて全身ファストファッションで暮らしてみる
 いきなり会社を辞めるのがリスクがあるなら、
 まずは身近なところから始めてみましょう。
 小さなことが案外、気分や考え方を変える場合は多いのです。

 服装、ファッションは欲望アイテムの中でも相当タフなランクに入ります。
 ファッションは、自分をよりよく見せたい、つまり見栄を維持するため
 という側面もあります。
 ブランド物に捉われず、ファストファッションでも質も良いです。

◆【トレンド】情報収集方法を疑う
・情報収集をたくさんしようと思うと、情報メタボになります。
 情報という他人軸ばかりでなく、自分で考えるようにするのも大切です。

◆【人脈】功名心でつながっている知人とオサラバする。
・「見栄」の断捨離をしていきましょう。
 人脈を増やそうとか、飲み会に参加しようとか、
 つきあいだから仕方ない集まりとか
 無為に人脈を広げたり、維持しようとすることも、
 見栄の一つではないでしょうか。そんなの疲れるだけです。
 人脈を整理し、自分に本当に必要な人、必要な時間だけでいいのです。

◆【趣味】お宝コレクションを売り飛ばす
・書籍、雑誌、ビデオ、CD、DVD、コレクション
 このような物が家にたくさんありませんか?
 「所有する」という考え方はもう過去のものになりつつあります。

 もともと人間なんて、丸裸で生まれてきて
 丸裸になってあの世にいくものです。
 「所有している」というのは、錯覚です。
 すべては神様からの借り物なんです。
 これはモノだけではありません。
「おれの会社」「おれの彼女」「おれの車」
「私のバッグ」「私のプライド」
 みんな自分が所有しているように勘違いしていますが、
「自分のもの」なんて本来ないのだ、と気づけば心も軽くなります。

◆【食】ムダ食いを俯瞰で観察
・食習慣って、無意識のうちに定着します。
・余分メシを食べている場合があります。
 レストランなどで、ついでに〇〇も注文しようとか。
 コンビニで、お菓子を1個買うとか。

◆【会社】人事考課をワンランク落とす仕事をする
・会社で這いつくばって仕事するのって、
 たいがい評価が下がるのを心配するからですよね。
 
 評価が下がる、みんなにバカにされる、給料が下がる
 閑職においやられる、リストラされる、お金がなくなる
 ローンが払えなくなる、家族を失う

 社畜にならないためには、「頑張り続ける技術」と
 同時に「さぼる技術」が必要なんだと思うのです。
 「さぼる技術」とは「クビにならない程度に怠ける技術」

◆【信念】自分の行動パターンを裏切ってみる
◆【脳】自分の思考パターンをあざむいてみる
・いつもの思考パターンと真逆のことをしてみる
◆【愛】自分をリスペクトしてみる(アファーメーション)

◆おわりに「したたかに生き残る、しなやかに楽しむ」


Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/10/10 読了

人生のシフトダウン: "終わってる人"の一発逆転メソッド 崖っぷちシリーズ (生きざま新書) - たつろう
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