2020年06月30日

図解 50歳からの人生が楽しくなる生き方

★人生が楽しくなる生き方5つのコツ★
①50歳は「2回目の人生」を始めるタイミング
②50代からは「わがまま」に生きていい
③50代になったら「定年後」を意識する
④「これからやりたいこと」を紙に書き出そう
⑤「いつかそのうち」をやめる

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★いつまでも若々しい人がしている
趣味と学び6つのコツ★

①老後も続けられる趣味をスタートする
②趣味を続けるための目標を決める
③自由なスタイルで旅を楽しむ
④「学び」で人生を豊かに深める
⑤大学での勉強に再チャレンジする
⑥資格を取得するなら50代にスタートする


★心がラクになる人間関係の作り方6つのコツ★
①友達との付き合い方を見つめ直す
②地域の人間関係を作っておく
③困ったときは素直に「助けて欲しい」という
④ボランティアで心の満足を得る
⑤夫婦の愛情を深め直そう
⑥子供、孫との上手な付き合い方


★50歳から始めるシンプルな暮らし方7つのコツ★
①老後家計の「枠組み」を設定しよう
②資産は無理に増やさなくてもよい
③思い切って保険を見直す
④ゆとりある節約を実践する
⑤「買う」よりも「選ぶ」を重視する
⑥「要らないもの」の処分を始めよう
⑦タンスの中身は「7割」に減らす


★心身の健康を保つ方法7つのコツ★
①相性のよい「かかりつけ医」を作っておく
②ウォーキングで脳を健康に保つ
③認知症を遠ざける日常生活を習慣にする
④腹式呼吸を習慣づけよう
⑤1日一度は声を立てて笑おう
⑥解決できないことは悩まない
⑦日記をつけて毎日の喜びを確認する


★50代になったらエンディングノートで
人生の棚卸をしよう★

・自分史
・親戚、友人、知人リスト
・病気について
・家族について
・葬儀・お墓
・財産
・メッセージ
・介護・入院


Myおススメ度★★★3.5(5段階中)2020/6/28 読了

図解 50歳からの人生が楽しくなる生き方 - 保坂 隆
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2020年06月29日

捨てる贅沢 モノを減らすと、心はもっと豊かになる

◎持ち物はどれもが自分の友であるべき
◎ストックを持つ必要はありません
◎「もしかしたらいつか」のために取っておかない
◎「後でゆっくり考える」は避けます
◎迷いが1分以上続くようなら、必需品でないという証拠
◎取っておきたいモノの基準をリスト化します
◎持ち物が少なければ、片付ける必要もなくなります
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【モノを捨てる4段階のステップ】
①モノを持ちすぎることが異常、不自然、さらに
 心身のバランスを崩しかねないほど危険と認識する
②特定のモノとの別れを阻む様々な”不安”これを乗り越え、
 これに打ち勝つためにこの”不安”そのものを理解する
③自分が必要とするモノを正確に把握する。
 そのためには、良い判断を下せるように訓練を積み、
 物事の、”中庸”を見つけられるようにする。
④厳選した少ないモノで生活する快適さを知ることで、
 捨てる動機付けにさらに弾みをつける。


1章:身軽に生きる
【自分の所有物の多さに気づく】
・昔は誰もがミニマリストだった。
・私たちはなぜこれほどモノを多く持つようのなったのでしょうか?
・買ってしまった商品を持て余すのです。
・一家庭で30万個のモノを所有する時代
・モノは子分を作ります
・持ち物は家賃が高くつく同居人

・手入れや修理に疲労困憊
・新規に購入するモノは新たな侵入者
・モノを多く持ちすぎるとそれは性格にも影響します
・多く持つことは健康に害を及ぼす
・健全な家は「呼吸」する家
・部屋の散らかりは精神的なダメージを与えます
・モノを減らすことで落ち着いた将来の見通しがたつようになります

2章:「不安」が身軽になることを阻む
【お金を失うのではという不安】
・捨てる「不安」に打ち勝つ
・お金を失うという不安
(購入した時の価格が、そのモノの値段だと信じている)
・足りなくなるという不安
・無駄遣いしてしまったのでは?という不安
・思い出を失うという不安
・後日後悔するのでは?という不安
・空虚感を味わうのでは?という不安
・他人の目にどう映るか?という不安
・変化することへの不安
♦モノを捨てられない、捨てたくないという思いを捨てるのです

・持ち物の実際の価値は、買った瞬間に下がる
・捨てるだけで家は45%も広くなります
・商品価値のためだけに取っておかない
・常に自分の理想の生活を念頭に置く
・絶対に後で使うために買いません
・新たに購入したものを疑ってみる
・慎重に考えた末の買い物であるべき
・できるだけ良く知っている製品を買う
・過去の失敗を引きずらない
・流行が押し付けてくるものに抵抗します

【貧しくなるのではという不安】
・モノを処分すると豊になる
【無駄遣いしたかもという不安】
・もったいないの概念、昔と今
・今後言ってはならない二つの言葉
①もったいない
②もしかしたら、まだ使えるかも
・これは私は使っているかしら?
・持ち物はどれも自分の友であるべき
・忘れられたモノは自分を幸せにしてくれなかったモノ
・本当の無駄は罪悪感

【足りなくなるという不安】
・重複しているモノは全て処分
・ストックを持つ必要はありません
・商店を自分の倉庫とみなし、街を自分の住居と捉える
・「もしかしたらいつか」のために取っておかない
・殆どのものがレンタルできます
・なくても済むモノリストと分別法
 電気ポット、食器洗浄機、水切りかご、三角コーナー
 計量スプーン、写真のネガ、トイレマット、バスマット、
 玄関マット、キッチンマット、読んでない本、
 家電の取り扱い説明書、バスタオル、パジャマ

【空虚感に対する不安】
・何もなくなったら退屈するのでは?という不安
・モノは多いより少ないほうが良いでしょう
・少ないモノに囲まれて生活することは一つの美の形
・高級ブティックの人けのなさとディスカウトショップの煩雑さ

【他人の視線を気にする不安】
・持ち物は自らを語ります
・捨てることで人と比べなくなります

【変化することへの不安】
・モノを処分できない自分からの解放
・現在の一瞬一瞬を目一杯生きること
・過去への執着、将来への不安を断ち切ります
・今のあなた自身に必要のないモノはすべて取り除きます
・必ずしも必要でないモノすべてを手放します
・さらば「万が一のため」
”私にとっては過去も未来もどうでもいい。私は今を生きている。
      by ラルフ・ワルド・エマーソン
”人生は絶対に静止しない。あなたが前進しないのなら後退しているのだ。
        ドイツの格言

【思い出の品を失うと後悔するかもという不安】
・思い出の品々は私たちを今よりも幸せにしてくれますか?
 モノを処分したことを気にしないこと。これに限ります。
・こだわりのあるモノや思い出の品々はどうしますか?
 手帳や家計簿、写真を何回見直しますか?
・過去の持ち物は停滞するエネルギー

過去の持ち物は現在のあなたの活力をせき止める静止したエネルギーです。
思い出の中で生きることは、私たちが願う「再生」にブレーキをかけることになります。
手始めに、手紙、写真、思いでの品、年賀状を処分してみましょう。
・過去は過去、過去を引きずらないこと
あなたが持っているモノ(写真、ビデオ、思い出の品々)が火事や津波、洪水で
一瞬にして消えてしまう場面を想像して下さい。
たとえ万が一、そのような事に遭遇しても、あなたは生きられるのです。


第3章:「決断する」という技
【決断とは習得するもの】
・決断には訓練が必要です。
・迷いから解放されるために捨てます
・ここから2分で逃げなくてはならないとしたら、私は最初に何を手に取る?
・あと20分でここから出なくてはならないとしたら、何を持って行く?
・引っ越しの際、これはわざわざ梱包して運び、新居で荷解きするだけの価値のあるモノ?
・果たしてこれは今の私に必要なモノ?
・私は心底これが好きでたまらない?
・これは私にとって便利なモノ?
・これは私にとって心地良いモノ?
・使い勝手が悪過ぎたりしないか?
・洗ったり、掃除したりが大変ではないか?
・残りの人生、これと一緒に過ごす自分をイメージできる?
・これを捨てた場合に起こり得る最悪の事態は?
(即答できないならば、それはあなたに取って必要ないモノです)
・もしこれを失くしたら、再度、同じモノを買う?
 
【決断を鈍らせるブレーキ】
・ライフスタイルに自信を持てない人がモノを溜め込みがちです
・「後でゆっくり考える」は避けます
 私たちの持ち物のほとんどが、今までしてきた「選択」の結果です
・迷いが1分以上続くようなら、必需品でないという証拠
・捨てる?という考えが脳裏を5回よぎったら、それは要らないモノ
・迷いが出る前に、勢いに任せて捨てるのも一案
・一杯になったゴミ袋はすぐに捨てに行きます

【優柔不断な人たちのために】
・取っておきたいモノの基準をリスト化します
・繰り返し唱えるキーワードを書き出しておきます
 一つ買ったら一つ捨てる、私のカラーは〇色
・インターネットを利用して売る
・捨てるモノの写真を撮ってみる
・捨てたいけれど、捨てられないモノは目に付くところに置いておきます
・何となく着なくなった服を今一度着てみて判断
・家をモノで溢れさせないための六つのヒント
①定期的に小規模な「捨てる作業」を繰り返す
②モノが1つ増えたら、1つ減らすを実行する
③マルチファンクション製本を使い込む
④容器でモノの数量を限定する
⑤モノ別に数を限定する
⑥便利さを追求することが人生を複雑にしていることもある

【売る?寄付する?捨てる?】
・ネット販売で時間を無駄にしないこと
・手放した達成感を味わいます
・持ち物が少なくなればなるほど物欲がなくなります

第4章:本物のシンプルライフとは
【溜め込み癖が招く危険】
・シンプルとは美しい

【モノを処分することがもたらしてくれるもの】
・ゆったりと、ゆとりある暮らし
・持ち物が少なければ、片付ける必要もなくなります
・たとえ片付けなくても人生は楽になります
・モノが少なければ、家具も収納ボックスも要りません
・モノが少なければ、掃除も簡単、快適、さっと終わります。

【人生の捉え方が変わる】
・モノを減らすと不安とストレスが減り、健康になります
・より穏やかでより深いエネルギー
・時間が正しく流れます
・持ち物が少なければ、優雅な、真の怠惰を味わえます
・友情、人間関係も変化が表れます

【執着から解き放たれたこころ】
・物質的なモノを処分することがあなたを内面から変えます
・選択するという重責から解放されます

Myおススメ度★★★★4.5(5段階中)2020/6/27 読了

捨てる贅沢 モノを減らすと、心はもっと豊かになる - ドミニック・ローホー, 原 秋子
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ラベル:捨てる贅沢
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2020年06月28日

シンプルに生きる 人生の本物の安らぎを味わう

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【シンプル主義の37か条】
01:嫌なことは引き受けない
02:ものを処分したり他人にあげたりするこに罪悪感を抱かない
03:洗面所に香水サンプルのコレクションを置かない
04:自分の家が火事になったと想定し、
  まずなにを買うべきかリストを作ってみる
05:その場合買わなくてすむものもリストアップする
06:好きだけれど一度も着用したことのないものは、
  写真を撮っておき、処分する。
07:自分の経験を自分の欲求に照らし合わせたうえで、
  迷いが出るものは捨てる
08:一年間一度も使わなかったものは、すべて捨てる
09:「大事なもの以外なにもいらない」をおまじないにする
10:「少なく」が「多く」をもたらすことを現実に実感してみる
11:欲求と必要の違いを区別できるようにする
12:自分のとって必需品であると信じていたものがなくても、
  どれだけ「もちこたえられる」かを試してみる
13:可能な限り物質的なものを排除する
14:場所を移動させただけで「片付けた」と思わない
15:シンプルにすることは「愛するものを排除するのではなく、
  幸せのために役にも立たず、貢献もしないものを排除するのだ」
  と自分に言い聞かせる
16:取り替えのきかないものはないということを肝に銘ずる
17:とっておくものの数を決める
18:それぞれものの置き場所を決める
19:空き箱、袋、空き瓶などを溜め込まない
20:家事作業を行うときの服は二揃い以上もたない
21:大事な書類、文房具や紙、領収証、地図、DVDなど、
  行き場のないものを整理する戸棚をひとつ用意する
22:ひとつひとつのものを、必要かどうかチェックする
23:常に「どうしてこれをとっておくのか?」と自問自答してみる
24:泥棒が入っても、とっていくものがないくらいにしておく
25:過去の買い物の失敗にとらわれない。
  それを捨てることで過ちを償えばいい
26:自分の所有物を試しにすべてリストアップしてみる
27:すでに排除したもの、捨てて後悔しているものもリストアップする
28:たとえそれが思い出の品であっても、
  自分をいらつかせるものから自分自身を開放しなくてはならない、
  と自分に言い聞かせる
29:良いものをより良いものと交換することを躊躇しない。
  そこで満足感が得られる
30:二流の選択をけっして受け入れない。
  自分の住環境を構成する要素ひとつひとつが、
  より完璧な状態に近づくことで平静さを得られる
31:手元にお金があるときのみ買う
32:住まいが生き生きしている状態のなかに変化は訪れる
33:品質の良さを長年示してきた伝統的なものを信用する
34:これ以上段取りできないところまで段取りする。ほかはすべてカットする
35:関わっている様々な活動の数を減らす
36:新規に購入するものは、かさ、重さ、大きさにおいて小さなものにする
37:余計な装飾品は捨てる


★Simple Life~ものと上手につきあう方法★
・必要か否か、勇気をもって判断する
・住民一人当たりの所有物の数の平均は、
 モンゴルで300個、日本では6,000個だという、
・旅行かばん1つや2つに収まってしまうくらいの量まで減らすのが理想です。
・持ち物の総点検をしてみる
・なければないで済ませられるものは、それだけ人間を豊かにする
・大好きなものだけに囲まれて暮らす。


★Simple Life~住まい★
・家のなかにあるものを、すべてリストアップする
・空間・光・整頓・これこそが人間が生きるために必要としているもの
・住まいの基本は、コンパクト・快適・便利


★Simple Life~ファッション★
・小さすぎたり古すぎたり、「すぎる」がつくものは処分しましょう
・あなたに似合わない服、1回も着てない服は捨てる
・買って失敗したと思っている服、衝動買いした服は捨てる
・旅行の荷物は軽く少なく


★Simple Life~時間管理★

・時間こそがわたしたちのもっとも大切な財産
・絶え間なく消費している時間の質を高める
・モノに振り回されるのも時間の浪費


★Simple Life~お金の管理★
・お金はエネルギー
・とっておく必要のないもののために、
 払っているお金や使っているエネルギーは意外と多いものです。


★Simple Life~美容★
・見た目年齢は自分次第


★Simple Life~食事★
・過剰になりがちな食事をシンプルにリセット
・もっとも重い病気は己の体に無頓着でいることである
・食べるのは空腹を感じた時のみでいい


★Simple Life~ひとづきあい★
・交友関係もシンプルに
・ひとを批判しない
・拒否することを学ぶ
・他人を当てにしない、他人を変えようとしない


★Simple Life~自己管理★
・心の整理整頓
・プラス思考を手に入れる
・孤独を味わう
・なりたい自分をイメージする
・悩みや心配事、マイナス思考はすべて排除する
・幸せのために、物質的なものに頼らない


Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/6/25 読了

シンプルに生きる―変哲のないものに喜びをみつけ、味わう - ドミニック ローホー, Loreau,Dominique, 秋子, 原
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シンプルに生きる 人生の本物の安らぎを味わう (講談社+α文庫) - ドミニック・ローホー, 原秋子
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2020年06月27日

幸せになるために捨てるもの84のリスト

「反省」「忍耐」「いい人」「謙遜」「勤勉さ」・・・
幸せになるためにこんなものはいらない!
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1、あなたの人生に本当は必要ないもの
【反省はいらない】
★自分を責めても、事態は変わらない★

【忍耐はいらない】
忍耐には、しかたないという言葉がくっついてきます。
しかたない、やるか。という姿勢はどうしても消極的です。
嫌だ、嫌だと思いながら仕事をしていては
被害者意識ばかりで、心にも決してよくはありません。
★アクションのない忍耐は人生の浪費★

【完璧主義はいらない】
★大切なのは「完璧さ」より「寛容さ」

【いい人はいらない】
★いい人とは他人にとっていい人★

【心配はいらない】
心配とは、いま起こってもいないことを
起こったらどうしようと悩む感情です。
自分の大切な時間を割いて考える事は
エネルギーの無駄だと思うのです。
もちろん危機管理として備えておくことは必要かもしれません。
★起こってもいないことを考える無駄★

【見返りはいらない】
★私のおかげでと思うと運は下がる★

【謙遜はいらない】
★「私なんか」は幸せが遠のく言葉★

【見栄はいらない】
見栄を張るのは、自分より他人の目を意識しているから。
これはつまり、自分の人生でありながら
他人の人生を生きるようなもの。
★自分の人生を生きるために必要なこと★

【人からの賞賛はいらない】
賞賛はやる気のエネルギーをくれます。
ただ、褒められなければ、やる気がでないという人は、
誰かの賞賛に依存してしまっていて幸せになれません。
人からの賞賛を求めるより、「自画自賛」で
自分を満たすことが幸せへの近道です。
★「自我」より「自画」自賛してみる★

【責めるはいらない】
何かのトラブルの犯人探しをして、誰かを責めずにいられない人。
他人を責める行為も自分を責める行為も、まったく必要ないと思います。
なぜなら、「責める」という行為は、もう起こってしまった
「過去のこと」をいつまでも論じるのは、エネルギーの無駄だからです。
★責めたくなる感情は無駄なエネルギー★


2、豊かな人間関係に本当は必要ないもの
【比べるはいらない】
他人と比べることは何もプラスにならない
★比べていいのは5分前の自分自身だけ★

【ダメ出しはいらない】
ダメ出しと、ダメ出しをする人は、幸せな人生には必要ありません。
★他人の人生を変えられるわけがない★

【便利さはいらない】
便利さは、効率はいいければ、「心」を失ってしまうことがあります。
★効率化を求めすぎない★

【あきらめはいらない】
ショック⇒怒り⇒拒否⇒明るいあきらめ
という段階を経て、人は苦難を乗り越えられる。
★苦境は、明るいあきらめで乗り越える★

【家族へのこだわりはいらない】
★家族なのにという思いは捨てる★

【嫉妬はいらない】
嫉妬の先に幸運は待っていません。人を呪わば穴二つ
★嫉妬ではなく応援してみる★

【所有はいらない】
★モノを手に入れたって幸せになれない★

【自己嫌悪はいらない】
何があっても、自分を責めるのではなく、
そうせざるをえなかった理由のほうに目を向ける。
それが自己嫌悪と決別する近道です。
★自分だけは最後まで自分の味方★

【出世欲はいらない】
上ばかり見るのではなく、目の前の仕事に
プロ意識を持つよう取り組む
★出世より、プロ意識を持つ★

【恐れはいらない】
すべては予定通りと考える
原則1:すべての出来事は必然で起こるべくして起きている
原則2:すべてのことは絶妙なタイミングで起きる
原則3:乗り越えられないことは起こらない
そう考えれば、どんなことが起きようと、恐れることはない。
★乗り越えられない問題は起きない★

【社交辞令はいらない】
もう、心にもないことを言わない


3、自分らしく生きるために本当は必要のないもの
【一番はいらない】
一番を目指すということは、まわりを意識して競争すること。
それより、一流を目指してみないか。
「一流」とは他者との比較ではなく、その道で輝くということ。
★「一番」より「一流」を目指す

【躊躇はいらない】
決断が必要な時に、「躊躇」してぐずぐずしてしまうことがある。
けれど、躊躇は、決断を伸ばすだけ。
★人生に躊躇している時間はない

【犯人探しはいらない】
日常で起きたことについて、〇〇さんが悪い、〇〇さんのせいだ
という犯人探しは必要でしょうか?
すべて後ろ向きの行動です。

もう起こってしまった事実がある状況をしっかり見る。
犯人ではなく、その人がそうせざるを得なかった原因を見つける。
再発しないためにどうすればいいか考え
改善策が見つかったら、その話はおしまい。
犯人探しや、人を責めることにエネルギーを使う必要はありません。
時間とエネルギーの無駄遣い。

★犯人探しの感情は非生産的

【過去の否定はいらない】
過去にあったことを学びとして未来に活かすこと。
過去の否定は自分の人生の大事な部分を否定すること。
幸せからは遠ざかってしまいます。
過去は全て予定通り!と考えましょう。
ああでもない、こうでもない、「たら」「れば」の話をしても無意味です。
★あなたに必要のない過去はない

【不平不満はいらない】
不平不満を言っている時、一番辛い思いをするのは自分自身。
口に出してしまうと、それを常に音声として聞いている
言っている本人にどんどんダメージが蓄積していくのです。

コップに半分の水があったとします。
不平不満体質の人は、「水が半分しかない」と文句を言います。
幸せ体質の人は、「水が半分もある」と喜びます。
同じ事象が違って見えるのです。

自分の口癖が否定的な場合は要注意です。
やだ、できない、ダメ、疲れた、しんどい、どうせ、
→ありがとう、素晴らしい、幸せ、と良い口癖を意識しましょう。
★言葉があなたの人生を作る


4、幸運をつかむための本当に必要のないもの
【コンプレックスはいらない】
★足りないものにフォーカスしない

【謙虚さはいらない】
よく「自信がない」と言う人は多い。
あえて、「自信がある!」と言い切ることにより
あなたのうしろに自信がついてきます。

たとえ、大風呂敷でもいいから
「私はできます。やらせて下さい」と言わないと
なかなか前に進めません。
日本人は、このはったりが不足しているのです。
★自分で自分を「過大評価」しよう

【叱咤激励はいらない】
叱咤は受け入れず、激励だけウエルカム。
★ヒトに対して否定的な言葉を使わない

【罪悪感はいらない】
★罪悪感は捨て去ります

【無価値感はいらない】
★比較して褒めるは無意味

【大それた達成感はいらない】
★小さな達成感を大切にする

【ないものねだりはいらない】
★あるものに着目して愛着を持つ

【結婚はいらない】
★形式的な結婚制度はなくてもいい

【苦しい仕事はいらない】
仕事とは、生きる喜びを具現化すること
★自分の喜びを具現化する仕事を選ぶ


5、心の自由を得るために本当は必要のないもの
【無理はいらない】
★無理をせず、休むを習慣にする

【束縛はいらない】
相手を干渉したり、管理したり、コントロール
したいと思うのは、自分の中の何らかの欠乏感を
満たすために出てきたパワーゲームです。
★だれかを束縛する人は、自分も束縛する

【落胆はいらない】
自分への落胆は100%必要ありません。
仕事でミスをして落胆しそうになったときは、
神様のプレゼントかもと考えてみてください。
そこにチャンスがある。と気持ちを切り替えるのです。

失敗したときに、人がたどりがちなのは、
失敗する⇒落胆⇒反省する⇒自己嫌悪⇒自分を責める
これを次のように変えてみる。
失敗する⇒理由を探す⇒仕方がない
⇒失敗でつかんだものを探す⇒次に活かす

★どんなときでも落胆する必要はない

【トラウマはいらない】
★トラウマは自分ではずせるはず

【無理のあるやる気はいらない】
★やる気が出ないときはスパッと休む

Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/6/25 読了

幸せになるために捨てるもの84のリスト - 中野裕弓
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2020年06月26日

8割を手放せばすべてうまくいく! 【全捨離のすすめ】

人生を好転させていきたいのならば、モノを手放しなさい
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宇宙には『8:2の法則』があります。
例えば、会社でいうと、2割の人が生産性の高い仕事で貢献し
残りの8割は可もなく不可もなく、非生産的、もしくは
全く仕事をしていない状態と言われてます。

またメーカーや販売業であれば、自社製品のうち、
2割の製品が大きな利益をたたきだし、残りの8割は
無難に入れ替わっていたりします。

このように8:2の法則は万物に当てはまります。
これを家の中に置き換えてみると、面白い事実に気づきます。
”家の中にあるものは8割使っていない”
ということが言えます。

★その”いつか”は、一生来ない
・いつかきっと使う
・いつかまたこの本を読む
・いつか痩せたらこの服を着る


★病は邪気から
病はいつも私たちの”気”が病むことから起きる
モノを手放すことは、あなたの人生に「プラスの影響をもたらす」
運気が良くなると、仕事もお金も健康も人間関係も恋愛も
何もかもが改善されていく。

★私たちを取り巻く「気」のお話
1、つめは、旺気(おうき)、私たちの運を高める気
2、つめは、衰気(すいき)、運を衰退させる気
3、つめは、殺気(さっき)、運気を殺しかける気

旺気は玄関から入ってくるが、モノが多くて家が汚いと入ってこない。
逆に、衰気や殺気は、モノが多くて汚い家を好み留まる。

★たった一ヶ月触れないだけで・・・
モノは、一ヶ月触れないと、気を衰退させる

★成功するために必要なのは、「才能」でも「能力」でもない
”私は絶対やるんだ!”という決意。

★モノを手放すとき
「要るかどうか、迷ったものはすべて捨てる」
「もったいないをとるか、運気をとるか」

【実践編!】
★全捨離の三原則「捨てる、磨く、拡げる」

1、モノを手放すこと
2、空いたスペースをキレイに磨くこと
3、床面積を拡げること
この3つを実践すると運気は、必ず上昇する。

《その1:捨てる》
1、玄関と下駄箱
  玄関に必要な小物は一切ありません。
2、クローゼット~旬のものだけ~
  1シーズン以上着てないものは処分する
3、寝室~空気の透明度が命!寝具はベッドより布団~
4、台所・食器棚~鍋ひとつ、箸2本、皿1枚でOK~
5、トイレ~ウスサマ明王様からのメッセージを受け取る場所~
6、お風呂~常にピカピカな状態を保つこと~

《その2:磨く》
7、磨く~両手両膝をつけて、”感謝”の雑巾がけから1日が始まる~

《その3:拡げる》
8、とにかく床面積を拡げること
床は、言わば、”自分自身”です


【ポイント】
1、何かを買ったら、何かを捨てる
2、専門業者に依頼して一気に不用品を処分する
3、有無を言わさずスピード命!成功者は「今やる!すぐやる!」
4、家族を巻き込むためにはまず、自分が背中を見せること
5、全捨離の副作用(好転反応)対策~焦らず騒がず塩水に浸かる~
6、感情のコントロールは必須!~悪しきものに憑依されないために~
7、恋愛運向上の具体策
8、ものを大切にすること


Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/6/23 読了

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2020年06月25日

捨てる幸せ―シンプルに、ラクに生きる「禅の教え」

モノ、人間関係、悩み、怒り・・・
余計なものを手放すことで、見えてくる幸せがある。
ー持たない、こだわらない、力を抜く
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・「いつも足りない」という”渇する”気持ち
・「損得」「勝ち負け」「善悪」といった”2つの考えのどちらかに偏よる”考え方
・こだわって”心を固くする”頑なさ
・自分の思いを”手放さず執着する”心
という4つが必ずあるもの。
これを少しでも軽くするのが「捨てる」こと。

1、「欲」は、ほどほどに身軽に生きる
・人間は欲でできているー欲を活用しても支配されない
・あっても、なくても、気にならないー「ありのまま」を受け入れてみる
・「おかげさま」を意識するー「求めない」清々しさとは
 禅では、人から評価されたい、感謝されたいという
 欲求を持つことを自分の功績に対する執着ととらえます。
 「無功徳」言うなれば功徳を「求めない」ということ。
・「もっと、もっと」にブレーキをかける
 ー貪欲を引っ込めると余裕が生まれる
 欲しいから、必要だから、いずれにしても、
 心の中ではやはり「満ち足りていない」が出発点になっています。
 今のままでは「心が満たされない」から欲しい。
 「足りない」から必要。というわけです。
 物欲のみならず、すでての欲に、これは言えることです。
・それは本当に欲しいもの?ー足りているもの、足りていないもの
 まず、自分にある物を数えましょう。
 そしてあることに感謝し、活かしましょう。
・捨てることでわかる贅沢ー本当にあなたが大切にしたいものはなに?

2、いらない人間関係もある
・つかず離れずの関係を保つ
 ー「水」のように淡泊でも、深い信頼関係は結べる
・「あるべき像」を捨ててみるー柔軟で良好な関係を長続きさせる秘訣
 固定観念を取り払ってみる。
・権力にあぐらをかかないー「勢い、使い尽くす可からず」
・規則や規律を人に押し付けない
 自分も失敗を繰り返しながら、そこから学び、成長してきた。
 ミスや失敗は、あって当たり前、すでに確立されたと思いがちの
 「今の自分」の物差しで見ていると、この当たり前のことを
 見過ごしてしまいがちです。

 あなたの叱責や小言が、いくら筋の通った理屈だったとしても
 度を越せば相手は反感を抱きます。その反感は
 やがて不信や不忠につながり、やる気をなくしたり
 自分のもとを去っていく人を続出させかねません。

 叱りはしても、叱り尽くさず温情も見せること。
 何故なら、誰だって傷つきやすい感情と十人十色の
 性分を持っているのです。
 人によって叱り方を変えることも大切です。

・話しすぎないー結局、説き尽くすからず
・嫌いな人ともほどほどにー人間誰もが、他の誰かの大切な人です。
 「嫌い」という感情に振り回されそうになったら
 そこでちょっと想像力を働かせてみて下さい。

3、心を自由にするために
・苦しみはワインを味わうようにー苦いものも味わう心の余裕
・目の前のことに楽しみを見出すー毎日を楽しみ尽くしにする方法
 子どもが無心にたわむれるように、目の前のこと、
 そのなかに楽しみを見出す視点を持とう
・ふと力を抜く時間を持つー「忙しい」からしばしば開放されるために
 忙しいとは心を亡くすこと。
 忙しいが口癖になっていることに気づいたら
 いったん、その喧噪から逃れてみるのも一法です。

4、余計な悩みは抱えない
・悪口は三倍になって戻ってくるー悪口をまともに受けないために
・どっしりと構えるーいいこともあれば、悪いこともあるのが人生
・勝手に相手を信頼しない
 ー何度も「期待しない」くらいがちょうどいい
 不満を言いたくなる原因は、自分の心の中にあります。
 期待は捨ててしまうくらいで、ちょうどいいのです。
 つい人や状況について不平不満をこぼしたくなったときには
 「期待しないこと、もし思いがけずそうなったらありがたしと喜ぶ」
 ことです。だって期待通りになることはありがたし、
 有ることが難し、なんです。
 そして「問題は相手や物事ではなく、私自身の心なのだ」

・すべては自分の考え方ー晴れの1日を作るか、曇りの1日を作るか
 その人の心の受け止め方で、物事の受け止め方も変わってくるし
 その心の持ちようがその日の1分、1時間を作り、
 1日を作っていく。そしてその1日が積み重なってさらに
 1年、ついにはあなたの一生となります。

・失敗の先送りをしないー今、できることに打ち込む
 まだ来ていない先の未来のことを心配するのが「とり越し苦労」
 昔は良かった、あの時こうしていればと過去のグチを言うのが
 「持ち越し苦労」
 過去や未来に生きるのではなく、今を生きることが大切。

「不安」というのは心が安定していないこと
「心配」とは心の配り方をちゃんとすること

5、「幸せ」をどうとらえるか
・何でも決めつけないー「思い込み」という心のゴミを捨てる
 思い込みにとらわれすぎると、同時に心を頑なにし、
 貧しく、狭くします。またそれが、狭量であればあるほど、
 極端な考えに陥りがちになります。右か左か、白か黒か。
・「自分が」「自分が」と言わない
 ー損得勘定や好き嫌いはいったん忘れる
 「自分が、自分が」というエゴを捨て忘れて、
  自分の立つ場所すべてで無心に生きること。
 損得勘定や好き嫌いといった自分本位の価値判断を超えて
 そのときその場で自分がなすべきことを、懸命にやり
 無心の境地でなされるのがいい。

 文句を言って嫌な気分にとらわれてしまう前に、
 さっさと仕事に飛び込んでやる、
 自ずと力を発揮させて終わらせてしまえばいい、ただそれだけです。

・いつまでも「謙虚さ」を忘れないー人はいくつになっても成長できる
・人生の意味を外に求めない
 ーともかく生きること。そして今、ここに自分を捨てる
 人生の意味を外に求めるより、起こった出来事によって
 思い悩みながらも、自分に与えられている物事に打ち込む。

Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/6/22 読了

捨てる幸せ―――シンプルに、ラクに生きる「禅の教え」 - 藤原東演
捨てる幸せ―――シンプルに、ラクに生きる「禅の教え」 - 藤原東演

捨てる幸せ シンプルに、ラクに生きる「禅の教え」 [ 藤原東演 ] - 楽天ブックス
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捨てる幸せーーーシンプルに、ラクに生きる「禅の教え」【電子書籍】[ 藤原東演 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
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2020年06月24日

「超」入門 失敗の本質 日本軍と現代日本に共通する23の組織的ジレンマ

日本人は今こそ、過去の失敗から学ばなければならない
★日本は「最大の失敗」から本当に学んだのか?★
~戦時下の日本軍と現代日本の恐るべき共通点~


「想定外の変化」に対応する組織だけが生き残る
・日本人は危機的状況に弱い
・日本軍も日本企業も「転換点」に弱い
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★1、なぜ「戦略」が曖昧なのか?★
~プロフェッショナル暴走の謎~
♦戦略の失敗は戦術では補えない
米 軍:目標達成につながる勝利が多かった
日本軍:目標達成につながる勝利が少なかった
日本軍の努力の70%は無意味だった。
戦略とは「目標達成につながる勝利」を選ぶこと
戦略のミスは戦術ではカバーできない

戦略とは、いかに目標達成につながる勝利を選ぶかを
考える事。日本人は戦略と戦術を混同しやすいが
戦術で勝利しても最終的な勝利には結びつかない。

体験的学習で、一時的に勝利しても
成功要因は把握できないと、長期的には必ず敗北する
指標を理解していない勝利は継続できない

♦同じ指標ばかり追うといずれ敗北する
体験的学習や偶然による指標発見は
いずれ新しい指標(戦略)に敗れる。
勝利体験の再現をするだけでなく、
さらに有効な指標を見つけることが大切
競合と同じ指標を追いかけても、いずれ敗北する。

★2、なぜ「日本的思考」は変化に対応できないのか?★
~日本軍が陥った練磨と改善の罠~
♦ゲームのルールを変えた者だけが勝つ
日本は1つのアイデアを洗練させていく文化
しかし、閉塞感を打破するためには、ゲームのルールを変えるような
劇的な変化を起こす必要がある。

♦達人も創造的破壊には敗れる
既存の枠組みを超えて、達人の努力を無効にする

★3、なぜ、イノベーションが生まれないのか?★
~最高の頭脳たちでも見いだせなかった新しい指標~
♦イノベーションとは、支配的な指標を差し替えられる
「新しい指標」で戦うことである。
同じ指標を追いかけるだけではいつか敗北する。
家電の「単純な高性能・高価格」はすでに世界市場の
有効指標ではなくなった。


★4、なぜ、型の伝承を優先してしまうのか?★
~権威と盲信を生み出す組織文化~
♦日本軍と米軍の強みの違いが、大東亜戦争の推移と勝敗を決定した。
型の伝承のみを行う日本の組織が勝利の本質を伝承できていないことで、
強みを劣化、縮小化させて次世代に伝えている


★5、なぜ、現場を上手に活用できないのか?★
~優秀な人材まで殺す硬直組織の過ち~
♦あなたが「知らない」という理由だけで現場にある能力を軽視してはいけない。
優れた点を現場に見つけたら自主性・独立性を尊重し、最大、最高の成果を挙げさせる。

厳しい課題に直面したら、「お飾り人事」を徹底排除し、
課題と配置人材の最適化を図ること。
能力のない人物を社内の要職に放置すれば、
競合企業を有利にさせる以外の効能はない。

★6、なぜ、真のリーダーシップが存在しないのか?★
~勝利の条件を間違った司令部の大罪~
♦自分の目と耳で確認しないと脚色された情報しか入らない

愚かなリーダーは「自分が認識できる限界」を
組織の限界にしてしまう。逆に卓越したリーダーは
組織全体が持っている可能性を無限に引き出し引用する。

★7、なぜ、集団の空気に支配されるのか?
~集団感染が作り出す不可思議な非合理性~
場の「空気」が白を黒に変える
都合の悪い情報を無視しても問題自体は消えない
「正しい警告」を無視する、麻痺状態だった日本軍

♦情報や正しい警告を受け入れなくとも、問題自体は消えることはない。
グループ・シンクやサンク・コストの心理的罠にどれだけ早く気づき
方向転換できるかが組織の命運を決める。

♦リスクを隠すと悲劇は増大する
日本人が間違いやすい「リスク管理」
耳に痛い情報を持ってくる人物を絶対に遠ざけない

♦リスクは「目を背けるもの」でも「隠す」ものでもなく、
周知させることで具体的に管理されるべきもの。
ビジネスでは、リスクを「かわす」のではなく、
徹底して管理しなければ。存続していくこと自体が難しくなる。

Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/6/18 読了

「超」入門 失敗の本質 - 鈴木 博毅
「超」入門 失敗の本質 - 鈴木 博毅

「超」入門失敗の本質 日本軍と現代日本に共通する23の組織的ジレンマ [ 鈴木博毅 ] - 楽天ブックス
「超」入門失敗の本質 日本軍と現代日本に共通する23の組織的ジレンマ [ 鈴木博毅 ] - 楽天ブックス

「超」入門 失敗の本質日本軍と現代日本に共通する23の組織的ジレンマ【電子書籍】[ 鈴木博毅 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
「超」入門 失敗の本質日本軍と現代日本に共通する23の組織的ジレンマ【電子書籍】[ 鈴木博毅 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア

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2020年06月23日

脳に悪い7つの習慣

脳は本能に逆らえない
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脳に悪い習慣①
「興味がない」と物事を避けることが多い
本能は3つ
「生きたい」
「知りたい」
「仲間になりたい」


脳に悪い習慣②
「嫌だ」「疲れた」とグチを言う
「面白くない」「好きじゃない」などマイナス感情は持つな
感動しないと脳は鈍る
表情が暗いと脳も曇る


脳に悪い習慣③
言われたことをコツコツやる
無理かもしれないと考えるのはNG
目的と目標は分けなければ達成できない
脳に悪い習慣は勇気をもってやめる

脳に悪い習慣④
常に効率を考えている
繰り返し考えることが独創性を生む
日記やブログで考えを整理することは脳にも良い
反論されてカチンとくるのはNG
自分とは異なる意見を聞いたからといって、気分を害する必要はない
思考を深めるために大切な「自分を疑う」という視点ができる
脳のパフォーマンスを上げるには歓迎するべきこと


脳に悪い習慣⑤
やりたくないのに我慢して勉強する
脳はどうやって記憶するのか
人間の記憶には
「作業記憶」「体験記憶」「学習記憶」「運動記憶」
の4種類がある
楽しい気持ちは脳の力を引き出す

記憶力をよくするには
自分にとって嬉しいことは情報が強くインプットされる
反対に「面白くない」「嫌いだ」「役に立たない」
と思っていると記憶するのが難しくなる


脳に悪い習慣⑥
スポーツや絵などの趣味がない
姿勢の悪さは脳に影響する


脳に悪い習慣⑦
めったに人を褒めない
目的は共有しないと達成できない
人を褒めると脳が喜ぶ


Myおススメ度★★★3.5(5段階中)2020/6/21 読了

脳に悪い7つの習慣 - 林成之
脳に悪い7つの習慣 - 林成之

脳に悪い7つの習慣 (幻冬舎新書) [ 林成之 ] - 楽天ブックス
脳に悪い7つの習慣 (幻冬舎新書) [ 林成之 ] - 楽天ブックス

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2020年06月22日

SINGLE TASK 一点集中術ー「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる

つねに「1つ」に集中する
成功者とは、集中力を発揮した、ごく普通の人間である

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マルチタスク :1日の仕事⇒そこそこの成果
シングルタスク:1日の仕事⇒確実な成果


【シングルタスクの原則】
一度に1つの作業に集中して生産性を上げる
・頭の中の余計な雑念に邪魔をさせない
・外からの刺激をシャットアウトする

作業の能率が落ちる原因の2つ
1、頭に浮かんだ別の思考
2、外部からの刺激

「同時進行」をやめるだけで成果が上がる


すべてを一気にシンプルにする「一点集中術」とは
シングルタスクは「エネルギー」x「集中力」を生み出す

目の前の仕事に専念しなさい
太陽の光も、一点に集中しなければ発火しないのだから
     by アレクサンダー・グラハム・ベル


邪魔ものを防ぐ「フェンス」を設ける
・電話やメール受信など、音が鳴るうるものは、全てミュートにする
・デスクの上や周り、散らかった状態もまた注意散漫の原因になる
・ウェブサイトは「毎回」閉じる


全行動を「1つずつ」にする
毎日の作業を「3日分」書き出す

「ラリー」を減らせば時間が増える
・返信不要です
・ありがとうございます。本日の業務は終了します
・何らかの変更があった場合のみ返信頂ければ幸いです
・メール送信やチェックを1日3回とか決める
・デジタル機器をすべてオフにする
・1つに専心することで「幸福度」が高まる
・エネルギーを1つに向ければ「失敗」も成功に変わる
・没頭しているときこそ「充実感」をもてる


Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/6/20 読了

SINGLE TASK 一点集中術――「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる - デボラ・ザック, 栗木 さつき
SINGLE TASK 一点集中術――「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる - デボラ・ザック, 栗木 さつき

SINGLE TASK 一点集中術 「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる [ デボラ・ザック ] - 楽天ブックス
SINGLE TASK 一点集中術 「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる [ デボラ・ザック ] - 楽天ブックス

SINGLE TASK 一点集中術「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる【電子書籍】[ デボラ・ザック ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
SINGLE TASK 一点集中術「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる【電子書籍】[ デボラ・ザック ] - 楽天Kobo電子書籍ストア

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――「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる
ラベル:SINGLE TASK
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2020年06月21日

仕事のできる人が絶対やらない説明の仕方

「伝える」説明ではなく、「伝わる」説明をする
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【仕事の効率が上がる説明の基本】
□相手が普段使っている言葉を、意識して使うようにしているだろうか?
□相手が一番知りたいと思っている「結論」を、最初に話しているだろうか?
□説明する前に話の設計図を用意する
「え~」「あの~」「で~」交じりの説明はNG
□相手の知識、関心に合わせた説明をしているだろうか?
「聞きたい」「聞かないとまずい」と思わせてから説明する
 相手の聞く姿勢が整ってから説明する。
 それには、メリットを伝えて、聞く姿勢を整える
 一方的に説明しても伝わらない
□相手に「理解してもらう」「納得してもらう」「行動してもらう」
 ことを意識して説明しているだろうか?
 ゴールがあいまいな状態で説明しない
 説明の途中で脱線ばかりになると伝わりずらい
□読点(、)が多い説明ではなく、旬点(。)が多い説明。
 短い文で説明しているだろうか?
 1文60文字以内であれば、相手の理解も進みます。
□多くの情報を説明しようとするのではなく、
 ポイントを絞った説明をしているだろうか?
 余計な話を加えて説明しない


【職場で上司から評価される説明の仕方】
□「結論と根拠」など、情報の繋がりを意識して説明しているだろうか?
□報告の場面では、結論を話す前に「何の報告なのか」を伝えているだろうか?
□相談の場面では、自分の考えを伝えてから
 アドバイスをもらうようにしているだろうか?
 どうしたらいいでしょうか? みたいな上司に丸投げの報告、相談をしない。
 自分の考えを持って相談する。
□「3つあります」など最初に全体像を話してから説明を始めているだろうか?
□5W2Hを意識した、抜け漏れのない情報を説明しているだろうか?
□事実情報とそれ以外の情報を、しっかりと分けて説明しているだろうか?
 主観を事実のように説明はしない。


【顧客や取引先に納得してもらう説明の仕方】
□相手が理解できないような難しい言葉、
 専門用語で説明していないだろうか?
□「だいたい」「とても」などのあいまいな言葉は使わず、
 数字や明確な表現を使って説明しているだろうか?
□自信のあることは「思います」ではなく、
「〇〇です」と断定的な表現を使って説明しているだろうか?
 数字を活用するなど、わかりやすい表現を心がける。
□グレーゾーンを残した説明をしていないか?
 自信があることでも、~かもしれません。~思います。
 ではなく、はっきりと~です。と説明する。
□与えられた時間を意識して、
 時間内で終えるように説明しているだろうか?
□1つの事柄を説明するのに、複数の理由(具体的)
 を使って説明しているだろうか?
□大事なポイントは何度も繰り返し説明しているだろうか?
 しつこくならないように、同じワードは2度使わない。


【後輩や部下をうまく動かす説明の仕方】
□後輩や部下がすぐに行動できるように
「細かく、わかりやすく」提示しているだろうか?
□単に指示するだけではなく、仕事の目的を
 伝えるような説明をしているしているだろうか?
 『目的+指示+期待』の順に説明する。
□「あなたならできる」など、期待を伝えることで、
 モチベーションを上げる説明をしているだろうか?
□偉人の言葉やことわざを使って、
 説得力のある説明をしているだろうか?
 
”勇気を持って挑むか、棒に振るか” by ヘレンケラー

 このように他者の言葉をうまく借りて納得してもらう。
□「しかし」など否定的な接続詞ではなく、
「そこで」など肯定的な接続詞を使って説明しているだろうか?
□複数の後輩や部下に対しても、「みなさんは」ではなく、
「あなたは」を使って説明しているだろうか?


【会議やプレゼンをきちんと仕切れる説明の仕方】
□言葉だけでなく、ホワイトボードやスライドなど
 視覚効果を利用して説明しているだろうか?
□適度な”間”を作って説明しているだろうか?
□声に抑揚をつけて話の「変化」を意識しながら説明しているだろうか?
□不自然にゆっくり話すのではなく、テンポよく説明しているだろうか?
□身ぶり手ぶりを使って感情を込めて説明しているだろうか?
□集団の前でも、1人ずつ視線を合わせて説明しているだろうか?


【説明がうまいと思われる一歩先のテクニック】
□ピラミッドストラクチャーなど、フレームワークを使って、
 論理的に説明しているだろうか?
□説明するのではなく、複数の選択肢から選んでもらうなど、
 相手の心理を理解した仕掛けを用いて説明しているだろうか?
□「~のような」「~みたいに」など、
 比喩表現などを使ってわかりやすく説明しているだろうか?
 相手のイメージがわく、たとえ話を使うのも有効
イソップ童話の「3人のレンガ積み職人」
1人目の人は、レンガを積んでいるのさと答える
2人目の人は、大きな壁を作っているのさ。
 これが仕事でね。家族を養うためさ。
3人目の人は、大聖堂を作っているのさ。
 これが完成すれば人の心を救うことができる
1人目の人は、作業を淡々とこなしている職人
2人目の人は、家族を養うため仕事をしている職人
3人目の人は、人々のために志を持って仕事をしている職人

同じことをしていても、目的を持って仕事をすることが大切か
この話しからもわかります。
□ただ説明するだけではなく、相手が質問したくなる
 余地を残した説明をしているだろうか?
□面接、電話、メールなど、相手が望む
 コミュニケーション手段で説明しているだろうか?


Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/6/19 読了

仕事のできる人が絶対やらない説明の仕方 - 車塚 元章
仕事のできる人が絶対やらない説明の仕方 - 車塚 元章

仕事のできる人が絶対やらない説明の仕方 [ 車塚元章 ] - 楽天ブックス
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2020年06月20日

甘い物は脳に悪い

コンビニの普及で食べる物に困ることはなくなった
米粒1つ残さず食べる、食べ物が貴重な時代から
食品ロス、どこにでも食べ物があり、
いつでも買える「飽食の時代」
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コンビニ、スーパーで、作り置きできる食品、弁当
などは、殆どが、食品添加物が入っている。
カロリーを意識して作られた、カロリーゼロ飲料も
砂糖の代替えに、添加物を使用。
カロリーがなくても、体に良いとは言えない。

食品の欧米化に伴い、ファストフードも増え、
その他、ラーメン、カレー、牛丼など、安くて手頃な
店は若者にも、サラリーマンにも人気だが、
栄養の面からみれば、決して良いとは言えないだろう。

間食に際しては、昔は3時のおやつの名の通り、
3時頃に、おやつを食べるのが主流だった時代から、
現代では、いつでも、どこでも、食べてる人は多い。
かばんの中、職場のデスクの中、常に、飴やチョコなど
があるのではないだろうか。

それが故、肥満、メタボは昔より、増えているだろう
まさに飽食の時代の、落とし穴だ。

★前向きな思考、集中力、決断力は食事で決まる

集中力の低下は、ストレスにある
ストレスにはビタミンCを!!

疲れた時や、ストレス過多の時、甘い物に手が伸びてしまうが
これは逆効果である。
甘い物は血糖値の上昇をもたらすため、一時的には
爽快感になるかもしれないが、それがクセになり
甘いものがないと、余計にストレスがたまるようになってしまう。

血糖値を急激に上げる食品は要注意だ。


★朝食は多く夕食は少なくとるのが理想。
疲れがとれなかったら、食事を見直すべき
遅い時間に夕食をとると、疲れが残る
食品添加物は百害あって一利なし


★質の良い油をとると思考が柔軟になる
悪い油をとると、細胞膜がサビつきます

肌の老化は3つ
①乾燥
②光老化
日焼けをすると黒くなりますが、若い人は元に戻ります。
しかし、年齢を重ねると元の肌に戻らず、シミ、そばかすになります。
服で隠れてない顔に、シミ、そばかすが目立つのはそのためです。
③酸化
ストレス、飲酒、喫煙、紫外線、放射線、
食品添加物などにより生じます。いわば体のサビです。


★スポーツドリンクは仕事の効率を下げる
そもそも、スポーツドリンクは、運動で大量の汗をかく時に
塩分や糖分を体内に早く吸収させるための飲み物です。
日常で飲むものではないのです。
注意したいのがスポーツドリンクに含まれている糖分です。
特に空腹時には、血糖値が急上昇するので、
シュガーハイになり、更に糖分を求めてしまう悪循環になります。

糖分を過剰に摂取すると、異常にハイテンションになったり
イライラしたり、感情の起伏が激しくなります。


★ゼロカロリー飲料は体に悪い
砂糖の変わりに、人工甘味料、添加物、着色料など
食べ物でないものを混ぜてます。


★目の疲れはストレス過多のシグナル

♦内容♦
成功している経営者は、気分転換に甘い物を食べたりはしない。
仕事の効率が下がることを知っているからだ。
一方、仕事ができない人にかぎって、
身体によかれと思って市販の野菜ジュースを毎日飲んだり、
低カロリー食品を選んだり、頻繁にコーヒーを飲んだり、
サプリメントをとったりしてますます太り、仕事も伸び悩む。
本書は食事によって「仕事がはかどる」
「集中力が高まる」「疲れにくい」「痩せやすい」などの
身体のメカニズムを解説。
食事が仕事に与える影響の大きさを知れば、
食生活は劇的に変わる。

Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/6/17 読了

甘い物は脳に悪い (幻冬舎新書) - 笠井 奈津子
甘い物は脳に悪い (幻冬舎新書) - 笠井 奈津子

甘い物は脳に悪い (幻冬舎新書) 【中古】 - BUY王楽天市場店
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2020年06月19日

断捨離で自由な時間を増やす

時間の使い方で人生は激変する
物を減らすことで見つけた自分

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★断捨離すると、時間だけでなくお金も節約できる★
1、時間の無駄遣いをやめるという意識
2、不要な物を断捨離する
3、不要な思考を段捨離する
4、自由な時間の使い方

「断行」とは、入ってくるものを断つ、
 いら ない習慣を断つという意味。
「捨行」とは、いらないものを捨てる、
 自分の地位を捨てるという意味。
「離 行」とは、モノへの執着から離れる、
 こだわりから離れるという意味


物を、所有していると「資産」と思われがちですが、
不要なものは実は「負債」になります。
というのも、物は人の時間を奪っていくものだ

そして、物があれば あるだけ、
片づけや掃除に時間がかかってしまいます。
「いつか」使う。
「いつか」着る。
「いつか」やる。
と、置いてあるものを、断捨離していきましょう。
その「いつか」の為に置いてあるものは場所だけでなく、
悩みとしても頭の片隅に残っています。

そういったものは、なるべく持たない方がいいのです。
断捨離の際は、その「いつか」のために買ってしまった
原因と理由を考えて捨てていけば、
だんだん余計な物を買わ ないようになっていきます。
ビジネスにおいても不要なものを持たない
ということは大事なことです。
不要なものを持たないというのは、
仕事を効率よく進めていくうえで重要なのです。

「一年以上使っていないもの」
「使わずに埃が被っているもの」
「2個 以上同じものを持っているもの」
「とりあえずとってあるもの」
「溜まりつつある子どものもの」
「使わないけどとってある貰いもの」
「高価な物だけどいらない物」
「捨てるには勿体ない物」
「ほとんど新品だけど使ってない物」


★不要な思考を段捨離する★
自分の思考を上手くコントロールできるようになると、
「取り越し苦労」が無くなり、
無駄な時間を過ごさなくてよくなります。

まず、自分の思考をいかなるときでも、
いかなる場所でも、「今ここ」に集中させてください。
「もっと時間が・・・」と思いながら、
やらずにしていることがある。
あれをやれたら、これをやれたらと思いつつ、
結局できていない状況。
時間はたっぷりあったはずなのに、
何をしていたのだろう、という反省。

考えなくてもいいことを、ぐるぐると考えてしまい
同じ事で落ち込む自分。
何気ない言葉で、いつまでも心が削られて動けずにいる状態。
自分は悪くないということを証明するための言い訳。

これが思考の断捨離です。

Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/6/15 読了

断捨離で自由な時間を増やす - 山麿 萌石
断捨離で自由な時間を増やす - 山麿 萌石

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2020年06月18日

あなただけの、咲き方で

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★品よく、暮らすために★
品位とは、相手を思いやる気持ちのこと
「欲」は、程よい加減で
すべての始まりは、挨拶から
お礼状はその日のうちに出す
年齢を理由に諦めない
不便なことから知恵が育まれる
感動は自ら見つけに行くもの


★仕事と向き合うときの心構え★
たとえ人が見ていなくても最善を尽くす
他者への負の思いは広げない


★女優生活から学んだこと★
無謀とも思える壁が人を成長させる
強く願えば、思いは叶う
欠点は魅力のひとつになる
いただいたチャンスに身を任せる


★ひとつの世界だけで生きない★
仕事以外の世界を持つ
辛さを体験してこそ、得られることがある
日常から離れることで生まれる新たな絆
異国を知ることで、視野や価値観が広がる


★幸せな人間関係を育む★
大切な人にこそ、ありのままの姿を見せる
別れの寂しさと寄り添いながら生きる


★美しく歳を重ねるために★
美しさとは、若さにこだわらないこと
日々のケアは足し算よりも引き算
自分らしくいられる洋服を選ぶ
1日の出来事を何でもいいので残してみる


★内容★
品位は、ちょっとだけの無理から生まれる。
少しの背伸びが、人生を豊かにする。
装いから、人間関係、大切にしたい日本語、生き方まで。
シンプルにして深遠な美しい歳の重ね方。
野に咲く花のように自分らしく生きるヒント。

★著者について★
大阪市出身。女優。1947年に宝塚歌劇団へ入団。
1951年に『宝塚夫人』で映画デビューし、
『宮本武蔵』『蝶々夫人』などに出演。
宝塚退団後の1957年に映画監督の谷口千吉氏と結婚。
その後も、舞台『二十四の瞳』、
テレビドラマ『岸辺のアルバム』など幅広く活躍。
1997年に紫綬褒章、2003年に旭日小綬章受章、
そのほか数多くの賞を受賞。最近では、
2013年に映画『くじけないで』で主演を務めた。

Myおススメ度★★★3.5(段階中)2020/6/14 読了

あなただけの、咲き方で - 八千草 薫
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あなただけの、咲き方で【電子書籍】[ 八千草薫 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
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2020年06月17日

人生が変わる! 片づけ&掃除術 部屋は自分の心を映す鏡でした。

片付けx心理術
汚部屋の原因は、
あなたの心のクセにあった!

部屋と心の悩みは密接につながっている!
あなたのお部屋は今、どんな状態ですか?
そして、お部屋を見て、どんなふうに感じますか?
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「部屋がキレイだからいい」「汚いから悪い」と
決めつけるのではなく、「なぜ、そのような状態になるのか?」
その心の奥にある根本的な部分を見てあげることが何よりも大切。

STEP1:自分の部屋と出会い直そう
あなたの部屋を感じてみよう
引っ越してきたときのまっさらな部屋を思い出してみよう

★「冷蔵庫」で自分の考え方が一目瞭然
Check:賞味期限切れのものはどのくらいある?
賞味期限切れがある人は、安易な目先の判断を行いやすい傾向がある。

Check:食材は使いやすい場所に置いてある?
そのまま空いているスペースに置く人は
無駄な考えや行動が多いかも。

★「クローゼット」で自分の見せ方がわかる
Check:よく着る服と殆ど着ない服を分けてみると?
自分がそこにどんな思いがあるのかが見えてきやすくなる。

Check:よく着る服は、「本当に着たい」服?
周りの目や流行を意識したものだったり、
妥協して選んだ安いものだったり。

STEP2:
「捨てる」「磨く」「循環させる」が現状を好転!

1、捨てる
捨てるということは、「自分の中ではっきりと決断をすること」です。
決断とは、「決めて断ち切る」と書くように、不要なものを断ち切ることで
「自分にとって本当に大切なもの」がわかるようになる。
2、磨く
磨くということは、「すでにあるものの輝きを取り戻すこと」です。
磨くことを続けていくと、「ないモノを求める」思考が減っていき
「すでにあるモノ」を大切にできるようになっていきます。
3、循環させる
循環させるということは「命を維持すること」です。
部屋がなんとなくドヨンとしていると
心もネガティブな方向に急降下。循環させることも大切。

STEP3:片付け前の心がまえ
1、捨てられないなら「増やさない」を考えよう
2、「空間をつくる」ことを意識しよう
3、「今、ちょっとだけやる!」がポイント
4、「完璧を求めない」ことが大事
5、重い腰を上げるために大切なポイント
 片付けをしようとしない
 気が乗らないまま動く
 喜びをゴールにする

片付け実践編
モノの確認と整理
1、モノを全部出す
2、磨いて戻す
模様替え
1、モノの位置を変える
2、レイアウトを変える
3、好きな部屋をイメージ
4、部屋を自分色に彩る

Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/6/14 読了

人生が変わる! 片づけ&掃除術 部屋は自分の心を映す鏡でした。 - 伊藤勇司
人生が変わる! 片づけ&掃除術 部屋は自分の心を映す鏡でした。 - 伊藤勇司

部屋は自分の心を映す鏡でした。 人生が変わる!片づけ&掃除術 [ 伊藤勇司 ] - 楽天ブックス
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人生が変わる! 片づけ&掃除術 部屋は自分の心を映す鏡でした。【電子書籍】[ 伊藤勇司 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
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2020年06月16日

幸せなライフシフト アウトプットが人生を変える 『しつもんnote』

【ステップ1】
成功の秘訣は、新しいことに興味を持ち
学び続け、アウトプットすること

★質問1:あなたは、なぜこの本を購入したのでしょうか。
どういうことに興味を持っていますか。

【ステップ2】
自分の軸を整える
一度しかない自分の時間、命を、どのように使うか。
「命」とは、人間が持っている「時間」のこと
あなたの豊かさとは何ですか?
★質問2:あなたの軸は整ってますか?

【ステップ3】
人生のポジションを決める
お金の循環が多い、少ない。時間がある、ない。
1、お金の循環が多くて、時間がある(ゆとりがある)
2、お金の循環が多くて、時間がない(忙しい)
3、お金の循環が少なくて、時間がある(ゆとりがある)
4、お金の循環が少なくて、時間がない(忙しい)
あなたは、今どこにいて、どのポジションを豊かだと感じますか?
豊かさは人それぞれです。
★質問3:あなたが本当にやりたいことは、何ですか?
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【ステップ4】
経営は実行
知る、やる、感じる、シェアする
知ったことは、やってみる。
やって感じてみる
そして、感じたことはシェアする。
このサイクルで力がつきます。
やってなんぼ。やらなきゃ何も始まらない。
アウトプットが大事。
★質問4:あなたの実行できないブロックは何ですか?

【ステップ5】
サービスラインのポイント
3つの視点を持つ
好きな事。情熱をもって取り組めること。
得意な事。世界一になれること
社会人のためになる事、経済的原動力になるもの。
★質問:あなたのミッションはなんですか?

【ステップ6】
接続可能な成功法則
★質問6:あなたにとって、成功とはなんですか?

【ステップ7】
ライフシフトの本質

失敗から学ぶ。失敗を面白がる社会に変わる
TRY&ERRORを習慣にする。
やってダメなら変えればいい。
やり直しの効く社会だ。

日本人は失敗しないことが嬉しい。
多くの外国人は、成功することが嬉しい(笑)

①自分の人生は、自分で決める
②人それぞれ
③楽しいを起点とする
④自分軸を大切にする
⑤自分の時間を自分で使う
⑥刷り込まれている思い込みの解放
⑦人の目を気にしない
⑧完璧を求めない
⑨笑いに溢れる
⑩ストレスフリー
⑪いい人をやめる
⑫与える喜びを知る
⑬恩贈りを習慣化する
⑭シェアする
⑮愛する
★質問7:あなたにとって、幸せなライフシフトとは何ですか?

【ステップ8】
サラリーマンが企業する時

失敗するのではないか?
私なんかにできないよ。
10年間で96%は潰れているらしい
そういう話をよく見聞きする。
日本人は不安が先に立つDNAらしい
ゼロベースで考えてみましょう。
知らないから不安。
不安の原因を知ることが出来れば大丈夫
★質問:あなたが企業するとき、どのようなサービスを提供しますか?

【ステップ9】
山高ければ谷深し

★質問9:あなたはどの世界を目指しますか?

【ステップ10】
サラリーマン40歳 昇格の可能性は低い方

★質問:あなたは、どのような選択と集中をしますか?

【ステップ11】
安定は不安定の始まり

★質問11:
情報を断捨離すると、どうなりますか?
情報を発信すると、どうなるでしょうか?

【ステップ12】
ビジネスオーガナイズMAKIメソッド

《サラリーマンというリスクについて》
将来への不安、モヤモヤした精神状態
考えない習慣
愚痴る習慣
他責の習慣
人の目を気にする保身感情
★質問:あなたにとって『豊かさ』とは何ですか?

【ステップ13】
囲い込まず、囲い込まれる

★質問13:あなたの欲しいものは何ですか?

Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/6/14 読了

幸せなライフシフト アウトプットが人生を変える 『しつもんnote』 - 幸せなライフシフト出版社, 牧 隆弘
幸せなライフシフト アウトプットが人生を変える 『しつもんnote』 - 幸せなライフシフト出版社, 牧 隆弘

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2020年06月15日

Third Way(サードウェイ) 第3の道のつくり方

ゴールと現在地の間に、「小分けしたゴール」を準備する
1つの「小分けしたゴール」を達成したら次を探す
設定して、達成を目指す。そうやって少しずつ進んでいく
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★大きなビジョンと小さなゴール
小分けしたゴールは自分次第でいくつでも配置できる
最終ゴールまでの道のりが長すぎて息切れしそうなときには
まずは、小分けしたゴールの1つ目に向かおう

★情熱を注げるモノを探す

★理想と情熱を長続きさせる3つのポイント
①ビジョンを大きくすること
②定点観測をして、自分の立ち位置をハッキリさせること
③プロセスの中で生まれた夢も追加すること
ビジョンこそ「ライフワーク」になり得るのか、
最初にとことん考え抜くべきなのだ。
そして、ビジョンは大きいほど長続きする。


★理想を小刻みにする。
「今、自分はここまできたぞ」
「今年はこの作品をつくって、ここまで置かれた間に届けた」
「今年は生産地を1つ増やして、販売値を1つ増やした」
と具体的に定点観測する。

ビジョンが決まったらからといって、それだけに集中するなんてつまらない
途中で、「あ、こんなこともできたらいいな!」は絶対に生まれる
そうしたらどんどん柔軟に、夢の中に取り入れてしまうのだ。


あなたにはあなたにしかできないことがある。
1を10にしてくれる人
10を100にしてくれる人

何年経っても新鮮な気持ちでチャレンジする。
その快感を覚えたら、いつだってチャレンジャーでいられる
★変化し続ける組織をつくる
組織にもっとも強烈な変化を生むのは「新しいチャレンジ」だ。

個人の ”やる気” に勝るものはない。
「あなたの人生が1つの物語だとしたら、
クライマックスはどこですか?」

★リーダーから弱みを見せる
リーダーが弱さを見せられる組織は本当に強い
完璧でない未完成なリーダーを抱えたスタッフも強くなる

いらないブライドを捨てて、部下にこそ、弱みを告白してみる
その上で、自分にしかできない圧倒的な付加価値も見せる
人間、いい面も悪い面もあることを心から理解し合った組織ほど強く
心地いいものはない。


★管理か現場か。プレイヤーかマネージャーか。
プレイヤーであることで、マネージャーである自分が育っていく
マネージャーな視点があることで、プレイヤーの自分が活かせる
現場と経営を行き来することで、得られるものがたくさんある。

★他社比較、他者比較の落とし穴
「自分軸」をもちながら他者を見る
ただし、「一定の距離」を置いて。
そのうえで、「他者」を見る

自分の本音に従ったことは、必ず後悔しないし、
成功する場合が多い。
逆に、体裁や他人の事版に重きをおいたアクションは
一時的にはうまくいっても、やがて崩れさったり、
長持ちしたりしないことが多い。


★ヒトに悩むな、コトに悩め。
★自分を知る、相手を知る、連携する。競争する


人間と違って、モノには、肌の色による違いはない。
モノには言語や宗教という決定的な差異はない。
モノは、素材や、色彩、フォルムをまといながら
国を超えて愛される可能性をもっている。

Myおススメ度★★★3.5(5段階中)2020/6/12 読了

Third Way 第3の道のつくり方 (ハフポストブックス) - 山口絵理子
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Third Way 第3の道のつくり方【電子書籍】[ 山口絵理子 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
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2020年06月14日

仕事と自分を変える 「リスト」の魔法

1行書くたびにラクになる「箇条書き」メソッド。
リストと聞くと、世間一般にはTo do リストが有名だろう。
多くの型が、仕事や日々の生活の中で、手帳に
記入している、あれだ。
本書では、生活のありとあらゆるものを
リスト化しよう! というコンセプト。

そもそもリストとは、何かすることを
忘れないようにするためだったり、
するべき事や、した事あどを書き留めておくことで
記憶忘れや、ミスを防ぐもの、時間管理でもある。
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リストは思考のための基本的な道具
思考をするときにものごとを箇条書きにして整理する
「構造化のリスト」「バケツリスト」を使って
将来の夢を具体化することもできます。

♦スッキリ化♦
頭の中の心配事をリストにすることで
不安が和らぎ、心理的にラクになれる効果

♦ハッキリ化♦
頭の中の思考をリストにすることで考えを
具体的な言葉で整理し、配置しきれない
ディテールも逃さないことで得られる効果

【リスト化】
①いまやるべきことを整理する
②いつかやるべきことを把握する
③読んだ本を忘れず、解像度の高い思考に手が届く
④自分の内面を分析して、自己表現に活かす
 私たちは思った以上に自分自身のことを理解できていない
⑤夢や目標を具体的にイメージする


箇条書きのことをbullet point(弾丸の点)バレットと呼ぶ
使われる記号:・、*、□、-、>、♦、◎、★、

タイトルを必ずつける
何でもリストにしてみよう
遊び心のあるリストも作ってみよう
デジタルなリストのメリット

やることリストは毎日作る
一番重要度が高いものから取り組み、それが終わるまで
次のタスクに進んではならない。
1日の終わりに、完了してないものは次の日のリストに加える
これを毎日、出勤日には必ず繰り返す
やることリストは3日で腐るもの
鮮度が命

デジタルツールも活用する
クラウド上に保存できるEvernoteは便利
タスク管理でリマインド機能が使える

「頭の中のすべて」を書き出すと心配事から解放される
・身の回りももので、買い替えや、修理を必要としているものは?
・読みたいと思っていたけれども、そのままにしている本は?
・会いたい人や、連絡するつもりで先送りにしていた人は?
・もし無限に時間とお金があるなら、すぐにしたいと思っていることは?

こうした疑問も項目に書き出し、リスト化してみよう
【個人のこと】
趣味で追いかけている興味
いつか行きたい場所やしたいこと
【家族のこと】
家族のこと、実家、兄弟姉妹のこと
【仕事のこと】
いま抱えている仕事、関わっているプロジェクト
【頭の中のこと】
不安なこと、不満なこと、
将来取り組みたいと考えていること

【色分けしてみる】
赤⇒すぎに取り掛かりたいと思っているもの
緑⇒できれば、今月、来月中にしたいと思っていること
青⇒今年中に実現したいこと
黒⇒いつ実現に向けてアクションを起こすか決められないもの


読んだ本、聞いた話を忘れないようにする構造化のリスト
You tubeの台本もも箇条書きで作れる
・今週のガジェット・本の紹介
・今週どんなニュースがあったか?
・今週起こった、最も未来を予感させる出来事はなんだったか?


リスト思考で身に付ける最強のプレゼン術

自分分析のためのリスト
・あなたにとって人生で一番大切なものはなんですか?
・あなたが最も好きなものはなんですか?
・あなたの長所はなんだと思いますか?


日常の中で「好き」を探していく
・楽しみにしていること
・箇条書きで日記をつけてみる
・自分だけのトップ10リストを作る
・バケツリストで「死ぬまでに叶えたい夢」をすべて列挙する


あこがれを生きがいに
・行きたい場所
・実践してみたいこと
・体験したいこと
・学びたいこと


やらないことを決めて余裕を生み出す
「なにをしないか」というリスト

・テレビは観ない
・SNSのチェックする時間は1日30分
・メール確認は朝夕2回のみ
・目的のない飲み会に参加しない
・ダラダラお酒を飲む時間を作らない


「私は~できない」ではなく「私は~しない」

・仕事で使うた書きつけためのやることリスト
・心の中を空にしてラクになれるためのリスト
・失敗をあらかじめ防ぐためのチェックリスト
・本の内容や考え事を構造化するためのリスト
・自分の好きなものを知るためのトップ10のリスト
・ブログやプレゼンを行うために書きつけた即興のリスト
・夢や目標を書きつけバケツリスト
・あなた自身の人生の方向性を記したパーソナル・クレドのリスト

リストから人生へ
リストから、仕事の能力を高めたり、心を落ち着かせて生活したり
本の内容を記録し、夢や目標を叶えるという行動を
実践する限りにおいて有益なものです。

Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/6/12 読了

仕事と自分を変える 「リスト」の魔法 (角川書店単行本) - 堀 正岳
仕事と自分を変える 「リスト」の魔法 (角川書店単行本) - 堀 正岳

仕事と自分を変える 「リスト」の魔法 [ 堀 正岳 ] - 楽天ブックス
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仕事と自分を変える 「リスト」の魔法【電子書籍】[ 堀 正岳 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
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2020年06月13日

東京改造計画 (NewsPicks Book) /堀江 貴文

ホリエモンが、現都知事に物申す!
東京改造計画!!
読んでいて、納得のいく内容。
心底、ホリエモンが都知事になったら
スピード重視で、変わるなんだろうなと思える
改革の明確なビジョンが伝わる内容。
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東京大改革宣言 7つの0(ゼロ)として
小池現都知事が4年前に掲げた事が実行されてない。
「待機児童ゼロ」「残業ゼロ」「満員電車ゼロ」
「ペット殺処分ゼロ」「介護離職ゼロ」
「都道電柱ゼロ」「多摩格差ゼロ」

★ホリエモンが考える施策★
・渋滞解消、満員電車解消!
ダイナミックプライシング(価格変動設定)導入
混雑時は、料金を割り増しにするという施策

混雑時に乗りたければ、割り増し料金を払う。
払いたくない人は、時間をずらすだろう。
企業だって、通勤費が割高になるなら、
フレックスやら、いっそ、テレワークにも流れる。
同じ時間帯に、働く、同じ時間帯に電車で通勤が当たり前を
壊さないと、いつまでたっても、満員電車、渋滞は変わらない。

飛行機のビジネスクラスや、ホテルの割高設定など。
需要が高まれば高くなる。当たり前の市場原理だ。

・切符も改札機もなくす
SuicaやPASMOを持っていない人は電車に乗れなくすればいい。
自動改札も金額足りなくてバタンと締まるのも、
キセル、不正防止のためは不要。
不正が起きることを容認して、切符代を3%高くすればいい。
自動改札導入の費用、管理やメンテナンス、人権費を削れるではないか。

日本人の労働生産性は低い
財布から小銭を出す時間、切符を買う時間、
有人レジに並ぶ時間、意味のない会議の時間
くだらない電話の時間、すべて無駄だ。

・現金使用禁止令
実際にお金のせいで、新型コロナウィルスの接触汗腺は起こる
「現金は面倒だ」「現金は不潔だ」と人々が気づいたら
東京都は思い切ってキャッシュレス化を一気に普及させるべきだろう。

・大麻解禁
「悪いモノは悪い」と言って
議論をすることすら否定した瞬間、人は思考停止する。
世の中を前に進めるために必要なのは、
まずゼロベースで考えて、すべての常識を疑ってみる意識だ。

これは、「ルール」だから、これは「決まり」だからといって
考えること自体を止めてしまったら世界は、そこから進歩しない
今ある常識は過去の誰かが作ったものだ。
これからの新しい常識は僕たちの手で作っていかなければならない。

・新型コロナウィルス対策
何でもかんでも自粛してしまっては、
コロナで死ぬより自殺者のほうが多くなる
過剰な自粛は今すぐやめて経済活動を再開せよ

・都政
「今こそネット選挙を導入」せよ
投票率も5割に満たない現状。
ネット選挙にすれば、それも上がるはず。

・都職員の9割をテレワーク化
物体としてモノを扱う仕事は別として
パソコンを使う仕事であればオフィスでやる必要はない。

わざわざ満員電車に乗って同じ場所に集まって、
一斉にパソコンを起動させる。
こんな無意味なことはない。

殆どの仕事はスマホで済むし、
パソコンとWIFIさえあれば、どこにいたって仕事はできる
会議や打ち合わせだって、スカイプ、ライン、Zoom、でできる。
仕事をコンパクトに効率化する。

そうすれば、無駄なコストも残業もなくなる
まずは、東京都が実践していくことで
民間にも波及していくはずだ。

Myおススメ度★★★★4.5(5段階中)2020/6/12 読了

東京改造計画 (NewsPicks Book) - 堀江貴文
東京改造計画 (NewsPicks Book) - 堀江貴文

東京改造計画 (NewsPicks Book) [ 堀江 貴文 ] - 楽天ブックス
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東京改造計画【電子書籍】[ 堀江貴文 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
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ラベル:東京改造計画
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2020年06月12日

ロジカル・シンキング練習帳―論理的な考え方と書き方の基本を学ぶ51問

★大事な3つの要素
・目的志向
・スピード志向
・好感度

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伝わるメールには「基本の型」がある
導入部⇒本論⇒結び

導入部:テーマは明示さあれているか?
    期待する反応は明示されているか?

本論:グループ化が見ただけでわかるか?
   グループごとに要点が書いてあるか?

全体:「具・簡・論・好」の日本語を使っているか?
□具体性:内容が相手にも明快に伝わるか?
□簡潔さ:立ち止まらずにサクサクと読めるか?
□論理性:記述間の関係性を正確に表しているか?
□好感度:違和感なく好感の持てる言葉遣いか?


◎伝える人は目的志向
◎伝わらない人は伝達志向


【目的志向】
メールを送った後を考える⇒相手にしてほしいことは
【伝達志向】
メールを送ることだけを考える⇒自分が伝えたいことは

◎相手の時間を犠牲にしない
【正しいスピード志向】
自分と相手双方の時間を考える
⇒相手が時間ロスなく対応するには
⇒1回のややり取りで仕事が進むメッセージ

【間違ったスピード志向】
自分の時間だけを考える
⇒自分の目の前の仕事を片付けるには
⇒確認のやりとりが多発するメッセージ


◎何について書くかをはっきりさせる
報告・連絡・相談・提案・依頼・質問・回答など

◎相手にしてもらいたいことをはっきりさせる
確認、判断、行動ーどれを引き出したいか?

確認⇒簡明な構成
判断⇒結論だけでなく理由も明示
行動⇒理由とともに、必要ならば方法論も明示

視覚化のコツ
①スペース、記号を活用する
②見出しを付ける
③文頭で切り口を示す


【4つの要件を満たすと、伝わりやすくなる】
□具体性:書き手が意図した内容をイメージしてもらえるか?
□簡潔さ:1文を速く読めるか?
□論理性:前後の関係をはっきり示しているか?
□好感度:敬意と当事者意識が伝わるか?


【内容】
毎日のビジネスメールで論理思考を習慣にする!
なぜあなたのメールは伝わらないのか
本書は、ロジカル・コミュニケーションの「基本の型」を
身近なビジネスメールを使って学ぶ練習帳です。

残念メールが、伝わるメールに変わる!
この本のゴールは、メッセージが速く、正確に、
しかも好ましさを持って伝わる「基本の型」を、
ロジカル・シンキングとライティングの技術を
使って作ることができるようになることです。

Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/6/9 読了

ロジカル・シンキング練習帳―論理的な考え方と書き方の基本を学ぶ51問 - 照屋 華子
ロジカル・シンキング練習帳―論理的な考え方と書き方の基本を学ぶ51問 - 照屋 華子

ロジカル・シンキング (Best solution) - 華子, 照屋, 恵子, 岡田
ロジカル・シンキング (Best solution) - 華子, 照屋, 恵子, 岡田

ロジカル・シンキング練習帳 論理的な考え方と書き方の基本を学ぶ51問 [ 照屋 華子 ] - 楽天ブックス
ロジカル・シンキング練習帳 論理的な考え方と書き方の基本を学ぶ51問 [ 照屋 華子 ] - 楽天ブックス

ロジカル・シンキング練習帳論理的な考え方と書き方の基本を学ぶ51問【電子書籍】[ 照屋華子 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
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posted by takewoody at 08:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | ビジネス・自己啓発本 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年06月11日

裏アカ/大石圭

今回は映画が先で、それを元に著者が小説家したもの。
大石ワールド全快!!楽しめました。
映画も見てみたい。
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♦内容♦
青山のアパレルショップ店長、真知子。
どこか満たされない日々のある夜、
部下の何気ない言葉がきっかけで下着姿の写真を自撮りし、
Twitterの裏アカウントにUPしてみた。
すると『いいね』の嵐が。
実世界では得られぬ好反応に陶酔を覚えた
真知子の投稿は過激さを増し、
やがてフォロワーの男性と会うことにした。
「ゆーと」と名乗るその若者に、
自分と同じ心の渇きを見出した真知子は…。

Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/6/8 読了

裏アカ (徳間文庫) - 大石圭
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ラベル:裏アカ
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