2020年04月30日

アフターコロナを生き抜く秘訣

アフターコロナを生き抜く秘訣

コロナのせいで予定が狂った! 計画が台無し! というあなたへ
【アフターコロナはどんな世界になるか?】
1: 元 には 戻ら ない
2: オンライン が デフォルト の 世界
3: AI、 ロボット で 仕事 の 7〜 8 割 は なく なる
4: リアル、 身体、 体験 の 価値 が 増す
5: 欲望 資本主義 から 社会主義 的 資本主義


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アフターコロナ 1
元 には 戻ら ない 。ここ が 何 よりも 重要 です。
コロナ が 終息 し た として も コロナ 前 の 世界 には
戻れ ない という こと を。
どこ まで どう なる かは わかり ませ ん が
アフター コロナ は 今 までとは まるで 違っ た 世界 に
なっ て いると考え行動 し た 方 が よい でしょ う。
つまり 今 までの やり方 は 通用 し ないということです。

アフターコロナ 2
オンライン が デフォルト( 当たり前) の 世界
日本 は 特に 遅れ て い た と 思う の です が
今 までの よう に リアル が 当たり前 で オンラインは
時々 使う という 社会 では なくなり ます。
基本 オンライン。 特別 な もの に 限りリアル。
そんな 世界 がやってき ます。

アフター コロナ 3
AI や ロボット で 仕事 の 7〜 8 割 は なく なる
コロナ に 関係 なく AI や ロボット が この 先
どんどん 社会 に 取り入れ られ 人間 が やっ て いる
7〜 8 割 の 仕事 は なくなる 可能性 が あります。

アフター コロナ 4
リアル、 身体、 体験 の 価値 が 増す AI や ロボットで
7〜 8 割 の 仕事 が なくなる
反面 コロナ が あっ た から こそ 生き残る、
見直さ れる 職種 が あり ます。
それ が、 リアル、 身体、 体験 に 絡むもの。

アフター コロナ 5
欲望 資本主義 から 社会主義 的 資本主義 へ
コロナ で 浮き上がった課題 は
・貧富 の 格差
・有事 の 生活 保障
・欲望 資本主義 の害悪
の 3つ では ない かと 考え て い ます。

アフター コロナ 6
人 も 物もネットでトレース( 追跡)さ れる 時代
あらゆる もの が インターネット に つながる IOT といった
動き だけでは なく 人 も インターネット の つながり
悪い意味では行動監視、良い意味では便利な社会になっていき ます。

アフター コロナ 7
分断 化 が 進むコロナによって物理的な分断化が進みました。
国境 は 封鎖さ れ、 都市は封鎖さ れ た。
ただ分断化はコロナによってもたらさ れ た もの
だけでなくコロナ騒動がなくても進んでいたものです。

【騒動の最中、今何ができるのか?】
何 を し たら よい のか?
・節約・固定費の削減
・目先 の 収入確保&公的支援
・読書、映画、勉強など
・オンラインで できること
・売り 先、 商品やメニューの変更
・仕事そのものを変える
・複数の収入源


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エピローグ
コロナ は きっかけ に すぎ ない。
強制終了と大変化の後に輝かしい未来が待っている
コロナパニックは大変な事態かもしれ ない。
しかし、ある専門家に言わせれば この程度のウイルスは
「 幕下級」にしか過ぎないとも言わ れている。
恐ろしい感染症がいつ襲ってきても
おかしくはない時代であり致死率50%や60%といった
恐ろしいウイルス が襲ってくることも想定内の出来事ではあるのです。

とは いえ このコロナパニックは私たちの生活に大きな 影響を与えています。
しかも 今の段階 (2020 年 4 月 14 日 時点)では 悪い方に。
しかし コロナは きっかけにしかすぎないのです。
コロナが なくても 今 仕事をしている人の
7〜8割は数年後に仕事がなくなっているかもしれない。
コロナがなくても金融資本主義が 崩壊するような
金融危機が起きてもおかしくはない。

コロナが なくてもリアル店舗はどんどん潰れ
あらゆる もの が オンライン 化 していく。
こうした 大きな 流れ は コロナ がなくても同じだった。
しかし コロナが出現したことで 
これ まで 後回しになっ て き た こと を 今、
急 転換 せ ざるを得なくなったのです。
コロナ は 今 までの やり方 の 強制終了。
もう 今 までの やり方 では ダメ なのです。

気持ち を 切り替え て あきらめる べき 点 は
早めに あきらめ、損切りし、やり方 を変えた方が いい。
そして この危機を変化するチャンスと捉え苦しいながらも
考えに考え抜き思いついたことは とりあえず やってみて
失敗 や 試行錯誤を繰り返しながら新しい道を模索したもの だけが
アフターコロナの時代に輝かしい未来 をつくること ができるのです。
もう かつての世界は戻ってこ ない。 大きな変化がコロナによって
スピードを増し みなさん一人ひとりの生き方、働き方の転換を
つきつけられているのです。 ピンチ です が チャンス。
こんな 絶好 の チャンス は ない。

ここ で 今 までの常識や価値観を 捨てて今までの考えや
こだわりを捨てて いい意味であきらめ、 いい意味で変われるかどうか。
それ ができれば アフターコロナの時代は 輝かしい社会になると思います。
とにかく 自分 で 考える こと。 そして行動してみる こと。
コロナ を きっかけ に 抜本的 に 生まれ変わるのです。
ニュー ワールド を 生きる ためにコロナをチャンスに変えてください。
必ずや明るい未来 が待っているはず。

Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/4/22 読了

アフターコロナを生き抜く秘訣 - かさこ
アフターコロナを生き抜く秘訣 - かさこ

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2020年04月29日

Think Smart 間違った思い込みを避けて、賢く生き抜くための思考法

賢人が目指すべきは、幸福を手に入れるのではなく
不幸を避けることだ by アリストテレス

前作「Think clearly」が
『「よい人生」をおくる為に必要な52の「思考の道具箱」』
だったのに対して、今回は
『間違った思い込みを避けて、賢く生きる為の52の知恵』
という内容。
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・新年の抱負が達成できないわけ【先延ばし】
 なぜ、大事なことをいつも後回しにしておくのか?
 エネルギーを充電しないと「意志力」は機能しない。
・「理由」がないといらいらしてしまうわけ【カチッサー効果】
 努力の正当化、努力して手にいれたものを過大評価してしまう。
・比較しすぎると、いい決断ができなくなってしまうわけ【決断疲れ】
・「自分は大丈夫」と錯覚してしまうわけ【注意の錯覚】
・自分でつくった料理のほうがおいしく感じるわけ【NIH症候群】
・第一印象が当てにならないわけ【初頭効果と親近効果】

・ボーナスがモチベーションを低下させるわけ
【モチベーションのクラウディング・アウト】
・現状維持を選んでしまうわけ【デフォルト効果】
 殆どの人は標準案を選んでしまう=現状維持バイアス
 「失う悲しみ」は「得る喜び」の二倍強く感じる
 人間は、なじみのあるものが好きなのだ。
 きわめて保守的になる。
★現状維持>損失回避
得をすることよりも、損失をこうむることを
避けようとする心理が働く


・自分より優秀な人を採用したほうがいいわけ【社会的比較バイアス】
・地元のサッカーチームを応援したくなるわけ【内集団・外集団バイアス】
・予定を詰め込みすぎてしまうわけ【計画錯誤】
・計画を立てると心が安定するわけ【ゼイガルニク効果】
・反射的に思いついた答えは疑ったほうがいいわけ【認知反射】

・あなたが自分の感情の操り人形なわけ【感情ヒューリスティック】
・最適なものを見逃す場合が多いわけ【選択肢の見逃し】
・数字は机上で改善できてしまうわけ【ウィル・ロジャース効果】
・小さな店舗が突出して見えるわけ【少数の法則】
・「拾ったお金」と「貯めたお金」で
 扱い方が変わるわけ【ハウスマネー効果】

・統計の数字よりも、小説のほうが心を動かすわけ【心の理論】
・私たちが「新しいもの」を手に入れようとするわけ【最新性愛症】
・目立つものが重要なものだと思ってしまうわけ【突出効果】
・占いが当たっていると感じるわけ【フォアラー効果】
・下手に何か言うくらいなら、何も言わないほうがいいわけ【無駄話をする傾向】

・「王者」になったほうがいいわけ【ねたみ】
・成功の決定的な要因が「運」であるわけ【スキルの錯覚】
・敵には情報を与えたほうがいいわけ【情報バイアス】
・ニュースを読むのをやめたほうがいいわけ【ニュースの錯覚】
・頭のスイッチを切ったほうがいいわけ【考えすぎの危険】
・「最後のチャンス」と聞くと判断が狂うわけ【後悔への恐怖】
・あなたの船を燃やしたほうがいいわけ【退路を断つことの効果】
――など52章

Myおススメ度★★★3.5(5段階中)2020/4/22 読了

Think Smart 間違った思い込みを避けて、賢く生き抜くための思考法 - ロルフ・ドベリ, 安原実津
Think Smart 間違った思い込みを避けて、賢く生き抜くための思考法 - ロルフ・ドベリ, 安原実津

Think Smart 間違った思い込みを避けて、賢く生き抜くための思考法 [ ロルフ・ドベリ ] - 楽天ブックス
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Think Smart 間違った思い込みを避けて、賢く生き抜くための思考法【電子書籍】[ ロルフ・ドベリ ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
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2020年04月28日

精神科医が断言する 「老後の不安」の9割は無駄

老後の不安を、考え方1つで解消!!
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・「老い」は「成長」と考えていい
・完璧主義は無駄。「80%主義」で十分
・すぐに疲れる自分を許そう
・当たり前のことを「面白がる」
・「こうでないとダメ」という考え方はやめる
・ときめきがないのは「損」でしかない
 脳に新しい刺激を与えて脳をハッピーな状態にする
・暮らしのスリム化でイライラは消える
・「もう歳だから」は過去のもの

・「もったいない」という考え方は無駄だ
 断捨離、老前整理をしてみる
・床に物を置くのはやめよう
・元気な脳と体をつくる「スロージョギング」
・どんどん「異性を意識」していい
・体の数値は気にするだけ損
・誰でもできる「プチ筋トレ」の習慣
 ステップ運動、後ろ歩き、スクワット、椅子の立ち座り

・免疫力アップには「笑い」が効く
・「体を冷やすな」という先人の教え
・図書館を「知的オアシス」と考える
・「学ぶ心」が若さを取り戻す原動力に
・認知予防には手先を使う工夫を
・家事は脳を鍛える特効薬
・「幸せ日記」で1日を終えよう

Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/4/22 読了

精神科医が断言する 「老後の不安」の9割は無駄 - 保坂 隆
精神科医が断言する 「老後の不安」の9割は無駄 - 保坂 隆

精神科医が断言する 「老後の不安」の9割は無駄 [ 保坂 隆 ] - 楽天ブックス
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精神科医が断言する 「老後の不安」の9割は無駄【電子書籍】[ 保坂 隆 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
精神科医が断言する 「老後の不安」の9割は無駄【電子書籍】[ 保坂 隆 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア

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2020年04月27日

「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方

疲れているのは、「身体」ではなく「脳」だった。
なぜ、マインドフルネスが人気なのか?
マインドフルネスは脳の疲れを取るのに非常に適した方法
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「いろんなことを考えながら作業する」
「考えごと、悩みごとが頭から離れない」
という状態だと、脳は非常に疲弊してしまう。
これはつまり
シングルタスクは脳が元気になり
マルチタスクは脳が疲弊する。

「疲れの種類」によって「休み方」がある
「ネガティブな感情」と「マルチタスク」によって脳は疲労する
【心の疲労】
・イライラして落ち込む
・なんとなく意欲がわかない
・睡眠が浅くなる
・何をしても楽しくない
・集中力が持たない
・食欲がわかない


「つらく苦しい作業」は脳が疲れやすく
「ポジティブなこと」をしていると脳は疲れない
「フロー」や「ゾーン」状態のとき、脳は疲れない

マインドフルネスによって、シングルタスクに集中する
・呼吸を集中する
・足裏の感覚に集中する

Myおススメ度★★★3.5(5段階中)2020/4/21 読了

「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方 - 川野泰周
「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方 - 川野泰周

「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方【電子書籍】[ 川野泰周 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方【電子書籍】[ 川野泰周 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア

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2020年04月26日

理不尽に逆らえ。: 真の自由を手に入れる生き方

賢く怒り、自分を守れ!人生を誰にも邪魔させない、
39のアンガーマネジメント。


今回の本も過去に堀江さんが言ってきたことが多いが、
何度も、同じことを違う角度から伝えていく。
読んでいくことで頭にも残り思考が変わる。
今回のテーマは、理不尽なことや、怒る時には
きちんと理詰めで、伝えろ!ということだ。
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1、謎ルールには容赦なく反抗する
2、バカコメントを相手にしない
3、外野からの批判をいちいち気にしない
4、安全地帯で吠えるな
5、マイナスな言葉をポジティブに言い換える
6、点と点とをつなぐ
 目の前のことに没頭しろ、集中しろ
 将来をあらかじめ見据えて、
 点と点とをつなぎ合わせることなどできない
 点と点は自然につながっていくもの。
 あとで振り返って、あの時、役に立ったなと分かるもの

7、時には理詰めではっきりキレる
8、色あせた社会論理から自分を守る
9、宇宙ビジネスの理不尽さに逆らう
10、既存のシステムに抗え
11、不満は正しく言えばいい
12、練習至上主義に迎合するな

13、切り取られた一言に騙されるな
14、面倒なことはコスパがいい
15、怒りをもとにウィンウィンな関係になる
16、資格制度の罠にはまるな
17、怒ることで新しいアイデアが見えてくる
18、改革する気がない業界にビジネスチャンスが眠っている
19、搾取の構造に自ら近づかない
20、既存の権威を頼らない、信じない

21、時間の無駄遣いに寛容になるな
22、読解力のない人が多すぎる
23、自粛ムードを促す感情論はスルーする
24、周りに迷惑をかけずに合理的にラクすればいい
25、変わらぬ友情を共有するものへ
 相手と話が合わないと少しでも感じたら人間関係を切る
 つまらないと感じる相手と仲良くする意味はない
26、ふわふわしている人とは付き合わない
 自分の好奇心を満たしてくれる人とだけ付き合えばいい

27、相手に言い訳を与える
28、吊し上げ願望に同調しない
29、頂点から攻めろ!欲望をくすぐれ!
30、困ったちゃんにはルール化で対処する
31、「にわか」をバカにする者こそがバカ
 人間にとって一番の毒は、「暇」である。
 暇になると、ネガティブなことを考えがちで健康にも悪い

32、子供をなめるな
33、ユーチューブをなめるな
34、感情論で議論をするな
35、引きこもりの何が悪い
36、他人の幸せに嫉妬する人を無視する
37、僕が一緒に仕事をしたい人
 一緒に仕事をしていてノーストレスな人
38、営業は死なない
39、東京でイライラするなら地方へ行こう

Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/4/21 読了

理不尽に逆らえ。: 真の自由を手に入れる生き方 (ポプラ新書) - 貴文, 堀江
理不尽に逆らえ。: 真の自由を手に入れる生き方 (ポプラ新書) - 貴文, 堀江

理不尽に逆らえ。 真の自由を手に入れる生き方 (ポプラ新書) - 堀江貴文
理不尽に逆らえ。 真の自由を手に入れる生き方 (ポプラ新書) - 堀江貴文


理不尽に逆らえ。 真の自由を手に入れる生き方 (ポプラ新書 189) [ 堀江 貴文 ] - 楽天ブックス
理不尽に逆らえ。 真の自由を手に入れる生き方 (ポプラ新書 189) [ 堀江 貴文 ] - 楽天ブックス

理不尽に逆らえ。 真の自由を手に入れる生き方【電子書籍】[ 堀江貴文 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
理不尽に逆らえ。 真の自由を手に入れる生き方【電子書籍】[ 堀江貴文 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア

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2020年04月25日

好きな国で働いて生きていく!

好きな国で働いて生きていく!
海外ノマドワーカーになるための攻略本
笑ってトラベル、You tuber、なかじの本第2段!!
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【おススメの国】
(物価:日本の平均月収を35万円と想定)
1位:タイ
・タイの平均月収:11.5万円(約32,000バーツ)
・ビザ:30日以内は不要
 ビザランすれば、180日以上滞在可
・交通手段:Grabが使える。タクシーでも35バーツから。
・治安も比較的良い
・物価(日本の3分の1くらい)
・料理:美味しい、世界の料理も豊富
・日本から首都バンコクまでは7時間(時差2時間)

2位:台湾
・台湾の平均月収:18万円
・ビザ:90日以内は不要
・治安がかなり良い
・物価(日本の2分の1くらい)
・料理:美味しい、世界の料理も豊富
・日本から台湾まで4時間弱(時差1時間)

3位:ジョージア(旧:グルジア、ソ連)
ユーカサム山脈の村落や黒海のビーチ
首都のトリビシは石畳の通りが美しくジブリの世界
・ジョージア平均月収:5万円
・ビザ:1年間ビザ不要
・治安も良い
・物価がかなり安い(日本の7分の1くらい)
・料理:なかり安く食べれる

【おススメしない国】
・WIFIが遅い
・料理がまずい
・インフラが整っていない
・治安が悪い

Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/4/19 読了

好きな国で働いて生きていく!海外ノマドワーカーになるための攻略本 - 笑ってトラベル なかじ
好きな国で働いて生きていく!海外ノマドワーカーになるための攻略本 - 笑ってトラベル なかじ

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2020年04月24日

ひとりでも、君は生きていける。

「ひとり」とは一言で言えば「自立した個人」であること
主体的に人生を切り開いていけるマインドセットのこと
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【Chapter 1:成功したければ「ひとり」になろう】
・周りと同じことに意味はない
Point:一人でも平気という軸があると人に人生を左右されない

・仲間のいる場所から消えると結果が出る
ポイント:結果を出したいなら付き合う仲間を変えてみよう

・一人で頑張るから一人勝ちができる
Point:周りが遊んでいる時コツコツ一人で頑張れば差をつけられる

・凡人と一緒にいたら凡人にしかなれない
 選択に迷ったら自分の心に違和感があるかどうかを問いかけてみる

・遊び、スマホ、居酒屋、異性、テレビ成功を蝕む5大リスク

・群れから出て使える時間を倍増させる

・一人でいると自分の価値観に正直に生きられる
 自分の価値観で生きた方が人生は楽しめる

・人生100年、ひとりぼっちの時間が5年くらいあってもいい
 人生、5%は 修行でいい
 若いうちは10年どん底があってもいい
Point:人生トータルで考えると目の前の辛さに耐えられる


【chapter 2:人間関係で一人になる】
・周りから好かれようとするな。むしろ嫌われろ
・見ざる、聞かざる、言わざるが成功のもと
 不言実行なら人から反対されることがない
・ SNS、 インターネットと縁を切るための方法
 スマホに時間を取られないようにできるだけ見ない
 見るなら見る時間を決める。使い方をルール化しよう


【chapter 3:環境、時間で一人になる】
・誰もいない場所こそ、実力を養う最高の場所
・何に2時間を使いたいのか
 人生には四つのやること
①最低限やるべきこと(ご飯を食べる、歯を磨く、風呂に入るなど)
②本当にやりたいこと(目標を達成する。理想とする自分になる)
③人生を楽しむこと(旅行に行く、友人と遊ぶ)
④無意味なこと、やらなくていいこと
(ぼーとスマホを見る、ネットサーフィン、ウィンドウショッピング)
意味のない時間は過ごさないと決め、やるべきことに集中しよう
・酒場やレストランは時間泥棒と心得よ
・飲みに行かず、遊びに行かず、お金を勉強に回す
 本当に学びたいことを学ぶのは非常に楽しい


【chapter 4:仕事で一人になる】
・先に楽して後で苦労するか、先に苦労して後で楽するか
 これからの人生で一番若い今日一人をスタートしよう
・成功の鍵を握るのは、情熱、忍耐、謙虚さ
 諦めずに、たった一人やり続けた人だけが最終的に結果を出せる
 結果が出たら周りのおかげ、結果が出なかったら自分のせい
・筋トレは 一人で生きる力もつけられる


【Chapter 5:一人でも君は生きていける】
・悩んだら、やりたい証拠
 自分は何にワクワクできるのか
 このままでいいのかと悩んだら行動に移ろう

儲かるビジネス4原則
①在庫を持たない
②利益率が高い
③初期投資がかからない
④安定収入を確保できる

・ギバー:人に惜しみなく与える人
・テイカー:真っ先に自分の利益を優先させる人
・マッチャー:損得のバランスを考える人

考え方をギバー思考に変えよう

・好きなことに夢中になれ、自然に周りは見えなくなる
 迷った時に考えるべき二つのこと
 この上司と10年後も働きたいか?
 将来、この上司のようになりたいか?
 大切なのは、結果を出し、独自のポジションを作っていくこと
 スタートに遅すぎるはない
み んなと一緒では、みんなと一緒の自分にしかなれない


Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/4/19 読了

ひとりでも、君は生きていける。 - 顕教, 金川
ひとりでも、君は生きていける。 - 顕教, 金川

ひとりでも、君は生きていける。【電子書籍】[ 金川顕教 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
ひとりでも、君は生きていける。【電子書籍】[ 金川顕教 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア

【エントリーでポイント10倍!(4月16日01:59まで!)】【中古】単行本(実用) ≪政治・経済・社会≫ ひとりでも、君は生きていける。 / 金川顕教【中古】afb - ネットショップ駿河屋 楽天市場店
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2020年04月23日

ストレスを操るメンタル強化術

ストレス軽減法1:1日30本ゆっくり本を読む
ストレス軽減法2:思ったことや感情を紙に書き出す
ストレス軽減法3:自然(緑)と親しむ
ストレス軽減法4:楽しことを思い出す

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ストレスからポジティブな感情を引き出そう
他人への怒りを成長のエネルギーに変える

ストレスの数値化して活用せよ
【価値観日記:寝る前に書く】
今日の良かったこと三つ
自分が人生で大切にしていること
そのために自分が今日とった行動

【前頭葉を鍛えればメンタルが強くなる】
・マインドセットを変える・・・瞑想で脳は変わる
・記録をとる
・孤独な時間を守る
・コアパーソナルプロジェクトを見つける

ストレス、失敗と挫折、そして内向的な性格
通常はネガティブな意味付けをされがちなこれらの要素こそが、
メンタルを強くする上での味方となり、武器となる。
心理学、脳科学などの最新知見をもとに、
あなたが感じている自分の「弱さ」こそが、
「強さ」を作る原材料となることを明らかにし、
メンタル強化のための具体的なメソッドと
エクササイズを分かりやすく紹介。
ストレスや心の「弱さ」に悩む現代人、必読の書!

Myおススメ度★★★3.5(5段階中)2020/4/19 読了

ストレスを操るメンタル強化術 (角川文庫) - メンタリスト DaiGo
ストレスを操るメンタル強化術 (角川文庫) - メンタリスト DaiGo

ストレスを操るメンタル強化術 (角川文庫) [ メンタリスト DaiGo ] - 楽天ブックス
ストレスを操るメンタル強化術 (角川文庫) [ メンタリスト DaiGo ] - 楽天ブックス

ストレスを操るメンタル強化術【電子書籍】[ メンタリスト DaiGo ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
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2020年04月22日

頂きはどこにある?

どこでも誰でも仕事でも、私生活でも必ず山と谷がある。
人生、山あり、谷あり
「山と谷」仕事や私生活で味わう浮き沈みのこと


山と谷は、ただ順境と逆境のことを言うのではない。
外部の出来事を心の中で
どう感じ、どう対応するかということでもある。

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知識で最も重要なことは得た知識を活かすことである
by 孔子


山と谷はつながっている。
今日の順境で過ちを犯せば明日の逆境を作り出す
そして、今日の逆境で賢明なことを行えば明日の順境を作り出す

★山とは、自分が持っているものに感謝するとき
★谷とは、失ったものを求めるとき”


外部の出来事は、かならずしも思い通りにならない
しかし、心の中の山と谷は考え方と行動次第で思い通りになる

谷から出る道が表れるのは物事に対する見方を変えたときである
逆境にひそむ利点を見つけ、それを活かせば
谷を山に変えることができる

山と山の間には、必ず谷がある
谷にどう対処するかによって、いかに早く次の山に
たどり着けるかが決まる。

順境に感謝し、賢明に対処すれば
逆境は、ほとんど経験しないですむ

山からすぐに落ちてしまう一番の理由は放漫である。
それは見せかけの自信にすぎない

谷から、なかなか出られない一番の理由は恐怖心である
安楽そうにみせかけてはいても。

谷の苦しみは、それまで無視してきた真実に
気づかせてくれる谷とは恐怖心だ。

★山にいるときには、
 物事を実際よりもよく思ってはならない。
★谷にいるときには、
 物事を実際よりも悪く思ってはならない。

現実を味方にすべきである。


心の山とは、恐怖心に打ち勝つことである

自分なりの具体的なビジョンに真に従えば
山をつくり出すことができる
恐怖心は消え去り、心穏やかになり、うまくいくようになる

自分のエゴを捨てればすぐに谷から抜け出すことができる
仕事では、より有用になることによって
私生活では、より愛情深くなることによって。


谷間に住む不幸な若者。彼は、まだ見ぬ世界をもとめて
必死で山の頂きへと登り、そこで不思議な老人に出会う。
老人が教えてくれたのは、「山と谷の対処法」
―仕事と人生における良い時期と悪い時期を思いどおりに
操るスキルだった!世界的超ベストセラー
『チーズはどこへ消えた?』のスペンサー・ジョンソンが贈る、
新たな人生の指針。

Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/4/17 読了

頂きはどこにある? - スペンサー・ジョンソン, 門田 美鈴
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2020年04月21日

億を稼ぐ勉強法

*「知識メタボ」になっていませんか?
 僕たちが持っている知識量は、一昔前の人より何十倍にもなっている。
 しかし「結果」においては何ら変わりない。
 知っているけど、できない状態。つまり「知識メタボ」
「決めた未来は実現する」
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【6つの学習キーワード】
①カスタマーサクセス
②反復学習モデル
③成功ノート
④ひとりPDCA会議
⑤メンターによるフィードバッグ
⑥学びと成長のコミュニティ

①カスタマーサクセス
 仕事のベクトルが自分ではなく顧客に向いているか?
病院のために患者がいるのか?患者のために病院があるのか?
顧客中心なら経済状況は上向き、自分中心なら経済状況は下がる

”精神状態も顧客中心の内容なら
知恵、情熱が生まれ
自分中心なら悩みが膨らんでいく”

②反復学習モデル
学校の授業と自宅の宿題を逆転させる学習方法
時間に対する密度を極限まで上げる


③成功ノート
顧客の成功を定義し、どのようにすれば実現できるかを書いていく
★「人は自分のことを考えると悩み、
顧客のことを考えると知恵が出る」★


④ひとりPDCA会議
Plan(計画)Do(何をしたか)Check(改善)Action(何を行動するか)


⑤メンターによるフィードバッグ
自分自身のメンターを持つ、メンターから学ぶ
「タダでもやりたい仕事は成長が早い」
タダ働きで得られる報酬は金銭報酬ではなく
将来、何十倍、何百倍にもなる職業的知恵や人的資産なのです。

⑥学びと成長のコミュニティ
学びと成長のコミュニティに所属しているか?自分で主催しているか?
「やってみせ、言って聞かせて、させてみせ、ほめてやらねば、人は動かし」
by 山本五十六

結果が出る人に共通していることが
「決断」達成するまでの強い決意

人が決断できない3大理由とは?
「お金がない」「時間がない」「方法がわからない」

【「否定」現状を強烈に否定する】
本気で決めてない→あなたには無理ですよと言われた時の反応
達成する人は、誰に何と言われようとやりきる。
自分のことばかり考えていては成功は不可能

・勉強とは:顧客価値を高めるためのインプット&アウトプット
・成長とは:顧客に価値を与えること
・報酬とは:顧客価値の対価として受け取るもの

会社に勤めているなら第一の顧客は、上司や経営者です。
自分中心の働き方ではなく、顧客中心の働き方を実践しましょう。

仕事の賞味期限を知らない
食べ物に賞味期限があるように人の仕事にも賞味期限がある。
顧客を見て自分の仕事をアップデートできるかどうか。
お金のことばかり考えている
「自利利他」=「利他の行いそのものが自分の幸せ」

あなたは何をお金に換えていますか
自分の「現在時間」だけをお金に換える働き方では
1億円の報酬を得るのは難しいでしょう。
「過去時間」「他人時間」を使うことにより、
自分の働く時間と関係なく毎年報酬が増えていくのです。

億を稼ぐ勉強法=商売偏差値を上げる勉強法
商売偏差値を上げるということは、ずばり顧客に価値を与えることです。
言い換えると、億を稼ぐ勉強は「顧客を成功に導くための勉強」です。
なぜならあなたの報酬はすべて顧客によってもたらされるからです。

Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/4/17 読了

億を稼ぐ勉強法 - 小林 正弥
億を稼ぐ勉強法 - 小林 正弥

億を稼ぐ勉強法 時給900円から1億円プレイヤーになった私の/小林正弥【1000円以上送料無料】 - bookfan 2号店 楽天市場店
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億を稼ぐ勉強法【電子書籍】[ 小林正弥 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
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2020年04月20日

神速Excel 【ダウンロード教材付き】

外資系コンサルで「Excelの神」と呼ばれた男のテクニックとは?
速さの秘密は「基本動作」にあり! 脱マウスで仕事をさくさく終わらせる!
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本書は、全くの初心者にはハードルが高い。
Excelを普段使っている人が前提である。
具体的には、

・ついついマウスでの操作が多い人。
・作成に時間がかかってしまう。
・ショートカットは、ほんの少ししか使いこなせていない
・マウス操作なしに、Excelをサクサクできるようになりたい人


最強教材でレベルアップ!
受講満足度99.7%を誇るセミナーのエッセンスを凝縮した
「ダウンロード教材」付き!
Excelのスピードアップに直結する知識・テクニックを徹底解説!


作業スピードが必ず速くなる!
実は、Excel操作の大半は「セルの移動と選択」なのです。
Chapter2『セル選択の10奥義』をマスターすることで、
Excelの作業スピードも必ず速くなります!


厳選ショートカット200!
本当に使える200のショートカットを厳選しました。
基本100と応用100。これらを使いこなせるようになれば、
あなたのExcelレベルは相当なものになります。



本書は、Excelのナレッジ(知識)をお教えするものではありません。
「このような表を作りたい」「こことここの数値を集計し、合計を求めたい」
と思った瞬間に、指が無意識レベルで動き、
数秒以内にはその操作が完了している。
このスキルを無理なく確実に身につけていただくのが、本書の目的です。
「達人の技」をすべて言語化し、演習を通じて身につけてもらいます。

Myおススメ度★★★★4.5(5段階中)2020/4/16 読了

神速Excel 【ダウンロード教材付き】 - 中田 元樹
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2020年04月19日

120歳まで生きたいので、最先端医療を取材してみた

【120歳まで元気で生きられるとは何とも興味深い】
ミニ臓器、脳の再生、人工冬眠と寿命、
手術支援ロボット、最新がん治療…ほか。
新技術があなたを救う!

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人間は冬眠できるのか
生命維持の限界の体温は20度だそうだ。
冷たい海に落ちて直腸などの深部体温が19度に下がると死んでしまう。
人間は20~25度の温度を保てば飲まず食わずのまま
おしっこもしないで生きていける可能性がある。

私たちは多数の臓器があり、お互いにコミュニケーションをとって
全体がきちんと働くようになっています。
老化は、このコミュニケーションが悪くなることで起こります。

堀江さんが考える健康
「肉体」「精神」「社会」の3要素

①肉体:いわゆる体力、元気に動ける体
②精神:精神的な健康、ストレス過多にならない生活
③社会:仕事などを通して社会と繋がる。人と繋がる。
孤独は、早死にする

Myおススメ度★★★3.5(5段階中)2020/4/16 読了

120歳まで生きたいので、最先端医療を取材してみた (祥伝社新書) - 堀江 貴文, 予防医療普及協会
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120歳まで生きたいので、最先端医療を取材してみた【電子書籍】[ 堀江貴文 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
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2020年04月18日

「学力」の経済学

子どもを”ご褒美”で釣ってはいけないのか?
「目の前のにんじん」作戦を経済学的にひもとく
実は、人間には、目先の利益が大きく見えてしまう性質があり
遠い将来の利益より目先の利益に満足してしまう。

将来のために勉強しておいた方が良いとわかっていても
楽をするという近い将来を大切にして、
勉強は明日からでもいいやとなってしまう。 
これはダイエットでも同じ
「目先の利益や満足をつい優先してしまう」

「目の前のニンジン」作戦は、勉強することを先送りさせないという戦略

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テストで良い点をとれば、ご褒美
本を読んだら、ごほうび  どちらが効果的?

インプットアウトプットアプローチ
インプット→本を読む
アウトプット→テストで良い点
ご褒美は「テストの点数」などのアウトプットではなく
「本を読む」「宿題をする」などのインプットに対して
与えるべきだということです。

ご褒美は、子供の「勉強する楽しさ」を失わせてしまうのか?
外的インセンティブ=ご褒美
内的インセンティブ=好奇心や関心


例)献血→お金を払うと献血する人が減ってしまう
例)募金活動→お金を払うと活動する人が減ってしまう

内的インセンティブ→社会に貢献したい

こどもにご褒美を与えて勉強する。
その結果、楽しさが失われてしまうなら本末転倒です。

子どもは褒めて育てるべきか?
むやみやたらに子供を誉めると実力の
伴わないナルシストを育てることになりかねない

× 頭がいいのね
〇 よく頑張ったわね

能力を誉めても意欲を失う
努力を誉めると意欲は高まる


こどもを誉めるとき「あなたはやればできるのよ」ではなく
今日は1時間も勉強できたんだね。と努力を誉める。


ゲームは子どもに悪影響?
教育にはいつ投資すべき?
ご褒美で釣るのっていけない?
思い込みで語られてきた教育に、科学的根拠が決着をつける!

Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/4/15 読了

「学力」の経済学 - 中室 牧子
「学力」の経済学 - 中室 牧子

「学力」の経済学 [ 中室 牧子 ] - 楽天ブックス
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「学力」の経済学【電子書籍】[ 中室牧子 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
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2020年04月17日

マーケット感覚を身につけよう

「これから何が売れるのか?」わかる人になる5つの方法
市場が進む社会で高く売れるのは「良い商品」ではなく
「需要に比べて供給が少ない商品」

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【マーケット感覚で変わる世の中の見え方】
これまでの当たり前と信じてきたことが変わる
10年くらい前まで必要な能力
・論理的思考力・英語力・リーダーシップ・ITリテラシー
今後は、それも変化するかもしれない
英語ができれば有利とは言えない時代になりつつある
供給の少ないもので強く求められるものは何か?と
考える癖をつけると「とりあえず英語」という一種の思考停止
からも脱却できるようになる。

【マーケット感覚を鍛える5つの方法】
①プライシング能力を身につける=潜在的な価値

「値札」や「相場」は他者の判断結果

いくら値引きや安売りされていても、その値段が
自分にとって、その価値があるのか、その値段は
妥当な自分の判断基準を持つ

自分でプライシングを常にしてみる
世の中にある相場の値段は、他者判断

自分独自の価値基準が身につくこと
①自分にとって、この商品(サービス)の価値はいくらか?
②他の誰かにとって、この商品(サービス)の価値はいくらか?
③そのまた別の誰かにとって、この商品(サービス)の価値はいくらか?
④この商品(サービス)を最も高く評価する人は、どのような人たちか?
⑤この商品(サービス)を誰に向けて売れば、価格は一番高くできるのか?
 もしくは、一番たくさん売れるのか?

日々の食事、洋服や家電を買うたび、
何らかのサービスを受けるたび、付いている値札を一旦、忘れて
「この商品、このサービスの自分にとっての価値はいくらなのか?」
と考える癖をつけることです。

日々、そういう意識をもって買い物していると、自分にとって
何が価値があり、どんなものに、どれだけの価値があるのか
少しずつわかってきます。

「自分独自の価値基準」も明確になる
値札がないものでも、価値が判定できるようになり
マーケット感覚が鍛えられる。

②インセンティブシステムを理解する
=馬の目の前につり下げられたニンジン

規則脳=何でも許可が必要、規則にする。

「どうせできない」「きっとできない」と考え、やってみる前から
欲望を抑える癖がつくと世の中の動きもわからなくなる。

何でもかんでも「お金のためだ」と考えるのも危険

③市場に評価される方法を学ぶ
「組織」に評価されるのではなく、「市場」に評価される方法を学ぶこと。

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④失敗と成功の関係を理解する
「失敗経験のない人ほど、まったく評価しない」byシリコンバレー
失敗経験がない=これまでの人生においてチャレンジをしてきていない
・できる範囲のことしかやってない
・高い目標を掲げた経験がない
失敗経験のない人=成功するのに必要な学びを得ていない
失敗から得られる学びは非常に大きく、成功のためには不可欠な経験

できることばかりをしていても成長はない
できないかもしれない大きな目標にチャレンジする

失敗する可能性の高いことはやらない=進歩を止めてしまう。
最先端技術、惠良技術、IT技術、個人の成長、進化、etc...

学びに不可欠なふたつのステップ
①組織から学ぶ
②市場から学ぶ
成果を出すためには
・正しい方法を習い、反復練習で覚える
・学んだことを実践し、現実的な環境下で成果が出せるよう経験を積む

フィードバックを得ることが目的
どんな仕事でも、やってみないと気が付かないことがある。
とりあえずやってみる→失敗する
→市場からフィードバックを得る
→それを参考にもう1度やってみる


⑤市場性の高い環境に身を置く
変わらなければ替えられる
世の中は、これまでも変化によって進化してきた
人類誕生以来なんの変化もなければ
私たちは、まだ石器時代を暮らしている
でも、歴史が教えてくれることは、
変化こそが今の豊な社会を作ってきた。

人間も同じ

みんな生まれたその日から変化することによって
成長してきた。
様々な失敗を繰り返し、そこから学び
自分を変えていくことでしか「よりよい自分」に
近づくことはできない。

変化は恐れるものではなく、楽しむもの。
そのために必要なものこそが「マーケット感覚」なのです。


Myおススメ度★★★★4.5(5段階中)2020/4/15 読了

マーケット感覚を身につけよう---「これから何が売れるのか?」わかる人になる5つの方法 - ちきりん
マーケット感覚を身につけよう---「これから何が売れるのか?」わかる人になる5つの方法 - ちきりん

マーケット感覚を身につけよう 「これから何が売れるのか?」わかる人になる5つの方 [ ちきりん ] - 楽天ブックス
マーケット感覚を身につけよう 「これから何が売れるのか?」わかる人になる5つの方 [ ちきりん ] - 楽天ブックス

マーケット感覚を身につけよう【電子書籍】[ ちきりん ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
マーケット感覚を身につけよう【電子書籍】[ ちきりん ] - 楽天Kobo電子書籍ストア

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2020年04月16日

部下のトリセツ

「ついていきたい!」と思われるリーダーの教科書
毎日の小さなコミュニケーションが大きな信頼につながる
部下に対して、「どうしたら変わってくれるのだろう」
と悩んでいる人は多いと思います。
しかし、過去を変えられないのと同じように、
他人を変えることはできません。まずは、
リーダーが自分から部下との関わり方を改善する必要があるのです。
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【部下が安心する「自己開示」】
●部下が思うように動いてくれない
 人は理屈より感情で動く
●部下がなんだか不安そうにしている
 リーダーが元気なら周りは安心する
 悩んでいたり具合が悪そうだったり”負のオーラ”を出さない
●部下が自分から動かない
 リーダーの”弱み”に周りは共感する
 苦手なことは「頼りにしているよ」とお願いする
●部下に積極性や責任感が足りない
 頼られると”自信”につながる
「あなたの方が詳しいから頼りにしているよ」
「君の方が知識はあるから助けてね」
 知ったかぶりをせず、知らないことを正直に認める
●部下がつまらなそうに仕事をしている
 ”大きな夢”があれば、毎日ワクワクできる
 リーダーが部下に対して”大きな夢”を伝える
 より良い未来をイメージさせる
●部下に「自分から学びにいこう」という姿勢がない
 学びが仕事に繋がるともっと勉強になる
 リーダー自身が学んだことは積極的に部下に共有する

★リーダーの心得①暴動的なアプローチを繰り返す

【本当にやりたいことを遣り甲斐につなげる】
まずは、今いる所で結果を出しない
●悩んでいても「はなしかけづらい」と思って言い出せない部下がいる
 話しかけてもらえると安心して心を開ける
 一番大切なのは、部下が上司に話しかけやすい
 環境づくりをする。リーダー自らも積極的に
 コミュニケーションを取りに行く
 ホウレンソウも上司から部下に進んで行う
●部下が「忙しいのに」と不機嫌なオーラを出してくる
 話を聞いてもらえるだけで不満はなくなる
●部下が「会社は何もしてくれない」と不満や文句ばかり言う
 不平不満のもとは”会社”ではなく”人”にある
 会社っていう人はいないよ。誰のことを言っているの?
 と問いかける。リーダーは、まず問題の所在を
 明らかにする必要がある

★リーダーの心得②信頼関係がすべてのベース

【部下をやる気にさせる「言い方」】
●部下が好きな仕事しかやらない
 ”役割”を見出す
 WILL(やりたいこと)
 CAN(できること) 
 MUST(やるべきこと)
 を意識して、できることを増やす。
 「やりたくない」という部下がいた場合は
 「じゃ代替案を出してごらん」と言う
●部下が「何をしたらいいのかが分からない」と言いだした。
 ”求められていること”がハッキリすると迷わない
 部下への”期待”を具体的に文書化し、渡す。
 はがきくらいの紙に、期待シートを書く。
●部下がとにかくやる気がなさそうに見える
 ”どう思われているか”を知らないだけ
●部下が叱られるとすぐにやる気をなくしてしまう
 叱られるより期待された方が素直になれる
 部下に注意する時は”叱責”を”期待”に変えて伝える
 「納得できないこともあるよな」と共感しつつ
 「でも、まずは決まったことをやってみてから
 その問題点を指摘できる人になってほしい」と伝える
●部下が「言われてないので、やっていません」と指示以上のことをしない
 ”当たり前”が分かれば、能動的になる
 リーダーは仕事に対する指示の出し方も見直す
 これぐらい言わなくても大丈夫だろうと思っていると
 部下によってはわからない。
●部下が、どんな仕事も「私にはできません」と言う
 自己肯定感が低い
 ”大切にしたいこと”に気づけば人と比べなくなる
 私にはできないと考えてしまう人は成功体験が乏しい
 できた!! という体験を増やす
★リーダーの心得③個性をしっかり把握する


【部下を成長に導く「育て方」】
●部下がミスをしても「どこがいけないんですか?」と問題点を見つけられない
 ”考えるクセ”がつけば自分で解決できる
 働く上で”問題を見つける力”と”問題を解決する力”か欠かせない
 部下へ考えるクセをつけさせる「伝書鳩になるな」
 どうすればいいですか?といつまで聞いても成長はない。
 どうしましょう?=考えることを放棄している状態
 部下には常に〇〇さんだったら、どう思う?そうしたい?と
 考えてもらうように問いかける。
●部下がいつも他人の批判ばかりしている
 素直が”成長のカギ”と知ればあら探しをしなくなる
★批判するのは非常にラクで簡単です。
 人の話に耳を貸さなくて良いし反省しなくて良いし努力しなくて良いから。
●部下が納期を守らない
 納期は時間単位で設定する、期日は本人に決めさせる
 明日までではなく、明日の17時までという指示を出す
●部下がメモを取らない
 「どんな良いことがあるのか?」を理解すると実行できる

★リーダーの心得④結果よりもプロセスを重視する

【部下が結果を出せるようになる「接し方」】
●部下が自分の仕事をすぐ人に任せてしまう
 ”失敗してもいい”環境なら逃げ出さない
★失敗はチャレンジした人だけが得られる”特権”
●何度、注意しても部下が”ダメなところ”を直さない
 ”二人三脚”で改善できるまで考えさせる
 本人に原因と対策を考えさせる
 習慣化できるようになるまで諦めずに指摘し続ける
●部下が「どうしたら良いですか?」と何でも相談してくる
 ”判断基準”を与えられれば自分で考えるようになる

★リーダーの心得⑤「万人ウケ」を狙わない
リーダーは尊敬されるが、必ずしも好かれるとは限らない
       by ピーター・ドラッカー

Myおススメ度★★★★4.5(5段階中)2020/4/13 読了

部下のトリセツ 「ついていきたい!」と思われるリーダーの教科書 - 浅野 泰生
部下のトリセツ 「ついていきたい!」と思われるリーダーの教科書 - 浅野 泰生

部下のトリセツ [ 浅野 泰生 ] - 楽天ブックス
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2020年04月15日

佐藤優直伝! 最強の働き方

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人は働かなくては生きていくことはできない。
資本主義社会においては、巨額の資産(土地、株式など)
を持って、地代や配当だけで生活するのに十分な
不労所得を得ている人を除いては、すべての人が働いている。

20年くらい前までは、かつてのバブル経済のような
好景気が来ることはないが、真面目に働いていれば、
現在の生活も、将来の展望もなんとかなるという
見通しが立ったが、令和になった現在の状況はそう甘くない。

<ニッセイ基礎研究所は、サラリーマンと専業主婦の
2人世帯で老後に自由に使える収入が公的年金のみの
ケースを想定して試算した。

65歳で退職して年金を受給し、生涯で資産がなくなるリスクが
ほぼない前提での試算。現役時代と同じ生活水準を
保とうとすれば、年収300万円未満の世帯で1800万円、
1200万円以上の世帯で7700万円など、
年収が増えるごとに必要額も大きく膨らむ

他のシンクタンクのデータでも1500万円以上が必要になる。
もはや自助努力で解決できないくらい事態は深刻になっている。
金融庁報告書を感情的に非難するのではなく、
大幅な消費増税も視野に入れた、高負担・高福祉に年金を含む
社会保障の構造を転換するシナリオも検討すべきだと思う。
本書の目的は、われわれ1人1人を取り巻く働き方をめぐる
問題を現実的にとらえ、解決の方策を見出す視座を育成することだ。

Myおススメ度★★★3(5段階中)2020/4/11 読了

佐藤優直伝!  最強の働き方 - 佐藤 優
佐藤優直伝! 最強の働き方 - 佐藤 優

佐藤優直伝! 最強の働き方 令和時代の生存戦略 [ 佐藤優 ] - 楽天ブックス
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2020年04月14日

脳が冴える最高の習慣術~3週間で集中力と記憶力を取り戻す

「集中できない」「覚えられない」「疲れている」
「頭がボーっとする」「感情が落ち着かない」など、
私たちは、いったい何が原因で
脳が冴えなくなっているのか?

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重要な3つの脳内科学物質
セロトニン:落ち着き、安らぎ、楽観、自信
ドーパミン:ワクワク感、やる気、元気、快感
コルチゾール:ストレスホルモン


セロトニン不足:気分の落ち込み、不安、絶望、
睡眠障害、ネガティブ思考、自信の欠如
ドーパミン不足:無気力、倦怠感、人生がつまらない、
集中できない、やる気がでない、退屈
コルチゾールが多くなると、疲労感、
神経の高ぶり、やる気のなさになる

上記のようにならないために
①脳が必要としているものを供給する
②脳がうまく働くのを妨げるものを取り除く

【脳が必要としているもの】
・適切な栄養素:ビタミン類、必須アミノ酸、体にいい脂肪
・運動
・十分な睡眠
・規則的で健全なサーカデアンリズム(体内時計)
明るくなると目覚め、暗くなると眠くなる生体リズム
・息抜きや疲労回復のための「活動休止期間」
・目的や意義
・スピリチュアルな取り組み
・自分よりも大きな存在の繋がり

【脳の動きを鈍らせるもの】
・佐藤、果糖ブドウ糖液糖、人口甘味料
・小麦粉の加工品
・体の内部に炎症を引き起こす食品
(体に悪い脂肪類、人口添加物、人口保存料の摂り過ぎ)
・オメガ3脂肪酸とオメガ6のアンバランス
・脳内に変化をもたらす物質
(カフェイン、アルコール、麻薬の過剰摂取)
・様々な薬剤
(不要な抗うつ剤、睡眠補助剤、鎮痛剤など)
・電子機器(パソコン、スマホ、テレビ)の画面から出る
ブルーライトの浴びすぎ
・SNSやメールのチェックにながら作業として明け暮れること
・目的や意義を感じない活動に時間を使い過ぎること


【避けることができる死因】
「喫煙」「肥満」「運動不足」「オメガ3脂肪酸不足」
オメガ3脂肪酸(魚、海藻、DHA)は脳の機能を高める
魚をたくさん食べる人は機嫌がいい
魚とオリーブオイルを摂ると良い
タンパク質、みそ、納豆、たまり醤油、豆腐も良い

【あなたの脳を汚している意外なもの】とは?
・不必要な「薬」の飲み過ぎをやめよう
薬が増えるほど問題も増えていく
・問題解決の第一は人間関係の充実から
・目に見えない毒素は室内のよどんんだ空気
室内の空気は外の空気よりもはるかに汚れている


【脳にいい】ライフスタイルへの改善
・座ってばかりの生活を改めよう
・「運動」と「脳」は密接な関係がある
・1時間ごとに6分の軽い運動をする、歩くなど
・運動は「ハードさ」より「継続性」が大事
・運動は気分を高めるための最善の手段である


【質のいい睡眠のために必要な光、不要な光】
脳は夜も光を浴びる生活に耐えられない
朝に光を浴び、夜は光を避ける

睡眠不足は気分だけではなく記憶にも悪影響
睡眠不足→コルチゾール増加→ストレス増加→ドーパミン減少→鬱になる
問題解決方法
①太陽光を浴びる
②昼寝する
③夜の電子機器の使用を控える
④体温をチェックする

スマホやパソコンには中毒性がある
・1日12分間の瞑想、マインドフルネス
・戸外に出て大自然と触れよう


【7日間、気分、エネルギー革命】
・食べ物の修正
砂糖、人工甘味料にサヨナラ
加工食品、スナック菓子は取らない
ターメリック、黒コショウを含む食品を食べよう
・睡眠は決まった時間に寝て、決まった時間に起きる
・テレビは見ない、夜はパソコン、スマホは見ない
・1日運動する習慣を作る

・何か新しいことをやってみよう(脳への刺激)
楽しさ、生産性、パワー、誇り、情熱、心の安らぎ、目的意識
を感じるようなこと
・集中力の接続時間を延ばす簡単な裏技
・テレビ、オンライン映像も見ない、SNSは使わない
・パソコン、スマホを使わない時間を1日3時間作る


Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/4/9 読了

脳が冴える最高の習慣術~3週間で集中力と記憶力を取り戻す - マイク・ダウ, 坂東 智子
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2020年04月13日

節約・貯蓄・投資の前に 今さら聞けないお金の超基本

「稼ぐ」「使う」「貯める」「納める」「増やす」etc.……
お金を機能別に章分けし、一からおさらいできる実用書。
スタイリッシュなイラストやインフォグラフィックを使用して、
誰にでもわかるように解説。
お金って何だろう? から、 年金・納税・仮想通貨まで。
寿命100年時代に対応する、お金の教科書最新版。
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【Chapter1】お金とは
お金のなるほど基礎知識
お金を稼ぐ力
お金と上手に付き合う

【Chapter2】稼ぐ
どうやってお金を稼ぐ?
会社から給与をもらう
売上から収入を得る
少しでも収入アップ

【Chapter3】収める
税金の基礎知識
年末調整と確定申告
税金を抑えるためのコツ

【Chapter4】貯める
増やす以前の基礎知識
お金を管理る
銀行を上手に活用
保険で貯める

【Chapter5】使う
正しいお金の使い方
結婚後の家計
出産・子育て
結婚生活の解消
住宅を購入する
車を持つか持たないか
学び直しやキャリアアップのための学費

【Chapter6】備える
社会保障とは何か
老後について備える
病気やケガに備える
介護や老後の医療に備える
もしものときに備える
損害に備える

【Chapter7】増やす
投資の仕方を学ぶ
投資を活用する 初級
投資を活用する 上級
賢く投資するために使いたい

実際どうなの! ? お金のリアル事情
● 20歳でつくったライフプラン、修正しながら貯蓄中
● 先輩にあこがれて30歳で独立、その後、再び正社員に
● 税金の仕組みがろくわからず、確定申告で失敗
● 奨学金を返しながら、先取り貯蓄と節約で貯めた!
● 自己投資でセンスアップ、念願のショップを開業
● がん療養中の生活費を就業不能保険の給付金でまかなう

Myおススメ度★★★★4(5段階中)2020/4/6 読了

節約・貯蓄・投資の前に 今さら聞けないお金の超基本 - 朝日新聞出版
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節約・貯蓄・投資の前に 今さら聞けないお金の超基本 節約・貯蓄・投資の前に(前サブ) [ 泉美智子 ] - 楽天ブックス
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節約・貯蓄・投資の前に 今さら聞けないお金の超基本【電子書籍】[ 泉美智子 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
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ラベル:お金の超基本
posted by takewoody at 08:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | 株式投資・資産形成 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月12日

遅いインターネット

インターネットによって失った未来を
インターネットによって取り戻す

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インターネットは世の中の「速度」を決定的に上げた。
しかしその弊害がさまざまな場面で現出している。
世界の分断、排外主義の台頭、そしてポピュリズムに
よる民主主義の暴走は、「速すぎるインターネット」が
もたらすそれの典型例だ。インターネットによって
本来辿り着くべきだった未来を取り戻すには、
今何が必要なのか。気鋭の評論家が提言する。

序章 オリンピック破壊計画
TOKYO2020
平成という「失敗したプロジェクト」
「動員の革命」はなぜ失敗したか
走りながら考える

第1章 民主主義を半分諦めることで、守る
2016年の「敗北」
「壁」としての民主主義
民主主義を半分諦めることで、守る
民主主義と立憲主義のパワーバランスを是正する
「政治」を「日常」に取り戻す
インターネットの問題はインターネットで

第2章 拡張現実の時代
エンドゲームと歌舞伎町のピカチュウ
「他人の物語」から「自分の物語」へ
「他人の物語」と映像の世紀
「自分の物語」とネットワークの世紀
『Ingress』から『ポケモンGO』へ
ジョン・ハンケと「思想としての」Google
仮想現実から拡張現実へ
拡張現実の時代
個人と世界をつなぐもの
物語への回帰
「大きな物語」から「大きなゲーム」へ
文化の四象限

第3章 21世紀の共同幻想論
いま、吉本隆明を読み直す
21世紀の共同幻想論
大衆の原像「から」自立せよ
「消費」という自己幻想
吉本隆明から糸井重里へ
「政治的なもの」からの報復
「母性のディストピア」化する情報社会

第4章 遅いインターネット
「遅いインターネット」宣言
「速度」をめぐって
スロージャーナリズムと「遅いインターネット」
ほんとうのインターネットの話をしよう
走り続ける批評

Myおススメ度★★★3(5段階中)2020/4/6 読了

遅いインターネット(NewsPicks Book) - 宇野 常寛
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2020年04月11日

人は、なぜ他人を許せないのか?

「我こそは正義」と確信した途端
人は「正義中毒」になる

人を攻撃してしまう「許せない」
が暴走してしまっている状態

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見えないネット上では、より強くなってしまう。
人を「許せない」という感情の発露には、
脳の仕組みが大きく関わっている。

自分と異なるものをバカにしあう不毛な社会

日本は、みんなに合わせられないことを愚かと捉えがちだが
フランスは、みんなと同じこと、意見を言わないことは
愚かと考えられやすい。

人間の脳は、対立するようにできている。

「許せない」をコントロールし穏やかに生きるには?

「昔は良かった」は脳の衰えのサイン
脳は過去の記憶を都合よく書き換えるようにできている
脳が衰えると、どうしても新しいものを受け入れくくなってしまう。

★老けない脳を作るトレーニング
①慣れていることをやめて新しい体験をする
・いつもと違う道順で歩く、
・いつものメニューやいつもの店を変えてみる

②不安定、過酷な環境に身を置く
・絶対に読まない本、関心のない本を手に取る


正義中毒を乗り越えるカギはメタ認知
常に自分を客観的に見る習慣をつけていく
自分にも他人にも「一貫性」を求めない
対立ではなく並列で考える。

★内容★
最近、世間を騒がせている芸能人の不倫問題。
ほとんどの場合、バッシングをしている人々は当事者とは何の関係もなく、
直接迷惑をかけられたり、被害を受けたりしている訳ではありません。

それなのになぜ、強い怒りが湧き上がり、
叩かずにはいられなくなってしまうのか―。
そこには、我々人間の「脳」が関係しているのです―。

炎上、不謹慎狩り、不倫叩き、ハラスメント…
世の中に渦巻く「許せない」感情の暴走は、
脳の構造が引き起こしていた!

人の脳は、裏切り者や社会のルールから外れた人など、
わかりやすい攻撃対象を見つけ、
罰することに快感を覚えるようにできています。
この快楽にはまってしまうと、簡単には抜け出せなくなり、
罰する対象を常に探し求め、
決して人を許せないようになってしまいます。

著者は、この状態を正義に溺れてしまった中毒状態、
「正義中毒」と呼んでいます。
これは、脳に備わっている仕組みであるため、
誰しもが陥ってしまう可能性があるのです。

他人の過ちを糾弾し、ひとときの快楽を得られたとしても、
日々誰かの言動にイライラし、必要以上の怒りや憎しみを
感じながら生きるのは、苦しいことです。

本書では、「人を許せない」という感情がどのように生まれるのか、
その発露の仕組みを脳科学の観点から解き明かしていきます。
「なぜ私は、私の脳は、許せないと思ってしまうのか」を
知ることにより、自分や自分と異なる他者を理解し、
心穏やかに生きるヒントを探っていきます。

Myおススメ度★★★3.5(5段階中)2020/4/5 読了

人は、なぜ他人を許せないのか? - 中野信子
人は、なぜ他人を許せないのか? - 中野信子

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