最高のパフォーマンスを実現する超健康法

メンタルはからだの後についてくる。
だから、心を整えるには、先に体をコントロールすればいい。
今回初めて、これまで語られることのなかった
「メンタリストDaiGoが日々実践する健康法」を公開！　

1日じゅう胃の中に何かがある状態がよくない。

＊頭の回転を悪くする10の食習慣

①いつも甘いものが欲しくなる
②朝食を抜くことが多い
③揚げ物をよく食べる
④野菜や果物は食べない
⑤精製された白米や白パンが好き
⑥水をあまり飲まない（1時間に1回くらい）
⑦炭酸飲料が好き
⑧1日ビール中瓶3本以上のアルコールを飲む
⑨食事時間が決まっていない
⑩おなかが空いてなくても食べたり間食をしたりする

＊頭がよくなる食材

アマニ油/クルミ/アーモンド/大豆/納豆/
シャケ/サバ/ニシン/イワシ

人工甘味料の罠（摂取しない方がよい）

アスパルテーム/スクラロース/サッカリン/ネオテーム/
アドバンテーム/アセスルファムK（カリウム）の6種類

＊たった30秒で風邪を引きづらくする「古代ローマ式入浴法」
体を芯まで十分に温めたあと、冷たいシャワーを浴びて
表面を一気に冷やす入浴法

・計画倒れを防ぐ……ダイエットが続く秘訣　
・記憶力が1.5倍上がる……頭がよくなる筋トレ法　
・腹筋が割れて、美肌、頭もよくなる！　
……「プチ断食」の知られざる効果　など、
2度と体調を崩さずメンタルも強くなる方法を明かす。　

【本書の内容】
●第1章 「朝」の過ごし方で1日が決まる
●第2章 ストレスも味方につける「昼」の過ごし方　
●第3章 「夜」のしっかりメンテナンス法　
●第4章 「週末」の超健康法　
●第5章 ダイエットを確実にし、頭の働きを活発にする

Myおススメ度★★★3.5（5段階中）2020/2/16 読了


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