ひと月百冊読み、三百枚書く私の方法/福田 和也

効率的に読む方法 本を読む目的を、はっきりさせる
こんにちは、Takewoodyです。
毎日少しでも本を読む習慣をつけていますが、
なかなか多く読むのは大変です。
それでも、著者のように多読もできる、方法論です。

効率的に読む方法 本を読む目的を、はっきりさせる
抜き書き＝書き手の考えを理解する
テレビに、情報価値はない。

本書では、最も多忙にして多才な評論家・福田和也氏が、
実際にどう読み、どう書いているのか、その具体的なテクニックを公開しています。
　よりたくさん、より効率的に読むためにはどうすればいいのか？　
より文章が上達する「近道」とは？　

知的生産にかかわる人なら、誰でも知りたいノウハウでしょう。
　たとえば、より早く読むためには「目的」を明確にすることが不可欠です。
むしろ事前の情報入手に時間をかけ、
「立ち読み」で「あたり」をつけて買いましょう（買いすぎの予防にもなります）。

　メモを取りながら書くよりは、ページを折ってしまいましょう。
より頭に残すためには、時間がかかっても「抜書き」をすることです。
　抜書きは文章上達にも非常に有効です（おそらく脳の生理に合っているのでしょう）。

書きたい種類の文章を「コピー」し、分析して構造をつかみましょう
（なお、ここは本書の圧巻ですから、ぜひ本文をご参照ください）。
段落ごとにブロックに分け、「提示」と「進行」を分析するうちに、
書くことが血肉と化しているでしょう。

　取材でメモを取るときは……、書くジャンルを効率よく広げるには……ｅｔｃ。
全６章、全部で６４項目、すべて具体的かつ実践的に書かれています。
　著者が実際に使っている手帳、資料ファイル、創作ノート、筆記具など、
初公開の写真も満載。読むこと、書くことに興味のある人なら、
必ずそのパワーアップにつながる１冊。これまでの類書に比べ、
非常に本質的な指摘に溢れていることも、評論家たる著者の面目躍如というべきでしょう。

Myおススメ度　★★★★4（5段階中）　2019/9 /26 読了


ひと月百冊読み、三百枚書く私の方法

［改訂版］ ひと月百冊読み、三百枚書く私の方法【電子書籍】[ 福田和也 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア

大切なことはすべて日常のなかにある /やましたひでこ

こんにちは、Takewoodyです。
本日は、過去に読んでBlog掲載してない本のご紹介です。
断捨離の元祖、やましたひでこさんの、最近の本です。


人生は、もっと「ごきげん」にできる。

「断捨離」のやましたひでこ、「病気は才能」のおのころ心平が贈る、
人生をよりよく生きるための108のヒント!

著者初のコラボエッセイ。

さあ、自分の人生を取り戻しに行こうか!


項目の一部をご紹介!

006
「住まいの垢」が「心の垢」。
012
モノの詰まりは思考の詰まり。
022
「ごめんなさい」が言えるのは健康。
029
「悩み」に快感を覚えていないだろうか。
032
楽天的でいよう。
ただし覚悟と勇気のある楽天を。
043
時に助けてと言える勇気。
045
私たちは、人を通して自分を知る。
051
何者にもなれる私たち。
063
今日は昨日より少し冒険してみる。
067
日常に勝るセラピーはない。
084
我慢は怠慢にすぎない。
086
カラダはココロを先取りする。
099
日常は冒険になる。

Myおススメ度　★★★★4（5段階中）　2018/11 /9 読了


大切なことはすべて日常のなかにある

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習慣を変えれば人生が変わる/マーク・レクラウ

習慣が変われば、人生は大きく変わる!

アメリカ・ドイツ・イギリス…各国で続々ベストセラー入り!
ドイツ出身のライフコーチであり、能力開発の第一人者である著者が伝える、
今すぐに実行できる、100の人生のコツ


こんにちは、Takewoodyです。
本日は、過去に読んでBlog掲載してない本のご紹介です。
誰しも、悪い習慣を絶ち、良い習慣を身に付けたいと思っているが、なかなかできない。
良い習慣を身に付けるための方法論と、思考を変えるメソッドです。

私たちの心は非常に強い力を持っている。
まさに古来の金言にあるとおり、人間は心の中で思っているとおりの人物になるのだ。
素晴らしいことに、あなたはほしくないものではなく、ほしいものが手に入るように自分を訓練することができる。
私は25年近くにわたって成功と幸福の原理を研究してきた。
今回、それを系統だったメソッドとして紹介したい。
私は成功を計画的に生み出すことができると確信している。

・自制心と意志力を身につける
・つねに「あともう少し」がんばる
・完璧主義ではなく「最善主義」をめざす
・1日で最も重要な1時間を活用する
・習慣を変えて人生を変える
・大切な価値観を把握する
・ほめ言葉を快く受け入れる
・今、幸せになる

★今すぐ実行できる、100の人生のコツ　

自分の人生に責任を持つ
心の姿勢は自分で選ぶことができる

責任に対する考え方
現状に対する姿勢
変化に対する姿勢
焦点をあてる対象
運に対する考え方


自分の内面の対面に気を付ける
自分が欲しいものに意識を向ける

自分に話しかける内容が、
自分についての考え方を替え、
自分についての感じ方を替え、
行動パターンを替え、
究極的に結果を変える

小さな変化を起こす
成功への道は変化を伴う

ほどんどの人は、人生を変えるためには大きな変化を起こさなければならないと考え、それに圧倒されて何もせず、従来の習慣に固執する。
しかし、大切なのは、大きな努力を必要としない小さな変化を起こすことだ。
その小さな変化がやがてより大きな変化につながる。


Myおススメ度　★★★★4（5段階中）　2018/11 /18 読了


習慣を変えれば人生が変わる

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あした死ぬかもよ? /ひすいこたろう

あなたはいま生きている。
それ以上の奇跡などありません。
いつか死ぬ身であることを心に深く刻めば、
今日という1日が、いかに可能性にあふれ、うれしく、ありがたく、
いつにもまして輝きはじめることに気づくことでしょう。

こんにちは、Takewoodyです。
本日は、過去に読んでBlog掲載してない本のご紹介です。

忙しい日々を生きていると、生死について、深く考えることは少ない。
人は、いつ死ぬかわからない。生まれた事、生きている事は、奇跡。
人生80年としたら、宇宙137億年の歴史に比較した場合、わずか0.1秒。
人生は早い。1日、大事に生きないといけない。

累計60万部突破名言セラピーシリーズのひすいこたろう最新刊!
「いつ最後の日が来ても後悔はない」。
そう胸をはって言える人生を送っていますか?

人は、なぜかみな、「自分だけは死なない」と思っているものです。
でも、残念ながら、みな、いつか必ず死にます。
それを受け止めることこそ、「生」を輝かせることにつながります。
自分が「いつか死ぬ身である」ということをしっかり心に刻み込めば、
自分のほんとうの気持ちに気がつき、もっと自分らしく、
人生を輝かせることができるのです。

本書では、ひすいこたろうが、27の質問を投げかけます。
「あなたが両親を生まれてきたのだとしたら、その理由はなんだろう?」
「いま抱えている悩みは、たとえ人生最後の日であっても、深刻ですか?」
「もし今日が最後の日だとしたら、今日やろうとしていたことをする?」

などといった質問のほか、自分の墓碑銘や死亡記事を書いてみるワークも。
今生きているということこそ、奇跡であることを受け止め、
新しい自分で、新しい人生を歩き始めてみませんか?

Myおススメ度　★★★★4（5段階中）　2018/11 /12 読了


あした死ぬかもよ?

あした死ぬかもよ？ 人生最後の日に笑って死ねる27の質問 [ ひすいこたろう ] - 楽天ブックス

あした死ぬかもよ？　人生最後の日に笑って死ねる27の質問【電子書籍】[ ひすいこたろう ] - 楽天Kobo電子書籍ストア

イラッとしない思考術/安藤 俊介

自分の気持ちは全部、自分の責任。
イライラしない人は、持ち物が少ない。


こんにちは、Takewoodyです。
本日は、過去に読んでBlog掲載してない本のご紹介です。
人間、イライラしてしまうことってありますよね。
これも、思考の問題。まずは、自分のできる事から思考を変えていくと
イライラも、少しは解消されそうです。

不安の悪循環。
イライラする事を、わざわざ思い出さない。
愚痴は、怒りを増幅させる。
かえられないものを受け入れる勇気。
何事にも、依存しない。

自分がイライラしていても、していなくても、時間はみんなに平等に
いつでも同じように流れていきます。
イライラする人生を選ぶのも自分、
イライラしない人生を選ぶことができるのも自分です。

誰もイライラに満ちた人生なんて送りたいとは思っていないでしょう。
怒りは必ず後悔を呼びます。後悔の多い一日を送らないために、
あなたもほんの少し考え方に工夫をしてみましょう。それだけで、
イライラしなくてもすむようになります。

本書では、イライラしないための基本的な思考術を
[職場]、[家庭]、[自分]、[環境]などのシチュエーション別に分けて書きました。
また、後半では思考術のエッセンスをヒント的に紹介して、
どの項目からでも読めるように構成しています。
ご自分が気になるところから、気楽に読み始めてください。

Myおススメ度　★★★★4（5段階中）　2018/11 /19 読了


イラッとしない思考術

イラッとしない思考術 「怒りの感情」が“スッ”と消える [ 安藤俊介 ] - 楽天ブックス

老けない人はこれを食べている/牧田 善二

老化の最大の原因は、糖化だった!

こんにちは、Takewoodyです。
本日は、過去に読んでBlog掲載してない本のご紹介です。
老化の最大の原因は、糖化、いわゆる、糖質を多く含む
食品や、甘い物ばかり食べていると、老化が進行するということ。

糖質＝体に良くない、太る、生活習慣病になるイメージでしたが、
老化にも、繋がるのも、本を読んで納得、とても勉強になった。

AGE、糖質を、控える。 積極的に、食べるべきもの。
調理方法、 老化を遅らせ、いつまでも、若々しくいる秘訣が、満載。
何度か、読み返したくなる本。

老化の最大の原因は、糖化だった!
これまで老化の原因とされていた「酸化=体がサビる」以上に、
「糖化=体がコゲる」ことで、人の体は老い、
そしてあらゆる病気を引き起こしていることがわかってきました。

糖化の専門家でもあり、ベストセラー医師の牧田善二先生が
実際に患者さんにも指導している
「いつまでも若く、病気にならない食べもの・食べ方」を紹介します。

Myおススメ度　★★★★★5（5段階中）　2018/11 /26 読了


老けない人はこれを食べている

老けない人はこれを食べている [ 牧田善二 ] - 楽天ブックス

1日10分走る青トレ/原晋

こんにちは、Takewoodyです。
本日は、過去に読んでBlog掲載してない本のご紹介です。
1日10分1,500mだけ走る。 まずは、これを習慣にする。
走るためのストレッチも大事。


箱根駅伝王者・青学に学ぶ
市民ランナー必見のランニングメソッド!

話題のTBSドラマ『陸王』で
人気俳優竹内涼真さんらをランニング監修する
青学原監督、初のランナーズブック! !

たった10分、1500m走るだけで
走り方やカラダが見違える!
“ちょっと走ろうかな"
“もう一度走ってみようかな"
フルマラソンを目指す方まで

ランニングはどれだけ続けられるかが肝心です。
「走ることの楽しさ」を原監督と青学の選手たちに学ぶことで
“1500mじゃ物足りない、もっと走りたい"という気分になれます。

青学のスター選手たちのランニング写真(カメラ・野村誠一)も満載で
フォームをマネすることから始められるのも楽しいと思いますよ!

Myおススメ度　★★★★4（5段階中）　2018/11 /27 読了


1日10分走る青トレ

1日10分走る青トレ【電子書籍】[ 原晋 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア

仕事も人生も娯楽でいい/堀江貴文

こんにちは、Takewoodyです。
本日は、過去に読んでBlog掲載してない本のご紹介です。
過去の本と内容かぶるのもあるが、 堀江さんの本は、いい。


――あなたは仕事を、人生を楽しんでいるだろうか?
そんな問いかけに対し、誰しも一瞬は困惑してしまうだろう。
家族のため、お金のためと、我慢を積み重ねている人も多いかもしれない。

しかし、「イエス」と即答する男がいる。
「楽しいことしかしない」「嫌なことは我慢しない」、
そう公言し、行動し続けている堀江貴文だ。
彼の人生は、毎日がワクワクする体験で満たされている。
まさにすべてが「娯楽」である。

本書は2016年にスマッシュヒットとなった『堀江貴文 人生を変える言葉』の章立てを再編集し、さらに貴重な<書き下ろし>も新規収録して新書化したもの。

変わろうという決意を持ち、行動すれば、人生は変えられる。
<初めの一歩>を踏み出そうとするすべての人に
勇気と知恵を授けてくれる、ホリエモン"金言集"の決定版!!

第1章 面白いと思うことをやろう
第2章 真の価値を見極めよう
第3章 仕事は、みな娯楽である
第4章 自分にできないことはしない
第5章 お金から自由になるために働こう
第6章 何も持たないあなたは最強
第7章 なんでも疑え
第8章 納得いかなきゃ闘い抜け
第9章 何も考えず、遊び尽くせ


Myおススメ度　★★★★★5（5段階中）　2018/12 /3 読了


仕事も人生も娯楽でいい (宝島社新書)

仕事も人生も娯楽でいい （宝島社新書） [ 堀江貴文 ] - 楽天ブックス

無悩力/武田 双雲

悩みをなくす。悩みをやめる。悩みを手放す。
これが無悩。そして無悩は技術である。
訓練することによって誰でも身に付けられるものでもある。
無悩力を手に入れることで、心が明るく、
ポジティブに変わる!毎日がパラダイスになる48の習慣。


こんにちは、Takewoodyです。
人間誰しも、悩みは付き物ですよね。
そんな悩みを、なくす、やめる、手放す　
著者の考え方が参考になります。

・未来志向より現実志向
・「面白い！」が人間関係の悩みを払拭させる
・「やらされている感」をとことんゼロにする
・悩みは、あなたの心が決めている
・女性が求めるのは解決より共感
・子供は一度、「禅肯定」してみよう
・ハプニングを楽しもう
・「反対」「批判」はありがたい存在と考える
・悩んでも仕方ないことは、悩むのをやめちゃおう

毎日がパラダイスになるコツが満載

人間と切っても切り離せないもの、それは「悩み」です。
生まれてから「悩んだことがない」人はいません。
多くの宗教、哲学も悩みを克服することを追究しています。

しかし、悩みは尽きない、克服できないものとして現存しています。
著者の武田氏は悩みを諸悪の根源としているわけではありません。
文字通り、悩みをなくす。悩みをやめる。悩みを手放す。これが無悩です。

そのための技、方法をまとめたものが本書です。無悩とは技術です。
技術は、習練を積むことで誰にでも身につけられるものです。
「難問を解決したら悩みも解消する」と思っている方も
多いかと思いますが、それより先に「悩むこと」を消してしまう。
悩みから自由になることを目的としています。

悩み体質の人は、磁石のように悩みを引き寄せてしまいます。
解決能力の高い人ほど、一つの悩みを解決した先から
新たな悩みを抱え込んでしまいます。延々と続く悩みのループ。
本書を読めば、その無間地獄から必ずや脱却できるヒントがつかめるはずです。

Myおススメ度　★★★★4（5段階中）　2019/9 /16 読了


無悩力 (小学館新書)

無悩力 （小学館新書） [ 武田双雲 ] - 楽天ブックス

無悩力（小学館新書）【電子書籍】[ 武田双雲 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

シリーズ累計30万部突破! 著者Twitterフォロワー80万人突破!
筋トレしたくなる本
こんにちは、Takewoodyです。
本日は、過去に読んでBlog掲載してない本のご紹介です。
筋トレって多数の要素があると思います。


一般的には、筋肉つけるため、ダイエット、体力向上などが
ありますが、筋トレをすることに、メンタルまで鍛えられたり、
スカッとストレス解消だったり、変わる体を見て、自分に自信がつく
など、メリットも多いのかなと思います。

私も、かれこれ、スポーツジムに通い始め早31年です。
年齢を重ね、若い頃のようなガツガツした追い込み筋トレは
できませんので、最近は、程よく、体重や体脂肪率をキープ
健康のため、気晴らし、ストレス解消に、週1～2回を無理なくしてます。
習慣にするまでは大変だけど、一度してしまえば、身に付きます。

世の中の99%の問題は筋トレとプロテインで解決します。本当です―。
尋常じゃない熱量で筋トレ愛を叫び、
Twitterフォロワー3万人(発刊当時)を突破した怪アカウントがついに書籍化!

メンタルがボロボロ…仕事がうまくいかない…痩せない…モテない…
人生のほとんどの悩みは筋トレで解決します!
筋トレがもたらす気分高揚効果と成功体験の積み重ねは
必ずあなたの人生を変えていきます。

自身も筋トレ中心の生活で40キロのダイエットに成功した
"マッチョ社長"Testosteroneが
あなたの悩みを吹き飛ばす革新的ソリューションを提供する1冊。

【収録内容抜粋】
・メンタルが弱ったら試すべき5つの行動
・「とりあえず筋トレしてみる」 ヤツが勝つ
・自傷行為に走るなら筋繊維にしろ
・死にてぇと思ったら3カ月だけ筋トレしてみてくれ
・筋トレの中毒性がダイエットを成功させる

Myおススメ度　★★★★4（5段階中）　2018/12 /4 読了


筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法


筋トレが最強のソリューションである　マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 [ Testosterone ] - 楽天ブックス

死ぬこと以外かすり傷 /箕輪 厚介

死ぬこと以外、大した事ないよ。
それだけ、熱狂して、すぐ行動すれば、 何でもできる。
努力は、夢中に、勝てない。


こんにちは、Takewoodyです。
本日は、過去に読んでBlog掲載してない本のご紹介です。
タイトルの、死ぬこと以外はかすり傷と言える程、
人生において、どんな辛い事も、乗り越えられる。
夢中にやれば、何でもできるという、有言実行、
行動力が半端ない著者の処世術です。
凄い人だけに、世間でも注目ですね。

箕輪さんのようになれなくても、
見習うべき事や、勉強になる事は、本の中にたくさんありました。

予約開始即、Amazonベストセラー総合1位! 超速の12万部突破!
「スッキリ」(日本テレビ系列)「サンデージャポン」(TBS系)等
TVで紹介されて話題沸騰! !

「2019 若い人に贈る読書のすすめ」
(全24冊/公益財団法人 読書推進協議会 選)選定図書!

NewsPicks Book編集長 箕輪厚介の初の著書。
ベストセラー連発! わずか1年で100万部突破!
天才編集者の革命的仕事術がここに明かされる!

堀江貴文『多動力』、落合陽一『日本再興戦略』、
佐藤航陽『お金2.0』、前田裕二『人生の勝算』など、
最前線で戦う起業家の著書を次々に
ベストセラーにしてきたその「剛腕」の秘密。

幻冬舎に身を置きながらも
月給の20倍もの収益を副業で稼ぎだす方法。

オンラインサロン「箕輪編集室」を主宰し
1300名を集め、さまざまなイベントや
プロモーションで「熱狂」を生み出していく手法。

本書では新時代の哲学を体現する箕輪氏の「働き方」を、
32の項目として立てて紹介する。

「箕輪君は今一番速い。1週間単位で成長している。
多動力を使えば成り上がれることを彼は証明した」堀江貴文

「熱量の高いバカなテンションを潰す世界にしてはいけない。
この本はリスクを取るバカを増やしてくれる」落合陽一

【著者からのメッセージ】
生き方、働き方、商売の仕方。今後5年で、すべてのルールが変わる。
今までのやり方を捨て、変化に対応できる者だけが勝つ。
無知こそ武器だ。バカになって飛べ!
こっちの世界に来て、革命を起こそう。


【目次】
はじめに こっちの世界に来て革命を起こそう

第1章【考え方】予定調和を破壊せよ
・トラブルに身を投げろ!
・バカなことにフルスイングせよ
・安全安心を破壊せよ
・言ってはいけないことを言ってしまえ
・退屈な世界に火を放て

第2章【商売のやり方】自分の手で稼げ
・意識くらい高く持て
・誰も行かない未開を行け
・社員を奴隷にする会社は捨てろ
・ブランドを稼げ、未来を稼げ
・帰る場所がある人間にひとは熱狂しない

第3章【個人の立たせ方】名前を売れ
・ヒーローインタビューを想像せよ!
・恥をかけ、血を流せ
・風呂敷を広げろ
・教祖になれ

第4章【仕事のやり方】手を動かせ
・今やれよ!
・スピードスピードスピード!
・量量量!
・熱狂に出会うための自然消滅のススメ
・何か一つでトップになれ

第5章【人間関係のつくり方】
・丸裸になれ
・憑依レベルでブンセキせよ
・目的だけをにらみつけろ

第6章【生き方】熱狂せよ
・ただ熱狂せよ
・自分の体で実践する
・識者や業界人の評価などいらない
・この世に受け入れられない才能を愛する
・努力は夢中に勝てない

おわりに バカになって飛べ!

Myおススメ度　★★★★4（5段階中）　2018/12 /5 読了


死ぬこと以外かすり傷

死ぬこと以外かすり傷 [ 箕輪厚介 ] - 楽天ブックス

死ぬこと以外かすり傷【電子書籍】[ 箕輪厚介 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事/津川 友介

こんにちは、Takewoodyです。
本日は、過去に読んでBlog掲載してない本のご紹介です。

健康本が多く出回る世の中。 何を信じていいか。
この本は、科学的に、証明されたという事なので、
多少は信用できる。 とにかく、体に悪い食品は、遠ざけようと思う。


ハーバード大学を経てUCLA助教授として活動する医師が、
あなたに教える不動のルール

健康になるための「体に良い食品」はこれだけ!
あらゆる食品をエビデンスベースで5グループに分類

●バターコーヒーは×
●グルテンフリーは×
●100%果汁でもジュースは×
●βカロテンは×
●白米は×

今あなたが信じている健康情報は本当に正しい情報でしょうか。
お医者さんや栄養士さんが言っていたから正しいと思っていないでしょうか。
専門の資格を持っていると正しいことを発信しているように見えますが、
そうとは限りません。

せっかく健康意識の高い人が、テレビや本の誤った情報を信じてしまうことで、
その努力が無駄になったり、不健康になってしまうのはとても残念なことです。
実は、巷に溢れる「体に良い食事」には、個人の経験談だったり、
健康に良いという研究結果がごく少数のものも含まれています。

本書では、最新の膨大な研究論文をもとに複数の質の高い研究で
体に良いことが科学的に証明されている食事を紹介しています。
まずは2週間ほど本書で説明している食事法を続けてみてください。
自分の体が変わってきたことを実感できるようになるはずです。

Myおススメ度　★★★★4（5段階中）　2018/12 /5 読了


世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事 [ 津川 友介 ] - 楽天ブックス

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事【電子書籍】[ 津川友介 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア

その損の9割は避けられる: “後悔しない選択”ができる行動経済学/大江 英樹

こんにちは、Takewoodyです。
本日は、過去に読んでBlog掲載してない本のご紹介です。
人は、損する事が、大嫌い。 人間の、心理だ。
考え方を変えれば、損は、まぬがれる。


「人の心の仕組み」を知って、正しい選択をするために―

行動経済学では、人は「得した喜び」よりも
「損した苦しみ」を2・5倍強烈に感じると言われています。
だからこそ誰にでもある「損を避けたい」という
本能が、逆に、さらなる損を呼んでいるとしたら――。
こんな悲劇の当事者とならいために、
これだけは知っておく必要があるのです。 ――大江英樹

こんなとき、何を考え、どう行動しますか
――絶対に“損をしない”のはどっち?

★「あと500円買えば、1時間駐車無料」と言われたら?
★「ランチビュッフェ」で元をとるためには?
★「毎月分配型」金融商品ならお得?
★「成功率95%の手術」と「20回に1回失敗する手術」どちらなら受ける?
★「1万円借りても、利息は1日たったの5円!」――これなら借りてもいい?
★年金未納率40%――それでも年金は得?

Myおススメ度　★★★★4（5段階中）　2018/12 /9 読了


その損の9割は避けられる: “後悔しない選択”ができる行動経済学 (単行本)

【中古】 その損の9割は避けられる / 大江 英樹 / 三笠書房 [単行本]【メール便送料無料】【あす楽対応】 - もったいない本舗　楽天市場店

病気の9割は歩くだけで治る! /長尾 和宏

病気の9割は歩くだけで治る!
~歩行が人生を変える29の理由~
簡単、無料で医者いらず


こんにちは、Takewoodyです。
本日は、過去に読んでBlog掲載してない本のご紹介です。
病気にならないためには、運動はかかせないですが、
なかなか運動を定期的に行うのは、難しいと感じる方も
多いのではないでしょうか。

歩くこと＝ウォーキングは、道具も何もなくサクッとできます。
この歩く事が病気にならない健康でいるための手ごろが運動だと
著者は考えます。私自身、週末はジムに通いますが、
平日仕事の日に運動できない時は、なるべく歩く事を意識します。

ベストセラー本の町医者が、簡単、ただで出来る、
医者知らずの『とっておきの健康法』を初めて著す!
医者として多くの患者を診療しながら、多くの人気本を著している
長尾和宏先生の新しいテーマ『歩くこと』による健康法。

平穏死という言葉をはやらせ、死を見つめたテーマ、ボケの問題、
薬についてのうんちく、近藤誠教授へのアンチテーゼなどのテーマから、
もっと健康で積極的に生きていこうというテーマへ。

歩くことがどれだけ健康に良いかということを、医者の立場から科学的に証明。
実際の治療にも多く使われ、効果をあげています。
歩行が人生を変える29の理由をわかりやすく説明する本。

現代病の大半は、歩かないことが原因。糖尿病人口は、950万人に。
高血圧人口は、4千万人に。高脂血症人口は、2千万人に。
認知症人口は460万人、予備軍も加えると900万人に。
そして、毎年100万人が新たにがんにかかり、年間で37万人が、
がんで命を落としている・・その大半は、歩かなくなったことが原因。


目次:
第1章 病気の9割は歩くだけで治る!
1、現代病の大半は、歩かないことが原因だった
2、糖尿病、高血圧…生活習慣病は歩くほどに改善する
3、最大の認知症予防は計算しながら1時間歩くこと
4、うつ病も薬要らず、歩くだけで改善する
5、国民病の不眠症は、歩くだけで解決する
6、逆流性食道炎も便秘も一挙に改善、腸内フローラが脳を変える
7、線維筋痛症も喘息もリウマチも、痛い病気こそ、頑張って歩け!
8、がんの最大の予防法はこんなにも単純だった
9、風邪も歩いて治せ ただし体力に余裕のある人は

第2章 医療の常識に騙されるな
10、なぜ歩くことは国民運動にならないのか?
11、薬で老化は治りません
12、ライザップより、ウォーザップ! お金は一銭もいらない
13、「骨折=手術」とは限らない 骨折しても歩くことを忘れるな!

第3章 健康になる歩き方
14、正しく立つ3つのコツ
15、骨盤を意識すること、ありますか?
16、腕を振るのではなく肩甲骨を動かす
17、〝脊椎ストレッチウォーキング〟のススメ
18、川柳ウォーキングのススメ
19、自分に合った靴を選ぶ3つのヒント
20、手ぶら恐怖症から卒業しよう
21、まちをフィットネスセンターにしよう!
22、腰や膝が悪い人におすすめの歩き方
23、障害があっても歩行補助具で歩く
24、自転車ではダメか? ジョギングでもダメか?

第4章 歩くと未来が変わる
25、セロトニン顔をめざそう!
26、歩くと頭が劇的に良くなる二つの理由
27、うまく歩くと寿命が確実に延びる
28、歩行は脳を変え、人生を変える
29、偉人たちが偉業を成し遂げたのは、歩いていたから

Myおススメ度　★★★★4（5段階中）　2018/12 /13 読了


病気の9割は歩くだけで治る！ ～歩行が人生を変える29の理由～ 簡単、無料で医者いらず


病気の9割は歩くだけで治る！ 歩行が人生を変える29の理由 [ 長尾和宏 ] - 楽天ブックス

健康の結論/堀江貴文

★いま「健康」は、究極の資産である――。
次世代のライフスタイル革命論★

ホリエモンが医師たちに徹底取材して分かった、
人生100年時代に「自分を守る技術」とは?


こんにちは、Takewoodyです。
本日は、過去に読んでBlog掲載してない本のご紹介です。

健康を一番に考える、ホリエモンの健康の結論です。
若い頃は、どうも健康は二の次で、無理をしたり
してましたが、年齢を重ねると、無理も利かなくなります。
病気や風邪を引いたりした時に、普段の健康のありがたみを感じますね。

長生きするのにも、寝たきり長生きでは意味ないし、
健康寿命を延ばすには、やはり日々の予防が一番。
様々、勉強になりました。

◎およそ4人に1人が自殺を考える日本でメンタルを守るには?
◎実は性交渉した男女の8割が感染しているかもしれないHPVって?
◎毎日7・5分に1人が亡くなる心臓突然死を防ぐ
◎寝たきりの原因第1位の脳卒中を攻略する
◎じわじわ増えている大腸がんにかからずに済む方法 …etc.

そろそろ体のことが気になり出したあなたへ、
今からでも間に合って
人生のパフォーマンスを格段にあげる、
健康知識をお届けします。

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【本書の目次より】
はじめに 高パフォーマンスで人生100年時代を生きる戦略
第1章 働き方のアップデート法(次世代を生きる)
第2章 生きるモチベーション(メンタル管理と自殺予防)
第3章 命を救う行動力(心臓突然死を防ぐ)
第4章 がんで死なないために(病気予防の考え方)
第5章 脳をクリアに保つ(脳血管疾患を防ぐ)
第6章 いま知っておくべき「HPV」とは?(産婦人科医に聞いた話)
第7章 歯周病予防で全身を守る(日常習慣を変える)
第8章 ホリエモンの予防医療サロン(落合陽一編)

Myおススメ度　★★★★4（5段階中）　2018/12 /18 読了


健康の結論

健康の結論 [ 堀江　貴文 ] - 楽天ブックス

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死んでも床にモノを置かない。/須藤 昌子

大切なのは「やる片付け」ではなく「やらない片付け」
モノは使わなくても劣化します。
モノには、賞味期限のような「旬」があるのです。

こんにちは、断捨離、ミニマリストを目指して、奔走中のTakewoodyです。
この本では、 死んでも床にモノを置かない。
を前提に、どうしたら、そうならないためにするかを掲げてます。
では、どのような事かを見ていきましょう。

床にモノがない状態を維持できなければ掃除や整理が一気に楽になる。
机、棚の上には、なんでもかんでもモノを置かない。
モノは増やさない。買い溜めは、しない。

置きっぱなしがなくなるルール
・買う時には、置き場所を決めてから購入する
・使いやすく戻しやすい場所に収納する
・すぐ収納場所へ移動させる

・ 「安いから」で物を買わない 机の上に書類の平置きをしない
・机の上に、書類の平置きをしない
・資料は、ずっと取っておかない
・リビングには、モノを置かない
・リビングのモノを出しっぱなしにしない
・量を少なくする
・小さなモノにする
・「何でも欲しい！」でモノを買わない


Myおススメ度　★★★★4（5段階中）　2019/9 /10 読了


死んでも床にモノを置かない。

死んでも床にモノを置かない。 [ 須藤昌子 ] - 楽天ブックス

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男の孤独死/長尾和宏

男性は女性よりも7歳短命です。
尚且つ、孤独死の7割が男性です。
恋のときめきがあれば、孤独死しにくい
こんにちは、Takewoodyです。
人生半世紀を超え、いずれ来る死について考える時があります。
独身でいる以上、病院でも入ってない限り、
孤独死は、免れないのかなと思います。
死の現実をどう受け止めるか、考えさせられる本でした。


孤独死の７割が男性！　そのリスクは50代から始まっている？
医者が教える、解剖台に乗らないための孤独死回避術。
著者が初めて、男性医学の観点から〈死〉について言及。
読むと生き方が変わる、男達への挽歌！

これから訪れる、日本人の死の「現実」をここに書きました。
重いタイトルではありますが、
今まで医師のどなたも書いてこなかった衝撃的な内容だと自負しております。
・孤独死というものの実態を知ってほしい。
・人生の最期に、無用な警察の介入は防いでほしい。
・一人でも最期まで安心して暮らせるように見守り体制を作ってほしい。
そんな思いから、この本を書きました。男の孤独死は思いのほか、身近にあります。
そのことを意識したうえで、 60 歳から 75 歳までの生き方を一緒に考えていきましょう。

我が国は、世界のどの国も経験したことのない＜多死社会＞の時代に突入しようとしています。
日本人の平均寿命は、男性が80.75歳。女性が86.99歳と過去最高になる一方で、
年間死亡者数は昨年130万人を超え、2025年には160万人を突破すると予測されています。
こうした中、死を受け入れる「場所」、死に寄り添える「人」、
死を受け止める「教育」が圧倒的に不足しているのです。もちろん国家予算もありません。

著者は今まで、病院で1000人、在宅で1000人以上を看取った経験から、
病院よりも在宅で死ぬほうが、「平穏死」できることを
５年ほど前より、多くのメディアを通じて訴求してきましたが、
こうした死をめぐる新たな社会の歪みを、感じざるを得なくなったこのごろです。

Myおススメ度　★★★★4（5段階中）　2019/9 /8 読了


男の孤独死

男の孤独死 [ 長尾　和宏 ] - 楽天ブックス

自分が高齢になるということ/和田秀樹

こんにちは,Takewoodyです。
先日、人生半世紀を迎え、高齢になることに、
少しずつ、心の準備が必要かなと思いはじめてる今日この頃です。
誰しも、健康で、病気をせずにありたい、ボケたくないとは思うでしょう。


高齢になることへの不安はだれにでもあります。
その不安は健康に対するものが一番大きいでしょう。
歳を取ると、脳も体の他の部分と同じように老化していきます。
人は85歳という年齢をすぎれば、半分程度の人に認知症の症状が現れてきます。
人は高齢になればボケは避けられないといえるのです。
しかし、認知症の進行には個人差があるし、
認知症になっても周りから愛され、長生きもできます。
たとえボケたとしても、人生を最後まで幸せに生きることはできるのです。

本書では、「高齢になると人はボケる」という前提に立ち、
たとえボケたとしても最後まで幸せに生きられることを、
高齢者専門の精神科医として長年実践してきた著者が説いていきます。

認知症はだれにでも起こりうる老化の自然な姿です。
そのことを素直に受け入れ、「ボケてもいい、幸せな人生で終わりたい」
という気持ちになったとき、
自分が高齢になることへの大きな不安が消えるはずです。

◎ボケを恐れることはない。ボケにも幸せな側面もある。
◎歳をとっても人には残っている能力(残存能力)がある。
その価値に気づくことが大事。
◎もし体や脳が衰えたとしても、人に頼るとは悪いことではない。
◎認知症になるより、うつになるほうが本人にとってつらいもの。

Myおススメ度　★★★★4（5段階中）　2019/9 /5 読了


自分が高齢になるということ (WIDE SHINSHO)

自分が高齢になるということ （新講社ワイド新書） [ 和田秀樹（心理・教育評論家） ] - 楽天ブックス

たった一週間で 身長を3センチ伸ばし ウエストを5センチ減らす 骨盤・背骨ストレッチ/福辻 鋭記

誰でもカンタンにできて、結果が出ると大好評!

身長が3センチアップ! ウエストが-5センチ!
と驚きの結果がでる骨盤・背骨ストレッチ!
やり方は1日10分寝るだけ!

背骨と骨盤のゆがみを整えるから、
腰痛、神経痛、猫背、ひえ、むくみなどにも 効果大! !


こんにちは、Takewoodyです。
骨盤ストレッチ、やってみました。　とても気持ちいいです。
体のゆがみを調整すると、ウエストの引き締め、身長も伸びたりするそうです。

あと、冷えは良くなく、冷えると、太りやすくやせにくい身体になる。
体温が1度下がると、基礎代謝は約12％低下するといわれている。
骨盤をまっすぐに整えれば、冷えも解消

「年齢を重ねるにつれて、身長が縮んできた」
「最近、やせにくくなった」
「体の不調も多く、肩こりや神経痛がひどい」
そんな人は、骨盤が「ゆがみ」、
背骨が「つまっている」かもしれません。

骨盤と背骨を整えれば、身長が伸び
あっといまにウエストは細く!

健康効果も満載な魔法のストレッチを体験してください!


Myおススメ度　★★★★4（5段階中）　2019/9 /4 読了


たった一週間で 身長を3センチ伸ばし ウエストを5センチ減らす 骨盤・背骨ストレッチ

たった一週間で身長を3センチ伸ばしウエストを5センチ減らす骨盤・背骨ストレッチ [ 福辻鋭記 ] - 楽天ブックス

たった一週間で身長を3センチ伸ばしウエストを5センチ減らす骨盤・背骨ストレッチ【電子書籍】[ 福辻鋭記 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア

人生の「質」を上げる 孤独をたのしむ力/午堂 登紀雄

★好評既刊『「いい人」をやめれば人生はうまくいく』
と合わせて、シリーズ累計10万部突破！ ★
★反響続々！　誰かとつながれる「常時接続時代」
だからこそ、ひとりの時間を大切に★

こんにちは、Takewoodyです。
本日は、過去に読んでBlog掲載してない本のご紹介です。

孤独と聞くと、寂しい、つまらない、友達いない、独身、
彼女（彼氏）いない、のようなイメージですが、
最近では、おひとり様需要は増えつつあります。

１人旅、１人カラオケ、１人焼肉、１人映画、など、
娯楽でも、そういう分野も多いし、
1人でも楽しむ思考が必要。

確かに、1人だと寂しいな、心細いな、共感できる人がいないな
など、そういう側面もありますが、1人は、自由、
自分で自分の好きなように決められるし、変更も可能。
誰にも気を使わず、迷惑もかけない利点もありますね。

友人、家族、恋人などと楽しむ時間も、必要ですが、
1人で、何かをする、１人の時間を作る、1人で楽しめる力が
あると、より人生は楽しくなる気がします。

所詮、人間が生まれる時も、死ぬ時も1人ですしね。
とここまでは、私の意見ですが、下記、本文の内容です。

●「孤独は寂しい」と思い込んでいませんか?

「ひとりでいると寂しい」
「フェイスブックやLINEで誰かとつながっていないと不安」
「大切なことを自分ひとりで決められない」
こんなふうに感じることがあるなら、
生きることが息苦しくなってしまうのも当然です。
そうした状態を抜け出すには、「ひとりでも平気」と思える自分に変わることです。

●人生で本当に大切なことは「ひとり」で見つける

そこで、本書では「孤独」をたのしむためにやめるべきことをピックアップ。
やめられない人と、やめられた人では、人生がどう変わるかを紹介します。

たとえば……
★「誰かと一緒にいる」を……
やめられない人→いつまでも自分探しをする
やめられた人 →自分と対話し、ありのままの自分に気づく

★「いつもSNS」を……
やめられない人→不安や悩みを言葉にできず、問題を解決できない
やめられた人 →読書をして自分の考えを言葉にする語彙が身につく

★「相談して決断」を……
やめられない人→途中で他人のせいにする、迷いが生じる
やめられた人 →自分の決断に自信を持ち、邁進できる

「孤独」をたのしめば、周囲に振り回されることなく、
「自分が本当に大切にしたいもの」に気づき、正直に生きることができます。

Myおススメ度　★★★3.5（5段階中）　2018/12 /18 読了


人生の「質」を上げる 孤独をたのしむ力

孤独をたのしむ力人生の「質」を上げる【電子書籍】[ 午堂登紀雄 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア