2019年07月31日

週40時間の自由をつくる 超時間術/DaiGo

「本当は○○したいんだけど、時間がない」
「仕事だけで毎日あっという間」
「どうでもいいことに時間を奪われて、大事なことがなかなか前に進まない」


現代人共通の悩み、「時間がない」。
本書では、心理学・神経科学・脳科学など最新の科学的研究成果をもとに、
この「時間がない」と私たちが感じる根本的な原因に迫り、
その解決法をわかりやすく実践しやすい形で提示します。

これまでの時間術本とはまったく違う本書、『超時間術』。

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・時間がないと感じるのは、あなたの勘違い
まずは、忙しいと言うのを完全に止めてしまおう
・忙しいの代わりに『活動的だ』『活発的だ』の言葉を使う
・やるべき事が多すぎる
やる事が多いのは自分の招いた災害
本当に問題なのは、作業量よりも生産性

・やるべき事が多すぎるのは、正しい選択ができていない証拠

★時間汚染を防げ!
・マルチタスクをやめる(音楽聞きながら仕事、SNS見ながら、スマホ見ながら)
 マルチタスクは、時間感覚を、ゆがめてしまう大きな原因
 生産性は40%下がる
 
 ある作業から別の作業へ何度も注意を切り替えると、
 その度に、時間に対するプレッシャーは増える
 時間が細切れになったかのように思い込み、常に
 時間に追われているかのように感じてしまう=時間汚染

・スモールゴールを作る
 ①コーヒーを10杯買えば、1杯無料サービス→スタンプカード0からスタート
 ②コーヒーを12杯買えば、1杯無料サービス→初回に2個スタンプ押されている

①②とも、コーヒーを買うのは同じ回数なのに②のが売れやすい
既に、2つ押されている状況に、人はためたくなる心理。
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1日5分でも良いので、下記のような目標を作る
1.最長でも20分で達成できるゴールを作る
2.成功率が80%くらいの目標を心がける
3.自分の成長度を記録したノートを作る

★パブリックコミットメント
友人に報告や、ブログ・SNSで公開する
小さな達成感を積み重ねると時間感覚に余裕が生まれ
モチベーションと生産性も向上する

自然:グリーンエクササイス
自然は、時間の余裕を生み生産性を向上させる
まずは、1日60秒の動画タイムから始める

・インターバル読書
①好きな本を3分読む②1分だけ本から目を離し、頭の中で、文章を要約する


Myおススメ度 ★★★★4(5段階中) 2019/7 /15 読了

週40時間の自由をつくる 超時間術
週40時間の自由をつくる 超時間術

週40時間の自由をつくる 超時間術 [ メンタリストDaiGo ] - 楽天ブックス

ラベル:超時間術
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2019年07月30日

あり金は全部使え 貯めるバカほど貧しくなる/堀江貴文

★堀江貴文哲学、究極の集大成!★
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2019年5月4日早朝、観測ロケット「MOMO」が宇宙へと飛び立った――。

あまたの「夢」を実現させてきた男、堀江貴文。
それができたのは、彼が資金を蓄えていたからではない。
お金を使い尽くしてきたからだ!

あらゆる読者が今日から実践可能で
世界一シンプルな、「成功の秘訣」をここに明かす!

成功、人脈、情報、周囲の援助、充実感、幸福感etc.
すべては、お金を使うほどに高まる!
最強の人生を拓く絶対ルールを、40の項目にまとめて紹介!

この1冊で、毎日が劇的に楽しく、人生が驚くほど豊かになる。
人間、死ぬときに後悔するのは、やったことより、やらなかったことだ。

将来のことを考え、貯金人生を送って後悔しないか?
貯めてどうしたいのだ。あなたは誰のために生きているのか。
使った後悔より、使わなかった後悔と知り、今を十全に生きよ!
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こんにちは、Takewoodyです。
堀江さんの新刊を、早速読んでみました。
いつも、堀江さんが、語っている事、繰り返しは多いけど、
お金を、どう使うかに焦点を当てた本です。

なかなかできない自分に対して思考を定着させるのに良いと感じました。
本の内容を、下記に、深堀りしていきます。

●Phase 1 マインドセット 安定志向はゴミ箱に捨てろ!
・死ぬとき直面するのは使った後悔より使わなかった後悔だ
・安定志向はゴミ箱に捨てろ
・死んだあとなど、どうでもいい

●Phase 2 行動革命 欲望のままに遊び倒せ
・お金を使うほど、チャンスが増える
・欲望のままに遊び倒せ
・何でもやれ!没頭しろ!

●Phase 3 時間革命 金で買える時間はすべて買え
・金で買える時間は全て買え
・行列に並ぶバカになるな
・チンケな節約はやめろ

●Phase 4 習慣革命 チンケな節約をやめろ
・ジムに行け、折れない心があれば、ゴールに行ける
 折れない心を支えるのは体力だ
・思考の筋トレを怠るな
 読書をしていれば、思考の筋肉をキープできる
・成功する上で大事な事は「小さな成功体験を積み重ねる」

●Phase 5 信用構築 財産を信用に変えろ
・邪魔なモノは捨てろ
・財産は信用に変えろ
・手柄は人にやれ

●Phase 6 終わりなき拡大 ゴールを設定するな
・欲しい物はすぐに買え
・誰よりも早くやれ
・ゴールを設定するな

Myおススメ度 ★★★★4(5段階中) 2019/7 /8 読了

あり金は全部使え 貯めるバカほど貧しくなる
あり金は全部使え 貯めるバカほど貧しくなる

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ラベル:お金
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2019年07月29日

なるべく働きたくない人のためのお金の話/大原扁理

★月収7万円でも隠居生活★
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無理に働かなくてもいいんじゃない? 弱い私たちの「生存戦略」。
著者が隠居生活の中で、お金と人生についてゼロから考えた記録。
将来に不安や心配を感じる人へ向けた、もっと楽に生きるための考え方が
この1冊に詰まっています。

・まずは、つらい場所から抜け出す
・何が必要で何が不要か
・ネガティブな気持ちから行動に移すのをやめる
・生活の大半をルーティンで回す
・ルーティンをアップデートする
・最低生活費を確認する


Myおススメ度 ★★★★4(5段階中) 2019/7 /7 読了

なるべく働きたくない人のためのお金の話
なるべく働きたくない人のためのお金の話

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2019年07月28日

年収1億円になる人の習慣/山下 誠司

年収1億円以上の人の「習慣」には、ある「共通のルール」があります。
でも、その「習慣(ルール)」を行うのに、
特別な才能もいりませんし、最初にお金が必要になることもありません。
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・能力の差は小さい
・努力の差は大きい
・継続の差は、とても大きい
・習慣の差は、いちばん大きい

・性格は顔に出る
・生活は体系に出る
・本音は仕草に出る
・感情は声に出る

・センスは服に出る
・美意識は爪に出る
・清潔感は髪に出る
・落ち着きのなさは足で出る

・仕事は質よりもスピード、フライングなら尚良し
・悪い事は1やって10伝わる
・良い事は、10やって、1伝わる
・稼ぐ人とは、聞く、褒めるができる人
・3つの約束、逃げない、言い訳しない、人のせいにしない


Myおススメ度 ★★★3(5段階中) 2019/7 /7 読了

年収1億円になる人の習慣
年収1億円になる人の習慣

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ラベル:年収1億円
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2019年07月27日

健康の正体 医師としてどうしても伝えたいことがある/小林弘幸

毎年の初詣では、どんなことを願いますか?
「今年一年、健康でありますように」ではありませんか?
多くの人が「健康でいたい」「健康になりたい」と考えています。
でも私たちが願う「健康」って、どんな状態のことでしょうか?
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病気にならないことでしょうか?
健康診断の結果がオールAであることでしょうか?

どちらも間違いとは言いきれませんが、正解でもありません。
病気でなかったとしても、健康診断の結果がオールAだったとしても、
「なんとなく疲れがとれない」「なんとなく眠れない」
という症状がある場合は、「未病」の状態にあると言えます。
理由もなく疲れがとれなかったり、理由もなく眠れないということはありません。

著者である順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生は、自律神経研究の第一人者で、
日本で初めて便秘外来を開設した「腸のスペシャリスト」でもあります。
小林先生は、毎日医師として患者さんを診察するなかで、
最近気になっていることがありました。

それは、健康になるために本当に必要なことが、なかなか患者さんに伝わらないこと。
そして、健康であろうとするために、健康を害している人が山ほどいるということです。
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現在、様々な健康の情報が流れています。
私たちはいつの間にか「目新しい情報」や「奇をてらった情報」にしか
反応しなくなっていないでしょうか?
聞きなれた当たり前の健康法に耳を傾けることができているでしょうか?
当たり前のことをきちんと実践しているでしょうか?

医師は患者さんに代わって生活することができません。
「健康になるために何をすべきか」を伝えても、
それを実践するかしないかは患者さん本人しか決められません。
と小林先生は本書の中に記しています。
この本には、小林先生が、健康であるために実践してもらいたいこと、
大切にしておいてほしいことが詰まっています。

健康の正体  医師としてどうしても伝えたいことがある
健康の正体 医師としてどうしても伝えたいことがある


健康の正体 医師としてどうしても伝えたいことがある [ 小林弘幸(小児外科学) ] - 楽天ブックス

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ラベル:健康
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2019年07月26日

GIVE & TAKE 「与える人」こそ成功する時代/アダム グラント

全米トップ・ビジネススクール「ウォートン校」の史上最年少終身教授でもあり、
気鋭の組織心理学者が教えるビジネスの成功の秘訣。
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◎「ギバー(人に惜しみなく与える人)」
◎「テイカー(真っ先に自分の利益を優先させる人)」
◎「マッチャー(損得のバランスを考える人)」


成功者は、間違いなくギバーが多い。テイカーでは成長しない。

他人に優しくしていたら、厳しい競争を勝ち抜けない?――それは大きな誤解だ。
これからは、他者志向の思いやりの発想とコミュニケーションが、
あなたの仕事に大きな成功をもたらす。

リーダーシップ、営業、交渉、事業の立ち上げ、昇進まで……
ありとあらゆるシーンで、この考え方が役に立つだろう。

一橋大学大学院教授・楠木建(『ストーリーとしての競争戦略』
『経営センスの論理』)の監訳と解説で、日本初デビュー!
「世の“凡百のビジネス書”とは一線を画す一冊だ!」

GIVE & TAKE 「与える人」こそ成功する時代 (単行本)
GIVE & TAKE 「与える人」こそ成功する時代 (単行本)

GIVE & TAKE「与える人」こそ成功する時代 三笠書房 電子書籍

ラベル:Give&Take
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2019年07月25日

アウトルック最速仕事術/森新

年間100時間の時短を実現した32のテクニック
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こんにちは、Takewoodyです。
会社のメールソフトが、Outlookに切り替わったので、
こちらの本で活用法を模索してみました。
覚えれば便利な機能があるので、習得しようと思います。

●巻頭付録「ショートカットキー」キーボード早見表が大好評!
■「10個のショートカットキー」だけで超時短
■メールは整理しない。アーカイブを使うべし!
■「Ctrl+E=メールの検索」「Ctrl+F=転送」などすぐに使える技術が満載
■アウトルック版マクロ「クイック操作」機能で仕事が3倍速に!
■「こんなにメール作業がサクサク片づくなんて…」と驚きの声が続出!

エクセルやパワーポイントの知識よりも圧倒的に大切なアウトルックの技術。
マウスを使わずに、アウトルックで発生していたあらゆる「時間の無駄」を削減できる。

<本書の内容>
第1章 一番大切なPC のスキルは「アウトルックスキル」
第2章 時間のロスになる「画面の切り替え」を減らすテクニック
第3章 「脱マウス」に近づくための10 の基本ショートカット
第4章 仕事にスピードが生まれるメールの整理法
第5章 もっと時短したい人のためのスーパーテクニック集
第6章 もっと時短したい人のためのショートカットキー上級編
第7章 よくある質問


Myおススメ度 ★★★★4(5段階中) 2019/6 /28 読了

アウトルック最速仕事術 年間100時間の時短を実現した32のテクニック
アウトルック最速仕事術 年間100時間の時短を実現した32のテクニック

アウトルック最速仕事術 年間100時間の時短を実現した32のテクニック [ 森 新 ] - 楽天ブックス

アウトルック最速仕事術【電子書籍】[ 森新 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
ラベル:Outlook
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2019年07月24日

今まで誰も教えてくれなかった人前で話す極意/鴨頭嘉人

〜年間330講演 プロの講演家が語るスピーチのコツ〜
年間300講演以上、のべ20万人以上の前で磨かれた“人前で話す極意"
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こんにちは、Takewoodyです。
人前で話すのって、緊張もするし、うまく喋れなかったりしますよね。
プロの講演家を見てると、どうどうと話されていて、凄いなと思います。

You tubeで有名らしい著者ですが、元マクドナルド社員で、
全国トップセールスを記録した方らしいです。
早速、著者のYou tubeのチャンネル登録して毎日見てます。
情熱が凄い!! 圧倒される!! とても勉強になります。

本書の中では、項目ごとに、ワンポイントアドバイスが解説されてます。
私が、気になった点は、下記の項目です。
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・緊張することは良い事=戦闘状態
・人前で話す事は9つのブロックに分けて、目線を動かす
・パワーポイントは図や写真だけ、キーワードだけ
 話す事をパワーポイントに載せない

・目上の人に話す時は、堂々と丁寧に話す
・話が長くなる→話を整理する
・ワンスピーチ、ワンテーマを意識する

・長いと伝わらない、小学生でもわかる言葉で伝える
・言葉を使い、誰かに想いを伝える

Myおススメ度 ★★★★4(5段階中) 2019/6 /28 読了
ラベル:スピーチ
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2019年07月23日

臆病者のための億万長者入門/橘玲

冷静沈着でわかりやすく経済を語り、株を始めるなら、
この1冊という信用を得た『臆病者のための株入門』が
ロングセラーになっている作家・橘さんが、
『臆病者のための株入門』『臆病者のための裁判入門』に続く
シリーズ第3弾『臆病者のための億万長者入門』で、
これからの時代を生き抜く投資術、資産運用術を指南します。
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①収入を増やす②支出を減らす③資産を上手に運用する
・宝くじは最悪の投資、購入代金の50%は手数料
 1等1,000万分の1
 毎回3万円分、0歳から100歳まで購入しても99.9%は当選しない。
 1年間に交通事故死が3万人に1人
 宝くじの1等が当たる確率は交通事故の300分の1以下

・ギャンブル期待値
 パチンコ97%、カジノのバカラ99%、競馬75%、
 宝くじ50%ともっとも質の悪いギャンブル
 愚かものに課せられた税金
・宝くじより割の悪いギャンブル=生命保険
・株ならインデックスファンド世界株式1554が良い

・損は得より3倍も苦痛
 人は損を嫌う。同じ50万でも損するのと得するのはおなじ感情ではない

Myおススメ度 ★★★★4(5段階中) 2019/6 /27 読了

臆病者のための億万長者入門 (文春新書)
臆病者のための億万長者入門 (文春新書)

臆病者のための億万長者入門 (文春新書) [ 橘 玲 ] - 楽天ブックス

臆病者のための億万長者入門【電子書籍】[ 橘 玲 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
ラベル:億万長者
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2019年07月22日

なぜ、あなたの仕事は終わらないのか/中島聡

世界を変えたのは「締め切りを守る男」だった
【世界を一変させたWindows95の設計思想を生み出した
伝説の日本人が教える人生を制するスピード仕事術】

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・午前中だけで1日の仕事をほぼ終えられる
・半年以上の長期プロジェクトを最も効率的に進められる
・締め切りギリギリになって「終わりません」と言わずにすむ
・メールを返信すべき本当の時間がわかる
・徹夜ナシ、残業ナシで、能力の高い人に勝てる

こんな一生ものの仕事術を、ぜひ身につけてみませんか?
ーあなたの人生を、楽しい仕事でいっぱいにするために。

最初に頑張るアメリカ人、最後に頑張る日本人
『なるはや』をやめれば緊張感が生まれる

▲結局、なぜ、あなたの仕事は終わらないのか▲
①安請け合いしてしまう
②ギリギリまでやらない
③計画の見積もりをしない
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・打合わせの30分前にスタバでコーヒーを飲め
・花さえ用意できれば裏で昼寝していても良い
・『出勤前の服選び』で疲れてどうする
・ビルゲイツの意思決定は光速

・嫌な事をやりたくなければ効率化するしかない
・やりたい事をやるためには、やりたくない事を速攻で終わらせるしかない
・まずは締め切りは絶対に守るものと考える

・最初の2日で仕事の8割を終わらせる。 2:8の法則
 締め切りが近づいたら流す。締め切りより、かなり前に流すと
 期間が短くてもできると思われ、締め切りが短くなったり
 どんどん仕事がまいこみやすくなってしまう。
・仮眠を取る、マルチタスクを辞める

★馬を水辺に導く事はできるが、水を飲ませる事はできない★

・夜寝る前に、明日やる事のタスクリストを作る

Myおススメ度 ★★★★4(5段階中) 2019/6 /20 読了

なぜ、あなたの仕事は終わらないのか スピードは最強の武器である
なぜ、あなたの仕事は終わらないのか スピードは最強の武器である

なぜ、あなたの仕事は終わらないのか スピードは最強の武器である [ 中島聡 ] - 楽天ブックス
なぜ、あなたの仕事は終わらないのか スピードは最強の武器である [ 中島聡 ] - 楽天ブックス
ラベル:仕事
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2019年07月21日

英語の多動力/堀江貴文

★ホリエモン流、英語学習のコツ
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語学学習のコツはLittle by Little 『楽しく』『少しづつ』『永遠にやる』
勉強を『楽しい』ものに変えて続ける
3つの『タグ』で百万分の1の人材 レアな人材になるための、掛け算をしよう

レア人材になるなら外資系より日本企業
自分の価値を最大限に発揮できる場所を探そう

『お勉強』と『学び』の違い
場所:学校、企業(お勉強)人生の全て(学び)
態度:受動的(お勉強)能動的(学び)
正解、カリキュラム:あり(お勉強)なし(学び)
イノベーションの可能性、楽しさ:なし(お勉強)なし(学び)

・学びとは没頭することである
・まずは1つの事に、とことんハマれ
・ワクワクする勉強だけやる
・見切り発車は成功の元
・物事を『できない理由』から考えるのか、それとも『できる理由』から考えるのか
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・勉強もビジネスもトライアル・アンド・エラーの繰り返し
・”できない”と”やらない”は同義でない
・今できない事も、できると言う
 自分を追い込み最短時間でスキルを上げる
・勉強すること=我慢する事ではない

・『折れる』のは成果を自ら手放すこと
・会話をYesやNoだけで終わらせない
 フルセンテンスをしっかり返答する意識を持つ
 例)Thank youだけで終わらせない。
Thank you for the prompt correspondence(迅速なご対応、ありがとう)

・映画のセリフにハマる
・スマホを英語モードにする。 Gメール受信箱(Primary)
・動画の時代『You Tube』『Net Frix』『Canbly』でも学習できる

・未来を恐れず(Do not be afraid of the future)
・過去に執着せず(Do not attach to the past)
・今を生きろ(and just live the present)


Myおススメ度 ★★★★4(5段階中) 2019/6 /17 読了

英語の多動力
英語の多動力

英語の多動力 世界でビジネスするホリエモンの英語術 [ 堀江貴文 ] - 楽天ブックス

ラベル:英語
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2019年07月20日

先延ばしは1冊のノートでなくなる/大平信孝

■あなたの「本当にやりたいこと」を先延ばししない方法とは?
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あなたの「本当にやりたいこと」を達成する、本気で行動を変えたい人のための、
先延ばしをやめるノート術をこの1冊に濃縮!

自分の本当にやりたい「ぶっとんだ目標」と、確実に行動する「10秒アクション」を
ノートに書くだけのストレスフリーな新習慣。

トップモデルやオリンピック選手も実践! 日本大学の馬術部を優勝にまで導いた
画期的メソッドがついに登場!

■誰でも簡単にできる! 「行動イノベーションノート」の新習慣

仕事に追われ、大切なこと、本当にやりたかったことを先延ばしにしていませんか?

・目の前のことに精一杯で、未来が見えず「やる気になれない」
・日々の雑務に追われ「自分のやりたい仕事に時間を取れない」
・仕事が終わらず残業・休日出勤続きで「成長を感じられない」
・「いつかいつか」と思っていて、「失敗するのが怖くてチャレンジできない」
・そもそも「自分の本当にやりたいこと」がわからない
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そんな多くの人の持つ先延ばししがちな悩みが確実に解決できるノート術とは?

ノートに、
1 昨日したことを書いて……
2 昨日したことの感想を書いて……
3 目標実現のために、今日やりたいことを書いて……
4 今日、10秒でできることを書いていく

たったこれだけで、あなたが、実は先延ばししていた
「本当にやりたいこと」を実行できるようになるのです!
著者のもっとも効果のあるメソッドがつまった、実践的で簡単にはじめられる本著は、
目標を持って前に進む人や、成長のために日々をがむしゃらに頑張る人にとって、
生涯の友となりうる1冊だ!

「本当にやりたいこと」を実行すれば、毎日がこんなにもうまくまわりだす!
ワクワクとやりたい気持ちが止まらなくなる、
「行動イノベーションノート」があなたの行動を革新する!

先延ばしは1冊のノートでなくなる
先延ばしは1冊のノートでなくなる

先延ばしは1冊のノートでなくなる [ 大平信孝 ] - 楽天ブックス
ラベル:ノート
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2019年07月19日

ぼくたちに、もうモノは必要ない。 - 断捨離からミニマリストへ/佐々木典士

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こんにちは、Takewoodyです。
断捨離、ミニマリスト系の本をたくさん読んでますが、
この本は、とても良かったです。

具体的な方法や、思考を変える事で、モノを手放せる方法を見ていきましょう。

・人間は1日に6万の事を考えている
 そのうち95%は昨日と同じ事を考えていて、
 更に、そのうち80%はネガティブな考えだそうだ。
・ScanSnap(ドキュメントスキャナ)でPDF化、自炊する
・5万円の指輪が1万円の指輪の5倍嬉しいわけではない。

・『捨てられない』ではなく『嫌』なだけ
・『捨てて』後悔するモノは1つもない

・複数ある物は捨てる
・1年使わなかった物は捨てる
・人の目線のためにある物は捨てる
・『必要』な物と『欲しい』物を分ける
・捨てずらい物は写真に撮って捨てる

・思いではデジタルの方が見返せる
・『収納』『片付け』という発想を捨てる
・まずは、『収納という単』を捨てる

・デッドスペースはデッドスペースのままにする
・永遠に来ない『いつか』を捨てる
・『かつて』という執着を捨てる
 過去に執着していると、新しい事は入ってこなくなる
 過去に必要だったモノと、スッパリ縁を切らないと
一番大事な『今』は、いつまでも無視されてしまう。
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・『忘れていた』モノは捨てる
・『元を取る』という発想を捨てる
・『ストック』という仕組みを捨てる

・『心のときめき』を感じ取る
・買ったときの値段のまま考えない
・お店が、あなたの『倉庫』です
・街が、あなたの『間取り』です

・熱く語れないものは捨てる
・もう1度買いたいと思えないものは捨てる
・あなたは、今まで贈ったプレゼントの個数を覚えているのか?

・誰かが持っているモノは借りる
・レンタルできるものはレンタルする
・捨てたモノと部屋をSNSで公開する

・仮に捨ててみる、ゴミ袋に入れて1か月様子を見る
・視覚にうるさいモノは捨てる
・1つ買ったら1つ減らす

・コンコルド効果、サンクコスト(埋没費用)を知る
・失敗は、すぐに認め、勉強代と考える
・買ったモノを『借りている』と考える
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・安いという理由で買わない、タダという理由でもらわない
・捨てられるか『悩んだ』時点で捨てられる
・感謝して捨てる、感謝の気持ちまで捨てない

・満足するモノの『数』じゃない
・私服を制服化する。定番の服。
・モノが少ない方が個性的

・5回捨てようと思ったら捨てる
・本当に必要かどうか、テストで捨ててみる
・少々の不便は楽しい

・考えるな、捨てる!
 ブルースリーの、Don't think Feel it!考えるな、感じろ!の引用
・捨てたい病も、持ちたい病も同じ病

★モノを捨て変わったこと★
・時間ができる
~あなたに与えられた時間は限られている
 だから、他人の人生を生きて、それを無駄にしてはいけない~
  スティーブ・ジョブス

モノのための失う時間
メディア広告に惑わされる時間が減る
買い物の時間が減る、ダラダラしている時間も減る
探し物の時間が減る、忘れものもなくなる
家事の時間は激減(特に、掃除にかかる時間)
幸せを根底で支える『時間の豊かさ』
ぼんやりに潜む、デフォルトモードネットワーク
『自己認識』『見当識』『記憶』
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★生活が楽しめる★
・掃除の『結果』が嫌いな人はいない
・習慣づけのための『報酬』
・モノを減らすと3倍掃除が簡単になる
・ホコリや汚れは自分自身
 過去の自分、やるべき時にやらなかった自分が蓄積している

・モノを減らすだけで、自分が好きになる
ー自由と開放感を感じられるー
・全てを失って、初めて、やりたい事をする自由を手に入れられる
・欲しいモノが特にない。これは本当に最高の気分
・人と比べなくなる
一瞬で不幸になれる方法→自分を誰かと比べる
・比べない満足
人の目線を恐れなくなる、野良猫は自殺しない

・『やらなかった後悔』よりも、『やっちまった後悔』を選ぶ
・ミニマリストは楽観的!!
・『経験』は誰にも盗めない、奪われない
・『つながり』を減らす

・環境は10%しか影響しない
・幸運にも不運にも、人は慣れる

Myおススメ度 ★★★★★5(5段階中) 2019/6/7 読了

ぼくたちに、もうモノは必要ない。 - 断捨離からミニマリストへ -
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ラベル:ミニマリスト
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2019年07月18日

『菜根譚』からはじめる つながらない関係

世間に染まらず、世間を生きぬく
人間関係にもう悩まない。仏道的処世のレッスン。

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大事なことは、人とのつながりを断つとか、断たないとかではなく、
どこにいても、どんな状況にあっても自分が自由に振る舞えるようになるかどうか。
世間との不和を解消し「真の道」へと通じる処世のレッスンをはじめましょう。

「人生の中で、逆境や不遇に見舞われ苦労させられる人には、
思うに二種類の人がいます。
一種類は、文句を言い、あの人のせいだ、この人のせいだと
不満を溜めて、心を腐った状態にしてしまう人。

もう一種類は、この『菜根譚』の文章の中にあるように、
誰にも文句を言わず、心を苛立たせず、逆境も不遇も心を鍛錬するための素材へと
ひょうひょうと転換してしまう人です。
『菜根譚』には、そうした転換を成し遂げるヒントが詰まっている

【本書の構成】
第一章 世間との関係を捉え直す――世間との正しい距離感がわかると疲れない

第二章 世間に染まらず、世間を生きぬく――“仏教の目"を知れば、
「苦しい」「つらい」はきれいさっぱり剥がれ落ちる

第三章 世間を超越する――どんな環境にいても、どんな状況にあっても、
それらにまったく影響を受けず、満ち足りた心でいる

『菜根譚』からはじめる つながらない関係――世間に染まらず、世間を生きぬく
『菜根譚』からはじめる つながらない関係――世間に染まらず、世間を生きぬく

『菜根譚』からはじめる つながらない関係ーー世間に染まらず、世間を生きぬく [ 小池龍之介 ] - 楽天ブックス

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ラベル:つながらない
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2019年07月17日

女子栄養大学栄養クリニックのさば水煮缶健康レシピ

すごい健康パワーを持った【さば水煮缶】
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こんにちは、Takewoodyです。
最近、健康に良く手軽に食べれるサバ缶が注目されてますが、
私も、毎日朝食に、サラダに加えて、パンにはさんで、食べるようになりました。

最強の健康食とも言われる理由は、次の5つのポイントにあります。

・血管を強くし血液をサラサラにします!
・中性脂肪、コレステロールを改善します!
・骨を強くします!
・脳の認知機能を改善します!
・老化を防ぎます!

でも、それだけではありません!

料理が【簡単】!
しかも、【美味しい】から、料理が苦手な人、
調理に時間をかけたくない人、忙しい人の強い味方!

しかも、【バリエーション豊富】なメニューであきません!

サバ缶は、手軽に食べれる、様々な料理に合い健康に良い。
・サバ缶の汁は、みそ汁にしてもOK。
・カルシウムの吸収を助ける酢と一緒に料理がおススメ。
・ごぼう、セロリ、ピーマン、ニンジン、玉ねぎ、じゃがいも、
 小松菜、ひじき、わかめ、どんな野菜と合わせても相性が良い。

・食べるなら1日1缶で、DHA、EPAが取れる。
・テッパンさばそぼろ
 しょうがとゴマで炒める、2-3日保存可能
・ひじきセロリそぼろ=豆腐に

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本書で紹介するレシピは次のとおり。

【いつでも使える基本のレシピ】

◎そぼろ

◎健康ちょい足しレシピ
→サラダ、白和え、酢の物など

【さば水煮缶の健康レシピ】

◎健康 ご飯&麺類レシピ
→ドライカレー、そば、炊き込みご飯、チャーハン、ペペロンチーノ、焼うどんなど

◎健康 主菜レシピ
→キムチ鍋、チャンプルー、麻婆豆腐、餃子、ハンバーグ、など

◎健康 副菜レシピ
→煮びたし、味噌煮、ナムル、からし和え、チーズ焼きなど

◎健康 お弁当レシピ
→ピーマンカップ、卵焼きなど

◎健康 汁物レシピ
→にらたま汁、かす汁、トマトスープ、担々風スープなど

美味しくて簡単な、さば水煮缶の健康レシピの数々!
ぜひ試してみてください!




Myおススメ度 ★★★★4(5段階中) 2019/6/2 読了


女子栄養大学栄養クリニックのさば水煮缶健康レシピ
女子栄養大学栄養クリニックのさば水煮缶健康レシピ

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女子栄養大学栄養クリニックのさば水煮缶健康レシピ【電子書籍】[ 女子栄養大学栄養クリニック ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
ラベル:サバ缶
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2019年07月16日

ワーク・シフト - 孤独と貧困から自由になる働き方の未来図/リンダ・グラットン

2025年、私たちはどんなふうに働いているだろうか?
ロンドン・ビジネススクールを中心とした、「働き方コンソーシアム」による、
世界規模の研究が生々しく描き出す2025年のに働く人の日常。
「漫然と迎える未来」には孤独で貧困な人生が待ち受け、
「主体的に築く未来」には自由で創造的な人生がある。
どちらの人生になるかは、〈ワーク・シフト〉できるか否かにかかっている。

*下流民か、自由民か。地球規模で人生は二極分化する*
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働き方が変わる! 〈5つのトレンド〉
●テクノロジーの発展
●グローバル化
●人口構成の変化と長寿化
●個人、家族、社会の変化
●エネルギーと環境問題

働き方を変える! 〈3つのシフト〉
●ゼネラリスト→連続スペシャリスト
●孤独な競争→みんなでイノベーション
●金儲けと消費→価値ある経験

「食えるだけの仕事」から意味を感じる仕事へ、
忙しいだけの仕事から価値ある経験としての仕事へ、
勝つための仕事からともに生きるための仕事へ。
覚悟を持って選べば、未来は変えられる。


ワーク・シフト ― 孤独と貧困から自由になる働き方の未来図〈2025〉
ワーク・シフト ― 孤独と貧困から自由になる働き方の未来図〈2025〉

ワーク・シフト ─孤独と貧困から自由になる働き方の未来図&lt;2025&gt;


ワーク・シフト 孤独と貧困から自由になる働き方の未来図〈2025〉 [ リンダ・グラットン ] - 楽天ブックス
ラベル:ワークシフト
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2019年07月15日

お金持ちになれる黄金の羽根の拾い方 ― 知的人生設計入門/橘玲

ベストセラー「ゴミ投資家」シリーズの中心人物であり、
経済小説『マネーロンダリング』でも話題を呼んだ著者、橘玲が、
最新の経済動向を盛り込んだ人生設計指南書を執筆。
21世紀の知識社会において、経済的独立を達成するための
効率的な人生設計方法(近道)を、歯に衣着せぬ言い回しで解説している。
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扱われているトピックは、
不動産、株式、保険、税金、海外投資、PT(永遠の旅行者)と、
じつに多岐にわたるが、そのすべてにおいて、実践的な考え方が示されている。
あえて問題点を挙げるとすれば、実践的であるがゆえに情報が
陳腐化しやすいということだが、税率や手数料の変更など、
細かな点を修正するのは読者の側の責任であろう。

著者によると、20世紀を席巻した産業化社会は終焉を迎え、
21世紀は「知識社会」の時代になるという。
この「知識社会」とは情報化社会とも言い換えることができるが、
知識が特権的な価値を持つ社会であり、必要な情報を的確に入手し活用できる人は
近道ができるが、そうでなければ回り道をするしかない。

われわれを取り巻く世界の歪みを上手く利用した人は、
合法的に莫大な富を築き、「システムの負の側」を歩んだ人は、
人生の貴重な時間やお金をどぶに捨てることになるのである。
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★世界にひとつしかない金持ちの方程式は、
資産形成=(収入-支出)+(資産×運用利回り)。

お金持ちになるために操作できる三つ
1. 収入を増やす。
2. 支出を減らす
3. 運用利回りを良くする&運用利回りの高い金融資産を作る


当たり前の事では、あるがこれがなかなかできないと思う人も多いと思う。
今一度、自身の人生設計を見つめなおし、できる事、小さな積み重ねが
お金持ちへの一歩となるだろう。

お金持ちになれる黄金の羽根の拾い方2015 知的人生設計のすすめ
お金持ちになれる黄金の羽根の拾い方2015 知的人生設計のすすめ

お金持ちになれる黄金の羽根の拾い方新版 知的人生設計のすすめ (幻冬舎文庫) [ 橘玲 ] - 楽天ブックス

橘玲『知的幸福の技術』『お金持ちになれる黄金の羽根の拾い方2015 知的人生設計のすすめ』『残酷な世界で生き延びるたったひとつの方法』 3タイトル合本版 【電子版限定【電子書籍】 - 楽天Kobo電子書籍ストア
ラベル:お金持ち
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2019年07月14日

コミュ障でも5分で増やせる超人脈術 /DaiGo

◾️◾️ビジネス、出世、起業、趣味、SNS……
さまざまな場面で役立つ対人関係のテクニック◾️◾️

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メンタリストDaiGoが、
コミュ障気味で、内向的にもかかわらず、
次々と新たなビジネスを成功させる秘訣とは――?

こんにちは、Takewoodyです。
私も、どちらかというと内向的で、人と話すのは嫌だ、面倒くさい、
と思いつつ、仕事で、部下、同僚、上司、お客様とのコミュニケーションは必須。
この本で、多くの事を学べました。 上記を深堀りしていきます。

・職場に3人の友達がいると、人生の満足度は96%も上昇する

★付き合ってはいけない悪影響、面倒くさい人
 ①甘い事ばかり言ってくる人、他人に厳しく自分に甘い。
 ②感情をぶつけるように話す人
 ③頭ごなしに決めて判断する人 
 このような人とは、なるべく関わらない。
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・人は助けた相手を好きになる
・接触回数=15日に1回でもコンタクトを取らないと好意が薄れていく
・10日に1回のペースでメールする
・グリーンエクササイズ=緑の中で5分以上、体を動かすとストレスが減る

★カリスマ性が高い人は
①他人を快適な気分にさせる
②他人にしばしば笑いかける
③誰とでもうまくやれる
④室内で存在感がある
⑤他人に影響を及ぼす能力がある
⑥集団を導く方法を知っている
⑦他人を安心させる
⑧リーダーシップがある
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★カリスマ性の能力
①共感力=他人の気持ちになって考える事で相手の気分を上向きにする事ができる能力
②傾聴スキル=言語的・非言語的スキルの両方を使って相手に
『この人は、私の話を聞いてくれる』と思わせる能力
③アイコンタクト=相手の考えを、自分の考えとシンクロさせるのに欠かせない能力
④情熱=他人の行動や発想を褒めたたえ、相手の気分を上げる事ができる能力、相手への興味。
⑤自信=他人から何を思われようが気にしない態度を取ることで相手に安心感を与える事ができる能力
⑥言語化スキル=自分が思っている事を言語化できる能力

ミミッキング・・・相手の発した言語を繰り返す
質問が多い人(15分で9回以上)は質問が少ない人(15分で4回以下)に比べて
相手に与える印象が格段に良い
・何かを聞かれた時に即答し続けると、相手に与えるカリスマ性が増す。

Myおススメ度 ★★★3.5(5段階中) 2019/5 /27 読了
コミュ障でも5分で増やせる超人脈術
コミュ障でも5分で増やせる超人脈術

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2019年07月13日

アンガーマネジメント 叱り方の教科書/安藤俊介

上手な叱り方とは?
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・リクエストなく怒ってもダメ。
・べきと上手に付き合う
 ①許せるゾーン②まあ許せるゾーン③許せないゾーン
 ①②では怒らない

・信頼関係がないまま叱ると嫌われる
・自己満足のために叱ると嫌われる
 最も避けたいのは、怒りを爆発させるだけの叱り方

・追いつめると嫌われる
・反射的に叱らない
・叱って良いのは、行動、行為、ふるまい、結果
・叱ってNGなのは、人格、性格、能力

・叱る時のNGワード
①過去に遡る言葉・・前から言おうと思ってた
②責める言葉・・なんで?なぜ?
③強い表現・・いつも、絶対、必ず、毎回
④程度言葉・・しっかりと、きちんと、ちゃんと、普通、当たり前、常識

上手に叱っている人を真似る

Myおススメ度 ★★★3.5(5段階中) 2019/5 /26 読了

アンガーマネジメント 叱り方の教科書
アンガーマネジメント 叱り方の教科書

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2019年07月12日

たった1秒の最強スキル パソコン仕事が10倍速くなる80の方法/田中 拓也

【40,000部突破のパソコン勉強書の決定版! 】
あなたの仕事も今日から必ず速くなる!

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パソコン仕事の生産性を上げるために特別な能力は必要ありません。
あなたの仕事のスピードも、今日から必ず向上できます!

マウスを使わないパソコン操作、Excel、Wordの時短ワザ、
ネット検索術などなど、パソコンで仕事をする誰にでも役立つ、
本当に実用的なものだけ集めました。

「頑張っているのになかなか仕事が終わらない…」
「もしかして、自分のパソコンの作業は遅いのでは?」
「もっと効率のよいやり方はないだろうか」

このようにお考えのすべての方に、本書をおすすめします!
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<本書の特長>
● 全編を通して、仕事が速い人だけが知っている、
パソコン仕事の効率を上げる便利なワザを多数紹介しています。
みなさんも「そんなやり方があったのか! 」と思うことがきっとあるでしょう。

● パソコン機能の解説にとどまらず、どんなときに、
どんな風に使うと効果的かまでを説明しています。
仕事に取り入れたいワザがきっと見つかるはずです。

Myおススメ度 ★★★★4(5段階中) 2019/5 /26 読了
パソコン仕事が10倍速くなる80の方法 たった1秒の最強スキル
パソコン仕事が10倍速くなる80の方法 たった1秒の最強スキル

パソコン仕事が10倍速くなる80の方法 たった1秒の最強スキル [ 田中 拓也 ] - 楽天ブックス

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