2019年06月30日

医者の本音/中山祐二郎

★誰も知らない、医者の本音とは?
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・医者の本質を知れた。
・病院事情、医者の給与から合コン

・科により正確、特徴があるなど面白い。
・死と直結する事が多い医者の心中や本音
・普段、想像でしか知れない事、実態を少しは垣間見れた。

Myおススメ度 ★★★★4(5段階中) 2019/5/2 読了
医者の本音 (SB新書)
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ラベル:医者
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2019年06月29日

『ラクして速い』が一番すごい/松本利明

メール返信は1行でスピーディに!
  整理整頓前に9割捨てる!

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仕事ができないタイプ

①仕事が遅い、仕事ができない自覚がない
②抱え込んで自爆
③間違えても気にしない。
良く頑張っていると存在を認める
苦手な事は相手の頭で考えさせない
仕事のできない人には、期待もしないが、バカにもしない
できない人達の反乱に注意


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仕事ができる人という認知を作る
①会議は真っ先に発言する
②姿勢を正し、ハッキリした声で発言
③お辞儀が一番深く長い
④リアクションが速い
⑤朝に強い
⑥哲学と世界史を学ぶ(君主論、孫子、史記等)
成功してる人、できる人を真似る。
教わるのではなく、モノマネをする
憧れの人物の『思考回路』を借りて考える
・ミスの原因を人に求めない

孫正義『最初にあったのは夢と、そして根拠のない自信だけ』

Myおススメ度 ★★★3.5(5段階中) 2019/4/30 読了

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2019年06月28日

大人の対応力/齋藤孝


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こんにちはTakewoodyです。
上記を深堀りしていきます。

・大人はケチをつけない
 その言い方は何だ!のように、自分に向けられた言葉を注意するという事は
 感情的になっている証拠。この人、イラッとしているんだと思われるだけ。

 その場合も、『その言い方だと誤解を招く可能性がある』から
 こういう風に言った方がいいかもねなど、言い方を変える

・嫌味を言う人には見切りをつける
 相手の嫌味を面白がる余裕が欲しい。
 ほうほう、今日はこう来たか、等、余裕を持ってディフェンスする。

・人間万事塞翁が馬(幸不幸は予想できない)
  ↑私も、この言葉好きです。

・大人は無意味に人間関係に傷をつけない
 第三者の悪口を聞かされる→大人はふんわりと受け流す。
 必要以上に正しさを追求しない。
 『そうなんですね』『ですねぇ』『そうですか』
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・『NO 〇〇、NO LIFE!!』〇〇の中に好きな言葉を入れる。
 私なら、『Noそろばん、No Life』『No登山、No Life』かな。

・世の中は仕方のないことばかり
・そもそも腹を立てるようなことか考える
・大人は相手のプライドを傷つけない、原因を追究しない
 ミスを追究するのは意味ない、疲れるだけ。
・相手に恥をかかせない、愚痴も受け流す、あらゆるものから学ぶ、

・大人のたしなみ、”共感力” オウム返しのように繰り返す。
・大人は、あらゆるものから学ぶ
・大人は言い訳をしない

・他人を変えようとしない、
・ユーモアを持つ、雑談力を磨く、ムダなやり取りを避ける
・何かで、お金を損をしても授業料だと考える
・叱るのではなく気づかせる、重要なのは、リコンファーム

・ミスを補うアイデア、代替案
・大人は、時には、見なかった事にする。
・大人は微笑んでいる。嫌味を言われても動じない、笑えるか。



Myおススメ度 ★★★★4(5段階中) 2019/4/29 読了

大人の対応力
大人の対応力

大人の対応力 [ 齋藤孝(教育学) ] - 楽天ブックス

大人の対応力【電子書籍】[ 齋藤孝 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア

ラベル:対応力
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2019年06月27日

8割捨てる!情報術/理央 周


仕事の成果の8割は2割の情報から生まれる
その書類は2度と読みませんよ、
有効活用できるのは2割、8割はゴミ

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こんにちはTakewoodyです。
上記を深堀りしていきます。

①仕分ける②捨てる③整理整頓
80:20の法則=パレートの法則
情報をいくら集めても必要なのは2割程度で8割はムダ。

メールの仕分け:フォルダを増やし過ぎない
クラウド、エバーノート、ドロップボックスを活用
ブログを書くとインプットした情報が定着する

・情報を集めるだけ、ためておくだけはムダ
 アウトプットして定着させる

・ノートに書いた事など、第三者に読まれる事を意識して書く
 自分の考えを人にわかりやすく伝える
 思考する訓練になる、プレゼンの勉強になる

・知る情報は、考える情報に昇華できなければ意味がない
『何?』より『何故?』と情報は深堀せよ。
『何故』を5回繰り返せ!

大人になるほど、学びに時間がかかる
大人になるほど『考える』が重要に!!


・エレベーターピッチ30秒で伝える
 エレベーターに乗っている間に伝わらないアイデアは相手には伝わらない
 情報を学んだら、すぐに実践する

 『言うは易く、行うは難し』

Myおススメ度 ★★★★4(5段階中) 2019/4/28 読了
8割捨てる! 情報術
8割捨てる! 情報術

8割捨てる! 情報術 [ 理央 周 ] - 楽天ブックス
ラベル:情報
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2019年06月26日

賢く『言い返す』技術/片田珠美

人に強くなるコミュニケーションとは?

・攻撃する人ほど弱い人間であると知る
・幸福な人は人を攻撃しない
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まずは、タイプを見ていく

①王様タイプ
 命令する高圧的な口調、配したい、思い通りにさせたい

②裸の王様タイプ
 自分自身の話しばかり、己愛、承認欲求が強い

③羨望タイプ
 鋭い嫌味批判を言う、負けたくない、羨ましい、他人の幸福が我慢できない

④お子ちゃまタイプ
 すぐ怒る、文句を言う、要求に納得しない、思い通りにならないと嫌

⑤悲劇のヒロインタイプ
 愚痴やネガティブな事ばかり言う、不幸な自分をアピール
 聞く耳を持たない、ちょっとした事も過剰反応し、被害者ぶる。
 相手を疲れさせている事に気づかない。

⑥置き換えタイプ
 小さな失敗を過剰に怒る、相手を悪者にして責める
 誰かを当たらずには、いられない

⑦トラウマタイプ
 理不尽で攻撃してくる、自分と同じ恐怖を与えたい

⑧サディストタイプ
 暴力的な言動、傷つけるのが快感
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・同じ土俵に立ってはいけない。
・相手を上から見下ろす視点を持つ
・幸福で導く足りている人は、他人を攻撃しない
・あなたの感情と私の感情は違う、別の人間
・ショックを抑えられない時は、怒りというのは排泄物のようなもの

・相手の心の裏の心理をさし
オウム返し、 〇〇って、どういう意味ですか?
それは面白い、ご意見ですね
失礼ですね、ひどいですね
あなたの今の言葉に傷つきました
あなたを嫌いになりたくないので、そんな事言わないで下さい
涼しい顔でスルーする『へぇー』『そうですかー』
嫌味を言われたら『オウム返し』作戦
この世の中には「理想的な人」なんていない



Myおススメ度 ★★★★4(5段階中) 2019/4/27 読了
賢く「言い返す」技術: 人に強くなるコミュニケーション (単行本)
賢く「言い返す」技術: 人に強くなるコミュニケーション (単行本)

賢く「言い返す」技術―――人に強くなるコミュニケーション【お試し版】

ラベル:言い返す
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2019年06月25日

やりたいことを全部やる!時間術/臼井由妃

時間の捻出の仕方とは

・時間は引き算でなく、足し算で考える
・長く熱心に話すほど、人には伝わらない
・頑張ってより、良い仕事しているね、と声かける

・メールのCCが増えると、生産性は下がる
・自己満足のSNS等は、やめる
・1週間は金曜日から、始めなさい
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・締め切りは、自分で前倒しにする
・人に追いつめられるなら、自分で自分を追い詰める
・お金で時間を買う、時は命なり

・1つ買ったら2つ捨てる
・ものが増えると自由な時間が失われていく
・整理整頓で、時間という財産を取り戻そう

Myおススメ度 ★★★3.5(5段階中) 2019/4 /27 読了

やりたいことを全部やる! 時間術 (日経ビジネス人文庫)
やりたいことを全部やる! 時間術 (日経ビジネス人文庫)

やりたいことを全部やる!時間術 (日経ビジネス人文庫) [ 臼井 由妃 ] - 楽天ブックス

ラベル:時間
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2019年06月24日

頑固なかゆみもアトピーも1分肌活で必ずよくなる

なかなか治らないアトピー対策、どうすれば良いか?

結論:薬は対処療法であり、根本を直すには、
体質改善や、生活の仕方かなと思う。

自分も、何十年も、いろいろ試しているが試行錯誤である。

当たり前かもしれないが、下記が、この本のポイント
①保湿
②冷却
③清潔を心がける

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・長風呂はかゆみに最悪
・石鹸、シャンプーは1日1回まで
・洗いすぎると悪玉菌が増える

Myおススメ度 ★★★3(5段階中) 2019/4/27 読了
頑固なかゆみもアトピーも1分肌活で必ずよくなる (単行本)
頑固なかゆみもアトピーも1分肌活で必ずよくなる (単行本)

頑固なかゆみもアトピーも1分肌活で必ずよくなる (単行本) [ 豊田 雅彦 ] - 楽天ブックス

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ラベル:アトピー
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2019年06月23日

日本人の9割がやっている 残念な健康習慣 (青春新書プレイブックス)

日本人の9割がやっている 残念な健康習慣とは?

今朝の日本人の9割がやっている残念な習慣の健康版
知らなかったものを列挙します。
・ウォーキングは1日8,000歩で十分
・ごはん1食でおにぎり1個分食べないと筋肉が減りやすい
・目は水で洗わない
・うがい薬は予防では使わないで、水のみうがい。

Myおススメ度 ★★★3(5段階中) 2019/4/26 読了

日本人の9割がやっている 残念な健康習慣 (青春新書プレイブックス)
日本人の9割がやっている 残念な健康習慣 (青春新書プレイブックス)

日本人の9割がやっている 残念な健康習慣 (青春新書プレイブックス) [ ホームライフ取材班 ] - 楽天ブックス

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ラベル:健康
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日本人の9割がやっている間違いな選択 (青春新書プレイブックス)

日本人の9割がやっている間違いな選択とは?

自分が知っている事も多数ありました。知らなかったものを列挙します。

・トイレの蓋はは閉めて流す
・ポイント5倍より、5%オフのが得
・赤い卵と白い卵、栄養価は同じ
・渋滞時は左車線のが速い
・ゴキブリは前から叩くべし、後ろにセンサーがある。
・高級茶は熱湯より低温で、じっくり蒸らす

Myおススメ度 ★★★3(5段階中) 2019/4/26 読了

日本人の9割がやっている間違いな選択 (青春新書プレイブックス)
日本人の9割がやっている間違いな選択 (青春新書プレイブックス)

日本人の9割がやっている 間違いな選択 (青春新書プレイブックス) [ ホームライフ取材班 ] - 楽天ブックス

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2019年06月22日

[図解] アンガーマネジメント超入門 怒りが消える心のトレーニング/安藤 俊介

◎怒りを収める7つ
①6秒ルール
②グランディング(関係ない事を考える)
③自分の動作を実況
④怒りのレベルを数値化(10段階で評価)
⑤タイムアウトの時間を作る
⑥自分との会話
⑦真っ白な紙を思い浮かべ思考停止
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上記を深堀りします。
①1,2,3とゆっくり6秒数えれば、怒りをやり過ごすせる
 ・深呼吸する
 ・反射的な言動をやめるトレーニングをする
 ・好きな歌のサビを思い出す
②未来や過去ではなく、今に意識を向ける
 怒りとは関係のない事に目を向ける
 目の前にある物を観察、意識を向ける
③自分を客観的に見て自分の動作を実況
④怒りのレベルで自分を知る
0、1(穏やか)2、3、4(不愉快)5,6,7(腹が立つ)
8、9(爆発前)10(最大級)
⑤トラブルからは逃げる方が良い、その場を離れる
⑥自分を落ち着かせる呪文をつぶやく
 ポジティブ、セルフトーク
⑦原因を考えると怒りは爆発してしまう。
 考えずに思考停止(ストップシンキング)頭の中のゴミ箱へ、イライラを捨てる
 イライラしたらメモを見て『気持ちいいこと』を思い出そう!!
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・イライラの原因を他人に求めない
・やけ酒や愚痴は怒りを増幅させる
・嫌な記憶を脳に定着させない
・身体を整えると心も整う
 ①深呼吸②表情を柔らかく③所作を丁寧にする④言葉遣い

・不平不満は伝染する。ストレス源に近づかない
・怒りを表現する語彙力を身に付けると怒りが爆発する事はなくなる
・表現不足が怒りを生む
・多様な文化に触れる(表現力を増やす)
・価値観の違う、様々なグループと付き合う

・自分の常識は狭い世界のものであることに気づき、視野を広げる
 例)電車は遅れる乗り物、少額のお釣りは返ってこない
・怒りの記録帳アンガーログ、幸せのハッピーログ、感情日記を書く
 日付、場所、出来事、怒りのレベル
・~べき、~べきでないという考えが怒りの原因
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・コアビリーフ
 『許せる』『許せない』『まあ許せる』の3段階
 まあ許せるゾーンを広げよう!!
・ハッピーログを付けると身近な幸せに気づくことができる
 私達は幸せを自覚していない
 幸せに注目して、ハッピーログを付ける→怒りやストレスが減る
 例)今日あった幸せな事、コーヒーが美味しかった、
   晴れていた、早く仕事が終わった、褒められた

・出来事、べき、書き換えで自分を見直す
 どう考えればイライラせずに済んだか。
・思い込みに引きずられると余計な怒りを生む

①やけ酒、愚痴はやめる
②笑顔でいる
③不平不満の多い人とは付き合わない
④語彙力を身に付ける
⑤アンガーログを付ける
⑥自分のべきを書き換える
⑨事実と思い込みを切り分ける
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・ムダに怒らない人になる
怒りは二次感情、一次感情に向けると建設的に解決できる
理想が高すぎると、怒りを感じやすくなる
高い理想にはマイナス面がある
完璧主義にはマイナス面がある
ネガティブな感情をため込むと、小さな出来事で爆発してしまう
心のコップを大きくする(怒りの感情を溢れ出さない)
ポジティブな感情を変換してみる

『変えられる/変えられない』『重要/重要でない』の2つの軸で分類
手放す怒りが見えてくる

他人の評価を耳に入れなければ自分の評価は自分で決められる
・SNSの評価は気にしない、いっそのこと、やらない
・不快な事には注目しない
・他人への期待が怒りを生む、やらされていると思わない

・自分が本当にやりたいと思っている事を優先すれば、
 見返りがないことへの怒りはなくなる
・『自分ルール』と『世間の常識』を分けるとトラブル予防できる
 自分のルールを他人に押し付けない、みんな同じ価値観でない
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・文化はいろいろ、別のやり方もある。必ずしも、そうでない。
・過去の話は相手に伝わりません、以前の話はNG
 いつも、絶対、必ずはNGワード
・大げさな表現を使わない。何故?は相手を責める言葉

・過去のできなかった理由を突き付けるのではなく、
 どうすれば、できるか、未来について聞く

・リクエストを伝える時は「今度から」して欲しい理由も付け加える。
・ゆっくり低い声で話すと話に説得力を抱く
・ルールがぶれると、相手は不信感を抱く
 ルールを見直し、態度に一貫性を持たせる

・公共の場のトラブルには関わらない、正義感から他人を裁かない。
・インターネット、SNSはやめても良い、人が変わる。
・仕事の能力とは、スキル+人間力

Myおススメ度 ★★★★4(5段階中) 2019/4/25 読了

[図解] アンガーマネジメント超入門 怒りが消える心のトレーニング
[図解] アンガーマネジメント超入門 怒りが消える心のトレーニング

怒りが消える心のトレーニング ([図解]アンガーマネジメント超入門)[本/雑誌] / 安藤俊介/〔著〕 - CD&DVD NEOWING
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2019年06月21日

1冊3分で読めて、99%忘れない読書術 瞬読/山中恵美子

瞬読とは? → 速読の1つの方法
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本を速く読めれば、時間短縮、多くの本を読め、インプットできる。
情報取得、自己成長の加速が伴う。

とはいえ、マスターするには、それなりのトレーニング、時間も必要。
また、その方法が自分に、合っているか、継続できるかがポイント。

・普通の読書は左脳を使うが、瞬読は右脳を使う
 左脳・・『言語『計算』『分析』『論理的な思考』
 右脳・・『イメージ処理』『全体的把握』『ひらめき』『創造的な発想』
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・言語より映像のが記憶の中から引き出しやすい
・左脳ばかりに頼ると脳全体の3%しか使えない

・稼いでいる人、成功している人ほど、読書の習慣化がある

・本は読むものでなく見るもの
 Step1・・・変換力を鍛える(バラバラの文字を1つにしイメージ化
 Step2・・・イメージ力を鍛える(文章をイメージ化)
 Step3 ・・・本を右脳読み
 Step4・・・本の内容をアウトプット(ノートに書く)

1つの文字を1秒以内

これからの時代に必要な能力
『想像力』『イメージ力』『判断力』『思考力』
『コミュニケーション力』『共感力』


Myおススメ度 ★★★★4(5段階中) 2019/4/24 読了

1冊3分で読めて、99%忘れない読書術 瞬読
1冊3分で読めて、99%忘れない読書術 瞬読

1冊3分で読めて、99%忘れない読書術 瞬読

1冊3分で読めて、99%忘れない読書術 瞬読 [ 山中 恵美子 ] - 楽天ブックス
ラベル:瞬読
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2019年06月20日

仕事と心の流儀/丹羽宇一郎

つらい仕事ほど、人を成長させる―日々奮闘する。
すべての人に贈る「働くこと」の本質を語った珠玉のメッセージ。
人はなんのために仕事をするのか? 仕事の真の報酬とは何か?

新入社員から経営者まで共通する、働くことの本質をすべて語り尽くす。
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・つらい仕事ほど人を成長させる
・逆境が心を成長させる
・絶対絶命の状況でも努力を続ける事で人は鍛えられ強くなる

・悲観的に考えて、楽観的に行動する
・問題が多い事を喜べ、それは懸命に生きている証だ
・くれない症候群から抜け出せ
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・情熱が人を動かし、お金も動かす
・部下の生活履歴を頭に入れよ
・部下を育てる三原則は、認めて、任せて、要所で褒める

・リーダーは自分の利益より組織が先
・努力の差は、二、六、二の法則
 できる人2割、普通の人6割、できない人2割

Myおススメ度 ★★★★4(5段階中) 2019/4/23 読了

仕事と心の流儀 (講談社現代新書)
仕事と心の流儀 (講談社現代新書)

仕事と心の流儀 (講談社現代新書) [ 丹羽 宇一郎 ] - 楽天ブックス
仕事と心の流儀 (講談社現代新書) [ 丹羽 宇一郎 ] - 楽天ブックス

仕事と心の流儀【電子書籍】[ 丹羽宇一郎 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
ラベル:仕事
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2019年06月19日

このまま会社にいるしかないの?

このまま会社にいるしかないの?
と思っている人に死ぬまで食いっぱぐれない方法をシェアしちゃうよ。

★今や、副業が認知される企業も増え、
仕事を2つ以上持つ、個人で仕事をする働き方が
増えつつある★

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●下記の副業を紹介する本であった
・Uber Eats
・メルカリ
・Amaznモノレートでリサーチ 
・FBA『フルフィルメントbyアマゾン』
・掘り出し物を安く売って客の多いアマゾンで売る
・Keepa(キーパ)ツール
・仕入れ商品をリサーチ、リスト作成

~てっとり早く、誰にでも簡単にできるのは、やはりメルカリだろうか。
私は、以前は、楽天オークションをしていたが、今は、メリカリやラクマで
家にあるモノや不用品、はたまた、これから購入するものを
数年後に売る感覚で、購入する事もある。

今や、断捨離やミニマリストもはやり、所有する時代から
シェア、レンタルする時代になってきているような気がする。

事実、私自身、昔は、所有欲が強く、モノを持つ事に喜びを
感じていたが、今はその逆で、モノがあり過ぎると落ち着かない、
スッキリ物がない方が落ち着くので、メルカリは、ありがたい。

このまま会社にいるしかないの? と思っている人に死ぬまで 食いっぱぐれない方法 をシェアしちゃうよ。
このまま会社にいるしかないの? と思っている人に死ぬまで 食いっぱぐれない方法 をシェアしちゃうよ。

このまま会社にいるしかないの? と思っている人に死ぬまで 食いっぱぐれない方法 をシェアしちゃうよ。 [ 副業アカデミー ] - 楽天ブックス

このまま会社にいるしかないの? と思っている人に死ぬまで食いっぱぐれない方法をシェアしちゃうよ。【電子書籍】[ 副業アカデミー ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
ラベル:副業
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2019年06月18日

情報だけを武器にしろ/堀江貴文

情報を自分で取りに行き、良い情報、悪い情報を判断し、
正しい情報を使いこなせる事が必要。
知識がある、ないが大きな差になる。


・シャワーのように情報を浴びろ
・考える、調べる、試す、『思考実験』を繰り返せ
・知識の差は情報の差
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・調べられる事は1人でちゃんと調べよう
・自分にとって、新しい『何か』を発見する癖をつける
・思考停止にならないように『1週間に1回新しい発見をしたかどうか』
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・アウトプットするには『見切り発車』でいい
 走る出すうちに、新たな知見が増え質も上がる
・情報を行動に変えてこそアウトプットは完成する

Myおススメ度 ★★★★4(5段階中) 2019/4 /22 読了

お金や人脈、学歴はいらない! 情報だけ武器にしろ。 (ポプラ新書)
お金や人脈、学歴はいらない! 情報だけ武器にしろ。 (ポプラ新書)

ラベル:情報
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2019年06月17日

学びを結果に変えるアウトプット大全/樺沢紫苑

★最近注目されている、アウトプットについて考える
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本を読んだり、何かの情報を得たりして、ためになった事、勉強になった事も
行動(アウトプット)をしないと、何も意味がないという事。

確かに、自分自身においても、この本良かった、勉強になったと思っても
それを行動に表さすに、これを自分も、やってみようと思うだけでは
やはり何も変わらない。人間は、70%はすぐに忘れるという。

著者:月10本映画、月20冊読書、週4~5回ジム、月10回飲み、
   18時以降働かない、年30日以上海外


・本は読むだけでは、覚えにくく忘れやすい 声に出す、
・何度も書く in7out3→in3out7に変える、
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・アウトプット→気づき→成長
・疑問や違和感は放置せずあらゆる手段を使い解決させる
 人に聞く、調べる ポジティブな言葉を話すと人生はうまくいく

・悪口はネガティブ人生の始まり 悪口は1円にもならない、言わないに限る、
 ストレスがたまる、悪い所探しの名人になってしまう。

メラビアンの法則 視覚55%、聴覚38%、言語7%

・雑談は長く話すより『ちょくちょく話す』 とりあえず声をかける事が重要
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・信頼関係がないと叱っても逆効果

・感謝すると人間関係がうまくいく
幸せも25%Up、9.4年長生きする、病気になりにくい、免疫力がアップする

・書けば書くほど、脳は活性化される

Myおススメ度 ★★★★4(5段階中) 2019/4/19 読了

学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)
学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)

学びを結果に変えるアウトプット大全 [ 樺沢 紫苑 ] - 楽天ブックス

学びを結果に変えるアウトプット大全【電子書籍】[ 樺沢紫苑 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
ラベル:アウトプット
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2019年06月16日

定年後の断捨離~モノを減らして、愉快に生きる/やましたひでこ

★定年後の断捨離★
~老後の家にいる時間が長い空間をいかに快適にするか?


著者の断捨離本は、過去にも、ほぼ全部読んでいるが、
この本は、定年後にフォーカスした断捨離本である。

・老後=仕事はリタイヤ=家にいる時間が長い
・断捨離する事で、心地よい空間を得よう!!ということ。
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断捨離とは、
『不要・不適・不快』を捨て手放し、
『要・適・快』を招き入れる


・生きるために必要な物は多くない(とにかくモノを減らす)
・未来の不安や過去の栄光(経歴・実績)にとらわれると捨てられない
・家と土地に縛られない

・お金の不安があるから捨てられない
・着られるではなく着たいか?着たい服でワクワク過ごす
・在庫管理は空間と手間(エネルギー)と時間が必要
・感情コストを清算しよう!!
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捨てるか、捨てないか迷った時に考えてみよう
①要・・・今、私にとって必要か?
②適・・・今、私にとってふさわしいか?
③快・・・今、私にとって心地よいか?

①不要・・・まだ使えるが使う事なく、なくても困らない物
②不適・・・かつては大切だったが、今の自分には合わない物
③不快・・・長年使用してるが、どこかで違和感や不快感を感じてしまう物
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・量のスイッチを切り替える=ダウンサイジング
・水平面(床やテーブル)にはモノは置かない
・紙類、書類はその場で捨てる
・冷蔵庫にクリップ
・バッグ、財布は毎日出して、必要な物を入れる


Myおススメ度 ★★★★4(5段階中) 2019/4/17 読了

定年後の断捨離~モノを減らして、愉快に生きる
定年後の断捨離~モノを減らして、愉快に生きる

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ラベル:断捨離
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2019年06月15日

正解のエリートがやっている 最高の休息法

★世界のエリートがやっている最高の休息法とは?
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睡眠を重要視しているのが大きなポイント

細かく見ていくと、まずは、就寝・起床の時間を一定にする。(体内時計リズム)

【起床時】
・朝は日光を浴びる
・1度目が覚めたらベッドを出る
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【日中】
・適度な運動
・長時間の昼寝は避ける
・カフェインなど刺激物を控える
・寝る前の食事は控える
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【就寝時】
・悩み事を書き出してから、床につく
・就寝のための儀式を行う(脳は習慣が好き)
・寝室をリラックスできる環境にする
・ベッドでスマホやTVを見ない
neru_man.pngnedoko_smartphone_woman.png

このように、一定のリズム、儀式が必要。
睡眠を大事にすれば、日中のパフォーマンスは向上する。
夜遅くの作業をするなら、朝のが3倍良いとも、よく言われる。

リズム、習慣を作る事が大事だ。

Myおススメ度 ★★★3.5(5段階中) 2019/4/15読了
世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる
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世界のエリートがやっている最高の休息法 脳科学×瞑想で集中力が高まる [ 久賀谷亮 ] - 楽天ブックス

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ラベル:休息法
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2019年06月14日

僕たちはもう働かなくていい/堀江貴文

★人は何のために働くのか?★
job_roudousya_young.png
生活のため?家族のため?お金をもらうため?ではない。
堀江さんが考える仕事観は、仕事と遊びの線引きはない。
好きな事なんでもやればいいじゃん。それがビジネスになる時代

AIが発達してきて、仕事を奪われると考えるのではなく
面倒くさい事を、AIがやってくれる。ラッキー!!
その分、空いた時間で、自分の好きな事、AIにできない事を
やっていけばいい。

AIと共存する世の中へ。 という前向きな考えだ。
ai_man_akusyu.png
昨今、世界の技術は、年々、大きく発展している。
10年前、20年前に、現在の技術が想像できただろうか?

今後も、未来は更に変化していくだろう。

それを、ネガティブに捉えるのではなく、
益々、便利になる世の中、技術革命、その世界で
自分が何ができるか、を考えていけば、未来は明るい。

そんな風に、思わせてくれる1冊であった。

【本のポイント】
・Ai,ロボット
・何のために働くのか?

・不安だから働くのか?不安好きの自己洗脳。
・何かの行動を起こせる人が生き残れる
・ひたすら好きな事をしていればいいい

・AIに負けず、自分も進化すればいい
・AIにできない事をする
・面倒くさい事はAIがやってくれる
・人間は、そのできた時間分、自分の好きな事をやればいい。
・ホリエモン=1秒たりとも後悔しない生き方。

Myおススメ度 ★★★★★5(5段階中) 2019/4/12 読了

僕たちはもう働かなくていい (小学館新書)
僕たちはもう働かなくていい (小学館新書)

僕たちはもう働かなくていい (小学館新書) [ 堀江 貴文 ] - 楽天ブックス

僕たちはもう働かなくていい(小学館新書)【電子書籍】[ 堀江貴文 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
ラベル:AI
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2019年06月13日

誰にでもできるアンガーマネジメント/安藤俊介

★アンガーマネジメントを深く考えてみる★
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【感想】
1つの分野を理解するには、その分野の本を多読し、インプットするといいと聞く。
アンガーマネジメント(怒りのコントロール)の本を、徹底的に読み進めていて
様々は気づきや勉強になっている。後は、行動に移し、自身の思考を変えていこうと思う

【本のポイント】
・怒らない事が目的ではなく、怒る必要のある事は上手に怒り
 怒る必要のない事は、怒らないでいいように線引きする。
・心のコップ「第一次感情を注目する」
・気分転換のメニューを多数用意する

・怒るか、怒らないかは「後悔」するかどうか
・変えられないものを知り受け入れる
・ネガティブに考えるよりポジティブに考える時間を増やす
・ポジティブの具体的イメージ
 お気に入り・すっきり・気持ち良い・安心感・明るい・楽しい・嬉しい
 のんびり・まったり・充実感・ウキウキ・ワクワク・達成感・開放感

・イライラしない人は、最高の結果を期待して、最悪の事態に備える
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・イライラしない為①食事②睡眠③運動④身体の痛み
・身体をコントロール=気持ちもコントロール
・その日の機嫌に左右されない
 機嫌が悪い時に、してしまいがちな事、しない方が良い事を考える

・普段から自己肯定感のある言葉を使う習慣をつける
・ウォーキング、メディテーション(歩き瞑想)が良い
・譲れない程度を点数化する

・~べき、~べきでないがイライラを作る
・スルー力を身に付ける=人に対する許容度を上げる
 相手の事を理解するけど、同意はしない。

・人にある欲求
①存在承認
②思考承認
③行動承認
④結果承認

・小さな成功をノートに記録する
・すぐにできる小さな目標を決める
・怒る理由を他人のせいにしない
・自分の気持ちは全部、自分の責任

・自分を違う所を探すより、自分と似た所を探す
・好きな人とは、似ている所を探し、嫌いな人とは違う所を探してしまう。
・自分には、自分のルール、他人には他人のルールがある

・マナーの悪い人と同じレベルに下りてイライラしない
・変えられない事に対して祈らない 例)渋滞
・何事にも依存しない
 これがないとダメとか困ると思うから、ない時にイライラしてしまう
 他の物でも大丈夫、なくても構わないと思う

・悪かった事を直すよりも、理想に近づく解決策を作る
・問題思考よりも解決思考で考える
問題思考:何か悪いか?問題点は?どう改善するか?過去思考、後ろ向き
解決思考:どうすれば上手くいくか?どうなりたいか?未来志向、前向き

・変えられない原因に拘らない
・イライラしない人は、しぐさ、言葉遣い、表情が穏やか
・24時間、穏やかに振る舞うと人からの評価が変わる、アクトカーム

・自分を変えるのではなく、人の真似をしてみる
・イライラしない人は、時間のコントロールが上手い
①後回しにしない習慣、3分で終わる事はすぐやる
②時間に余裕を持つための習慣
 信号や電車に乗るのに、走らない
 他の何かに時間をコントロールされない

・イライラしない人は持ち物が少ない
 持ち物が多い=不安=悪循環
・イライラする事を思い出さない「思い出し怒り」
・愚痴は怒りを増幅させる
・人は焦れば焦るほど、処理能力が落ちる

・イラッとした時に一番やってはいけない「反射」
・イラッとした事を手のひらに書いて6秒待つ
・「私は」を主語にして話す
・「何で?」の変わりに「どうすれば?」を使う

・叱る時に、過去を引っ張り出さない
 いつも、絶対、必ずは、叱る時はNG
・反発を感じながら相手の話を聞くと内容が頭に入らない

Myおススメ度 ★★★★★5(5段階中) 2019/4/11 読了

誰にでもできるアンガーマネジメント (ベスト新書)
誰にでもできるアンガーマネジメント (ベスト新書)

誰にでもできるアンガーマネジメント [ 安藤俊介 ] - 楽天ブックス

誰にでもできるアンガーマネジメント【電子書籍】[ 安藤俊介 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
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副業ダブルワークガイドブック

★前回に引き続き、副業とは★

【感想】
2016年版と少し古いが、主にせどりの副業
せどりといえども、リサーチ力は必須。
それを継続するためのメンタルも必要。

以前、Book offで安く購入、それをオークションで売る
などしてみたが、利益は薄い。薄利多売ねらいか、
お宝品をGetして高利益を出すかの2択かなと思う。

簡単に稼げるなんて事はない、中途半端は挫折の元。
せどりといえども、稼いでいる人は、そこに時間も情熱もかけている。

【本のポイント】
せどり:リサーチ力
アマゾンマーケットプレイス
FBA=受注から発送まで代講:小口1件100円
アマゾンラインキング
本10万位以内、CD2万位以内、DVDゲーム1万位以内
おもちゃ2万位以内、家電3万位以内
モノレート①価格推移②出品者数推移③ランキング推移
3か月推移、プライスチェック
仕入れ:ブックオフ、ドン・キホーテ、量販店、リサイクルショップ
クローバーサーチB
売れやすい利益が出やすいものをリスト化
シールはがし液:100円ショップにある。

Myおススメ度 ★★★3.5(5段階中) 2019/4/7 読了
副業ダブルワークガイドブック2016年度版
副業ダブルワークガイドブック2016年度版

【中古】 最新副業ダブルワークガイドブック(2016年度版) /副業ダブルワーク大学(著者),市川清太郎(その他) 【中古】afb - ブックオフオンライン楽天市場店
ラベル:副業
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